Gjithcka rreth Germaphobia

Përmbajtje

• Çfarë është germafobia?
• Simptomat e germafobisë
• Ndikimi në stilin e jetës
• Lidhja me çrregullimin obsesiv-kompulsiv
• Shkaqet e germafobisë
• Si diagnostikohet germafobia
• Frika e shëndetshme vs ‘e paarsyeshme’ e mikrobeve
• Trajtimi për germafobinë
• Terapia
• Ilaçe
• Vetë-ndihmë
• Lundrimi

Çfarë është germafobia?

Germafobia (gjithashtu germofobia ndonjëherë e shkruar) është frika nga mikrobet. Në këtë rast, "mikrobet" i referohen gjerësisht çdo mikroorganizmi që shkakton sëmundje - për shembull, bakteret, viruset ose parazitët.

Germafobia mund të përmendet me emra të tjerë, duke përfshirë:

• bacilofobia
• bakteriofobia
• mysofobia
• verminofobia

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth simptomave të germafobisë dhe kur të kërkoni ndihmë.

Simptomat e germafobisë

Të gjithë kemi frikë, por fobitë priren të shihen si të paarsyeshme ose të tepërta në krahasim me frikën standarde.

Ankthi dhe ankthi i shkaktuar nga një fobi mikrobike nuk janë në proporcion me dëmin që mikrobet ka të ngjarë të shkaktojnë. Dikush që ka germapobia mund të shkojë deri në ekstreme për të shmangur ndotjen.

Simptomat e germafobisë janë të njëjta me simptomat e fobive të tjera specifike. Në këtë rast, ato zbatohen për mendime dhe situata që përfshijnë mikrobe.

Simptomat emocionale dhe psikologjike të germafobisë përfshijnë:

• terror i fortë ose frikë nga mikrobet
• ankth, shqetësime ose nervozizëm në lidhje me ekspozimin ndaj mikrobeve
• mendimet e ekspozimit të mikrobeve që rezultojnë në një sëmundje ose pasojë tjetër negative
• mendimet për tu kapërcyer me frikë në situatat kur mikrobet janë të pranishme
• duke u përpjekur të shpërqendroni veten nga mendimet për mikrobet ose situatat që përfshijnë mikrobet
• ndjeheni të pafuqishëm për të kontrolluar një frikë nga mikrobet që ju i njihni si të paarsyeshme ose ekstreme

Simptomat e sjelljes së germafobisë përfshijnë:

• shmangia ose lënia e situatave të perceptuara si rezultat i ekspozimit të mikrobeve
• duke kaluar një kohë të tepruar duke menduar, përgatitur ose shtyrë situatat që mund të përfshijnë mikrobe
• duke kërkuar ndihmë për të përballuar frikën ose situatat që shkaktojnë frikë
• vështirësi në funksionimin në shtëpi, punë ose shkollë për shkak të frikës nga mikrobet (për shembull, nevoja për të larë shumë duart mund të kufizojë produktivitetin tuaj në vendet ku ju mendoni se ka shumë mikrobe)

Simptomat fizike të germafobisë janë të ngjashme me ato të çrregullimeve të tjera të ankthit dhe mund të ndodhin gjatë mendimeve të mikrobeve dhe situatave që përfshijnë mikrobe. Ato përfshijnë:

• rrahje të shpejta të zemrës
• djersitje ose dridhura
• gulçim
• ngushtësi ose dhimbje gjoksi
• mendjelehtësi
• ndjesi shpimi gjilpërash
• dridhje ose dridhje
• tensioni i muskujve
• shqetësim
• të përzier ose të vjella
• dhimbje koke
• vështirësi në relaksim

Fëmijët që kanë frikë nga mikrobet gjithashtu mund të përjetojnë simptomat e renditura më sipër. Në varësi të moshës së tyre, ata mund të përjetojnë simptoma shtesë, të tilla si:

• hidhërime, të qara ose të bërtitura
• duke u kapur ose refuzuar të largohen nga prindërit
• vështirësi në gjumë
• lëvizjet nervore
• çështjet e vetëvlerësimit

Ndonjëherë frika nga mikrobet mund të çojë në çrregullime obsesive-kompulsive. Mësoni më shumë se si të përcaktoni nëse fëmija juaj ka këtë gjendje.

Ndikimi në stilin e jetës

Me germafobinë, frika nga mikrobet është mjaft e vazhdueshme për të ndikuar në jetën tuaj të përditshme. Njerëzit me këtë frikë mund të bëjnë shumë përpjekje për të shmangur veprime që mund të rezultojnë në ndotje, të tilla si ngrënia jashtë në një restorant ose kryerja e marrëdhënieve seksuale.

