Praktikat e Vetë-Kujdesit Gabby Douglas dëshiron që ajo të fillojë vite më parë

Përmbajtje

• Rishikim për

Gjatë karrierës së saj 14-vjeçare në gjimnastikë, fokusi kryesor i Gabby Douglas ishte mbajtja e shëndetit të saj fizik në formën e lartë. Por mes regjimit të saj rigoroz të stërvitjes dhe orarit të kompletuar të garave, olimpianja pranon se higjiena e saj e shëndetit mendor mund të ketë rënë në rrugë; ajo thotë se kurrë nuk ka gjetur kohën për të praktikuar kujdesin ndaj vetes ose për të shënuar ndjenjat e saj pas një dite veçanërisht kërkuese, dhe si rezultat, kurrë nuk e ka kuptuar se sa e rëndësishme është të lirosh gjithë ankthin dhe tensionin e saj të ndërtuar.

"Kishte shumë stres dhe presion nga shumë rrugë të ndryshme - nga vetja, nga trajnerët, nga bota e jashtme, nga koordinatorët kryesorë," thotë ajo Forma. "Dhe kështu, nëse me të vërtetë do të kisha marrë kohën dhe thjesht do të kisha lëshuar gjithçka, mendoj se mendërisht do të isha në një gjendje edhe më të mirë për të trajtuar gjëra të caktuara, veçanërisht nga bota e jashtme dhe mediat sociale."

Por gjatë pandemisë rraskapitëse mendërisht dhe fizikisht, Douglas ka vdekur duke i dhënë mendjes dhe trupit të saj TLC-në që u nevojitet – dhe kjo ka bërë një ndryshim të madh në shëndetin e saj mendor, thotë ajo. Për të qetësuar mendjen e saj, Douglas thotë se aktivizon shpërndarësin e vajit heresencial, ditarët dhe mediton, duke u fokusuar se kush dëshiron të jetë si person, si do që të duket jeta e saj dhe si mund ta jetojë atë në maksimum. "Çdo ditë, unë jam," Pse nuk e bëra këtë kur isha duke stërvitur në hardcore? "" Bën shaka ajo.

Shtylla kurrizore e rutinës së saj të kujdesit ndaj vetes, megjithatë, është e shtrirë. Çdo mëngjes dhe mbrëmje, Douglas thotë se ajo vë pak muzikë dhe shtrin nyjet dhe muskujt e saj, duke lënë çdo tension mendor ose fizik para se të fillojë ditën e saj ose të godasë sanë. Dhe në vend që të ndjekë një rutinë të vendosur në gur, Douglas rrjedh me gjithçka që trupi i saj ka nevojë në këtë moment. Nëse ajo ndihet tepër energjike, ajo mund të kryejë shtrirje që janë pak më komplekse, të tilla si një ndryshim i pozës së plugut. Dhe nëse ndihet sikur e ka të lehtë, ajo do të zgjedhë disa raunde shtrirjesh, ndarjesh dhe frymëmarrjesh të thella, shpjegon ajo. "Reallyshtë me të vërtetë gjithçka për të dëgjuar trupin tuaj dhe për të ndjekur udhëzuesin tuaj të brendshëm," shton Douglas. (E lidhur: Brie Larson ndau rutinën e saj të përditshme në mëngjes)

Kjo rutinë e rritjes së fleksibilitetit jo vetëm që lejon Douglas të kënaqë dëshirën e saj për të manovruar trupin e saj në "pozicione të çuditshme, të shtrembëruara", por gjithashtu i jep asaj mundësinë për të eksploruar mendimet, problemet dhe identitetin e saj, thotë ajo. Dhe kjo është arsyeja pse olimpisti inkurajon të gjithë që të lënë kohën për aktivitetin. "Është më shumë sesa thjesht shtrirje - në të vërtetë është të dalësh jashtë vetes dhe thjesht të zhytesh në atë që je si person," shpjegon ajo. "Kam pasur kaq shumë ditë në të kaluarën kur do të ulesha i çmendur dhe tani po them, "OK, le të shtrihemi, të çlirohemi nga tensioni dhe të bëhemi një me tokën". Dhe sinqerisht, është e mahnitshme”.

Pavarësisht se sa en zen becomes bëhet ajo gjatë rutinës së saj të zgjuar, megjithatë, Douglas nuk mund të trondisë atë mentalitet atletesh. Edhe gjatë pandemisë, ajo shkon në palestrën ose shtyn një stërvitje tjetër në YouTube – qoftë HIIT, klasa kërcimi, seanca trampoline, videot e boksit të Billy Blanks ose stërvitjet për tonifikimin dhe skulpturën e Pamela Reif dhe MadFit – pothuajse çdo ditë.

Dhe si një "arrë shëndetësore" e vetë-përshkruar, olimpikja mbështetet në ushqim-dhe qilarin e saj të mbushur me reçel, erëza, pluhura, vajra dhe çajra-për të ndihmuar trupin e saj të shërohet pas atyre stërvitjeve intensive dhe seancave shtrirëse. Ushqimi i saj funksional i domosdoshëm: Pluhur qershi i thartë, të cilin e merr në mëngjes dhe gjatë natës për të promovuar rimëkëmbjen e muskujve dhe lehtësuar dhimbjet pas stërvitjes, thotë Douglas, i cili kohët e fundit u bashkua me Smoothie King për të lansuar linjën e re të markës që përmban kolagjen Smoothies Stretch & Flex, njëri prej të cilëve përmban frutin.

"Unë jam duke e maksimizuar performancën time [në stërvitje] dhe jetën time të përditshme sepse nuk dua të zgjohem pesëdhjetë vjet nga tani dhe të jem e dhimbshme dhe e shtrënguar," thotë ajo. "Unë ende dua të jem i lirshëm, kështu që po bëj gjithçka që mundem në sferën natyrore për të ruajtur nyjet, lëkurën, flokët dhe madje edhe funksionin mendor të shëndetshëm...Ju nuk duhet ta merrni gjithmonë këtë vegël 500 dollarë, këtë 30 dollarë. rul për t'u rikuperuar kur mund ta merrni fjalë për fjalë nga ushqimi juaj."

Rishikim për