Cila është flora e zorrëve dhe si të zëvendësohet

Përmbajtje

• Si shfaqet dhe evoluon flora e zorrëve
• Flora e zorrëve sipas llojit të lindjes
• Çfarë mund të ndikojë në florën e zorrëve
• Si të plotësoni florën e zorrëve
• Si të merrni ilaçe për florën e zorrëve
• Kur të merrni ilaçe për florën e zorrëve
• Përfitimet e një flore të shëndetshme të zorrëve

Flora e zorrëve, e njohur gjithashtu si mikrobiota e zorrëve, është një grup bakteresh që jetojnë dhe zhvillohen në zorrë, duke u njohur si mikrobiota rezidente. Megjithëse janë baktere, këto mikroorganizma janë të mirë për trupin, pasi ato janë evoluar për mijëra vjet për të krijuar një marrëdhënie të dobishme me zorrën.

Kështu, si vetë personi ashtu edhe bakteret përfitojnë nga kjo marrëdhënie. Për shembull, zorra siguron të gjithë materien dhe lëndët ushqyese të nevojshme për rritjen dhe riprodhimin e baktereve, ndërsa bakteret ndihmojnë në tretjen e ushqimit, ndërsa krijojnë një mjedis të zorrëve që nuk lejon zhvillimin e baktereve të këqija që mund të shkaktojnë sëmundje.

Megjithëse flora e zorrëve është diçka që lind natyrshëm, nuk është gjithmonë në nivelet e saj optimale dhe mund të lindin çekuilibra që lehtësojnë zhvillimin e baktereve të këqija. Kështu, mund të jetë e nevojshme të merrni ilaçe për të rivendosur nivelet e këtyre baktereve, të cilat njihen si probiotikë.

Si shfaqet dhe evoluon flora e zorrëve

Zhvillimi i florës së zorrëve fillon në momentin e lindjes dhe, gjatë muajve të parë të jetës, ajo formësohet sipas sëmundjeve që kap foshnja, përdorimit të antibiotikëve dhe llojit të ushqimit që ha.

Kontakti i parë i zorrëve me bakteret duket të jetë gjatë lindjes dhe, për këtë arsye, foshnjat e lindura nga lindja normale vaginale kanë një florë të parë të zorrëve sesa foshnjat e lindura me prerje cezariane. Kjo pasi në lindjen vaginale, foshnja kryesisht bie në kontakt me bakteret në kanalin vaginal të nënës dhe zorrën, ndërsa në prerjen cezariane bakteret kryesore janë ato të lëkurës së nënës dhe ato të ambientit spitalor.

Kjo florë ndryshon dhe rritet deri rreth 2-3 vjet, kur është e ngjashme me atë të një të rrituri. Kështu, faza më e rëndësishme e rritjes dhe vendosjes së florës ndodh në fëmijërinë e hershme dhe, në përgjithësi, bakteret që janë të pranishme në rreth 3 vjeç do të qëndrojnë për gjithë jetën. Sidoqoftë, dhe megjithëse është më e vështirë, flora mund të ndryshojë gjithashtu gjatë gjithë jetës, veçanërisht për shkak të stileve të këqija të jetës së të rriturve, për shembull.

Flora e zorrëve sipas llojit të lindjes

Llojet kryesore të baktereve në florën e zorrëve të foshnjës, sipas formës së lindjes, janë:

Normalisht, bakteret e fituara gjatë lindjes vaginale janë më të dobishme për trupin dhe, për këtë arsye, është e mundur që fëmijët e lindur përmes lindjes vaginale të kenë më pak të ngjarë të zhvillojnë sëmundje kronike sesa ata të lindur me prerje cezariane, të tilla si astma ose dermatiti, për shembull.

Përveç kësaj, ushqyerja me gji ndihmon gjithashtu në formësimin e florës së zorrëve të foshnjës, duke siguruar lëndë ushqyese dhe mikroorganizma të rëndësishëm për zhvillimin e një mikrobiote më të shëndetshme.

Çfarë mund të ndikojë në florën e zorrëve

Çekuilibri i florës së zorrëve, i njohur gjithashtu si dysbiosis, ndodh kur ka më pak baktere të mira në zorrë ose kur një nga këto lloje është në numër më të madh, duke e bërë të vështirë tretjen dhe lehtësimin e zhvillimit të baktereve të këqija.

Disa nga shkaqet kryesore që çojnë në çekuilibër të mikrobiotave përfshijnë:

• Përdorimi i vazhdueshëm i antibiotikëve: sepse eliminojnë bakteret e këqija dhe të mira nga trupi;
• Përdorimi i shpeshtë i laksativëve: përdorimi i tepërt i zorrëve shkakton eliminimin e baktereve të mira;
• Dietë e pasur me sheqer dhe produkte të përpunuara: lehtësojnë zhvillimin e baktereve të këqija;
• Konsumi i ulët i fibrave: ato janë ushqimi kryesor i baktereve të mira dhe, për këtë arsye, kur ato janë në sasi të ulët pengojnë zhvillimin e tyre.

