Udhëzuesi Ultimate i Dhuratave për Shëndetin Mendor Këtë Sezon Festash

Përmbajtje

• 1. Për të shqetësuarit dhe të mbingarkuarit: Një batanije e peshuar dozeologjike
• 2. Kur keni shumë ndjenja: Një Gazetë më e Lirë se Terapia
• 3. Nëse nuk mund të relaksoheni: Një shpërndarës Aromatherapy i InnoGear
• 4. Për kur jeni në nxitim: Orgain Shakes Nutritional
• 5. Kur duhet të largoheni: Projektori Aurora i Dritës qetësuese
• 6. Për një komoditet të lezetshëm: Ngrohja dhe Ftohja e Përtacisë së Përtëritshme
• 7. Për të zbutur kaosin: Libri i punës Decluttering
• 8. Një nxitje lumturie për njerëzit e zënë: Altoparlantë dushi Bluetooth
• 9. Për t'u çlodhur në mbrëmje: Bombat e Banjës me Vitamina Thelbësore (Vegan)
• 10. Për pastrimin e stresit larg: SheaMoisture Lavender & Orchid Sheqer Scrub
• 11. Për ta mbajtur mendjen të pushtuar: Libri për Ngjyrosjen e Adventures Inky Adult
• 12. Kur të duhet një kohë e qetë: Mister me natë me shi
• 13. Për të goditur stigmën: Dielli do të ngrejë informacion për ndërgjegjësimin e shëndetit mendor

13 vetë-kujdes vjedh për të ruajtur mendjen tuaj të shëndoshë këtë sezon festash.

Ndërsa pushimet mund të konsiderohen si koha më e mrekullueshme e vitit, ato gjithashtu mund të jenë një kohë e vështirë. Pavarësisht nëse është stresi i planifikimit të darkës së përsosur, apo pushimi i parë pa një të dashur, është një sezon që mund të jetë i vështirë për të gjithë ne.

Kjo është pikërisht arsyeja pse është një kohë e shkëlqyeshme për t'i dhënë përparësi shëndetit tuaj mendor.

Nëse jeni duke kërkuar për dhuratën e duhur për veten tuaj ose për një të dashur, këto 13 vjedhje të kujdesit për veten do të shtojnë pak gëzim kur të keni më shumë nevojë.

1. Për të shqetësuarit dhe të mbingarkuarit: Një batanije e peshuar dozeologjike

Batanijet me peshë janë treguar për të zvogëluar stresin dhe ankthin tek fëmijët dhe të rriturit ashtu, dhe kjo batanije e peshuar nga Dozeologjia është një dhuratë e përkryer për netët e ftohta të dimrit përpara.

Pas një dite të gjatë planifikimesh mashtrimi për pushime me vjehrra kërkues, pesha qetësuese mund t'ju ndihmojë të bëni një gjumë të mirë të natës.

2. Kur keni shumë ndjenja: Një Gazetë më e Lirë se Terapia

Ndërsa një ditar nuk është një zëvendësues për terapinë, ky komik Më i Lirë se Terapia: Gazeta e Drejtuar do t'ju bëjë të qeshni me të madhe ndërsa ofroni pak mençuri gjatë rrugës.

Me nxitje të menduara për t'ju drejtuar, do të keni një hapësirë ​​për të përpunuar të gjitha ato emocione të ndezura, ndërsa ju jepni disa njohuri personale për vitin në vazhdim.

3. Nëse nuk mund të relaksoheni: Një shpërndarës Aromatherapy i InnoGear

Ky shpërndarës aromaterapie është padyshim një "domosdoshmëri" për listën tuaj të dëshirave. Përhapësit mund të bëjnë që shtëpia juaj të nuhasë mahnitshme, por kjo nuk është e gjitha për të cilën janë të mira.

Aromaterapia thuhet se ndihmon në përmirësimin e niveleve të dhimbjes, lehtësimin e stresit dhe rritjen e humorit, duke e bërë atë një mjet të shkëlqyeshëm të kujdesit për veten. Livandoja mund të jetë e shkëlqyeshme për gjumë, ndërsa trëndafili dhe kamomili mund të ndihmojnë nëse ndieni blutë e dimrit.

Ashtu si me çdo mjet shëndetësor plotësues, është gjithmonë një ide e mirë të provoni disa opsione dhe të shihni se çfarë ju përshtatet më mirë!

