SOS! Unë kam ankth shoqëror dhe nuk njoh absolutisht askënd në këtë parti

Përmbajtje

• 1. Bëhu i sinqertë
• 2. Përgatitni veshjen tuaj paraprakisht
• 3. Bëhu i mirë me veten
• 4. Shpërqendrohuni
• 5. Bisedoni me njerëzit
• 6. Bëni kopje rezervë
• Ti e bëre atë!

Ndodh. Një ngjarje pune. Darkë me familjen e partnerit tuaj. Një mik të kërkon që të jesh minutë e fundit plus një. Të gjithë duhet të shkojmë në ngjarje ku nuk njohim absolutisht askënd.

Për një person me ankth shoqëror, unë mund të përmbledh mendimet dhe ndjenjat tona në një fjalë të thjeshtë:

"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"

Likeshtë si të kërkosh nga dikush që ka frikë nga lartësitë të hidhet nga një aeroplan!

Herën e parë që ndoqa një aheng me burrin tim, e vetmja herë kur e lashë të largohej nga ana ime ishte kur i duhej tualeti. Dhe edhe atëherë, i dhashë sytë kamë! Unë ndoshta do të kisha shkuar me të, sikur të mos më bënte të dukesha si një kazan lepurësh! Sikur ta dinin ata - nuk ishte posesivitet, ishte ankth.

Gjatë viteve, unë kam pranuar që kjo ishte diçka që unë kisha nevojë ta menaxhoja. Si shkrimtar, ftohem shpesh në ngjarje dhe nuk doja t'i vazhdoja t'i refuzoja. Kështu kisha nevojë të përballesha me demonin.

Kështu që, këtu janë këshillat e mia kryesore për mbijetesë për trajtimin e ngjarjeve shoqërore nëse keni ankth shoqëror:

1. Bëhu i sinqertë

Nëse është e mundur, tregohuni të hapur për ankthin tuaj ose ndaj mikpritësit, mikut ose personit që ju ka ftuar. Asgjë dramatike ose mbi krye. Thjesht një tekst i thjeshtë ose email që shpjegon se përjetoni ankth gjatë situatave sociale.

Kjo do ta bëjë menjëherë personin në krah dhe do të heqë peshën nga shpatullat tuaja.

2. Përgatitni veshjen tuaj paraprakisht

Zgjidhni atë që do të vishni të paktën një ditë më parë. Duhet të jetë diçka që ju bën të ndiheni të sigurt, dhe gjithashtu është rehat.

Oh, dhe seriozisht, tani nuk është koha për të eksperimentuar me një model të ri të flokëve ose pamjes së përbërjes. Më beso. Paraqitja e padashur si nusja e Drakulës nuk bën ndonjë përshtypje të mirë!

3. Bëhu i mirë me veten

Udhëtimi për në ngjarje është kur nervat tuaj fillojnë me të vërtetë të fillojnë. Pra, paraprijeni këtë duke i kujtuar vetes se sa trima po jeni. Kujtojini vetvetes se, në planin afatgjatë, kjo përvojë do t'ju ndihmojë të përmirësoni ankthin tuaj shoqëror.

4. Shpërqendrohuni

Gjithashtu gjatë rrugës për atje, gjithmonë më ndihmon të kem disa teknika shpërqendruese ose shpërqendruese në krah. Për shembull, kohët e fundit jam fiksuar përsëri me Angry Birds. Asgjë nuk ma heq mendjen nga ankthi si të vrasësh ata qeshje derrash të gjelbër!

5. Bisedoni me njerëzit

E di, kjo tingëllon veçanërisht alarmante! Sidomos kur gjithçka që dëshironi të bëni është të fshiheni në cep, ose në tualete.

Në fillim, mendova se afrimi me njerëzit do të ishte i pamundur për mua: Një det me fytyra që nuk i njoha, të gjitha të thella në bisedë. Unë kurrë nuk mund të shpresoj të pranohem. Sidoqoftë, kohët e fundit kam filluar ta provoj këtë taktikë dhe rezultatet kanë qenë shumë pozitive.

Afrohuni dy ose tre personave dhe jini të sinqertë: "Më vjen shumë keq që ndërpres, thjesht nuk njoh askënd këtu dhe po pyesja nëse mund të bashkohesha me bisedën tuaj?" Dshtë shqetësuese, por përpiquni të mbani mend se njerëzit janë… mirë, njerëzorë!

Ndjeshmëria është një emocion i fortë dhe nëse nuk janë krejtësisht tërheqës - në këtë rast, do të jeni më mirë të mos flisni me ta - atëherë ata do të jenë të lumtur t'ju pranojnë.

Kjo teknikë ka punuar 89 përqind të kohës për mua këtë vit. Po, më pëlqejnë statistikat. Herën e fundit kur e provova këtë, një vajzë pranoi hapur: "Jam shumë e lumtur që e thatë këtë, as unë nuk njoh askënd në të vërtetë!"

6. Bëni kopje rezervë

Ka disa njerëz të zgjedhur në jetën time që unë e di se mund t'i dërgoj me tekst nëse kam nevojë për inkurajim. Për shembull, unë do t'i dërgoj mesazh mikut tim më të mirë dhe do të them: "Unë jam në një parti dhe po shkoj jashtë. Më trego tre gjëra të shkëlqyera për veten time. ”

Ajo normalisht përgjigjet me diçka si: "Ju jeni trime, e mrekullueshme dhe e qeshur me gjak. Kush nuk do të donte të fliste me ty? " Do të habiteni se sa vërtetime pozitive mund të ndihmojnë.

Ti e bëre atë!

Pasi të jeni larguar dhe të jeni duke shkuar në shtëpi, sigurohuni t'i jepni vetes një goditje simbolike në anën e pasme. Ju keni bërë diçka që ju bën të ndiheni të shqetësuar, por nuk e keni lënë atë t'ju ndalojë.

Kjo është diçka për tu krenuar.

Claire Eastham është një blogere fituese e çmimeve dhe autore bestseller e We're All Mad Here. Vizitoni faqen e saj të internetit ose lidheni me të në Twitter.