Konkurrentët tuaj të preferuar Bachelor zbulojnë sekretet që i ndihmojnë ata të duken të përshtatshëm në TV

Përmbajtje

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Rishikim për

Ndërsa ABC dhe Bachelor ekskluziviteti - duke përfshirë morinë e saj të spin-off-eve - janë marrë me pjesën e tyre të drejtë të polemikave dhe titujve, duke i lënë shikuesit në pezullim për atë që mund të ndodhë më pas, ka një gjë në të cilën mund të mbështeteni gjithmonë kur bëhet fjalë për konkurrentët. Të gjithë do të kalojnë shumë kohë me bikini dhe pantallona të shkurtra noti dhe do të duken shumë në formë.

Për meshkujt, praktikisht gjithmonë ka një trajner personal (Shawn Booth) ose Spartan (Kirk DeWindt) në formacion. Por është e rrallë që rutinat e fitnesit të zonjave të theksohen, e cila TBH është BS. Shumë nga këto gra-të cilat e dinë mirë se do të stërviten me bikini ose veshje sportive të pakta-natyrisht i nisin rutinat e tyre të fitnesit me veshje të larta para se të nisen për në plazh ose në rezidencën Bachelor.

Pra, çfarë saktësisht bëjnë disa nga konkurrentet tuaja të preferuara të së kaluarës dhe të tashmes për të bërë gati HDTV? Ne u takuam me disa prej tyre për të zbuluar.

Kaitlyn Bristowe

Ju e njihni atë si një ish-beqare.

Një balerinë gjatë gjithë jetës së saj, Kaitlyn është e para që pranoi se ajo kurrë nuk ka qenë një miu i madh në palestër, megjithëse ka një vend të butë për tjerrje. (Këtu është mënyra numër një për të përfituar më shumë nga klasa juaj e spin Bachelor. Pasi mësoi se do të merrte pjesë në shfaqje, ajo filloi të shkonte në studion e saj spin pothuajse çdo ditë dhe shtoi edhe ecjen disa herë në javë. "Unë gjithashtu haja shumë të pastër; kisha pule të pjekur në skarë dhe perime për pothuajse çdo vakt," thotë ajo.

Por ishte një histori tjetër para sezonit të saj Bachelorette. Ishte hera e parë në ekskluzivitetinhistoria që burrat vendosën se kë donin të shpërndanin trëndafila atë sezon-Kaitlyn apo Britt Nilsson. Ky stres, së bashku me pushimet, do të thotë që Kaitlyn ishte më e qetë për dietën e saj. "Unë u futa në një rutinë kaq të tmerrshme të mos punoja dhe të haja çfarë të doja," thotë ajo. "Kur kuptova se mund të bëhesha Bachelorette, thashë: "Oh, jo". Kisha një javë për t’u formuar ”.

Tani që 31-vjeçarja është fejuar me Shawn Booth (kujtoni atë trajnerin personal që përmendëm), Kaitlyn thotë se ka rritur lojën e saj të fitnesit. "Ndihem sikur jam në formën më të mirë të jetës sime," thotë ajo. Dhe kur të dy nuk po mbajnë stërvitjet e tyre mujore CitySTRONG në të gjithë vendin (së bashku me Erin Oprea, trainerja personale e Carrie Underwood), ajo punon rreth katër herë në javë, shpesh duke përdorur sajë me peshë, litarë beteje, kanotierë dhe topa ilaçi. Ajo gjithashtu kohët e fundit ka rënë në dashuri me boksin, kështu që ju mund ta gjeni atë duke hedhur disa grushta, gjithashtu.

Alexis Waters

Ju e njihni atë nga sezoni i Nick Viall.

Të gjithë u dashuruan me Alexis kur ajo u shfaq në rezidencën Bachelor me një kostum peshkaqeni (duke menduar se ishte një delfin), por ka shumë muskuj që fshihen nën ato pendë. Pasi luajti volejboll në kolegj, Alexis gjeti shtëpinë e saj të dytë në palestër. "Unë gjithmonë e lë palestrën me një humor kaq të mirë," thotë ajo. "Më ndihmon të përballoj çdo stres ose ankth që kam".

Sapo Alexis mësoi se ajo ishte nisur për në Meksikë Bachelor në Parajsë, 23-vjeçarja thotë se punësoi një trajner personal. Fokusi i saj kryesor? Plaçkë "Mamaja ime më dha një gomar të sheshtë, kështu që unë ulem si e çmendur dhe bëj StairMaster për të paktën 20 minuta," thotë ajo. “Unë gjithashtu bëj shumë lunge, dhe më pëlqen kikboksi”.

