Shkoni në Tri Gear

Përmbajtje

• Rishikim për

Përpara se të dilni në rrugë ose të zhyteni në pishinë, sigurohuni që t'i keni këto bazat e trajnimit.

Një pije që ju bën favore

Mbushni stërvitjen tuaj me linjën e re të G Series Pro të Gatorade-më parë në dispozicion vetëm për atletët kryesorë. Një orë e gjysmë pasi të keni lustruar rutinën tuaj, kapeni atë Shake e rimëkëmbjes së proteinave (4,29 dollarë, çmimi mund të ndryshojë sipas vendndodhjes; disponohet ekskluzivisht nga GNC); do të rimbushë rezervat tuaja të glikogjenit dhe do t'ju japë një sasi të madhe proteinash për të ndihmuar muskujt tuaj të rikuperohen.

Një biçikletë e lehtë rrugore

Kjo Gjigandi Aeryn 0 ($1,750; giantbicycles.com për dyqanet) ka goma të buta dhe jo me doreza për t'ju ndihmuar të vozisni më shpejt.

Orë sportive

Mbërthimi i stërvitjeve tuaja nuk ju ndihmon vetëm të mbani gjurmët-ai ju motivon të shpejtoni dhe rrisni qëndrueshmërinë tuaj. Timex Ironman Sleek 50 (35 dollarë; timex.com) është i qëndrueshëm dhe i papërshkueshëm nga uji, dhe mund të zgjasë xhiron dhe ndarjen tuaj.

Pantallona të shkurtra të mbushura

Me siguri e keni vënë re se dhimbja e pasme rritet ndërsa rritni kohën tuaj të biçikletës. Pantallona të shkurtra me një dhjam të mbushur në nyje dhe bisht, si aktiviteti i grave artizanale (75 dollarë; artizanale.com) vendosni një shtresë të mirëseardhjes midis shalës dhe tushit tuaj.

Sportel xhiro

Ishte 6 apo 7? Nëse koka juaj rrotullohet kur jeni duke notuar dhe duke u përpjekur të numëroni xhirot, lëreni një vegël ta bëjë atë për ju. Thjesht trokitni lehtë mbi SportCount LapCounter (25 dollarë; sportcount.com) çdo herë që të përfundoni një xhiro dhe të mos humbisni kurrë gjurmët përsëri.

Syze të mëdha

Ato përmirësojnë shikimin tuaj nën ujë. Dhe lente të pasqyruara, si ato në Pasqyra Barracuda HydroBat ($17; swimoutlet.com), gjithashtu zvogëloni shkëlqimin e diellit kur notoni jashtë.

Këpucë vrapimi që përshtaten

Një dyqan specialiteti mund t’ju ​​përshtatet për një palë atlete. Shumë atletë të tre atleteve zgjedhin një këpucë si Zoot Ultra TT 3.0 ($140; zootsports.com për dyqanet), me një sistem lidhës pa lidhëse-ju mund t'i rrëshqisni ato pas udhëtimit tuaj dhe të jeni në rrugën tuaj të shpejtë.

Kostumi i duhur për not

Çdo një ose dy pjesë që qëndron e vendosur do të bëjë. Një stil si Trisuit TYR Splice ($106; tyr.com) ju lejon të kaloni nga noti për të hipur për të vrapuar pa ndryshuar rrobat.

Kthehuni te plani i plotë i trajnimit.

Rishikim për