4. Për kur jeni në nxitim: Orgain Shakes Nutritional

Shumë prej nesh janë fajtorë për kapërcimin e vakteve, veçanërisht kur luftojnë me shëndetin tonë mendor. E di kur kam pasur periudha depresioni, thjesht të ngrihesha nga shtrati ishte një sfidë, e lëre më të sigurohesha se po haja mjaft shpesh.

Kjo është arsyeja pse është gjithmonë një ide e shkëlqyeshme që të keni disa dridhje ushqyese Orgain në dorë. Pavarësisht nëse jeni në nxitim ose thjesht keni mungesë energjie, kjo nxitje e shpejtë mund t'ju mbajë të qëndrueshëm.

Pa të gjithë konservantë, gluten dhe sojë, si dhe janë miqësorë për vegjetarianët, këto shtrëngime ushqyese janë me të vërtetë një mundësi e shkëlqyeshme.

Me Amazon, madje mund të vendosni një urdhër të përsëritur në mënyrë që ato t'ju dorëzohen rregullisht. Kam një çështje që më dorëzohet çdo muaj, dhe më ka shpëtuar në shumë mëngjes kur kam fjetur alarmin tim.

5. Kur duhet të largoheni: Projektori Aurora i Dritës qetësuese

Ndonjëherë ju nevojitet vetëm një arratisje pasi të kaloni nëpër një qendër të mbushur me njerëz.

Ky projektor qetësues i dritës aurora mund të kthejë çdo dhomë në një shfaqje të bukur të dritës, duke sjellë Dritat e Veriut në dhomën tuaj të gjumit ose duke e kthyer një dhomë lojërash në një përvojë nënujore. Ai gjithashtu mund të luajë muzikë për një efekt të shtuar!

6. Për një komoditet të lezetshëm: Ngrohja dhe Ftohja e Përtacisë së Përtëritshme

Jastëkët e ngrohjes dhe ftohjes janë të shkëlqyera për t'u prekur nga dhimbjet që mund të keni. Ky bllok ngrohjeje dhe ftohjeje i përtacisë është edhe më i mirë, sepse dyfishohet si një mik i butë.

Thjesht hidhni jastëkun tuaj për ngrohje dhe ftohje të përtacit në mikrovalë ose frigorifer (po, kjo është shembulli kur mikrovalimi i një përtacie është i përshtatshëm), dhe aplikojeni atë në zonën e prekur për 20 minuta apo më shumë. Bonus: Gjithashtu mund të ngrohë këmbët tuaja në ato netë të dhjetorit të ngrirë!

7. Për të zbutur kaosin: Libri i punës Decluttering

Veçanërisht prindërit do ta vlerësojnë këtë libër pune tërheqës. Pushimet do të thotë në mënyrë të pashmangshme grumbullimi i më shumë gjërave, që do të thotë më shumë rrëmujë. Kjo libër pune ju përshkruan mënyrën e organizimit të shtëpisë tuaj hap pas hapi dhe përfshin listat e kontrollit, fletët e punës, oraret dhe etiketat për t'ju ndihmuar gjatë rrugës.

Nëse ju frikëson një rrëmujë dhe nuk dini nga të filloni, kjo libër pune e bën procesin shumë më të lehtë. Jepini vetes dhuratën e një jete më të organizuar për të nisur vitin e ri!

8. Një nxitje lumturie për njerëzit e zënë: Altoparlantë dushi Bluetooth

Nëse mendoni se nuk keni kohë të përshtateni pak me vetë-kujdesin në ditën tuaj, mendoni përsëri!

Duke vendosur një altoparlant dushi Bluetooth në dushin tuaj, ju mund të shijoni muzikë ngritëse, një podcast argëtues ose një meditim të drejtuar ndërkohë që kondicioneri juaj i pushimit po bën gjënë e vet.

Ndërsa një kokat tipike e dushit mund të mbysë zërin që vjen nga telefoni juaj, ky altoparlant vjen në dush me ju, duke e bërë kristalin e qartë të audios që ta shijoni.

Lidheni atë me telefonin, laptopin tuaj ose pajisjen tjetër me Bluetooth, dhe do të ndërtoni pak më shumë lumturi në ditën tuaj pa sakrifikuar asnjë minutë të orarit tuaj të zënë.

9. Për t'u çlodhur në mbrëmje: Bombat e Banjës me Vitamina Thelbësore (Vegan)

Ndoshta nuk vjen si befasi që banjot e ngrohta mund të bëjnë mrekulli për trupat tanë. Një banjë e ngrohtë mund të përmirësojë frymëmarrjen, ul presionin e gjakut, djeg kalori dhe madje ju mbron nga sëmundjet dhe infeksionet.

