Katër ushqimet që mund të shkaktojnë stres

Përmbajtje

• Rishikim për

Sado të mrekullueshme të jenë festat, ngutja dhe nxitimi gjithashtu mund të jetë stresuese. Fatkeqësisht disa ushqime mund të përforcojnë stresin. Këtu janë katër për të qenë të vetëdijshëm dhe pse ata mund të rrisin ankthin tuaj:

Kafeina

Unë nuk mund të jetoj pa filxhanin tim të mëngjesit të Joe, por pirja e pijeve me kafeinë gjatë gjithë ditës ose pirja e më shumë se sa trupi juaj është mësuar të bëjë që stresi juaj të zbehet. Kafeina stimulon sistemin tuaj nervor, që do të thotë se shumë mund të çojë në një rrahje të shpejtë të zemrës dhe rritje të presionit të gjakut. Gjithashtu mund të irritojë sistemin tuaj tretës. Për më tepër, kafeina e tepërt mund të ndërhyjë në gjumë dhe të shkaktojë dehidratim, i cili mund të dëmtojë energjinë dhe të shkaktojë dhimbje koke.

Alkooli

Disa gllënjka verë mund t’ju ​​bëjnë të ndiheni të relaksuar, por marrja e tyre në të vërtetë mund të përkeqësojë stresin. Alkooli stimulon prodhimin e të njëjtave hormone që trupi prodhon kur është nën stres, dhe hulumtimet tregojnë se stresi dhe alkooli "ushqejnë" njëri -tjetrin. Një studim i Universitetit të Çikagos shikoi 25 burra të shëndetshëm që kryenin një detyrë stresuese të të folurit publik dhe më pas një detyrë kontrolli jo stresuese. Pas çdo aktiviteti, subjektet morën lëngje në mënyrë intravenoze - ose ekuivalentin e dy pijeve alkoolike ose një placebo. Studiuesit matën efekte të tilla si ankthi dhe dëshira për më shumë alkool, si dhe rrahjet e zemrës, presionin e gjakut dhe nivelet e kortizolit (një hormon stresi) të pranishëm. Ata zbuluan se alkooli në fakt mund të zgjasë ndjenjat e tensionit të shkaktuara nga stresi, dhe stresi mund të zvogëlojë efektet e këndshme të alkoolit dhe dëshirat për më shumë. Ashtu si kafeina, alkooli është gjithashtu dehidratues dhe mund të ndërhyjë në gjumë.

Sheqer i rafinuar

Jo vetëm që ushqimet me sheqer zakonisht janë të zhveshura nga lëndët ushqyese, por luhatjet që ato shkaktojnë në sheqerin në gjak dhe nivelet e insulinës mund të çojnë në nervozizëm dhe përqendrim të dobët. Nëse ndonjëherë jeni tepruar me të mirat e pushimeve, me siguri keni përjetuar ndryshime jo shumë të gëzuara të humorit të shoqëruara me një rritje të shkurtër të sheqerit, e ndjekur nga një përplasje.

Ushqimet me natrium të lartë

Lëngu tërhiqet nga natriumi si një magnet, kështu që kur merrni tepricë të natriumit, do të mbani më shumë lëngje. Ky lëng shtesë punon më shumë në zemrën tuaj, rrit presionin e gjakut dhe çon në fryrje, mbajtje të ujit dhe ënjtje, të gjitha këto janë efekte anësore që mund të zbrazin energjinë tuaj dhe të rrisin nivelin tuaj të stresit.

Pra, cili është lajmi i mirë? Epo, disa ushqime mund të kenë efektin e kundërt, për të zvogëluar stresin dhe për të ndihmuar në heqjen e avantazheve. Akordo Hyni në Hollywood Live E Mërkurë - Unë do të ndaj disa strese efektive të shijshme me Billy Bush dhe Kit Hoover. Unë gjithashtu do të ndaj disa të tjera që nuk mbulohen në shfaqje këtu në postimin në blog të së mërkurës.

Jeni të stresuar këtë periudhë të vitit? A e dini se ushqimet e përmendura më sipër mund të shtojnë tendosjen? Ju lutemi ndani mendimet tuaja ose postojini ato në @cynthiasass dhe @Shape_Magazine!

Cynthia Sass është një dietologe e regjistruar me diploma master në shkencën e të ushqyerit dhe shëndetin publik. E parë shpesh në TV kombëtar, ajo është redaktore dhe konsulente e ushqyerjes në SHAPE, në New York Rangers dhe Tampa Bay Rays. Shitësi më i mirë i saj më i mirë i New York Times është Cinch! Pushtoni dëshirat, hiqni kilogramët dhe humbni inç

Rishikim për