A është dhimbja e krahut tim një spërkatje parakrahësh?

Përmbajtje

• Cilat janë ndarjet e parakrahut?
• simptomat
• shkaqet
• Mjetet juridike në shtëpi
• pushim
• akull
• ngjeshje
• lartësi
• diagnozë
• Koha e rikuperimit
• parandalim
• Topa masazhi ose rul shkumë
• Shtrirje dore
• Shtrydhja e topit të tenisit
• Në fund të fundit

Cilat janë ndarjet e parakrahut?

Dëgjimi i copëzave të shinit? Nuk është shaka.

Epo, mund t’i marrësh edhe në krah. Ato ndodhin kur nyjet, tendonët ose indet e tjera lidhëse në parakrahin tuaj spërkaten ose tendosen nga përdorimi i tepërt.

Splinat e parakrahit madje mund t’i bëjnë kockat tuaja të ndjehen të buta. Dhe nëse jeni gjimnast, bodybuilder, peshëngritës ose lojtar bejsbolli, mund të jeni shumë të njohur me ndarjet e parakrahut.

Ne do t'ju ndjekim saktësisht se si të njohni kur keni një të tillë, çfarë mund të bëni që po i shkakton ata dhe si t'i trajtoni ata.

simptomat

Termi "splint" i referohet disa simptomave të ndryshme që karakterizojnë këtë lloj dëmtimi. Do të ndjeni një ose më shumë nga këto simptoma nga kyçi i krahut deri në bërryl tuaj:

• dhimbje në parakrah, veçanërisht kur përpiqeni ta përdorni atë gjatë ushtrimeve ose detyrave ditore; kjo mund të shkojë nga një dhembje e butë, e ndërprerë deri në dhimbje të vazhdueshme, të lëkundshme
• butësi kur prek parakrahun
• skuqje dhe ënjtje përgjatë gjatësisë së parakrahut tuaj

Disa simptoma të tjera që mund të përjetoni në varësi të ashpërsisë së shpërthimit përfshijnë:

• duke humbur forcën në krah
• keni probleme në ngritjen ose vendosjen e peshës në parakrah, dore ose bërryl
• ngurtësi e parakrahut që ndjehet më keq pasi të keni fjetur
• një ndjenjë nxehtësie nga parakrahu juaj
• gunga parakrah ku muskujt janë të përflakur
• duke pasur probleme për të kapur objektet
• një ndjesi e pakëndshme e hekura kur lëviz muskujt e parakrahut
• mpirje në dore, duar, gishta ose bërryl
• një ndjesi djegieje e fortë, veçanërisht kur përpiqeni të angazhoni muskujt e parakrahit

shkaqet

Splinat e parakrahut janë të zakonshme nëse përdorni krahët e sipërm shpesh për punë manuale ose për të punuar jashtë.

Splinet e parakrahut shkaktohen gjithashtu zakonisht:

• Kockat në krahun tuaj marrin fraktura stresi. Këto thyerje janë shkaktuar nga stresi nga lëvizja e përsëritur ose përdorimi i rëndë për një periudhë të zgjatur kohe.
• Tendonët e kyçeve të krahut lëndohen ose përflaken. Rripat e indit lidhin kockat tuaja në muskujt tuaj në mënyrë që të mund të lëvizin, shtrihen dhe përkulen. Tendonët mund të pezmatohen nga dëmtimi ose nga përdorimi i tepërt, gjë që shkakton tendinitin.
• Lidhja juaj e bërrylit bëhet e tepërt. Tendonët e shqyer dhe ligamentet njihen si njollë. Sprains mund të jenë të butë dhe të rezultojë vetëm në lot të pjesshëm, por sprains të rënda mund të bëjë që ju të humbni lëvizjen në krahun tuaj.

Mjetet juridike në shtëpi

Trajtimi më efektiv për copat e parakrahut është metoda RICE:

pushim

Jepni një pushim parakrahut tuaj. Ju ndoshta e përdorni atë në më shumë mënyra sesa e kuptoni, nëse bëhet fjalë për aktivitete të përditshme, siç është ngritja e sendeve të rënda (mendoni një shpinës, çantë, apo edhe një kafshë shtëpiake) ose duke marrë pjesë në ndonjë sport që kërkon përdorimin e krahëve tuaj. Edhe lëvizja e gishtërinjve mund të angazhojë disa nga muskujt tuaj të parakrahit.

