Gjeni atletet e duhura për ju

Përmbajtje

• Rishikim për

Përputhni llojin e këmbës suaj

Një mospërputhje që i vendos këmbët tuaja në një model të panatyrshëm mund të shkaktojë të gjitha llojet e problemeve dhe lëndimeve. Këmbët në përgjithësi bien në këto tre kategori:

1. Nëse këmbët tuaja janë të ngurta, të lakuara dhe kanë tendencë të bien poshtë - ose të rrotullohen jashtë mase gjatë uljes (shpesh rasti me harqe të larta) - keni nevojë për një këpucë me fund të lakuar (forma e shollës), mbështjellës të butë dhe këmbë të fortë në mes. mbështetje.

2. Nëse këmbët tuaja janë neutrale, ato kanë nevojë për këpucë me një jastëk të fundit gjysmë të lakuar dhe të moderuar.

3. Nëse këmbët tuaja janë të drejta ose fleksibël dhe zakonisht mbinxehin - ose rrotulloheni shumë brenda në ulje (shpesh rasti me harqe të ulëta) - ata kanë nevojë për një shtresë të drejtë të drejtë dhe një futje të fortë në anën e harkut të shtresës së mesit, një shtresë të mesme të fortë dhe një thembra e poshtme.

Përputhni stërvitjen tuaj

Boot Camp & Klasat e Agility

Kush ka nevojë për të: Tifozët e fitnesit që bëjnë kalistikë në bar ose trotuar

Çfarë duhet të kërkoni: Atlete që sigurojnë tërheqje të shkëlqyer dhe e bëjnë të lehtë kryerjen e lëvizjeve të shpejta të këmbëve me besim. Gjithashtu, amortizatorët në thembër dhe në pjesën e përparme i bëjnë lëvizjet pliometrike më pak të mprehta.

Përdorimi i gjithanshëm i palestrës

Kush ka nevojë për të: Gratë që i ndajnë stërvitjet e tyre midis makinerive, peshave dhe klasave

Çfarë duhet të kërkoni: Një taban që siguron shumë qëndrueshmëri dhe tërheqje krah për krah pa thithje. Shumë jastëk dhe një thembër i pastër pa fërkim janë gjithashtu të rëndësishme.

Trail Running

Kush ka nevojë për të: Vrapuesit që nuk lejojnë gurët, rrënjët ose rrënojat të futen në rrugën e tyre

Çfarë duhet të kërkoni: Një pllakë plastike fleksibël në pjesën e mesme dhe një parakolp i madh i gishtave në mënyrë që këmbët të ndihen të papërshkueshme nga gurët. Për vrapuesit e ditëve me shi, një shtrojë e trashë e jashtme dhe tërheqëse parandalojnë rrëshqitjen në shtigjet me baltë.

Shpejtësia e Vrapimit

Kush ka nevojë për të: Mbi-pronatorë ose vrapues të butë me një hap neutral

Çfarë duhet të kërkoni: Një taban super i lehtë, fleksibël i ndihmon vrapuesit të ngrihen në gishtërinj dhe të aktivizojnë shpejtësinë. Shkoni për një këpucë që është mbështetëse pa qenë e ngurtë.

Vrapim në distancë

Kush ka nevojë për të: Vrapuesit stërviten për një garë 10 mijë ose më shumë

Çfarë duhet të kërkoni: Një këpucë e lehtë, por mbështetëse me tërheqje të madhe që kap trotuarin. Një kuti e bollshme e gishtërinjve është vendimtare sepse këmbët bymehen gjatë vrapimeve më të gjata.

Duke ecur

Kush ka nevojë për të: Ecës të përkushtuar të fitnesit

Çfarë duhet të kërkoni: Atlete me jastëk nën thembra dhe një jastëk të butë para këmbës. Nëse ecni në çdo mot, do t'ju duhet tërheqje shtrënguese për të ofruar siguri në trotuarin e lagësht.

Këshillë: Për të shmangur dhimbjet dhe dhimbjet e harkut, blini atlete të reja çdo 300 deri në 600 milje.

Rishikim për