Rreth vajit të xhenxhefilit

Përmbajtje

• Bimë xhenxhefili
• Përdor vaj xhenxhefili
• Përfitimet e vajit të xhenxhefilit
• Anti-inflamator
• të përzier
• Aplikimet e flokëve
• Aplikime të lëkurës
• Efektet anësore të vajit të xhenxhefilit
• Si të përdorni vaj xhenxhefili
• Aromatherapy
• Diffuser
• Inhalimi i avullit
• sprays
• Aplikime aktuale
• Një fjalë për format e tjera të xhenxhefilit
• Gërmim

Xhenxhefili është përdorur prej kohësh në mjekësinë tradicionale. Pjesa e bimës që përdoret për këto qëllime quhet rizom. Ndërsa mund të duket si një rrënjë, rizoma është në të vërtetë një rrjedh nën tokë, nga e cila degë rrënjë.

Vazhdoni të lexoni për të zbuluar më shumë rreth vajit të xhenxhefilit, përfitimet e tij të mundshme shëndetësore dhe si ta përdorni atë në mënyrë të sigurt.

Bimë xhenxhefili

Xhenxhefili është anëtar i së njëjtës familje bimore që përfshin tumore dhe kardamom. Mund të gjendet në të gjithë botën, veçanërisht në Azi dhe Afrikë. Emri shkencor i bimës është Zingiber officinale.

Përdor vaj xhenxhefili

Vaji i xhenxhefilit nxirret nga rizoma e xhenxhefilit pas një procesi të distilimit. Ashtu si vajrat e tjerë thelbësorë, është shumë i përqendruar.

Vaji i xhenxhefilit ka një aromë të veçantë që mund të përshkruhet si e fortë, e ngrohtë ose pikante. Si i tillë, përdoret shpesh për aromaterapinë. Vaji i xhenxhefilit gjithashtu mund të përdoret në një larmi aplikimesh në lëkurë dhe flokë.

Vaji i xhenxhefilit dhe vaji i xhenxhefilit janë përdorur gjithashtu për të ndihmuar në lehtësimin e kushteve të mëposhtme:

• të përzier
• artrit
• i mërzitur tretja
• ftohjet
• migraines

Përfitimet e vajit të xhenxhefilit

Disa nga përfitimet e mundshme të vajit esencial të xhenxhefilit janë anekdotale. Kjo do të thotë se ato nuk bazohen në raporte personale ose dëshmi në krahasim me studimet shkencore.

Sidoqoftë, ka pasur studime të vazhdueshme për përfitimet e mundshme shëndetësore të vajit të xhenxhefilit. Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth asaj që thotë studimi.

Anti-inflamator

Studimet kanë filluar të hetojnë efektet anti-inflamatore të vajit të xhenxhefilit. Edhe pse shumë nga këto studime kanë qenë te kafshët, rezultatet mund të kenë implikime për një sërë kushtesh.

Një studim i vitit 2018 zbuloi se vaji esencial i xhenxhefilit kishte një efekt mbrojtës në veshkat e minjve të trajtuar me toksin kadmium. Vaji i xhenxhefilit u zbulua se ishte anti-inflamator, duke parandaluar ndryshimet në shënuesit e funksionit të veshkave ose molekulave të lidhura me inflamacionin.

Një studim i vitit 2016 u krye në një model miu të artritit reumatoid. Hetuesit zbuluan se injektimi i vajit esencial të xhenxhefilit nuk e zvogëlon ënjtjen akute të nyjeve, por pengoi ndjeshëm ënjtjen kronike të nyjeve.

Së fundmi, një studim i vitit 2019 shqyrtoi efektin e plotësimit të ekstraktit të xhenxhefilit në dietën e minjve të trashë në një dietë me karbohidrate shumë të rafinuar. Studiuesit zbuluan se doza të larta të ekstraktit të xhenxhefilit parandaluan rritjen e peshës dhe uljen e shënuesve të inflamacionit.

të përzier

Thithja e aromës nga vaji i xhenxhefilit është përdorur si një mënyrë për të lehtësuar vjelljen. Rezultatet e studimit që shikojnë këtë përdorim kanë qenë të përziera.

