Provova shtojcat e bukurisë për thonjtë e mi - dhe thonjtë e mi janë më të fortë se kurrë

Përmbajtje

• A mund të vijë bukuria nga një pilulë?
• A më ndihmojnë apo dëmtojnë vitaminat e tepërta në planin afatgjatë?
• Ishte e vështirë të tregosh saktësisht atë që po shkaktonte shpërthimin tim
• A ka të vërtetuara, vitamina absolute që duhet të kërkoja?
• Aktgjykimi

Të gjithë kemi një moment pasqyre të pasqyrës: Qëndrimi në këmbë mbi lavamanin tonë të banjës dhe duke vërejtur mënyrën se si poret tona janë rritur në mënyrë monumentale më të mëdha se sa ne jemi të qetë. Ndoshta nuk kemi marrë gjumë të mjaftueshëm dhe tani ka çanta me madhësinë e Oreos nën sytë tanë. Likeshtë si të shkosh në karnaval, minus argëtimi

Si një freelancer me kohë të plotë dhe një nënë e një vogëlushi aktiv, rutina ime e bukurisë ka marrë një prapambetje, për të thënë të paktën - Unë kam pasur më shumë momente pasqyre pasqyre sesa do të doja të pranoja. Dhe zakonet e mia të ngrënies dhe të gjumit nuk kanë qenë saktësisht "optimale".

Kështu që kur lexova për të gjitha përfitimet e premtuara - nga gurusët e bukurisë dhe rishikimet në internet ashtu - nga marrja e shtesave të bukurisë, unë isha edhe kurioz, ashtu edhe me gjithë zemër të angazhuar për të investuar në mirëqenien time.

A mund të vijë bukuria nga një pilulë?

Përveç tërheqjes më të dukshme estetike, të kesh thonjtë më të fortë ishte një nxitje e madhe. Vetëm në muajt e fundit, thonjtë e mi janë plasur aq shumë. Më është dashur të vish fashë në gishta të shumëfishtë (jo të shkëlqyeshëm për të shtypur ose larë enët, më lejoni t'ju them).

E gjithë gjëja dukej mjaft e drejtpërdrejtë - merrni vitaminat tuaja të bukurisë çdo ditë dhe voilà!

Por jo aq shpejt. Sipas New York Times, më shumë se gjysma e amerikanëve marrin vitamina, të gjitha nuk rregullohen nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave e SHBA (FDA). "Shpesh, studimet paraprake ushqejnë egzistencën e paarsyeshme në lidhje me një shtesë diete premtuese, duke çuar miliona njerëz për të blerë në trend."

Një nga problemet me këto studime është se ata shpesh përmbajnë një numër të vogël pjesëmarrësish, por rezultatet filtrohen nga reklamat si zgjidhje "për të gjithë".

Disa ekspertë kanë shprehur shqetësime për sigurinë e disa prej përbërësve që gjenden në këto shtesa bukurie. Në një artikull të kohëve të fundit në Bustle, Halo Beauty Tati Westbrook ishte në diskutim pasi suplementi i saj përmbante palmetto sharre, e cila mund të ulë efikasitetin e kontraceptivëve oral dhe të jetë një përçarës i hormoneve. Shumë nga ndjekësit e saj adresuan mungesën e etiketimeve dhe mbështetjes shkencore ndaj pretendimeve të saj në mediat e saj sociale.

Ndërsa shumë njerëz po kërkojnë nga këto vitamina si ilaç për të gjithë bukurinë e paarritshme, duke u përpjekur të analizojnë ato që janë të dëmshme dhe ato që nuk mund të ndjehen shpesh si një gabim i gabuar.

Sasia e dezinformatave është mirë - domethënëse - e cila shtron pyetjen, a është e gjitha një mashtrim? Apo mund t'i japin një përfitim këtyre pilulave magjike ushqyesit që sfidohen midis nesh?

Pasi kërkova në opsione të ndryshme (nga të cilat ka shumë), unë vendosa të marrë programin e GNC për Flokët, Flokët dhe Thonjtë e Grave, i cili pretendon se "mbështet bukurinë nga brenda".

