Përfitimet e vajit të peshkut për flokët dhe si të përdorni

Përmbajtje

• Farë është vaji i peshkut?
• Me çfarë omega-3 mund dhe nuk mund të ndihmojnë
• Përfitimet Omega-3 për flokët
• Si e përdorni vajin e peshkut për rritjen e flokëve?
• Sa vaj peshku duhet të merrni?
• Masa paraprake
• Gërmim

Vaji i peshkut është një shtesë dietale e konsumuar zakonisht e pasur me acide yndyrore omega-3 dhe lëndë ushqyese të tjera thelbësore. Besohet se promovon shëndetin e përgjithshëm.

Ithtarët e mjekësisë natyrore përdorin vajin e peshkut për të trajtuar një sërë simptomash, nga kushtet e shëndetit mendor deri te sëmundjet kronike.

Meqenëse omega-3 në vajin e peshkut besohet se ndihmojnë në rregullimin e funksioneve natyrore të trupit, avokatët e vajit të peshkut sugjerojnë që mund të:

• shkaktojnë rritjen e flokëve
• promovojnë forcën e flokëve
• ushqejnë gjëndrat e flokëve

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth përfitimeve të mundshme të vajit të peshkut për flokët, dhe si të përdorni.

Farë është vaji i peshkut?

Sipas Universitetit të Harvardit, çdo vit amerikanët harxhojnë mbi 1 miliard dollarë në vajin e peshkut mbi-counter (OTC).

Vaji i peshkut është një vaj ose yndyrë që nxirret nga indet e peshkut. Sshtë një nga shtesat dietike më të njohura për shkak të përqendrimit të lartë të acideve yndyrore omega-3.

Trupi ynë kërkon acide yndyrore omega-3 të funksionojnë në mënyrë korrekte, por ne nuk mund t'i sintetizojmë ato vetë. Për t'i përvetësuar këto lëndë ushqyese, duhet t'i konsumojmë ato përmes dietës dhe shtesave.

Përveç omega-3, vaji i peshkut gjithashtu përmban një numër yndyrnash dhe vitamina thelbësore.

Me çfarë omega-3 mund dhe nuk mund të ndihmojnë

Sipas Qendrës Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrues, omega-3:

• mos e zvogëloni rrezikun e sëmundjeve të zemrës
• mund të zvogëlojë nivelet e triglicerideve
• mund të lehtësojë simptomat reumatizmale të artritit
• mund të ngadalësojë përparimin e degjenerimit makular të lidhur me moshën

Studimet e omega-3 treguan ose rezultate jokonkluzive ose negative për kushte të tjera, duke përfshirë:

• alergji
• ekzemë atopike
• fibroza cistike
• diabet
• sëmundjet inflamatore të zorrëve (IBD) siç është koliti ulcerativ ose sëmundja e Crohn
• klaudikacion i përhershëm
• sëmundje e mëlçisë yndyrore joalkoolike
• osteoporosis

Përfitimet Omega-3 për flokët

Shumë njerëz konsumojnë shtesa peshku ose vaj peshku për të nxitur rritjen e flokëve dhe për të parandaluar humbjen e flokëve, duke sugjeruar që omega-3 që gjendet në vajin e peshkut:

• siguron proteina dhe lëndë ushqyese thelbësore për gjëndrat e flokëve dhe lëkurën
• parandalon inflamacionin e gjëndrave të flokëve - një faktor që mund të kontribuojë drejtpërdrejt në humbjen e flokëve
• nxit qarkullimin në lëkurën e kokës që mund të shkaktojë rritjen e flokëve

Edhe pse aktualisht nuk ka një sasi të mjaftueshme të hulumtimeve klinike për të mbështetur plotësisht këto pretendime, ka pasur një studim pozitiv, duke përfshirë:

• Një studim i vitit 2015 tregoi se gratë që morën një shtesë të vajit të peshkut përjetuan ndjeshëm rritjen e flokëve dhe uljen e humbjes së flokëve.
• Një studim i vitit 2018 tregoi se kur ekstrakti i vajit të fermentuar të peshkut (FFO) i nxjerrë nga skumbri u aplikua në mënyrë topike te minjtë, ajo stimuloi ndjeshëm rritjen e flokëve.
• Një studim i vitit 2015 tregoi se gratë përjetuan ulje të humbjes së flokëve dhe rritje të densitetit të flokëve kur marrin një shtesë të antioksidantëve së bashku me acide yndyrore omega-3 dhe omega-6.

Mbrojtësit e vajit të peshkut në mënyrë anekdotike sugjerojnë që aplikimi aktual i vajit të peshkut mund të ndihmojë në shtimin e shkëlqimit dhe shkëlqimit të flokëve tuaj, si dhe duke e bërë atë më të shëndetshëm.

Nëse vendosni të aplikoni vaj peshku direkt në lëkurën e kokës tuaj, jini të vetëdijshëm që vaji i peshkut mund të ketë një erë të konsideruar të pakëndshme për ju ose të tjerët.

Si e përdorni vajin e peshkut për rritjen e flokëve?

Një nga metodat më të thjeshta të shtimit të vajit të peshkut në rutinën tuaj është të përfshini më shumë peshq të yndyrshëm në dietën tuaj, duke përfshirë:

• salmon
• skumbri
• harengë

Një mënyrë e zakonshme, pa erë për të përfshirë vajin e peshkut në regjimin tuaj shëndetësor është të merrni shtesa dietike.

Përdorni vetëm si të drejtuar dhe sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të futni një vitaminë të re ose shtesë në regjimin tuaj të përditshëm.

Sa vaj peshku duhet të merrni?

Mjeku juaj do t'ju këshillojë një sasi të përshtatshme të vajit të peshkut për situatën tuaj aktuale shëndetësore. Ata do të marrin parasysh çdo ilaç dhe shtesë të tjera që mund të merrni.

Sipas Autoritetit Evropian të Sigurisë së Ushqimit, deri në 5000 mg të një shtese të acidit yndyror omega-3 mund të konsumohet në mënyrë të sigurtë çdo ditë.

Masa paraprake

Shtojcat e vajit të peshkut përgjithësisht konsiderohen të sigurta. Efektet anësore të shtesave omega-3 janë zakonisht të buta dhe përfshijnë:

• Fryma e keqe
• shijen e peshkut
• të përzier
• dhimbje koke
• dispepsi
• diarre
• i nxituar

Sipas Klinikës Mayo, shtojcat e vajit të peshkut gjithashtu mund të bashkëveprojnë negativisht me ilaçe të tjera, siç janë:

• ilaçe për presionin e gjakut
• antikoagulant
• kontraceptivët

Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni vaj peshku së bashku me ilaçet tuaja të përditshme.

Gërmim

Megjithëse nuk vërtetohet, vaji i peshkut mund të ketë përfitime të rritjes së flokëve.

Marrja e një shtojce të vajit të peshkut dhe trajtimi i flokëve tuaj me vaj peshku mund të mbështesë shëndetin e flokëve dhe të ndihmojë në simptomat e hollimit të flokëve. Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime për të mbështetur këto pretendime.

Sigurohuni që të bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni vaj peshku ose ndonjë shtesë të re në rutinën tuaj të përditshme.