A mund të më ndihmojë të hahet ose të pihet xhenxhefil?

Përmbajtje

• Si xhenxhefili mund t’ju ​​ndihmojë të humbni peshë
• Xhenxhefil dhe limon për humbje peshe
• Si të përdorni xhenxhefil dhe limon për humbje peshe
• Uthull molle dhe xhenxhefil për humbje peshe
• Si të përdorni uthull molle dhe xhenxhefil për humbje peshe
• Çaj jeshil dhe xhenxhefil për humbje peshe
• Si të përdorni çaj jeshil dhe xhenxhefil për humbje peshe
• Lëng xhenxhefili për humbje peshe
• Si të përdorni lëng xhenxhefili për humbje peshe
• Pluhur xhenxhefili për humbje peshe
• Si të përdorni pluhur xhenxhefili për humbje peshe
• Përfitime të tjera të xhenxhefilit
• Masat paraprake kur përdorni xhenxhefil për të humbur peshë
• Ku të blini produkte për humbje peshe me xhenxhefil
• Lundrimi
• Si të qëroni xhenxhefilin

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Xhenxhefili është një bimë lulëzuese që kultivohet kryesisht për rrënjën e saj, një përbërës në gatim dhe pjekje. Xhenxhefili gjithashtu ul inflamacionin, stimulon tretjen dhe shtyp oreksin tuaj. Këto prona bëjnë që disa njerëz të besojnë se xhenxhefili mund të nxisë humbje peshe.

Literatura mjekësore tregon se xhenxhefili mund të funksionojë së bashku me një dietë të shëndetshme dhe ushtrime fizike për t'ju ndihmuar të arrini një peshë të shëndetshme. Xhenxhefili zakonisht përdoret me përbërës të tjerë kur qëllimi është humbja e peshës.

Le të shqyrtojmë se si të përdorim xhenxhefilin për të humbur peshë, kufijtë e efekteve të tij në humbjen e peshës, dhe cilët përbërës duhet të konsideroni të kombinoni me xhenxhefil për rezultatet më të mira.

Si xhenxhefili mund t’ju ​​ndihmojë të humbni peshë

Xhenxhefili përmban përbërje të quajtura xhenxhefil dhe shogaol. Këto përbërës stimulojnë disa aktivitete biologjike në trupin tuaj kur konsumoni xhenxhefil.

tregon se mbipesha mund të sjellë stres oksidativ dhe inflamacion. Stresi oksidativ shkaktohet nga dëmtimi nga radikalet e lira në trup.

Karakteristikat antioksiduese të xhenxhefilit ndihmojnë në kontrollimin e këtyre radikalëve të lirë dhe vetitë e tij anti-inflamatore mund t’i kundërvihen inflamacionit.

Këto veti të xhenxhefilit nuk drejtojnë drejtpërdrejt kilet e tepërta, por ato ndihmojnë në parandalimin e dëmtimeve kardiovaskulare dhe efekteve të tjera anësore të mbipeshës ndërsa punoni për ta sjellë peshën tuaj në një numër të shëndetshëm.

Kërkime të tjera mbështesin idenë se xhenxhefili mund të luajë një rol edhe në humbjen e peshës.

Një i vogël zbuloi se burrat mbipeshë që konsumuan xhenxhefil qëndruan më të ngopur për më shumë kohë.

Një studim që shikoi përfitimet e humbjes së peshës së xhenxhefilit sugjeron që xhenxhefili ka një efekt të rëndësishëm në peshën e trupit dhe dhjamin e barkut (raporti bel-hip).

Xhenxhefilët inkurajojnë disa aktivitete biologjike në trupin tuaj. Ata kanë një, duke ndihmuar ushqimin të tretet më shpejt dhe të stimulojnë trupin për të shpejtuar ushqimin e tretur përmes zorrës së trashë. sugjeron që xhenxhefilët mund të stabilizojnë nivelet e sheqerit në gjak. Mbajtja e sheqerit në gjak të qëndrueshëm mund të jetë thelbësore për humbjen e peshës.

Xhenxhefil dhe limon për humbje peshe

Kur merrni xhenxhefil dhe limon së bashku për humbje peshe, ju mund të merrni një nxitje shtesë për të mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm. Lëngu i limonit mund të veprojë si një shtrëngues i oreksit, përveç që përmban sasi të lartë të vitaminës C.

