A mund të ndihmojë terapia me dritën jeshile në migrenën tuaj?

Përmbajtje

• Çfarë është terapia me dritën jeshile?
• Çfarë thotë hulumtimi?
• Përdorimi i terapisë me dritë jeshile
• Po për llojet e tjera të terapisë plotësuese?
• Në fund të fundit

Dihet mirë se ekziston një lidhje midis migrenës dhe dritës.

Sulmet e migrenës shpesh shoqërohen me ndjeshmëri të theksuar të dritës, ose fotofobi. Kjo është arsyeja pse disa njerëz kalojnë sulmet e migrenës në një dhomë të errët. Dritat e ndritshme ose dritat e ndezura madje mund të shkaktojnë sulme.

Kur bëhet fjalë për migrenën, terapia me dritë mund të duket kundërintuitive. Por disa studime sugjerojnë që terapia me dritë, posaçërisht drita jeshile, mund të luajë një rol në zvogëlimin e intensitetit të sulmeve të migrenës.

Sipas Fondacionit të Kërkimit të Migrenës, migrena prek rreth 39 milion njerëz në Shtetet e Bashkuara dhe 1 miliard njerëz në të gjithë botën. Nëse jeni njëri prej tyre, ju e dini se sa mund të jenë sulmet e migrenës dobësuese dhe pse interesi për terapitë plotësuese është kaq i lartë.

Lexoni për të mësuar më shumë rreth dritës jeshile për migrenën dhe çfarë thonë hulumtimet për efektivitetin e saj.

Çfarë është terapia me dritën jeshile?

E gjithë drita gjeneron sinjale elektrike në retinë në pjesën e pasme të syrit tuaj dhe në rajonin e korteksit të trurit tuaj.

Dritat e kuqe dhe blu gjenerojnë sinjalet më të mëdha. Drita jeshile gjeneron sinjalet më të vogla. Kjo është ndoshta arsyeja pse ka më pak të ngjarë të shqetësojë njerëzit me fotofobi. Për disa njerëz, simptomat e migrenës mund edhe të përmirësohen.

Terapia me dritën jeshile është më shumë sesa thjesht një llambë e gjelbër ose një shkëlqim jeshil. Në vend të kësaj, ai përfshin një brez specifik, të ngushtë të dritës jeshile nga një llambë e veçantë. Ju duhet të kaloni kohë në këtë dritë jeshile ndërsa filtroni të gjithë dritën tjetër.

Por çfarë dihet me të vërtetë për terapinë me dritën jeshile? A është një opsion i vlefshëm për lehtësimin e intensitetit të sulmeve të migrenës?

Çfarë thotë hulumtimi?

Shumë njerëz me migrenë përjetojnë fotofobi, e cila mund të përkeqësojë dhimbjen.

Një 2016 zbuloi se drita jeshile ka shumë më pak të ngjarë të përkeqësojë sulmet e migrenës sesa e bardha, blu, qelibari ose e kuqja. Pothuajse 80 përqind e pjesëmarrësve në studim raportuan simptoma të intensifikuara me çdo ngjyrë, përveç jeshiles, të cilat prekën vetëm gjysmën e shumë. Njëzet përqind e pjesëmarrësve raportuan se drita jeshile zvogëloi dhimbjen e migrenës.

Studiuesit sugjerojnë që në intensitet të ulët dhe duke filtruar të gjithë dritën tjetër, drita jeshile mund të zvogëlojë intensitetin e fotofobisë dhe dhimbjes së migrenës.

Një studim i vitit 2017 përfshiu tre grupe minjsh me dhimbje neuropatike.

Njëri grup lahej në dritë jeshile nga shiritat LED. Një grup i dytë ishte i ekspozuar ndaj dritës së dhomës dhe lenteve të kontaktit duke lejuar që gjatësia e valës së spektrit jeshil të kalojë përmes. Një grup i tretë kishte lente kontakti të errëta që bllokonin dritën jeshile.

Të dy grupet e ekspozuar ndaj dritës jeshile përfituan, me efekte që zgjasnin 4 ditë nga ekspozimi i fundit. Grupi që u privua nga drita jeshile nuk pa asnjë përfitim. Asnjë efekt anësor nuk është vërejtur.

Thoughtshtë menduar se drita jeshile mund të rrisë disa kimikate lehtësuese të dhimbjeve në tru.

Tani po kryhet një provë e vogël, e rastësishme, klinike që përqendrohet në fibromialgjinë dhe dhimbjen e migrenës. Pjesëmarrësit do të përdorin një shirit LED me dritë jeshile në shtëpi çdo ditë për 10 javë. Pastaj do të vlerësohet niveli i tyre i dhimbjes, përdorimi i lehtësuesve të dhimbjes dhe cilësia e jetës.

Hulumtimi mbi terapinë me dritën jeshile është shumë i kufizuar në këtë pikë, veçanërisht në lidhje me atë se si drita jeshile ndikon në sulmet e migrenës tek njerëzit. Nevojiten më shumë hulumtime për të përcaktuar nëse ky është një opsion i dobishëm i trajtimit për dhimbjen e migrenës.

