Si të lehtësoni dhimbjen e gishtit kur luani në kitarë (ose instrumente të tjerë me tel)

Përmbajtje

• Çfarë i shkakton gishtat të lëndojnë kur luajnë kitarë?
• Kontakti i përsëritur me tela mund të shkaktojë trauma të mprehtë në majë të gishtave tuaj
• Lëvizjet e përsëritura izotonike mund të tendosin tendinat e gishtave
• Përdorimi i tepërt i gishtave dhe kyçit të dorës mund të shkaktojë tendinopati ose tendinit
• Sa kohë duhet që të formohen kallot?
• Si të shpejtoni formimin e kallusit
• A ka gjëra që mund të bëni për të shmangur ose zvogëluar dhimbjen?
• Si të trajtojmë gishtat e lënduar
• A mundet që loja me kitarë të shkaktojë tunelin kyçit të dorës?
• Marrjet kryesore

Dhimbja e gishtit është padyshim një rrezik profesional kur jeni një kitarist.

Përveç shtypjes në telefona dhe tastierë kompjuteri, shumica prej nesh nuk janë mësuar me shkathtësinë manuale që ju nevojitet për të luajtur shënime, akorde dhe për të kryer akrobaci të tjera me tela.

Por sa më shumë që dini për atë që bëjnë gishtat tuaj kur copëtoni, tundni, ose vini, aq më shumë mund të bëni për të parandaluar dhimbjen dhe dëmtimet e mundshme të tilla si tendiniti ose sindroma e tunelit kyçit të dorës që mund të shoqërojë luajtjen e kitarës.

Le të merremi me atë që shkakton dëmtimin e gishtërinjve tuaj kur luani kitarë dhe çfarë mund të bëni për të parandaluar ose trajtuar dhimbjen kur ajo shfaqet.

Çfarë i shkakton gishtat të lëndojnë kur luajnë kitarë?

Shumica e njerëzve zakonisht nuk i përdorin gishtat për të shtypur tela të hollë metali ose najloni në jetën e tyre të përditshme.

Pra, kur për herë të parë merrni kitarë dhe kaloni deri në disa orë ose më shumë duke praktikuar nota ose akorde të reja, nuk është çudi që gishtat të lëndojnë!

Kontakti i përsëritur me tela mund të shkaktojë trauma të mprehtë në majë të gishtave tuaj

Kur luan për herë të parë një instrument me tela, indet relativisht të buta në majë të gishtave përjetojnë një përsëritje të hapur, sipas një studimi të vitit 2011.

Trauma rezulton nga krijimi i një kontakti të vazhdueshëm, të përsëritur me materialin e ashpër të telave.

Me kalimin e kohës, kjo shtypje e përsëritur konsumon shtresën e sipërme të lëkurës, duke ekspozuar shtresën e lëkurës më të ndjeshme dhe të dendur në nerv.

Përpjekja për të vazhduar lojën me indin e ekspozuar të gishtit të gishtit është mjaft e dhimbshme. Por nëse vazhdoni të luani pa e lënë lëkurën të rritet, mund të bëni dëm të vërtetë dhe të përhershëm në lëkurën tuaj, nervat dhe enët e gjakut.

Në raste ekstreme, ju mund të humbni ndjeshmërinë në majë të gishtave plotësisht.

Nëse i lini këto lëndime të shërohen, ato përfundimisht do të shndërrohen në kallo dhe do t'ju lejojnë të luani pa asnjë dhimbje. Në fakt, kjo konsiderohet si një rit kalimi për shumë kitaristë të rinj.

Lëvizjet e përsëritura izotonike mund të tendosin tendinat e gishtave

Indet e dhimbshme dhe të ekspozuara të majës së gishtit janë vetëm një lloj i dëmtimit që luan kitara mund t'ju ekspozojë.

Lëvizjet e përsëritura që bëni për të luajtur kitarë quhen lëvizje izotonike.

Kryerja e këtyre lëvizjeve izotonike shumë për një kohë të gjatë mund të ushtrojë tendosje në tendinat në gishtat tuaj. Tendonat lejojnë që gishtat tuaj të lëvizin rrjedhshëm mbi pllakën në kitarë.

Përdorimi i tepërt i gishtave dhe kyçit të dorës mund të shkaktojë tendinopati ose tendinit

Nëse nuk u jepni gishtave kohë për të pushuar midis këngëve ose koncerteve, mund të zhvilloni gjendje inflamatore në gishtat dhe dore si tendinopatia ose tendiniti.

Të dyja këto kushte mund të rrisin rrezikun tuaj për një mori lëndimesh të duarve ose doreve si sindroma e tunelit kyçit të dorës, disa prej të cilave mund t’i japin fund karrierës suaj.

Zhvillimi i kallove në majë të gishtave është një rit kalimi për kitaristët e rinj.

Sa kohë duhet që të formohen kallot?

Zhvillimi i kallove në majë të gishtave mund të lehtësojë shumë dhimbjen fillestare të mësimit të luajtjes së kitarës. Mesatarisht, duhen 2 deri në 4 javë që kallot të formohen plotësisht.