Shtimi i një bombe banje në përzierje është edhe më i mirë. Kombinoni atë banjë të ngrohtë me pak vitaminë E dhe keni një banjë hidratuese që mund t’ju ​​ndihmojë të ushqeni lëkurën tuaj të thatë dhe dimërore!

Këto vitamina thelbësore bombat e banjës vegane, të cilat përfshijnë vajra esenciale të vitaminës E, janë shtesa perfekte për një natë spa që lëkura juaj do të vlerësojë me siguri.

10. Për pastrimin e stresit larg: SheaMoisture Lavender & Orchid Sheqer Scrub

Duke folur për lëkurën, pastrimi i sheqerit SheaMoisture Lavender & Wild Orchid është shoku juaj më i mirë kur bëhet fjalë për ajrin e freskët të dimrit.

Lëshimi i lëkurës mund ta lërë lëkurën tuaj të duket më e ndritshme, të përmirësojë efikasitetin e produkteve të tjera të lëkurës tuaj, të parandalojë bllokimin e poreve dhe të rritë prodhimin e kolagjenit jashtë orarit, duke çuar në lëkurë më të gjallë.

Livandoja është veçanërisht e mrekullueshme, pasi mendohet se mund të përmirësojë gjumin, ankthin, madje edhe ngërçet menstruale. Vendosini së bashku, dhe ju keni një pastrim që trupi dhe mendja juaj mund të kënaqen.

11. Për ta mbajtur mendjen të pushtuar: Libri për Ngjyrosjen e Adventures Inky Adult

Ngjyrosja e vëmendshme është e famshme këto ditë, dhe për një arsye të mirë. Si pjesë e terapisë së artit, ajo mund të zvogëlojë stresin dhe ankthin, duke u bërë një mjet i shëndetshëm për të përballuar një ditë (ose javë të vrullshme). Ai gjithashtu bën një dhuratë të mahnitshme, qoftë për veten ose një të dashur.

Ky libër për t'u ngjyrosur për të rriturit Inky Adventure është lehtësisht një nga më të mirët. Jo vetëm që vepra arti është e bukur dhe qetësuese, por gjithashtu përfshin lojëra "objekt i fshehur" nëpër faqe për t'i mbajtur gjërat interesante.

12. Kur të duhet një kohë e qetë: Mister me natë me shi

A kanë përfitime shëndetësore puzzles? Absolutisht. Puzzles janë të shkëlqyera për shëndetin e trurit, veçanërisht tek të rriturit e moshuar. Mund të jetë gjithashtu një aktivitet qetësues, duke na shkëputur nga stresi i jetës së përditshme.

Kur gjërat bëhen të vrullshme kur afrohet sezoni i festave, merrni kohë për të ngadalësuar. Nxirrni një enigmë (si kjo enigmë me natë me shi), bëjini vetes pak kakao të nxehtë (kakaoja gjithashtu ka përfitime shëndetësore!) Dhe mos harroni të merrni frymë.

13. Për të goditur stigmën: Dielli do të ngrejë informacion për ndërgjegjësimin e shëndetit mendor

Për disa, mund të jetë fuqizuese të flasin për shëndetin mendor. Nëse kjo ju përshkruan ju ose dikë që e njihni, ky informacion i ndërgjegjësimit për shëndetin mendor është për ta.

Lexon: "Dielli do të lindë dhe ne do të provojmë përsëri nesër." Shtë një kujtesë inkurajuese që ne nuk përcaktohemi nga ditët tona të këqija dhe se të bësh më të mirën për të përballuar ngritjet dhe ngritjet e jetës është më se e mjaftueshme.

Sa më shumë që flasim për shëndetin mendor, aq më shumë mund të normalizojmë këto kushte që na prekin të gjithëve! Dhe frymëzimi i kësaj lloj shprese - {textend} sidomos tek dikush që ka nevojë për të - {textend} është një dhuratë e pabesueshme për t'u dhënë.

Sam Dylan Finch është një avokat kryesor në shëndetin mendor LGBTQ +, pasi ka fituar njohje ndërkombëtare për blogun e tij, Let's Queer Things Up !, i cili u bë viral për herë të parë në 2014. Si një gazetar dhe strateg mediatik, Sam ka publikuar gjerësisht në tema si shëndeti mendor, identiteti transgjinor, aftësia e kufizuar, politika dhe ligji, dhe shumë më tepër. Duke sjellë ekspertizën e tij të kombinuar në shëndetin publik dhe mediat dixhitale, Sam aktualisht punon si redaktor social në Healthline.