Ata gjithashtu mund të shmangin vendet ku mikrobet janë të bollshme, të tilla si banjo publike, restorante ose autobusë. Disa vende janë më të vështira për t'u shmangur, të tilla si shkolla ose puna. Në këto vende, veprime të tilla si prekja e një doreze ose shtrëngimi i duarve me dikë mund të çojnë në ankth të rëndësishëm.

Ndonjëherë, ky ankth çon në sjellje detyruese. Dikush me germafobi mund të lajë shpesh duart, të bëjë dush ose të pastrojë sipërfaqet e pastra.

Ndërsa këto veprime të përsëritura mund të zvogëlojnë rrezikun e ndotjes, ato mund të konsumojnë shumë, duke e bërë të vështirë përqendrimin në ndonjë gjë tjetër.

Lidhja me çrregullimin obsesiv-kompulsiv

Shqetësimi për kalimin e mikrobeve ose sëmundjeve nuk është domosdoshmërisht një shenjë e çrregullimit obsesiv-kompulsiv (OCD).

Me OCD, fiksimet e përsëritura dhe të vazhdueshme rezultojnë në ankth dhe shqetësim të konsiderueshëm. Këto ndjenja rezultojnë në sjellje të detyrueshme dhe të përsëritura që sigurojnë një farë lehtësimi. Pastrimi është një detyrim i zakonshëm midis njerëzve që kanë OCD.

Possibleshtë e mundur që të keni germafobi pa OCD, dhe anasjelltas. Disa njerëz kanë si germaphobia ashtu edhe OCD.

Dallimi kryesor është se njerëzit me germafobi pastrojnë në një përpjekje për të zvogëluar mikrobet, ndërsa njerëzit me OCD pastrojnë (aka përfshihen në sjelljen rituale) për të zvogëluar ankthin e tyre.

Shkaqet e germafobisë

Ashtu si fobitë e tjera, germafobia shpesh fillon midis fëmijërisë dhe moshës së re të rritur. Disa faktorë besohet se kontribuojnë në zhvillimin e një fobi. Kjo perfshin:

• Përvojat negative në fëmijëri. Shumë njerëz me germafobi mund të kujtojnë një ngjarje specifike ose përvojë traumatike që çoi në frikën e lidhur me mikrobet.
• Histori familjare. Fobitë mund të kenë një lidhje gjenetike. Pasja e një anëtari të ngushtë të familjes me një fobi ose një çrregullim tjetër ankthi mund të rrisë rrezikun tuaj. Sidoqoftë, ata mund të mos kenë të njëjtën fobi si ju.
• Faktorët e mjedisit. Besimet dhe praktikat në lidhje me pastërtinë ose higjenën ndaj të cilave jeni i ekspozuar si i ri mund të ndikojnë në zhvillimin e germafobisë.
• Faktorët e trurit. Ndryshime të caktuara në kiminë dhe funksionin e trurit mendohet se luajnë një rol në zhvillimin e fobive.

Shkaktarët janë objekte, vende ose situata që përkeqësojnë simptomat e fobisë. Shkaktarët e germafobisë që shkaktojnë simptoma mund të përfshijnë:

• lëngje trupore si mukus, pështymë ose spermë
• objekte dhe sipërfaqe të papastra, të tilla si dorezat e derës, tastierat e kompjuterit ose rrobat e palara
• vendet ku dihet se mblidhen mikrobe, siç janë aeroplanët ose spitalet
• praktikat jo higjenike ose njerëzit

Si diagnostikohet germafobia

Germafobia bie nën kategorinë e fobive specifike në Manualin Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore, Edicioni i Pestë (DSM-5).

Për të diagnostikuar një fobi, një klinicist do të zhvillojë një intervistë. Intervista mund të përfshijë pyetje në lidhje me simptomat tuaja aktuale, si dhe historinë tuaj mjekësore, psikiatrike dhe familjare.

DSM-5 përfshin një listë të kritereve të përdorura për të diagnostikuar fobitë. Përveç përjetimit të simptomave të caktuara, një fobi zakonisht shkakton shqetësime të konsiderueshme, ndikon në aftësinë tuaj për të funksionuar dhe zgjat për një periudhë prej gjashtë muajsh ose më shumë.

Gjatë procesit të diagnozës, klinicisti juaj mund të bëjë pyetje për të identifikuar nëse frika juaj nga mikrobet shkaktohet nga OCD.

