8 Ushqime miqësore me penisin për të rritur nivelet e niveleve T, numërimin e spermës dhe më shumë

Përmbajtje

• 1. Spinaq për të rritur nivelet e testosteronit
• Spinaq për shëndetin e penileve
• 2. Një filxhan kafe e përditshme për seks më të mirë
• Kafeina për shëndetin e penileve
• 3. Qepa e mollës për të parandaluar kancerin e prostatës
• Mollë për shëndetin e penileve
• 4. Mbingarkoni epshin tuaj me avokado
• Avokadot për shëndetin e penileve
• 5. Specat djegës për të nuancuar dhomën e gjumit
• Speca djegës për shëndetin e penileve
• 6. Karotat e mbajnë spermën tuaj të shëndetshme
• Karrota për shëndetin e penileve
• 7. Vetë për një O më të madhe
• Vetë për shëndetin e penileve
• 8. Domatet janë një trifektë shëndetësore penile
• Domate për shëndetin e penileve

Ne shpesh hamë me zemër dhe stomak në mendje, por sa shpesh kemi parasysh se si ndikojnë ushqimet jashtëzakonisht pjesë specifike të trupit?

Gjërat e para, sidoqoftë: pavarësisht se çfarë hamë, përfitimet janë gjithëpërfshirëse - shkon aty ku trupat tanë kanë nevojë për të.

Por, le të themi, nëse e dini, se mollët dhe karrotat janë të mira për shëndetin tuaj të prostatës dhe penisit, a nuk do të jeni të prirur t'i hani këto ushqime më shpesh?

Ky është qëllimi i listës sonë ushqimore nën brez.

Në vend që të hani sikur penisi juaj të ketë nevojë për vëmendje të veçantë, mbushni ditën tuaj me ushqime që optimizojnë tërë trupin tuaj, dhe nga ana tjetër, ndihmoni që gjaku juaj të sjellë lëndët ushqyese, vitaminat dhe mineralet që penisi juaj duhet të funksionojë. (Mosfunksionimi erektil në burrat e rinj po rritet dhe rreth 1 në 9 burra do të zhvillojnë kancerin e prostatës gjatë jetës së tyre.)

Nga ana plus, përmirësimi i dietës suaj thjesht mund të ndihmojë me shqetësime të tjera, të tilla si sëmundjet e zemrës, pabarazitë hormonale, djegia e dhjamit dhe më shumë.

Nga kanceri i prostatës, nivelet e ulëta të T, ED, dhe ndoshta infertiliteti, këto ushqime janë këtu për të ndihmuar.

1. Spinaq për të rritur nivelet e testosteronit

Spinaqi ka punuar për Popeye dhe do t'ju ndihmojë gjithashtu.

Spinaqi është një burim super i folateve, një forcues i njohur i rrjedhës së gjakut. Acidi folik luan një rol kritik në funksionin seksual të mashkullit dhe një mangësi në acidin folik ka qenë i lidhur me mosfunksionimin erektil.

Spinaqi i gatuar përmban 66 përqind të kërkesës tuaj ditore për acid folik për filxhan, duke e bërë atë një nga ushqimet më të pasura me folate përreth. Për më tepër, spinaqi përmban një sasi të drejtë të magnezit, i cili gjithashtu ndihmon në përmirësimin dhe stimulimin e rrjedhës së gjakut dhe është treguar se rrit nivelin e testosteronit.

Spinaq për shëndetin e penileve

• Një burim i mirë i acidit folik i cili mund të ndihmojë në parandalimin e mosfunksionimit erektil.
• Përmban magnez që është treguar se rrit testosteronin.
• Pro-tip: Provoni recetat tona të preferuara të spinaqit për natën tuaj të datës tjetër.

2. Një filxhan kafe e përditshme për seks më të mirë

Kupa java juaj e mëngjesit mund të jetë edhe një nën-rrip-marr-me-up, gjithashtu!

Studimet kanë zbuluar se pirja e dy deri në tre filxhanë kafe në ditë mund të parandalojë mosfunksionimin erektil. Kjo falë përbërësit më të dashur të kafesë: kafeinës.