Si të përdorni xhenxhefil dhe limon për humbje peshe

Shtimi i një shtrydhje limoni në çajin tuaj me xhenxhefil ose pije me xhenxhefil mund t'ju ndihmojë të pini më shumë lëngje. Kjo mund t'ju mbajë të hidratuar dhe të ndiheni më të ngopur më gjatë, ndoshta duke përmirësuar përpjekjet tuaja për humbjen e peshës.

Pini një pije të shëndetshme me limon dhe xhenxhefil dy ose tri herë në ditë për të maksimizuar hidratimin dhe pronat e shtypjes së oreksit të xhenxhefilit dhe limonit.

Uthull molle dhe xhenxhefil për humbje peshe

Uthulla e mollës (ACV) ka vetitë e saj të humbjes së peshës. Përdorimi i tij së bashku me xhenxhefilin mund të rrisin efektet antiglicemike dhe antioksiduese të të dy përbërësve.

Uthulla e mollës gjithashtu sjell probiotikë të fuqishëm në përzierje, të cilat mund të përmirësojnë shëndetin tuaj të zorrëve ndërsa punoni për të humbur peshë.

Si të përdorni uthull molle dhe xhenxhefil për humbje peshe

Mënyra më e lehtë për të marrë këto dy përbërës në dietën tuaj është t’i përzieni së bashku dhe t’i pini.

Ju mund të përgatisni një çaj xhenxhefili duke zier një qese çaji në ujë të nxehtë, duke e lënë të ftohet para se të shtoni ACV. Uji që është shumë i nxehtë do të vrasë bakteret në ACV dhe ju do të humbni efektin e tij probiotik.

Shtoni pak mjaltë ose një shtrydh limoni në 1 filxhan (8 ons) çaj xhenxhefili të përgatitur, përzieni 2 lugë uthull molle dhe pini.

Merrni këtë çaj një herë në ditë, në mëngjes para se të hani, për të provuar përfitimin maksimal të ACV.

Çaj jeshil dhe xhenxhefil për humbje peshe

Çaji jeshil gjithashtu ka vetitë e tij të humbjes së peshës. Çaji jeshil është një përbërës popullor në shtesat e humbjes së peshës për shkak të provave që mund të shpejtojë metabolizmin tuaj.

Si të përdorni çaj jeshil dhe xhenxhefil për humbje peshe

Ju mund të shtoni xhenxhefil të bluar në çajin e nxehtë të gjelbër si një mënyrë për të kombinuar efektet e fuqishme të të dy përbërësve. Ju gjithashtu mund të pjerrët një qese çaji xhenxhefili dhe një qese çaji jeshil së bashku, duke shtuar ujë shtesë në mënyrë që pirja të mos jetë shumë e tepërt.

Pini një ose dy herë në ditë, duke mbajtur parasysh që çaji jeshil përmban kafeinë.

Lëng xhenxhefili për humbje peshe

Pirja e lëngut të xhenxhefilit është një mënyrë tjetër për të përfituar nga përfitimet e humbjes së peshës së xhenxhefilit.

Lëngu i xhenxhefilit zakonisht përfshin përbërës të tjerë për të holluar shijen e athët, pikante të xhenxhefilit të pastër. Këta përbërës shtesë - mjalti, lëngu i limonit dhe uji - ndodh që të kenë vetitë hidratuese, antioksiduese dhe forcuese të imunitetit.

Si të përdorni lëng xhenxhefili për humbje peshe

Ju mund të bëni lëng xhenxhefili në shtëpi, duke shtuar lëng limoni të freskët të shtrydhur dhe agave, mjaltë, ose një formë tjetër të ëmbëlsuesit natyral për shije.

Përziejini xhenxhefilin e freskët të pastruar (rreth 1/3 e një kile të prerë në copa) në një blender së bashku me rreth 1 filxhan ujë, dhe kullojeni përzierjen nëse dëshironi. Shtoni ekstraktin e xhenxhefilit që keni krijuar në përbërësit tuaj të tjerë, duke zbukuruar me nenexhik dhe duke shtuar kube akulli sipas dëshirës.

Pini një ose dy herë në ditë si qetësues i oreksit.