Përdorimi i terapisë me dritë jeshile

Megjithëse kërkimi duket premtues, efektiviteti i tij nuk është demonstruar përfundimisht. Prandaj, aktualisht nuk ka udhëzime të qarta për përdorimin e dritës jeshile për migrenën.

Ju mund të blini llamba jeshile në internet, përfshirë disa që tregtohen si llamba migrenë. Në këtë pikë në kohë, megjithatë, për shkak të mungesës së provave të mjaftueshme klinike dhe udhëzimeve të vendosura, ju mund të dëshironi të eksploroni mundësi të tjera trajtimi përpara se të merrni parasysh terapinë me dritën jeshile.

Mjeku juaj mund të jetë në gjendje të ofrojë depërtim shtesë në terapinë e dritës jeshile dhe nëse ia vlen të merret parasysh.

Po për llojet e tjera të terapisë plotësuese?

Medikamentet për migrenën mund të trajtojnë ose zvogëlojnë në mënyrë efektive sulmet për shumë njerëz. Disa njerëz mund të mos i përgjigjen mirë mjekimit, ose mund të ketë efekte anësore.

Opsione të tjera jofarmaceutike që mund të ndihmojnë në uljen e frekuencës së migrenës ose lehtësimin e simptomave përfshijnë:

• Mbajtja e një ditari. Ndjekja e dietës, gjumit dhe aktivitetit fizik mund t’ju ​​ndihmojë të identifikoni dhe shmangni shkaktarët e migrenës.
• Gjumi i zgjuar. Mos fjetja mirë mund të shkaktojë një sulm. Mundohuni t'i përmbaheni orëve të rregullta të gjumit. Relaksohuni para gjumit duke bërë një banjë të ngrohtë, duke lexuar ose duke dëgjuar muzikë qetësuese. Gjithashtu, shmangni ushqimet e rënda ose pijet me kafeinë për të paktën 2 orë para gjumit.
• Të hahet mirë. Hani në kohë të rregullt dhe përpiquni të mos kaloni vaktet. Shmangni ushqimet që duket se shkaktojnë një sulm.
• Ushtrimi i rregullt. Aktiviteti fizik ndihmon në lirimin e kimikateve që bllokojnë sinjalet e dhimbjes. Ushtrimet gjithashtu mund të rrisin disponimin tuaj dhe të përmirësojnë shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme.
• Rritja e magnezit. ka treguar se mund të ketë një lidhje midis migrenës dhe mungesës së magnezit. Burime të pasura të magnezit përfshijnë arra, fara, zarzavate me gjethe, kos me pak yndyrë dhe vezë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të flisni me mjekun tuaj për marrjen e një shtojce.

Stresi mund të përkeqësojë ose të shkaktojë një sulm migrenë. Ju nuk mund ta eleminoni plotësisht stresin në jetën tuaj, por mund ta zvogëloni ndikimin e tij përmes praktikave të tilla si:

• yoga
• tai chi
• vëmendje ose meditim i përqendruar
• meditimi i skanimit të trupit
• ushtrime të frymëmarrjes së thellë
• relaksim progresiv i muskujve
• biofeedback
• masazh

Ekzistojnë gjithashtu hapa që mund të ndërmerrni kur ndjeni ato binjakët e para të një sulmi migrene, ose në ndonjë moment gjatë një sulmi:

• Rregulloni dritat. Ulni dritat ose fikni ato.
• Ul vëllimin. Largohuni nga tingujt me zë të lartë ose shqetësues. Përdorni zhurmë të bardhë, nëse ju ndihmon.
• Pini pak kafeinë. Një pije që përmban kafeinë mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të migrenës. Kjo është arsyeja pse do ta gjeni këtë përbërës në shumë ilaçe të dhimbjes së kokës. Mos e tepro, sidoqoftë, sepse shumë kafeinë mund të çojë në dhimbje koke të tërhequra.
• Relaksohuni. Bëni një sy gjumë, zhytuni në vaskë, bëni ushtrime të frymëmarrjes ose shkoni për një shëtitje jashtë nëse kjo është ajo që ju ndihmon të lëshoheni.

Bisedoni me mjekun tuaj në lidhje me trajtimet plotësuese të migrenës, dhe cilat mund të jenë të përshtatshme për ju.

Në fund të fundit

Terapia me dritë jeshile për migrenën është një rrugë premtuese e hulumtimit, por aktualisht efektiviteti i saj nuk është përfundimtar. Derisa të bëhen më shumë kërkime, mungojnë udhëzimet në lidhje me mënyrën e përdorimit efektiv të terapisë me dritë jeshile për lehtësimin e migrenës.

Në vend që të shpenzoni para për llamba me dritë jeshile ose produkte të tjera të dritës jeshile, ju mund të dëshironi të merrni në konsideratë opsione të tjera të trajtimit të migrenës që kanë prova më të forta klinike për të mbështetur efektivitetin e tyre.

Flisni me mjekun tuaj për terapitë dhe trajtimet që mund të funksionojnë më mirë për simptomat e migrenës.