Kafeina tregohet se përmirëson rrjedhën e gjakut duke relaksuar arteriet penile dhe muskujt, duke çuar në ereksione më të forta. Cheers!

Kafeina për shëndetin e penileve

• Kafeina është treguar që parandalon mosfunksionimin erektil.
• Përmirëson rrjedhën e gjakut duke relaksuar arteriet penile dhe muskujt.
• Pro-tip: Nuk jeni tifoz i kafesë? Ju mund të merrni rregullimin tuaj të përditshëm të kafeinës nga Yerba Mate ose matcha në vend.

3. Qepa e mollës për të parandaluar kancerin e prostatës

Mollët kanë disa përfitime të shkëlqyera për shëndetin, por një nga avantazhet e tyre më pak të njohura ka të bëjë me shëndetin e penisit.

Lëvozhgat e mollës, në veçanti, përmbajnë acidin ursolik të përbërësit aktiv. Kjo përbërje është treguar në studimet e qelizave për të ndaluar rritjen e qelizave të kancerit të prostatës duke "uritur" qelizat. Megjithatë, gjithmonë duhet të ndiqni planin e trajtimit të një profesionisti mjekësor kur përballeni me kancerin e prostatës.

Hani më shumë fruta dhe vegla Rrushi, manaferrat dhe shafran i Indisë gjithashtu kanë efekte të ngjashme. Studimet sugjerojnë që burrat që konsumojnë më shumë fruta dhe perime në përgjithësi kanë shanse më të mira në rrahjen e kancerit të prostatës.

Mollë për shëndetin e penileve

• Përmbajnë një përbërës aktiv që mund të urisë qelizat e kancerit të prostatës.
• Burrat që konsumojnë më shumë fruta dhe perime kanë një shkallë më të mirë mbijetese të kancerit të prostatës.
• Pro-tip: Kompleksi që lufton kancerin përmbahet në lëvozhgë, prandaj sigurohuni që të hani mollët tuaja me lëkurë. Ju gjithashtu mund të bëni patate të skuqura mollë të thata ose çaj zhvishem me mollë.

4. Mbingarkoni epshin tuaj me avokado

Aztekët ishin në diçka kur ata e quajtën pemën e avokados "pemën e testikujve".

Një burim i shkëlqyeshëm i yndyrnave të shëndetshëm, kaliumit, dhe vitaminave, avokadot janë të shkëlqyeshme për t'ju futur në humor.

Ky i preferuar për topa ka vitaminë E dhe zink, që të dyja kanë efekte pozitive në shtytjen e seksit mashkull dhe pjellorinë. Zinkut është sugjeruar të rrisë nivelet e testosteronit të lirë në trup, ndërsa vitamina E mund të përmirësojë cilësinë e spermës.

Avokadot për shëndetin e penileve

• Përmbajnë zink që rrit nivelin e testosteronit.
• Janë një burim i mirë i vitaminës E që përmirëson cilësinë e spermës.
• Pro-tip: Nga idetë përtej guacamole dhe dolli? Gjeni frymëzim me 23 mënyrat tona të shijshme për të ngrënë një avokado.

5. Specat djegës për të nuancuar dhomën e gjumit

Mund ta përballoni nxehtësinë? Studimet kanë zbuluar se burrat që konsumojnë ushqime pikante kanë nivele më të larta se mesatare të testosteronit.

Ndërsa kjo nuk do të thotë që ushqimi pikant ju jep testosteron, kapsaicina kimike është treguar se ka avantazhe në dhomë gjumi.

I gjendur në salcën e nxehtë dhe specat djegës, capsaicin shkakton lëshimin e endorfinës - hormoni "ndjehem mirë" - dhe mund të ringjallë epshin.

Speca djegës për shëndetin e penileve

• Burrat që hanë ushqime pikante kanë nivele më të larta se mesatare T.
• Kapsaicina që gjendet në specat djegës shkakton lëshimin e endorfinave.
• Pro-tip: Ka më shumë përfitime shëndetësore për ushqimet pikante sesa një epsh e shëndetshme. Lexoni për pesë të parët tanë këtu.