Pluhur xhenxhefili për humbje peshe

Krahasuar me xhenxhefilin e freskët, xhenxhefili i thatë i bluar (pluhur xhenxhefili) përmban një përbërës të quajtur shogaol. Këto përbërës mund të kenë veti luftuese ndaj kancerit dhe anti-inflamator.

Si të përdorni pluhur xhenxhefili për humbje peshe

Mund të konsumoni pluhur xhenxhefili në formë kapsule ose ta përzieni në ujë për të bërë një pije pluhur xhenxhefili. Ju gjithashtu mund të spërkatni pluhur xhenxhefili në ushqimin tuaj.

Konsumimi i lugëve të pluhurit të xhenxhefilit në gjendjen e tij të papërpunuar mund të shkaktojë dispepsi dhe shija e tij mund të jetë e tepërt.

Përfitime të tjera të xhenxhefilit

Xhenxhefili ka shumë përfitime të tjera shëndetësore përveç promovimit të humbjes së peshës, duke përfshirë:

• rregullimi i kortizolit (i njohur si "hormoni i stresit")
• lëvizje të rritura dhe më të rregullta të zorrëve
• energji e rritur
• ulur rrezikun e sëmundjes së zemrës
• funksioni i përmirësuar i kujtesës dhe trurit
• funksioni i përmirësuar i sistemit imunitar

Masat paraprake kur përdorni xhenxhefil për të humbur peshë

Xhenxhefili është përgjithësisht i sigurt për shumicën e njerëzve për t’u përdorur për humbje peshe. Disa përjetojnë efekte anësore si kapsllëku dhe gazrat.

Xhenxhefili mund të rrisë rrjedhën e tëmthit nga fshikëza e tëmthit, duke bërë që mjekët të jenë të kujdesshëm në lidhje me rekomandimin e tij tek njerëzit që kanë sëmundje të fshikëzës së tëmthit.

Ekziston edhe një boshllëk në atë që dimë për përdorimin e xhenxhefilit gjatë shtatëzënësisë, megjithëse disa profesionistë të shëndetit rekomandojnë xhenxhefil për nauze për ata që janë shtatzënë. Flisni me një mjek para se të përdorni xhenxhefil nëse jeni në gji ose shtatzënë, ose nëse merrni ilaçe për hollimin e gjakut (antikoagulues).

Ku të blini produkte për humbje peshe me xhenxhefil

Xhenxhefilin mund ta blini në shumicën e dyqaneve ushqimore. Do të gjeni xhenxhefil të freskët në seksionin e produkteve dhe xhenxhefil të bluar në rreshtin ku furnizohen bimë dhe erëza të tjera të thata.

Dyqanet e ushqimeve të shëndetshme shesin versione të ndryshme të xhenxhefilit, të formuluara posaçërisht për t'u përdorur si një ndihmë për humbjen e peshës ose për përfitimet e tjera të shëndetit të xhenxhefilit. Dyqanet e ushqimeve të shëndetshme gjithashtu shesin kapsolla që përmbajnë xhenxhefil të bluar.

Xhenxhefilin mund ta blini edhe në internet. Shikoni këto produkte të disponueshme në Amazon.

Jini të vetëdijshëm se suplementet orale të xhenxhefilit dhe xhenxhefili i bluar nuk rregullohen nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA). Bleni vetëm produkte xhenxhefili nga burime online që u besoni.

Lundrimi

Xhenxhefili ka demonstruar potencial si një përbërës për t'ju ndihmuar të humbni peshë. Kur merrni xhenxhefil së bashku me përbërës të tjerë antioksidues, stabilizues të sheqerit në gjak dhe anti-inflamator, po i jepni vetes fillimin e lëvizjes së shkallës drejt një peshe më të shëndetshme.

Por vetëm xhenxhefili nuk do të çojë në një rënie të ndjeshme të peshës së tepërt. Një dietë e shëndetshme dhe ushtrime të rregullta janë akoma jetësore për humbjen e përgjithshme të peshës.

Flisni me një mjek në lidhje me shqetësimet që keni në lidhje me peshën tuaj dhe mos harroni se nuk ka asnjë përbërës magjik që e bën humbjen e peshës të ndodhë.

Si të qëroni xhenxhefilin