Acidi folik dhe shtatzënia: Sa ju nevojiten?

Përmbajtje

• Pse është acidi folik i rëndësishëm gjatë shtatëzanisë?
• Cilat janë përfitimet shëndetësore nga marrja e acidit folik gjatë shtatëzanisë?
• Sa acid folik keni nevojë?
• A mund të merrni mjaftueshëm acid folik nga ushqimet?
• Hapat e ardhshëm

Pse është acidi folik i rëndësishëm gjatë shtatëzanisë?

Acidi folik është një vitaminë B që gjendet në shumë shtesa dhe ushqime të fortifikuara. Shtë forma sintetike e folateve. Acidi folik përdoret nga trupi juaj për të bërë qeliza të reja dhe për të prodhuar ADN. Kërkohet për rritje dhe zhvillim normal gjatë gjithë jetës suaj.

Marrja e acidit folik është veçanërisht e rëndësishme para dhe gjatë shtatëzanisë. Shtë e rëndësishme për zhvillimin e duhur të organit të një foshnje në zhvillim.

Hulumtimet tregojnë se marrja e acidit folik para se të mbeteni shtatzënë mund të ndihmojë në parandalimin e defekteve të lindjes, duke përfshirë defekte serioze të tubit nervor, siç janë spina bifida, encefalocele (rrallë), dhe anencefali.

Cilat janë përfitimet shëndetësore nga marrja e acidit folik gjatë shtatëzanisë?

Përafërsisht 3,000 bebe lindin me defekte të tubit nervor në Shtetet e Bashkuara çdo vit. Normalisht, tubi nervor zhvillohet në palcën kurrizore dhe tru nga 28 ditë pas ngjizjes.

Nëse tubi nervor nuk mbyllet siç duhet, shfaqen defekte të tubit nervor. Anencefalia është një gjendje në të cilën truri nuk zhvillohet siç duhet. Foshnjat e lindura me anencefali nuk mund të mbijetojnë. Foshnjat e lindura me spina bifida ose encefalocele mund të përballen me operacione të shumta, paralizë dhe paaftësi afatgjatë.

Sipas një rishikimi të studimeve në 2015, plotësimi i acidit folik të nënës zvogëlon ndjeshëm rrezikun e defekteve të lindura të zemrës. Këto defekte ndodhin në 8 nga çdo 1.000 lindje në Shtetet e Bashkuara çdo vit.

Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, defektet e lindura të zemrës ndodhin kur zemra ose enët e gjakut nuk rriten normalisht para lindjes. Mund të ndikojnë në muret e brendshme të zemrës, valvulat e zemrës ose arteriet dhe venat e zemrës.

Hulumtimi gjithashtu tregon që plotësimi i acidit folik në shtatzëninë e hershme mund të ndihmojë në parandalimin e ndarjes së buzëve dhe copëzimit të qiellzës. Këto defekte të lindjes ndodhin nëse pjesë të gojës dhe buzës nuk bashkohen siç duhet gjatë 6-10 javëve të para të shtatëzanisë. Zakonisht nevojiten një ose më shumë operacione për të korrigjuar gjendjen.

Sa acid folik keni nevojë?

Të gjitha gratë shtatzëna duhet të marrin të paktën 400 mikrogramë (mcg) të acidit folik çdo ditë. Shumë vitamina para lindjes përmbajnë 600 mcg acid folik.

Marrja e acidit folik pasi të zbuloni se jeni shtatzënë mund të mos jetë mjaft shpejt. Shumë gra nuk e kuptojnë se janë shtatzënë deri në gjashtë javë ose më shumë pas ngjizjes. Defektet e tubit nervor ndodhin gjatë muajit të parë të shtatëzanisë, shpesh përpara se të kuptoni se jeni shtatzënë.

Për tu siguruar që keni mjaftueshëm acid folik në trupin tuaj për të parandaluar defektet e tubit nervor, CDC rekomandon gratë që planifikojnë të mbesin shtatzënë ose që janë në moshë të lindur, të marrin 400 mcg acid folik në ditë.

Nëse tashmë keni lindur një fëmijë me defekt të tubit nervor, mund të keni nevojë për doza më të larta të acidit folik në muajt që çojnë deri në shtatzëninë tuaj të ardhshme dhe gjatë muajve të parë të shtatzënisë. Mjeku juaj mund t’ju ​​këshillojë në dozën e duhur.

Ju gjithashtu mund të keni nevojë për doza më të larta të acidit folik nëse:

• kanë sëmundje të veshkave dhe janë në dializë
• kanë sëmundje qelizore drapër
• kanë sëmundje të mëlçisë
• pini më shumë se një pije alkoolike çdo ditë
• merrni ilaçe për të trajtuar epilepsinë, diabetin tip 2, lupus, psoriasis, artritin reumatoid, astmën ose sëmundjen inflamatore të zorrëve

A mund të merrni mjaftueshëm acid folik nga ushqimet?

Folati natyral gjendet në shumë ushqime, përfshirë zarzavatet me gjethe, panxhar dhe brokoli. Disa ushqime në Shtetet e Bashkuara janë të fortifikuara me acid folik. Kjo perfshin:

• drithëra
• oriz
• lëng portokalli
• makarona

Shumë shërbime të drithërave të mëngjesit të fortifikuar përmbajnë 100 përqind të acidit folik që ju nevojitet. Edhe kështu, mund të jetë e vështirë të dini saktësisht se sa po merrni nëse nuk ndiqni sasitë e folatit dhe acidit folik në gjithçka që hani.

Nuk ka asnjë garanci se do të merrni mjaftueshëm acid folik nga ushqimi vetëm, kështu që një shtesë është e rëndësishme.

Nëse keni sëmundje në mëngjes në shtatzëninë e hershme, mund të jetë e vështirë të hani mjaft ushqime të fortifikuara për të marrë acidin folik që ju nevojitet. Për tu siguruar që të merrni mjaftueshëm acid folik, mjekët zakonisht rekomandojnë marrjen e një shtese të acidit folik ose një vitaminë prenatale që përmban acid folik para dhe gjatë shtatëzanisë.

Ju nuk mund të merrni shumë folate natyrale nga ushqimet. Sidoqoftë, nuk duhet të konsumoni më shumë se 1.000 mcg (1 mg) acid folik (nga vitaminat, ushqimet e fortifikuara ose një kombinim i të dyve) çdo ditë.

Hapat e ardhshëm

Nuk ka asnjë mënyrë për të parandaluar të gjitha defektet e lindjes me siguri 100 përqind. Marrja e sasive të mjaftueshme të acidit folik para dhe gjatë shtatëzanisë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut nga:

• defektet e tubit nervor
• defektet e lindura të zemrës
• qiellzën e çarë
• buzë e zbërthyer

Nëse shtatzënia është në të ardhmen tuaj, konsideroni të shtoni një vitaminë prenatale në rutinën tuaj të përditshme. Vitaminat prerenatale janë në dispozicion në kapsulë, tableta dhe forma të përtypshme. Për të shmangur shqetësimin e stomakut, merrni vitamina prenatale me ushqim.

Gjithmonë bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e dozës së saktë të vitaminës prenatale sepse marrja e shumë suplementeve mund të jetë toksik për beben tuaj.

Ju gjithashtu duhet të shtoni ushqime të fortifikuara me acid folik në dietën tuaj. Mos prisni derisa të zbuloni se jeni shtatzënë për t'u marrë seriozisht me acidin folik. Deri atëherë, mund të jetë vonë. Bisedoni me mjekun tuaj për të përcaktuar sasinë e duhur të acidit folik që ju nevojitet.