Olivia Caridi

Ju e njihni atë nga sezoni i Ben Higgins.

Para se të vazhdoni Bachelor, ish-prezantuesja e lajmeve thotë se filloi një program intensiv diete dhe stërvitje me një trajner personal, për t'u qëndruar përpara kamerës. "Unë isha duke stërvitur me forcë dhe duke ngritur pesha të rënda pesë ditë në javë, së bashku me 35 minuta kardio çdo ditë," thotë ajo. "Plus, unë isha duke ngrënë në një dietë fleksibile; duke numëruar makrot e mia në aplikacionin MyFitnessPal, kështu që merrja 40 përqind proteina, 40 përqind karbohidrate dhe 20 përqind yndyrë çdo ditë." Duke parë mbrapa, "Ishte vërtet intensive, përfshinte shumë matematikë dhe dieta të rrepta dhe kontrollonte vazhdimisht MyFitnessPal, por ishte humbja dhe tonifikimi më i pabesueshëm që kam [përjetuar] ndonjëherë," thotë ajo. (Shikoni këto aplikacione falas për t'ju ndihmuar të humbni peshë.)

Tani që ajo është e vendosur në New York City, 25-vjeçarja e do Barry's Bootcamp dhe nuk i shmanget një klase konkurruese të çiklizmit në ambiente të mbyllura në Flywheel Sports. "[Tabela e liderëve] më frymëzon që të mbaroj i pari dhe të punoj shumë deri në fund të klasës, [pa] ndonjë element kërcimtar budalla," thotë ajo.

Amanda Stanton

Ju e njihni atë nga sezoni i Ben Higgins dhe Bachelor në Parajsë sezoni 3

Si një nga të paktat konkurrente me fëmijë, Amanda thotë se e mban rutinën e saj të stërvitjes mjaft të thjeshtë, shpesh duke përdorur palestrën në kompleksin e saj të apartamenteve, në mënyrë që vajzat e saj të përfshihen. "Moreshtë më shumë si koha e lojës për të gjithë kundrejt një stërvitjeje intensive," thotë ajo.

Rripat e pezullimit TRX janë një nga pajisjet e saj të preferuara. Ajo i përdor ato për të bërë mbledhje të peshës trupore, kërcime dhe rreshta të përmbysur. (Provoni këto shtatë lëvizje TRX për të fshirë çdo fryrje.) Ajo është gjithashtu një adhuruese e stërvitjeve të Kayla Itsines 'Bikini Body Guide kur ajo ka nevojë për një rutinë të shpejtë. Por më shumë se çdo gjë, Amanda thotë se fokusohet në ushqimin e pastër. Tasat Açaí, salmoni dhe lëngjet e freskëta janë gjithmonë në rotacion. Dhe kur një paraqitje televizive është në horizont, ajo heq alkoolin (që kursen kalori, sigurisht, por edhe lëkurën e saj.)

Jennifer Saviano

Ju e njihni atë nga sezoni i Ben Higgins dhe Bachelor në Parajsë sezoni 3

Si një teniste konkurruese për 15 vjet, qëndrimi në formë dhe i shëndetshëm ka qenë gjithmonë një prioritet kryesor për Jennifer. "Unë jam gjithnjë në lidhje me ekuilibrin, megjithatë, kështu që nuk e torturoj veten në baza ditore nëse nuk kam një takim veçanërisht për të cilin po punoj," thotë ajo. "Unë gjithmonë qëndroj brenda peshës sime të shëndetshme dhe e mbaj trupin tim të tonifikuar me një dietë të shëndetshme dhe një mënyrë jetese aktive."

27-vjeçarja pranon se kur e mori vesh që do të vazhdonte Bachelor në Parajsë, ajo përkohësisht hoqi dorë nga ushqimet e saj të preferuara, si djathi dhe pica, dhe e rriti atë në palestër. "Unë fjalë për fjalë rashë në dysheme dhe fillova të bëja punën kryesore," thotë ajo kur mori thirrjen për hedhjen. “Mendimi për të qenë në televizionin kombëtar në bikinit tuaj është shumë e frikshme pa marrë parasysh se çfarë lloj trupi keni, dhe doja të sigurohesha që dukesha dhe ndihesha më mirë.

