A mund të pi çaj jeshil ndërsa jam shtatzënë?

Përmbajtje

• Çfarë është çaji jeshil?
• Sa kafeinë ka në çajin jeshil?
• A është i rrezikshëm për të pirë çaji jeshil gjatë shtatëzënësisë?
• Sa çaj jeshil është i sigurt për t’u konsumuar gjatë shtatëzënësisë?
• A janë çajrat bimorë të sigurt për t’u pirë gjatë shtatëzënësisë?
• Hapat e ardhshëm

Një grua shtatzënë ka nevojë të pijë më shumë lëngje sesa një person jo shtatzënë. Kjo sepse uji ndihmon në formimin e placentës dhe lëngut amniotik. Gratë shtatzëna duhet të pinë të paktën tetë deri në 12 gota ujë në ditë. Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të shmangni kafeinën, pasi ajo mund të shkaktojë rritje të urinimit dhe të çojë në dehidrim. Dehidrimi mund të sjellë komplikime të tilla si lëngu i ulët amniotik ose lindja e parakohshme.

Ka disa ushqime që nuk duhet të hani ose pini gjatë shtatzënisë, sepse ato mund të jenë të dëmshme për fëmijën tuaj. Alkooli dhe mishi i gjallë nuk mund të diskutohen, dhe ju mund të jeni paralajmëruar nga mjeku juaj për të pirë shumë kafe për shkak të kafeinës. Nga ana tjetër, çaji jeshil shpesh vlerësohet për përfitimet e tij shëndetësore. Por a është e sigurt gjatë shtatzënisë?

Çaji jeshil bëhet nga e njëjta bimë si çaji i zi i zakonshëm dhe nuk konsiderohet çaj bimor. Përmban kafeinë ashtu si kafeja, por në sasi më të vogla. Kjo do të thotë që ju mund të shijoni çaj jeshil herë pas here pa dëmtuar fëmijën tuaj. Por si kafeja, është ndoshta e mençur të kufizoni marrjen tuaj në vetëm një filxhan ose dy në ditë.

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth çajit jeshil dhe sa saktësisht mund të konsumoni në mënyrë të sigurt ndërsa jeni shtatzënë.

Çfarë është çaji jeshil?

Çaji jeshil bëhet nga gjethet e pa thartuara nga Camelia sinensis bimë Ka një shije të butë prej dheu, por çaji jeshil nuk është një çaj bimor. Çajrat e mëposhtëm janë korrur nga e njëjta bimë si çaji jeshil, por përpunohen ndryshe:

• çaj i zi
• çaj të bardhë
• çaj të verdhë
• çaj oolong

Çaji jeshil përmban përqendrime të larta të antioksidantëve të quajtur polifenole. Antioksidantët luftojnë radikalet e lira në trup dhe i parandalojnë ata të dëmtojnë ADN-në në qelizat tuaja. Studiuesit besojnë se antioksidantët mund të ndihmojnë në ngadalësimin e procesit të plakjes, uljen e rrezikut të kancerit dhe mbrojtjen e zemrës suaj.

Çaji jeshil është kryesisht ujë dhe përmban vetëm një kalori për filxhan.

Sa kafeinë ka në çajin jeshil?

Një filxhan 8 ons çaj jeshil përmban afërsisht 24 deri në 45 miligramë (mg) kafeinë, varësisht nga sa e fortë është e përgatitur. Nga ana tjetër, 8 ons kafe mund të përmbajnë diku midis 95 dhe 200 mg kafeinë. Me fjalë të tjera, një filxhan çaj jeshil ka më pak se gjysmën e sasisë së kafeinës që është në filxhanin tuaj tipik të kafesë.

Kini kujdes sidoqoftë, edhe një filxhan çaj jeshil pa kafeinë ose kafe përmban sasi të vogla kafeine (12 mg ose më pak).

A është i rrezikshëm për të pirë çaji jeshil gjatë shtatëzënësisë?

Kafeina konsiderohet stimuluese. Kafeina mund të kalojë lirisht placentën dhe të hyjë në qarkullimin e gjakut të foshnjës. Ju foshnjës ju duhet një kohë shumë më e gjatë për të metabolizuar (përpunuar) kafeinën sesa një i rritur tipik, kështu që mjekët kanë pasur shqetësime në lidhje me ndikimin e saj në fetusin në zhvillim. Por hulumtimet kanë treguar prova kontradiktore në lidhje me sigurinë e pirjes së pijeve me kafeinë gjatë shtatëzënësisë.

Shumica e studimeve tregojnë se pirja e pijeve me kafeinë si kafe dhe çaj në moderim gjatë shtatëzënësisë nuk ka efekt të dëmshëm tek foshnja.

Studime të tjera tregojnë se konsumimi i niveleve shumë të larta të kafeinës mund të ketë lidhje me problemet, duke përfshirë:

• aborte spontane
• lindje e parakohshme
• pesha e ulët e lindjes
• simptomat e tërheqjes tek foshnjat

Një studim i botuar në revistën Epidemiology zbuloi se gratë që konsumuan mesatarisht 200 mg kafeinë në ditë nuk kishin një rrezik në rritje të abortit.

