Merrni trupin tuaj të ri në top

Përmbajtje

• Për më shumë informacion mbi stërvitjet e tipit fusion nga redaktorët e Shape, vizitoni FusionForFitness.com.
• Rishikim për

Bota e fitnesit ka shkuar balistike. Topi i qëndrueshmërisë - i njohur gjithashtu si top zviceran ose fizioball - është bërë kaq i popullarizuar sa është përfshirë në stërvitje duke filluar nga joga dhe Pilates deri te skulptura e trupit dhe kardio.

Pse lidhja e dashurisë? Përveç të qenit i lirë, topi i stabilitetit është tepër i gjithanshëm, thotë Mike Morris, bashkëthemelues i Resist-A-Ball Inc., në Destin, Fla., Dhe një pionier në stërvitjen e topit të stabilitetit. Duke përdorur një top, ju mund të forconi dhe shtrini pothuajse çdo muskul në trupin tuaj, duke përmirësuar ekuilibrin, koordinimin dhe qëndrimin, shpjegon ai.

Këtu, Morris dhe yjet e katër videove të shkëlqyeshme të topit të qëndrueshmërisë përshkruajnë disa nga lëvizjet e tyre më të mira për të gdhendur muskujt tuaj, për të rritur fleksibilitetin dhe për të djegur kalori. Shihni vetë: It'sshtë stërvitja jonë më e plotë e topit deri më tani.

si të blini një top

Topat e stabilitetit vijnë në madhësi të ndryshme. Një top 55 centimetra është i përshtatshëm për shumicën e stërvitësve të ndërmjetëm dhe të avancuar, sipas Mike Morris, bashkëthemelues i Resist-A-Ball. Nëse jeni fillestar, Morris rekomandon një top 65 centimetra, i cili ka një bazë më të madhe mbështetëse. Ju gjithashtu mund të përcaktoni madhësinë e përshtatshme për lartësinë tuaj duke u ulur në majë të topit dhe duke i vendosur këmbët tuaja në dysheme; kur e bëni këtë, kofshët tuaja duhet të jenë paralele me dyshemenë. Çmimet zakonisht variojnë nga 19-35 dollarë. Për të blerë një top dhe pompë, kontaktoni resistaball.com ose drejtohuni në dyqanin tuaj lokal të artikujve sportivë.

Merrni stërvitjen!

Për më shumë informacion mbi stërvitjet e tipit fusion nga redaktorët e Shape, vizitoni FusionForFitness.com.

Rishikim për