Provoni një shtrëngim bërrylie, një dorezë dore, një pëlhurë parakrahu ose një pëlhurë bërrylësh për t'ju ndihmuar të mos lejoni të lëvizni plotësisht parakrahun dhe muskujt përreth. Kjo mund të ndihmojë në heqjen e muskujve tuaj dhe të lejoni që zona të shërohet më shpejt.

akull

Mbështillni një pako akulli (ose edhe një qese me perime të ngrira) në një peshqir të lagur dhe të lagur dhe shtypni butësisht kundër parakrahut tuaj për rreth 10 minuta në një kohë disa herë në ditë. Bëni këtë menjëherë para se të shkoni në shtrat ose djathtas kur zgjoheni.

Ky proces ndihmon më shumë pasi ta keni përdorur parakrahun tuaj gjerësisht ose nuk e keni përdorur atë për një kohë.

ngjeshje

Provoni një mëngë ose mbështjellje për kompresim për të ndihmuar në lehtësimin e disa prej simptomave tuaja. Ju mund të duhet të vishni një mbështjellës për disa orë në të njëjtën kohë nëse simptomat tuaja nuk janë të rënda. Të tjerët mund të vishen gjatë gjithë ditës për disa ditë ose javë, derisa parakrahu juaj të fillojë të shërohet. Do ta hiqni vetëm kur të bëni dush ose të flini.

lartësi

Ngrini parakrahun mbi nivelin e gjoksit tuaj për të ngadalësuar rrjedhjen e gjakut në krahun tuaj. Provoni të ngrini krahun lart mbi një jastëk ose sende të tjera të larta ndërsa jeni ulur ose shtrirë. Një hobe gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e rrjedhës së gjakut ndërsa jeni i drejtë.

Po kërkoni për të blerë? Ju mund të blini këto produkte këtu:

• shtrëngim bërryl
• byzylyk dore
• mëngë për kompresim
• hobe

Disa ilaçe pa-counter (OTC) për dhimbje dhe inflamacion gjithashtu mund të zvogëlojnë simptomat tuaja:

• ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs), të tilla si naprokseni (Aleve) ose ibuprofen (Advil)
• locione, ointments ose sprays që përmbajnë substanca mpirëse si lidokaina
• qetësues dhimbje siç është acetaminofeni (Tylenol)

Një masazh indesh gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e disa dhimbjeve dhe inflamacioneve në parakrahin tuaj.

diagnozë

Shikoni mjekun tuaj nëse dhimbja e parakrahit ndërhyn në jetën tuaj të përditshme ose nuk mund të përdorni muskujt pa ju shkaktuar vetes dhimbje ekstreme.

Së pari, mjeku juaj do t'ju bëjë disa pyetje në lidhje me simptomat tuaja, të tilla si:

• Kur vini re për herë të parë simptomat tuaja?
• A ka ndonjë veprimtari që zvogëlon dhimbjen ose shkakton më shumë dhimbje?

Pastaj, mjeku juaj do të shqyrtojë të dhënat tuaja mjekësore dhe të bëjë një ekzaminim të plotë fizik për të përjashtuar ndonjë shkaqe të tjera themelore.

Mjeku juaj mund të urdhërojë gjithashtu teste të imazhit nëse besojnë se keni tendinit ose lot në tendin ose muskul. Testet që mund të kërkojë mjeku juaj përfshijnë:

• Radioskopi përdor rrezatimin elektromagnetik për të krijuar imazhe dy-dimensionale, të zeza dhe të bardha të krahut tuaj që lejojnë mjekun tuaj të shikojë detajet e kockave të krahut, nyjeve dhe muskujve.
• Imazhe rezonancë magnetike (MRI): përdor valë radio dhe magnetike për të krijuar imazhe të hollësishme të indeve tuaja, duke përfshirë muskujt, kockat dhe nyjet.
• ultratingull përdor valë zanore dhe një dhënës elektronik për të parë indet e krahut tuaj në kohë reale.

Këto teste i japin mjekut tuaj konfirmimin vizual të diagnozës së tyre në kombinim me simptomat tuaja të jashtme.