Studiuesit në Poloni nuk gjetën rreziqe të lindjes së parakohshme ose peshës së ulët të lindjes për gratë shtatzëna që konsumuan më pak se 300 mg kafeinë në ditë. Një studim tjetër i botuar në Revistën Amerikane të Obstetrikës dhe Gjinekologjisë nuk gjeti rritje të rrezikut të abortit tek gratë që pinë më pak se 200 mg kafeinë në ditë, por zbuloi një rrezik të rritur të abortit për marrjen e 200 mg në ditë ose më shumë.

Meqenëse është një stimulues, kafeina mund t'ju ndihmojë të mbani zgjuar, por gjithashtu mund të rrisë presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës. Kjo mund të jetë mirë të gjitha në fillim, por ndërsa përparon shtatzënia, aftësia e trupit tuaj për të prishur kafeinën ngadalësohet. Ju mund të ndjeheni nervoz, keni probleme me gjumin, ose përjetoni urth nëse pini shumë.

Kafeina është gjithashtu një diuretik, që do të thotë se ju bën të lëshoni ujë. Pini shumë ujë për të kompensuar humbjen e ujit të shkaktuar nga kafeina.Asnjëherë mos konsumoni sasi të tepërt (tetë filxhanë ose më shumë në një ditë) çaj ose kafe gjatë shtatëzënësisë tuaj.

Sa çaj jeshil është i sigurt për t’u konsumuar gjatë shtatëzënësisë?

Mundohuni të kufizoni konsumin e kafeinës në më pak se 200 mg në ditë. Me fjalë të tjera, është në rregull që të pini një filxhan ose dy çaj jeshil çdo ditë, ndoshta deri në katër filxhanë në mënyrë të sigurt dhe të qëndroni shumë poshtë këtij niveli.

Vetëm sigurohuni që të monitoroni marrjen tuaj të përgjithshme të kafeinës për të qëndruar nën nivelin 200 mg në ditë. Për t'u siguruar që të qëndroni nën atë nivel, shtoni gjithashtu kafeinën që konsumoni në:

• cokollate
• pije te lehta
• çaj i zi
• kola
• pije energjike
• kafe

A janë çajrat bimorë të sigurt për t’u pirë gjatë shtatëzënësisë?

Çajrat bimorë nuk bëhen nga bima aktuale e çajit, por më tepër nga pjesë të bimëve:

• rrënjët
• fara
• lule
• leh
• fruta
• lë

Ka kaq shumë çajra bimorë në treg sot dhe shumica nuk kanë kafeinë, por a do të thotë kjo se janë të sigurta? Shumica e çajrave bimorë nuk janë studiuar për siguri tek gratë shtatzëna, prandaj është më mirë të bëni kujdes.

Administrata e Ushqimit dhe Barnave e Shteteve të Bashkuara (FDA) nuk rregullon sigurinë dhe efektivitetin e çajrave bimorë. Shumica nuk kanë prova përfundimtare të sigurisë gjatë shtatëzënësisë. Disa barëra mund të kenë efekte anësore për ju dhe fëmijën tuaj. Kur konsumohen në sasi të mëdha, disa çajra bimorë mund të stimulojnë mitrën dhe të shkaktojnë abort.

Ju gjithashtu duhet të ndiqni një qasje "më të sigurt sesa keq" për çajrat bimorë. Bestshtë më mirë të kontrolloni me mjekun tuaj para se të pini çdo lloj çaji bimor gjatë shtatzënisë. Shoqata Amerikane e Shtatzënisë rendit fletët e kuqe të mjedrës, fletën e mentes dhe çajin e balsamit si "me siguri të sigurt".

Akoma, pini këto çajra në mënyrë të moderuar.

Hapat e ardhshëm

Ndërsa provat kundër kafeinës gjatë shtatzënisë nuk janë përfundimtare, mjekët rekomandojnë të kufizoni marrjen tuaj në më pak se 200 miligramë çdo ditë, për çdo rast. Mos harroni, kjo përfshin të gjitha burimet e kafeinës, si:

• kafe
• çaj
• pijet e gazuara
• cokollate

Çaji jeshil është në rregull për t’u pirë në mënyrë të moderuar sepse një filxhan përmban zakonisht më pak se 45 mg kafeinë. Mos u shqetësoni nëse herë pas here tejkaloni kufirin e rekomanduar, rreziqet për fëmijën tuaj janë shumë të vogla. Por lexoni etiketat e produkteve përpara se të hani ose të pini diçka që mund të përmbajë kafeinë. Çaji jeshil i pjekur në akull mund të përmbajë më shumë se gota mesatare.

Të hash një dietë të ekuilibruar mirë ndërsa është shtatzënë është e një rëndësie të madhe. Ka shumë lëndë ushqyese thelbësore, vitamina dhe minerale për të cilat fëmija juaj në zhvillim ka nevojë. Importantshtë e rëndësishme që ju të pini shumë ujë dhe të mos zëvendësoni marrjen e ujit me kafe dhe çaj.

Në fund, dëgjoni trupin tuaj. Nëse filxhani juaj i përditshëm i çajit jeshil po ju bën të ndiheni nervoz ose nuk ju lejon të flini mirë, ndoshta është koha ta hiqni atë nga dieta juaj për pjesën e mbetur të shtatzënisë, ose të kaloni në versionin e kafesë. Nëse keni ndonjë pyetje ose shqetësim në lidhje me atë që duhet ose nuk duhet të pini, bisedoni me mjekun tuaj.