Një studim i vitit 2017 vlerësoi efektivitetin e thithjes së vajit të xhenxhefilit për të lehtësuar vjelljet pas operacionit pas operacionit abdominal. Hetuesit zbuluan se pjesëmarrësit që kishin thithur vaj xhenxhefili vlerësuan nivelin e tyre të nauze dhe të vjella më të ulëta se ato të grupit të placebo.

Sidoqoftë, një studim tjetër zbuloi rezultate kontradiktore. Hetuesit krahasuan nivelet e nauzës pas operacionit tek fëmijët që thithin një përzierje të vajrave thelbësorë (të cilët përfshinin xhenxhefil) ose placebo. Ata zbuluan se nuk kishte ndonjë ndryshim në vjellje midis fëmijëve që thithin përzierjen e vajit esencial dhe fëmijëve që thithin placebo.

Aplikimet e flokëve

Vaji ose ekstrakti i xhenxhefilit nganjëherë përfshihet në shamponet ose produktet e tjera të flokëve, pasi besohet se promovojnë shëndetin dhe rritjen e flokëve. Por, janë realizuar pak kërkime nëse është në të vërtetë rasti.

Një studim i vitit 2013 shikoi efektin e 6-gingerol, një përbërës aktiv në vaj xhenxhefili, në rritjen e flokëve në qelizat e kulturuara dhe në minj. Në vend që të zbulojnë që 6-xhenolol promovoi rritjen e flokëve, studiuesit në të vërtetë zbuluan se shtypja e shtypur e flokëve, si në gjëndrat e flokëve të kulturuar, ashtu edhe në një model miu.

Aplikime të lëkurës

Më shumë hulumtime janë të nevojshme për të eksploruar dhe verifikuar përfitimin e përdorimit aktual të vajit të xhenxhefilit dhe ndikimin e tij në gjëra të tilla si inflamacioni dhe pamja e lëkurës.

Një studim i vitit 2015 shqyrtoi përshtatshmërinë e disa vajrave thelbësorë, përfshirë vajin e xhenxhefilit, për t'u përdorur në kremin kundër rrudhave. Vaji i xhenxhefilit, së bashku me vajrat e tjerë esencialë, u zbulua se kishin aktivitet të lartë antioksidues.

Kur këto vajra esencial u përzien në një krem, një zvogëlim i vrazhdësisë së lëkurës u pa në një grup të vogël vullnetarësh.

Një studim në një model të artritit miu vlerësoi efektet e aplikimit të përditshëm të një përzierje të disa vajrave thelbësorë të aplikuar në lëkurë. Një nga vajrat thelbësorë të përfshirë ishte xhenxhefili.

Studiuesit zbuluan se minjtë e trajtuar me përzierjen e vajit esencial kishin ashpërsi më të ulët të artritit dhe nivele më të ulëta të inflamacionit.

Efektet anësore të vajit të xhenxhefilit

Sipas Administratës së Ushqimit dhe Barnave (FDA), vaji i xhenxhefilit "përgjithësisht njihet si i sigurt" dhe janë raportuar disa efekte të dëmshme.

Ashtu si me çdo vaj esencial, vaji i xhenxhefilit është shumë i përqendruar dhe nuk duhet të aplikohet në lëkurë të pandotur. Nëse shqetësoheni për një reagim të mundshëm të lëkurës, së pari duhet të provoni një sasi të vogël të vajit të holluar të xhenxhefilit në lëkurën tuaj.

Si të përdorni vaj xhenxhefili

Shtë e rëndësishme të mbani mend që vajrat thelbësorë kurrë nuk duhet të konsumohen ose të gëlltiten.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar se si të përdorni vaj xhenxhefil në mënyrë të sigurt dhe efektive, si për aromaterapinë ashtu edhe për aplikimet aktuale.

Aromatherapy

Ka disa mënyra se si mund të thithni vajin e xhenxhefilit për aromaterapinë. Ju mund të zgjidhni se cila është e përshtatshme për ju:

Diffuser

Diffusers janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të shtuar një aromë të këndshme në një dhomë. Në disa raste, vaji esencial mund të ketë nevojë të hollohet në ujë. Gjithmonë sigurohuni që të ndiqni me kujdes udhëzimet që vijnë me difuzorin tuaj.