Por formimi i kallusit ndryshon nga personi në person në varësi të:

• sa shpesh praktikoni ose luani
• çfarë lloj muzike luan (rock, folk, metal)
• çfarë teknikash përdorni (strumming vs vjelja e gishtave, korda të thjeshta vs komplekse)
• çfarë lloj kitare luani (akustike, elektrike, bas, pa fretë)
• çfarë lloji të telave që përdorni (najloni vs çeliku)
• sa e fortë është lëkura në majë të gishtit para se të merrni kitarë

Mbani në mend se lëkura juaj mund të shërohet nëse nuk vazhdoni rregullisht duke luajtur kitarë, dhe procesi i formimit të kallusit nuk ka nevojë të fillojë përsëri.

Si të shpejtoni formimin e kallusit

Këtu janë disa këshilla për përshpejtimin e formimit të kallusit:

• Praktikohuni shumë për periudha të shkurtra, duke u dhënë gishtave një pushim në mënyrë që të mos e hapni lëkurën.
• Filloni me një kitarë akustike me tela çeliku për t’i mësuar gishtat tuaj me materiale të vështira.
• Përdorni tela me matës të trashë që mund të fërkohen me gishtat tuaj dhe të zhvillojnë kallo në vend që të hapin majat e gishtave.
• Shtypni poshtë në një buzë të hollë të një karte krediti ose objekt të ngjashëm kur nuk jeni duke luajtur për të mësuar gishtat me ndjesinë dhe presionin.
• Përdorni një pambuk me alkool fërkues në majë të gishtave për t'i tharë ato dhe për të nxitur formimin më të shpejtë të kallove.

A ka gjëra që mund të bëni për të shmangur ose zvogëluar dhimbjen?

Ka shumë që mund të bëni për të shmangur ose zvogëluar dhimbjen e luajtjes së kitarës. Këtu janë disa praktika më të mira:

• Mos shtyp shumë fort kur goditni një notë ose akord. Shumë kitaristë do t'ju thonë se një prekje e lehtë zakonisht do t'ju japë tingullin që dëshironi.
• Mbani thonjtë tuaj të shkurtër në mënyrë që thonjtë të mos thithin presionin dhe të ushtrojnë tendosje në gishta.
• Fillo shkurt dhe luaj më gjatë dhe më gjatë kur kallot tuaja zhvillohen dhe rregulloni teknikën tuaj për të minimizuar dhimbjen. Luaj për rreth 15 minuta në të njëjtën kohë tri herë në ditë dhe shko që andej.
• Kaloni në vargje me matës më të lehtë pasi kallot tuaja të ndërtohen për të shmangur mundësinë e prerjes nga një tel më i hollë.
• Rregulloni hapësirën midis telave dhe dërrasës në kitarë tuaj në mënyrë që të mos keni nevojë të shtyheni aq fort.

Si të trajtojmë gishtat e lënduar

Këtu janë disa ilaçe shtëpiake për trajtimin e dhimbjes së gishtit para ose pas lojës:

• Vendosni një kompresë të ftohtë për të lehtësuar dhimbjen dhe ënjtjen.
• Merrni një ilaç të lehtë për dhimbje, të tilla si ibuprofen (Advil), për dhimbje të muskujve ose kyçeve.
• Vendosni një vaj të mpirë për të lehtësuar siklet midis seancave.
• Thith majat e gishtave të dëmtuar në uthull molle ndërmjet seancave për të nxitur shërimin.
• Flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për operacionin nëse dhimbja është konstante dhe e fortë, edhe nëse nuk keni luajtur për ca kohë.

A mundet që loja me kitarë të shkaktojë tunelin kyçit të dorës?

Luajtja afatgjatë e kitarës mund të rrisë rrezikun e sindromës së tunelit kyçit të dorës nëse nuk jeni të kujdesshëm.

Ja se çfarë mund të bëni për të zvogëluar rrezikun tuaj:

• Bëni pushime midis seancave të gjata për të relaksuar muskujt dhe tendinat tuaja.
• Përkulni dhe shtrini muskujt e kyçit dhe gishtit shpesh për t’i mbajtur fleksibël.
• Mbani duart tuaja të ngrohta për të lejuar më shumë fleksibilitet të muskujve dhe tetivave.
• Mos i thyej nyjet e tua shpesh ose fare.
• Takohuni me një terapist fizik, nëse është e mundur, për të marrë trajtim të rregullt për lënduar ose dëmtuar muskujt dhe ligamentet.

Këtu janë disa ushtrime më të tunelit të kyçit të dorës që mund të përpiqeni të ndihmoni në uljen e simptomave ose zhvillimin e gjendjes.

Marrjet kryesore

Pavarësisht nëse jeni të apasionuar pas kitarës ose thjesht doni të jeni në gjendje të luani një këngë ose dy, ju padyshim që nuk doni që dhimbja t'ju pengojë.

Importantshtë e rëndësishme të kujdeseni për gishtat tuaj brenda dhe jashtë. Jini të mirë me majat e gishtave duke ndërtuar kallot tuaja gradualisht. Bëni gjithçka që mundeni për të kufizuar stresin dhe presionin në nyjet e gishtave dhe te tendinave.

Tani shko copëto (ose tund, zgjidh ose trokit)!