Frika e shëndetshme vs ‘e paarsyeshme’ e mikrobeve

Shumica e njerëzve marrin masa paraprake për të shmangur sëmundjet e zakonshme, të tilla si ftohjet dhe gripi. Të gjithë duhet të shqetësohemi disi për mikrobet gjatë sezonit të gripit, për shembull.

Në fakt, është një ide e mirë të ndërmerrni hapa të caktuar për të ulur rrezikun e prekjes nga një sëmundje ngjitëse dhe potencialisht t'ua transmetoni të tjerëve. Importantshtë e rëndësishme të merrni një goditje sezonale të gripit dhe të lani duart rregullisht për të shmangur sëmundjen me grip.

Shqetësimi për mikrobet bëhet i shëndetshëm kur sasia e shqetësimit që shkakton tejkalon shqetësimin që parandalon. Mund të bëni vetëm aq shumë për të shmangur mikrobet.

Mund të ketë shenja që frika juaj nga mikrobet është e dëmshme për ju. Për shembull:

• Nëse shqetësimet tuaja për mikrobet vendosin kufizime të konsiderueshme në atë që bëni, ku shkoni dhe kë shihni, mund të ketë arsye për shqetësim.
• Nëse jeni të vetëdijshëm se frika juaj nga mikrobet është e paarsyeshme, por ndiheni të pafuqishëm për ta ndaluar atë, mund të keni nevojë për ndihmë.
• Nëse rutinat dhe ritualet që ndiheni të detyruar të kryeni për të shmangur ndotjen ju lënë të ndiheni të turpëruar ose të sëmurë mendërisht, frika juaj mund të ketë kaluar kufirin në një fobi më serioze.

Kërkoni ndihmë nga një mjek ose terapist. Ekziston një trajtim i disponueshëm për germafobinë.

Trajtimi për germafobinë

Qëllimi i trajtimit të germafobisë është t'ju ndihmojë të bëheni më komod me mikrobet, duke përmirësuar kështu cilësinë e jetës suaj. Germafobia trajtohet me terapi, ilaçe dhe masa të vetë-ndihmës.

Terapia

Terapia, e njohur gjithashtu si psikoterapi ose këshillim, mund t'ju ndihmojë të përballeni me frikën tuaj nga mikrobet. Trajtimet më të suksesshme për fobitë janë terapia e ekspozimit dhe terapia njohëse e sjelljes (CBT).

Terapia e ekspozimit ose desensibilizimi përfshin ekspozimin gradual ndaj shkaktarëve të germafobisë. Qëllimi është të zvogëlojmë ankthin dhe frikën e shkaktuar nga mikrobet. Me kalimin e kohës, ju rigjeni kontrollin e mendimeve tuaja rreth mikrobeve.

CBT zakonisht përdoret në kombinim me terapinë e ekspozimit. Ai përfshin një seri aftësish përballuese që mund t’i zbatoni në situata kur frika juaj nga mikrobet bëhet e madhe.

Ilaçe

Terapia zakonisht është e mjaftueshme për të trajtuar një fobi. Në disa raste, ilaçet përdoren për të lehtësuar simptomat e ankthit të shoqëruara me ekspozimin ndaj mikrobeve në afat të shkurtër. Këto ilaçe përfshijnë:

• frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRI)
• frenuesit e rithithjes së serotonin-norepinefrinës (SNRI)

Ilaçet janë gjithashtu në dispozicion për të adresuar simptomat e ankthit gjatë situatave specifike. Kjo perfshin:

• bllokuesit beta
• antihistaminikët
• qetësues

Vetë-ndihmë

Disa ndryshime në stilin e jetës dhe mjetet juridike në shtëpi mund t'ju ndihmojnë të lehtësoni frikën tuaj nga mikrobet. Kjo perfshin:

• praktikimi i vëmendjes ose meditimit për të synuar ankthin
• aplikimi i teknikave të tjera të relaksimit, të tilla si frymëmarrja e thellë ose joga
• duke qëndruar aktiv
• duke fjetur sa duhet
• të ushqyerit shëndetshëm
• duke kërkuar një grup mbështetës
• ballafaqimi i situatave të frikshme kur është e mundur
• zvogëlimin e kafeinës ose konsumit tjetër stimulues

Lundrimi

Normalshtë normale të ndiheni të shqetësuar për mikrobet. Por shqetësimet e mikrobeve mund të jenë një shenjë e diçkaje më serioze kur ato fillojnë të ndërhyjnë në aftësinë tuaj për të punuar, studiuar ose shoqëruar.

Bëni një takim me një mjek ose terapist nëse ndiheni sikur ankthet tuaja përreth mikrobeve po ju kufizojnë cilësinë e jetës. Ka metoda të shumta trajtimi që mund t'ju ndihmojnë.