Kjo do të thoshte t'i drejtohej trajnerit të saj personal për një kohë të gjatë katër herë në javë, duke u bërë shumë stërvitje me intervale me intensitet të lartë. (Djersituni dhe provojeni vetë me këtë stërvitje të peshës trupore HIIT.) "Me vetëm tre ose katër javë për t'u përgatitur, unë isha shumë më agresiv se zakonisht ... [dhe] trajneri im është i shkëlqyeshëm në ndërrimin e ushtrimeve për të mbajtur trupin tim hamendësimi”, thotë ajo. Arma e saj magjike kardio magjike? Mjeshtri i Shkallëve "Jo vetëm që më rrit ritmin e zemrës shpejt, por me të vërtetë i merr edhe glutat e qitura dhe të tonifikuara-të nevojshme për ato funde bikini të prera braziliane!" (Ja se si ta ktheni shkallët tuaja në një makinë për djegien e dhjamit.) Së fundi, Jennifer thotë se ajo gjithashtu pastroi dietën e saj dhe u fokusua në ushqimet kryesisht me proteina me perime, duke kufizuar karbohidratet me niseshte, sheqerin dhe alkoolin.

Becca Tilley

Ju e njihni atë nga sezonet e Chris Soules dhe Ben Higgins.

"Do të jem i sinqertë - nuk kam bërë shumë stërvitje përpara se të më caktuan për të luajtur Bachelor, "thotë Becca." Fillova të përpiqem të stërvitem më shumë disa javë para se të dija se do të dilje në televizor para miliona njerëzve më inkurajoi vërtet të bëja pak më shumë se zakonisht. "

28-vjeçarja nuk punësoi asnjë profesionist të fitnesit apo të ushqyerit para xhirimeve, por kjo nuk e ka penguar atë të eksperimentojë tani që ajo nuk po e tërheq televizorin tuaj të hënave në mbrëmje. Ajo kohët e fundit filloi të punojë me një trainer personal dhe rregullisht i drejtohet SoulCycle si një formë e lehtësimit të stresit. “Është një stërvitje kaq argëtuese, kalon shpejt, dhe unë largohem e freskuar nga brenda”, thotë ajo. "Ka diçka për të bërë një klasë që më pëlqen shumë. Të gjithë janë në të bashkë!" (PS: A e dini se mund të shtoni klasa SoulCycle në regjistrin tuaj të dasmave?)

Lesley Murphy

Ju e njihni atë nga sezoni i Sean Lowe.

Mbajtja e një orari të qëndrueshëm stërvitjeje nuk ishte diçka e re për Lesley-n kur ajo u zgjodh Bachelor, kështu që rrotullimi i saj i rregullt i vrapimit, rrotullimit, barres, jogës dhe shëtitjeve e mbajti-dhe ende e mban-aparatin e saj gati gjatë gjithë vitit. Thënë kjo, ajo pranon se filloi të vraponte më shpesh pasi mësoi se do të konkurronte për trëndafilin e fundit të Sean Lowe dhe "hiqte shumicën e karbohidrateve, gatuante të bardhat e vezëve, përgatiti shumë sallata dhe haja sa më shëndetshëm të mundja. ." (Duke folur për dietën, ja se si një grua e ndërroi të sajën për të ndihmuar në përballimin e ankthit.)

Tani që ajo është vazhdimisht në lëvizje si blogere udhëtimesh, ka më shumë gjasa ta gjeni 29-vjeçaren duke djersitur jashtë sesa në një palestër hoteli. "Unë prirem të tërhiqem drejt vendeve të jashtme, aventureske që më lejojnë të dal dhe të eksploroj tokën," thotë ajo. "Të bësh një stërvitje në të njëjtën kohë është një bonus i mahnitshëm."

Danielle Lombard

Ju e njihni atë nga sezoni i Nick Viall.

Ndërsa shumica e konkurrentëve nuk kanë shumë kohë për t'u përgatitur para se të nisen për të filmuar Bachelor, shumica pranojnë të shkojnë në palestër sapo të marrin fjalën se janë hedhur. Ky nuk ishte rasti për Danielle. "Mora vesh se do të isha në shfaqje 20 ditë para fillimit të xhirimeve dhe kisha plane udhëtimi për të shkuar në Islandë për ditëlindjen e 30 -të të motrës sime," shpjegon ajo. "Pra, në thelb, unë hëngra gjithçka në sy dhe piva një ton birrë!"

Ajo pushim ishte më shumë një kënaqësi sesa rutina e përditshme, kështu që ajo nuk ndihej fajtore për faktin që i hodhi kujdes erës. Në shtëpi, "Kisha një trajner personal disa herë në javë dhe frekuentoja klasat e jogës së Barry's Bootcamp, SoulCycle dhe Bikram," thotë ajo. "Unë kam një anë konkurruese, kështu që kur vrapoj pranë dikujt dhe ai po ecën më shpejt, e rrit atë!" Dhe për sa i përket dietës, ajo thotë se në përgjithësi përpiqet të shmangë karbohidratet me bazë drithi, sheqerin e rafinuar dhe qumështin.

Rishikim për