Kur flora e zorrëve preket shumë, simptomat që lidhen me mosfunksionimin e zorrëve siç janë gazrat e tepërta të zorrëve, diarreja apo edhe kapsllëku i shpeshtë janë të zakonshme. Shihni shenja të tjera që mund të tregojnë florën e ndryshuar të zorrëve.

Si të plotësoni florën e zorrëve

Një nga mënyrat më të mira për të mbajtur një florë të shëndetshme të zorrëve është të hani një dietë të shëndetshme dhe të larmishme, të pasur me perime dhe perime dhe me pak ushqime të përpunuara, ushqime të skuqura ose ushqime me sheqer. Përveç kësaj, bastet për ushqime të pasura me fibra, të tilla si tërshëra, fara liri ose fasulet pa lëvozhgë, gjithashtu ndihmojnë në ruajtjen e zhvillimit të duhur të baktereve në florën e zorrëve.

Një tjetër opsion që duhet të përfshihet në mënyrë të përsëritur në dietë janë ushqimet probiotike, të cilat janë ushqime që përmbajnë baktere të mira që do të ndihmojnë në mbushjen e zorrëve. Disa shembuj përfshijnë kos të thjeshtë, kefir ose kombucha.

Shihni shembuj të tjerë të ushqimeve me fuqi probiotike, në videon e mëposhtme:

Sidoqoftë, kur flora e zorrëve tashmë është ndryshuar, me simptoma të tilla si gazrat e tepërta të zorrëve dhe diarreja e shpeshtë, ose kapsllëku, për shembull, mënyra më e mirë për ta trajtuar është duke marrë mjete juridike probiotike.

Si të merrni ilaçe për florën e zorrëve

Mjetet shëruese që përmirësojnë florën e zorrëve janë probiotikët. Këto mjete shërimi janë kapsula të vogla që përmbajnë disa milion baktere të gjalla që gëlltiten për të arritur në zorrë dhe ndihmojnë në ekuilibrimin e mikrobiotës.

Megjithëse probiotikët përdoren më shpesh nga të rriturit, ato mund të përdoren edhe tek foshnjat dhe fëmijët, nën mbikëqyrjen e një pediatri, veçanërisht në rastin e foshnjave që lindin me prerje cezariane dhe nuk ushqejnë me gji. Për këtë, tashmë ka probiotikë në formë shurupi, të cilat mund të jepen së bashku me ushqimin.

Ekzistojnë disa lloje të probiotikëve, por zakonisht ato më të mirat janë ato me më shumë lloje bakteresh dhe në numër më të madh. Sidoqoftë, është gjithmonë e këshillueshme që të konsultoheni me një gastroenterolog ose naturopat për të zbuluar se cili është më i miri për secilin rast, pasi lloje të ndryshme të probiotikëve mund të përdoren për të trajtuar probleme të ndryshme shëndetësore.

Shihni llojet kryesore të probiotikëve dhe kur përdoren.

Kur të merrni ilaçe për florën e zorrëve

Probiotikët zakonisht përdoren kur shfaqen simptoma të çekuilibrit në florën e zorrëve, megjithatë ato mund të përdoren gjithashtu në të njëjtën kohë kur po kryhet trajtimi me antibiotikë, për shembull, për të zëvendësuar mikrobiotën që po eliminohet dhe për të parandaluar shfaqjen e diarresë.

Përveç kësaj, probiotikët janë ende të rëndësishëm gjatë infeksioneve të zorrëve, të tilla si gastroenteriti, për të ndihmuar në rimbushjen e florës së shëndetshme, duke përshpejtuar shërimin.

Në njerëzit me kapsllëk kronik ose diarre të shpeshtë, mund të jetë një mundësi e mirë për të marrë probiotikë për rreth 2 deri në 3 muaj, dy herë në vit, për të rregulluar zorrët dhe për të përmirësuar funksionimin e tij.

Përfitimet e një flore të shëndetshme të zorrëve

Përfitimi më i njohur i një flore të shëndetshme të zorrëve konsiston në përmirësimin e tretjes së ushqimit dhe thithjen e lëndëve ushqyese. Sidoqoftë, pasi mbron nga bakteret e këqija, mikrobiota ndihmon gjithashtu në forcimin e sistemit imunitar, duke ulur frekuencën e shfaqjes së sëmundjes.

Në studimet më të fundit, flora e zorrëve është identifikuar gjithashtu si një rregullator i rëndësishëm i prodhimit të neurotransmetuesve, të tilla si serotonina, të cilat përmirësojnë ndjenjën e mirëqenies dhe luftojnë depresionin.

Prandaj, mbajtja e një mikrobiota të shëndetshme të zorrëve duket se është një mënyrë e mirë për të siguruar një shëndet të përgjithshëm më të mirë, jo vetëm në lidhje me funksionimin e zorrëve.