6. Karotat e mbajnë spermën tuaj të shëndetshme

Po kërkoni të përmirësoni numrin tuaj të spermës? Shkenca thotë që të hani më shumë karota.

Ky superfood i pjellorisë mund të përmirësojë edhe numrin e spermës dhe lëvizshmërinë (lëvizjen dhe notin e spermës).

Hulumtimet sugjerojnë se kjo është për shkak të carotenoids kimike që gjenden në karrota, e cila është gjithashtu përgjegjëse për t'i dhënë perimeve ngjyrën e saj portokalli.

Karrota për shëndetin e penileve

• Hulumtimet zbulojnë se karrotat mund të përmirësojnë pjellorinë e mashkullit.
• Karotenoidet që gjenden në karota mund të përmirësojnë cilësinë dhe lëvizshmërinë e spermës.
• Pro-tip: Një tjetër perime me karotenoide të lartë është patatet e ëmbla, gjë që bën listën tonë të 14 perimeve më të shëndetshme në tokë krahas karrotave.

7. Vetë për një O më të madhe

Bollguri mund të mos të vijë në mendje kur mendoni për ushqimet më seksi në botë - por ndoshta duhet!

Tërshëra mund të jetë e dobishme për të arritur orgazmën dhe Avena Sativa (tërshëra e egër) konsiderohet një afrodiziak. Aminoacidi L-arginina i gjetur në tërshëra është treguar gjithashtu se trajton mosfunksionimin erektil.

Ashtu si Viagra, L-arginina ndihmon që enët e gjakut të pengesave të pushojnë, gjë që është thelbësore për të mbajtur një mbledhje dhe arritjen e orgazmës.

Vetë për shëndetin e penileve

• Tërshëra e egër është një afrodiziak i njohur.
• Aminoacidet që gjenden në tërshëra pushojnë enët e gjakut dhe mund të ndihmojnë me mosfunksionimin erektil.
• Pro-tip: I ri për tërshëra? Provoni të shpejtë dhe të thjeshtë 10-minutën tuaj tërshërë, bërë tre mënyra.

8. Domatet janë një trifektë shëndetësore penile

Dëshironi të gjitha përfitimet në një grusht? Filloni me domate.

Domatet përfshijnë disa nga përfitimet e përmendura më lart dhe mund të hahen në mënyra të ndryshme.

Hulumtimet tregojnë se ushqimet e pasura me likopen, si domatet, mund të ndihmojnë në parandalimin e kancerit të prostatës.

Domatet mund të jenë gjithashtu të dobishme për pjellorinë mashkullore dhe cilësinë e spermës - pasi domatet duket se përmirësojnë ndjeshëm përqendrimin, lëvizshmërinë dhe morfologjinë e spermës.

Domate për shëndetin e penileve

• Ndihmoni në parandalimin e kancerit të prostatës.
• Janë të dobishëm për pjellorinë e mashkullit dhe përmirësojnë përqendrimin, lëvizshmërinë dhe morfologjinë e spermës.
• Pro-tip: Shumë e zënë për të bërë marinara tuaj? Ju nuk duhet vetëm të gatuani me domate. Provoni të pini lëng domate për një mënyrë të shpejtë dhe të shëndetshme për të marrë likopen tuaj të përditshëm.

Po kërkoni më shumë mënyra për të siguruar shëndetin nën brez? Shikoni këshillat tona më të mira për të parandaluar kancerin e prostatës dhe këshillat jo penile për përmirësimin e jetës tuaj seksuale.

Në fund të fundit, shëndeti juaj është më shumë se një pjesë e trupit.

Tiffany La Forge është një kuzhinier profesionist, zhvillues i recetave dhe shkrimtar i ushqimit që drejton blogun Parsnips dhe Pasta. Blog-u i saj përqendrohet në ushqimin e vërtetë për një jetë të ekuilibruar, receta sezonale dhe këshilla për qasje shëndetësore. Kur ajo nuk është në kuzhinë, Tiffany gëzon yoga, shëtitje, udhëtime, kopshtarinë organike dhe duke qëndruar jashtë me corgi e saj, Kakao. Vizitoni atë në blogun e saj ose në Instagram.