Inhalimi i avullit

Për të përdorur vaj xhenxhefili për thithjen e avullit, ndiqni hapat e mëposhtëm:

• Ngrohni ujin derisa të marrë avull dhe vendoseni në një tas.
• Shtoni disa pika vaj xhenxhefili në ujin e zierë. Universiteti i Minesota Qendra për Shpirtësinë dhe Shërimin (CSH) rekomandon të filloni vetëm me një deri në dy pika.
• Drape një peshqir mbi kokën tënde.
• Mbani sytë tuaj të mbyllur, vendosni kokën mbi tasin e zierë dhe thithni thellë.

sprays

Vaji i xhenxhefilit në një llak mund të përdoret për të freskuar ajrin në një dhomë. Për të bërë një llak me vaj xhenxhefili, mund të bëni sa më poshtë:

• Shtoni vaj xhenxhefili në ujë. Shoqata Kombëtare e Aromatherapy Holistic (NAHA) rekomandon përdorimin e 10 deri në 15 pika për onsus ujë.
• Nëse dëshironi, shtoni një agjent shpërndarës siç është solubol. Kjo mund të ndihmojë në shpërndarjen e vajit thelbësor në ujë.
• Shkundni dhe spërkatni. Shkundni para çdo llak.

Aplikime aktuale

Vaj xhenxhefili që është duke u aplikuar në lëkurë duhet të hollohet gjithmonë së pari në vajin e bartësit. Disa shembuj të vajrave bartës përfshijnë vajin e bajames, vajin e jojobës, vajin e arrës së kokosit dhe vajin e avokados.

CSH rekomandon që një zgjidhje esenciale e naftës të mos kalojë 3 deri në 5 përqind. Për shembull, për të bërë një zgjidhje prej 3 përqind, NAHA rekomandon të shtoni 20 pika vaj esencial për ons me vaj zgarë.

Një fjalë për format e tjera të xhenxhefilit

Përveç vajit të xhenxhefilit, xhenxhefili vjen në forma të tjera dhe shumë nga këto janë të ngrënshme dhe përdoren në gatim ose aromatizues. Xhenxhefili vjen në format e mëposhtme:

• i freskët
• e tharë
• terren ose pluhur
• turshi
• i veshur me sheqer

Ndërsa ekziston ende një hulumtim i kufizuar në mënyrë specifike për vajin e xhenxhefilit, ka shumë hulumtime në format e tjera të xhenxhefilit. Më poshtë janë disa shembuj:

• Një studim i vitit 2015 zbuloi se marrja e kapsulave të xhenxhefilit para ushtrimit rezultoi në një rënie të ndjeshme të dhimbjes në krahasim me kur kapsulat u morën pas stërvitjes. Marrja e kapsulave të xhenxhefilit para stërvitjes gjithashtu çoi në uljen e niveleve të një shënuesi inflamator.
• Një përmbledhje e studimeve për vitin 2018 shqyrtoi efektivitetin e xhenxhefilit në lehtësimin e nauzës që shoqërohet me shtatzëninë. Janë vlerësuar dhjetë studime. Në përgjithësi, xhenxhefili u zbulua se ishte një mjet efektiv për lehtësimin e vjelljes gjatë shtatëzanisë.
• Një përmbledhje e studimeve për vitin 2018 zbuloi se xhenxhefili nuk ka performuar më mirë sesa plazboat në lehtësimin e simptomave të sindromës së zorrës së irrituar (IBS). Ndërkohë, xhenxhefili rriti zbrazjen e stomakut te njerëzit me dispepsi funksionale, por nuk lehtësuan vjelljen ose siklet në bark.

Gërmim

Vaji i xhenxhefilit është një vaj esencial i nxjerrë nga rizoma e bimës së xhenxhefilit. Hulumtimi për përfitimet e vajit të xhenxhefilit tregon se ai ka veti anti-inflamatore dhe se mund të jetë i dobishëm për të lehtësuar ndjenjat e nauzës.

Vaji i xhenxhefilit ka një aromë të ngrohtë, pikante dhe mund të përdoret në aromaterapi dhe për aplikime aktuale. Kur aplikoni vaj xhenxhefili në lëkurë, mbani mend që së pari ta holloni atë në vaj zgarë.