Lirohuni me stërvitjen e Julianne Hough të frymëzuar nga këmbët

Përmbajtje

• Rishikim për

Vetëm një vështrim Julianne Hough dhe është e qartë se vallëzimi i bën mirë trupit! Aktualisht, kërcimtarja e mrekullueshme, e kthyer në këngëtare, e kthyer në aktore, po del e lirë në ekranin e madh, duke luajtur në filmin e ri. I lirshëm ribërje nesër.

Për ta bërë atë gati për rolin, I lirshëm koreografi Jamal Sims punoi me Hough tetë orë në ditë, pesë ditë në javë për katër javë. Nuk iu desh shumë kohë që Sims të shihte se sa e përkushtuar ishte ylli seksi në - dhe jashtë - pistës së kërcimit.

"Julianne është një luftëtare. Ajo madje shkoi në palestër para provave tona intensive," thotë Sims. "Ajo është një punëtore e madhe dhe me të vërtetë e tejkalon dhimbjen. Ndonjëherë e ndërprisja provën, sepse nuk doja që ajo ta mbaronte atë."

Hough dihet se plotëson stërvitjen e saj intensive të vallëzimit me stërvitje në punë rutine, eliptike ose biçikletë stacionare, së bashku me lëvizjet e skalitjes dhe peshat e lira.

"Ajo gjithashtu bëri shumë punë thelbësore, e cila është shumë e rëndësishme për vallëzimin. Përdorimi i një topi rezistence për të stërvitur është i mrekullueshëm sepse keni vërtet nevojë për atë forcë thelbësore," këshillon Sims.

Pse vallëzimi është një stërvitje kaq e madhe? "Po përdorni të gjithë muskujt tuaj ... muskujt që as nuk e dinit që i kishit," qesh Sims. "Dhe ju jeni duke u argëtuar aq shumë duke e bërë atë saqë as nuk e kuptoni pse prapanica juaj është aq e dhimbshme të nesërmen në mëngjes!"

Trajnimi i qëndrueshmërisë është gjithashtu i rëndësishëm për valltarët si Hough që të jenë në gjendje t'i rezistojnë praktikimit të sekuencave shumë herë. Por, para se të godisni një lëvizje në çdo dysheme vallëzimi, vetëm mos harroni të shtriheni. "Shtrirja është mbi të gjitha më e rëndësishmja. Shtrirjet e kofshës rekomandohen shumë," këshillon Sims.

Këtu janë disa stërvitje të frymëzuara nga vallëzimi, në mënyrë që të mund të (lëshoni muzikë) të lirshëm, të lirshëm dhe të nisni ato këpucë të së Dielës - ashtu si Hough!

Hip-Hop: Sims erëzoi të renë I lirshëm me pak shaka, pak plaçkë dhe një hip-hop të tërë. Kjo formë e vallëzimit funksionon në grupe të shumta muskulore dhe është e mrekullueshme për të luftuar dhjamin. Ndërsa ne nuk mund të jemi të gjithë ekspertë si Sims dhe Hough, është kënaqësi të paktën të përpiqemi të nxjerrim në pah Beyonce -n tonë herë pas here.

Zumba: Ky stil popullor, i ri i fitnesit të vallëzimit është një alternativë pikante për një klasë tipike të gjimnastikës. Duke kombinuar ritmet latine dhe lëvizjen me stërvitjen me rezistencë, stërvitja mund të djegë deri në 500 kalori në orë – në varësi të shpejtësisë që mund t'i rrahni ato ijë në stilin e vërtetë Hough.

Vallëzimi i poleve: Ky është një stërvitje seksi që do t'i bënte të dyja Kenny Wormald dhe Kevin Bacon krenare! Ndonëse ndoshta nuk është diçka që ne do të donim t'i sillnim fëmijët tanë, klasat e kërcimit me shtyllë ose stërvitjet "striptizë" janë një mënyrë e shkëlqyer për të tonifikuar të pasmet, kofshët, barkun dhe krahët, së bashku me lëkundjen e forcës së sipërme të trupit.

Salla e kardio -ballove: Kush më mirë të na mësojë vallëzimin e sallës së balonave sesa vetë ekspertja Julianne Hough? Ylli i talentuar nisi një seri DVD stërvitje të frymëzuara nga vallëzimi, të disponueshme në Amazon.com. Lehtë për t'u ndjekur dhe argëtuese në mënyrë infektive, nuk duhet të jeni profesionist për të shijuar këtë stërvitje të orientuar drejt rezultateve.

Kristen Aldridge i jep Yahoo ekspertizën e saj të kulturës pop Yahoo! si nikoqir i "omg! TANI". Duke marrë miliona klikime në ditë, programi jashtëzakonisht i popullarizuar i lajmeve argëtuese ditor është një nga më të ndjekurit në ueb. Si një gazetare me përvojë argëtuese, eksperte e kulturës pop, e varur nga moda dhe dashnore e të gjitha gjërave krijuese, ajo është themeluese e positivelycelebrity.com dhe kohët e fundit lançoi linjën e saj të modës të frymëzuar nga celeb dhe aplikacionin për smartphone. Lidhuni me Kristen për të folur për të gjitha gjërat e famshme përmes Twitter dhe Facebook, ose vizitoni faqen e saj zyrtare në www.kristenaldridge.com.

Rishikim për