Koha e rikuperimit

Koha e rikuperimit varet nga sa e rëndë është shkaku dhe sa shpejt ju e merrni atë të trajtuar. Sasia që ju lejoni muskujt tuaj të pushojnë gjithashtu mund të ndikojë në shpejtësinë e rikuperimit.

Këtu janë disa herë rikuperimi që mund të prisni:

• Tendinitis. Tendiniti i butë mund të ndjehet më mirë pas disa ditësh. Tendiniti më i rëndë mund të zgjasë dy deri në tetë javë para se të përdorni sërish krahun.
• Frakturat e stresit. Këto thyerje duhen rreth gjashtë deri në tetë javë për t'u shëruar plotësisht. Ju mund të mos jeni në gjendje të përdorni plotësisht krahun tuaj për disa muaj nëse simptomat tuaja janë të rënda ose keni nevojë për kirurgji.
• Lot muskulor ose tendin. Ju mund të duhet të prisni disa javë për t'u rikuperuar. Nëse bëni një operacion, mund të mos shëroheni plotësisht për rreth tre muaj.
• Lidhës bërryl i spërkatur. Sprains të butë mund të ndjehen më mirë brenda disa ditësh. Tendosja e rëndë mund të zgjasë disa muaj për shërimin e plotë.

parandalim

Shmangni bërjen e shumë përsëritjeve të ushtrimeve ose aktiviteteve që përqendrojnë muskujt e parakrahut tuaj, të tilla si curls bicep, dhe ngritjen e peshave ose sendeve të rënda.

Nëse kaloni periudha të gjata në palestër duke u përqëndruar posaçërisht në zhvillimin e muskujve të krahut, jepini vetes një pushim në mes të reps për të lejuar që muskujt e parakrahut dhe tendonët të pushojnë para se të bëni një rep tjetër. Dhe bëni një pushim midis ditëve të krahut për të lënë muskujt tuaj të pushojnë.

Provoni disa nga shtrirjet e mëposhtme për të ndihmuar në trajtimin e inflamacionit tuaj dhe për t'i bërë muskujt dhe tendinët e parakrahut tuaj më të fortë në mënyrë që të parandaloni ndarjet e parakrahit në të ardhmen:

Topa masazhi ose rul shkumë

1. Vendosni parakrahun tuaj në sipërfaqen e një rrotullimi shkumë dhe lëvizni parakrahin tuaj ngadalë mbrapa dhe me radhë përgjatë rulit të shkumës. Shtyjeni të ushtroni presion, por jo aq shumë sa ju shkakton dhimbje ose siklet.
2. Kur të gjeni një zonë që ndihet e dhimbshme ose e pakëndshme, përqendrohuni në atë vend dhe rrisni presionin që aplikoni.
3. Mbajeni rulin e shkumës në këtë vend për 15-30 sekonda në një kohë.
4. Sapo të keni mbaruar me vend, vazhdoni të lëvizni krahun tuaj nëpër rul përgjatë gjithë gjatësisë së parakrahut tuaj.

Shtrirje dore

1. Mbajeni krahun drejt drejt me gishtat dhe pëllëmbën përballë tokës.
2. Përdorni dorën tuaj për të tërhequr ngadalë dorën drejt jush. Mos veproni nëse e bëni këtë rezulton me dhimbje të mprehtë ose të padurueshme.
3. Mbajeni dorën të tërhequr prapa për rreth 15 deri në 30 sekonda.

Shtrydhja e topit të tenisit

1. Mbajeni një top tenisi.
2. Shtrydhni atë dhe mbajeni pozicionin shtrydhës për disa sekonda. Ndaloni të shtrydhni nëse ndjeni shumë dhimbje ose siklet.
3. Bëni sa më shumë përsëritje kur ndjeheni rehat me të. Shtoni më shumë ndërsa fitoni forcë.

Në fund të fundit

Splinat e parakrahut shkaktohen nga përdorimi i tepërt i tendoneve, nyjeve dhe indeve në parakrahin tuaj. Bodybuilders dhe atletë të caktuar ka më shumë të ngjarë të përjetojnë çarje të parakrahut.

Lajmi i mirë është që ju mund ta trajtoni dhimbjen në shtëpi me pushim, akull, ngjeshje dhe ngritje. Nëse kjo nuk funksionon, bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse dëmtimi është më i rëndë.