13 Hacks të përditshme për dikë me ankth shoqëror

Përmbajtje

• Kur jeni në rrugën tuaj për të punuar
• 1. Mos vono!
• 2. Nëse ju janë vonë, mos u nxito
• 3. Zgjidhni atë që ju do të vishni paraprakisht
• 4. Njihni #! @ $ Tuaj
• 5. Bëni shënime përpara takimeve
• Kur jeni në një datë
• 6. Merrni përgjegjësi për vendin
• 7. Arrijnë së pari
• 8. Tekste shokë dhe kërko inkurajim
• Kur jeni në një festë
• 9. Shmangni veten gjatë rrugës
• 11. Punoni ato poza të fuqisë
• 12. Praktikoni paraprakisht fjalimin tuaj të vogël
• 13. Dhe mbani mend: gjithmonë mund të largoheni nëse ju duhet

Unë u diagnostikova zyrtarisht me çrregullim të ankthit shoqëror kur isha 24 vjeç. Sidoqoftë, unë do të tregoja shenja që në moshë të re.

Simptomat më të dukshme u shfaqën kur fillova shkollën e mesme. Papritur, unë pritej të sillesha në një mënyrë që konsiderohej e dëshirueshme, sesa ajo që ndjehej e natyrshme për mua. Leximi i librave me zë të lartë, duke punuar si grup dhe duke u bërë pyetje në vend ishin të gjitha të reja dhe shqetësuese. Unë do të ngrija sa herë që një mësues tërhiqte vëmendjen time, duke u skuqur në mënyrë të jashtëzakonshme.

Jam ndjerë e ekspozuar dhe e prekshme. Si të gjithë afër meje, shpresoja se ishte vetëm një fazë nga e cila do të rritesha.

Dhjetë vjet, dy gradë dhe një punë ëndërrimesh më vonë, unë isha ende i rrënuar nga demonët e mi. Ngrirja në shkollë ishte e bukur, por ngrirja si e rritur në një takim të rëndësishëm ishte një problem. Kam zgjedhur marrëzisht të injoroj çështjet e mia, të cilat përfundimisht çojnë në një prishje nervore dhe një diagnozë nga mjeku im.

Gjatë shërimit tim, unë u përshkrova ilaçe dhe terapi, të cilat të dy ndihmuan. Megjithatë, hapi më i rëndësishëm për mua ishte të pranoja më në fund faktin që unë pata një problem, se nuk u përgjigja në mjediset sociale si të gjithë të tjerët. Sapo e bëra këtë, gjërat u bënë më të lehta.

Këtu janë këshillat e mia kryesore për t'u marrë me situata të zakonshme që mund t'ju bëjnë të luftoni me ankthin shoqëror.

Kur jeni në rrugën tuaj për të punuar

1. Mos vono!

Nëse po nxitoni përreth, zemra juaj do të tronditet tashmë si një daulle! Shtë më mirë të jesh pak herët dhe të pajtohesh me rrethinën tënde.

2. Nëse ju janë vonë, mos u nxito

Merrni pak frymë thellë dhe lejojini vetes që të përhapet pak. Cilat janë disa minuta shtesë nëse vonoheni? Më mirë të jepni përparësi për paqen tuaj të mendjes.

3. Zgjidhni atë që ju do të vishni paraprakisht

Nuk ka asgjë më të keqe se sa të përpiqesh të hedhësh një veshje së bashku në minutën e fundit. Të qenit i veshur mirë do të ndihmojë gjithashtu në rritjen e besimit tuaj. Zgjidhni diçka të rehatshme dhe që ndjeheni mirë. Tani nuk është koha për të provuar ndonjë model të ri të flokëve ose përbërjen!

4. Njihni #! @ $ Tuaj

Nuk ka nevojë të përgatitet si i çmendur për një takim. Por sigurohuni që të keni marrë parasysh bazat. Nuk ka asgjë më të keqe se sa të telefonoheni nëse nuk dini se çfarë po ndodh!

5. Bëni shënime përpara takimeve

Zakonisht bëj disa pika plumbash për gjërat kryesore që dëshiroj të them. Unë pastaj mund t'u referohem atyre nëse ndalem ose nëse e gjej veten duke luftuar.

Kur jeni në një datë

6. Merrni përgjegjësi për vendin

Një djalë më kërkoi një herë që të shkoja të bëja bowlingun në një datë të parë. Po, jo faleminderit! Unë isha nervozuar aq sa ishte pa pasur nevojë të shqetësohesha për të qenë e tmerrshme në lojërat e Bowling. Nëse një ambient i veçantë ju vë në skenë, gjithmonë mund të qeshni kërkesën dhe të thoni diçka si: "Ndoshta në datën e dytë!" Pastaj, sugjeroni diku se do të ndjeheni më të qetë duke shkuar.

7. Arrijnë së pari

Më pëlqen të arrij atje 10 minuta të mira. Kjo më jep kohë të mjaftueshme për tu freskuar, për të marrë një pije dhe për t'u qetësuar pak. Unë nuk do të rekomandojë më gjatë se 10 minuta, megjithëse. Do gjë më shumë se kaq dhe ju mund të bini pre e përmbytjeve!

8. Tekste shokë dhe kërko inkurajim

Unë zakonisht them diçka të tillë, "Më thuaj diçka të mrekullueshme për veten, të lutem!" Nuk ka asgjë si një tekst pozitiv nga një mik për të rritur besimin tuaj.

Kur jeni në një festë

9. Shmangni veten gjatë rrugës

Udhëtimi për në aheng shpesh është pjesa më e keqe. Përdorni teknika shpërqendrimi për të mos lejuar që mendja juaj të kalojë gjithçka që mund të shkojë keq. Aplikacionet telefonike dhe lojërat janë vërtet të mira për këtë.

11. Punoni ato poza të fuqisë

Mund të mësojmë shumë nga Beyoncé. Mund të duket themelore, por të qëndrosh i gjatë dhe të mbash kokën lart do të të japë një nxitje. Ju madje mund të vendosni një dorë në hip tuaj nëse ndjeheni sikur të shkoni kilometrat shtesë. Në të kundërt, ngërçi dhe shikimi i dyshemesë shpesh ju bën të ndjeheni edhe më të pasigurt.

12. Praktikoni paraprakisht fjalimin tuaj të vogël

Unë e bëj këtë kur ndjehem i lodhur dhe shqetësohem për humbjen e fjalëve. Pyetje si keni udhëtuar larg, çfarë bëni, apo keni rezervuar ndonjë festë këtë vit mund të duken të mërzitshme, por ato janë hapësit e shkëlqyeshëm të bisedave.

13. Dhe mbani mend: gjithmonë mund të largoheni nëse ju duhet

Ju nuk jeni bllokuar. Mundohuni të qëndroni të paktën një orë për të ndërtuar besimin tuaj, por nuk do të duhet të jeni i fundit në këmbë.

Ndërsa mund të jetë zhgënjyese, ankthi shoqëror është diçka që mund të menaxhohet me qasjen e duhur. Me vetëm disa ndryshime në rutinën tuaj, është e mundur të jetoni një jetë më të lumtur me më pak ankth. Pranojeni, përqafojeni dhe punoni me të.

Claire Eastham është një bloger dhe autori më i shitur i "We Are All Crazy Here". Ju mund të lidheni me të në faqen e saj të internetit, ose cicërojeni atë @ClaireyLove.