Përveç asaj që mund të gjeni në multivitaminën tuaj mesatare, disa nga përbërësit kryesorë përfshijnë biotinë, vajin e aguliçes dhe kolagjenin, i cili i vendos ato në mënyrë katrore në kategorinë e "shtesë".

Exactlyfarë saktësisht janë suplementet?Artikujt konfuz, por të vërtetë të listuara si vitamina duhet të përmbajnë vetëm ato, vitamina, ”thotë Maya Feller me bazë në Brooklyn, një dietolog i regjistruar. "Nëse ka përbërës të tjerë në etiketë, atëherë është një shtesë dietike.

A më ndihmojnë apo dëmtojnë vitaminat e tepërta në planin afatgjatë?

Gjithmonë entuziast i kujdesshëm, nuk kam pritur shumë për të dalë nga gllabërimi i pilulave. Megjithatë, për çudi, brenda dy javësh pasi morja me kapsul me besnikëri çdo ditë, kuptova se thonjtë e mi kishin ndryshuar në mënyrë drastike. Nuk ka çarje më të dhimbshme, nuk ka fashë më të lagura. Flokët e mia gjithashtu ishin dukshëm më tërheqëse, kështu që madje edhe burri im mori vëmendje.

Vetëm lëkura ime ... nuk ishte aq larg.

Larg fytyrës së ndritshme për të cilën kisha shpresuar, fytyra ime filloi të shpërthejë në arna të dyshimta (dhe të pa dukshme). Shumë e kundërta nga ajo që pretendoi paketa.

"Shtojcat e bukurisë duket se nënkuptojnë se një pilulë në ditë do të heqë problemet me lëkurën," thotë Claire Martin, një dietolog i regjistruar me qendër në Kaliforni. "Ndërsa ushqimi luan një rol kryesor në shumë çështje të lëkurës, konsumimi i pilulave posaçërisht për t'i synuar këto pa bërë ndonjë ndryshim tjetër në dietën tuaj ose në stilin e jetës, ka të ngjarë të jetë kundërintuitiv."

Nuk ka përgjigje të lehtë nëse vitaminat na ndihmojnë apo dëmtojnë ne në planin afatgjatë, pasi secili person është një individ, thotë Feller, i cili është i specializuar në ushqimin për parandalimin e sëmundjeve kronike. Megjithatë, disa ekspertë mendojnë se është e arsyeshme të merret një multivitaminë e përditshme "për sigurim", pasi mund të zgjasë diku nga pesë vjet në dekada për të parë përfitimet e vërteta të shtojcave.

Ishte e vështirë të tregosh saktësisht atë që po shkaktonte shpërthimin tim

A ishte ajo kolagjeni, vaji i aguliçes, biotina, apo ndonjë përbërës tjetër misterioz? Kaq shumë pyetje!

Vloggerja e bukurisë me qendër në San Francisko, Trina Espinoza, thotë se ajo gjen shumë njerëz që mendojnë për suplementet si thjesht të dobishëm. "Ata mendojnë se 'nuk mund të bëjë ndonjë dëm' kur shtojnë shtesa në rutinën e tyre, dhe megjithatë, sasitë e tepërta të vitaminës A të parformuar mund të shkaktojnë defekte të lindjes, sasi të mëdha të biotinës mund të zvogëlojnë disa teste mjekësore, dhe shumë B-6 dihet se shkakton dëme nervore. "

Ajo shton se multivitaminat ose shtojcat e bukurisë i kanë këto në sasi shumë larg kërkesave tona të përditshme.

Basti ynë më i mirë është të jemi të kujdesshëm ndaj barërave dhe botanikëve kur merrni shtesa dietike, thotë Feller, pasi mund të ketë ndërveprime me ilaçet që tashmë po marrim. "Për shembull Wort e Shën Gjonit mund të zvogëlojë aktivitetin e disa pilulave të kontrollit të lindjes. Kujdesuni edhe për sheqernat e shtuar, aromat artificiale, ngjyrat dhe ngjyrat. "

"Kam vërejtur se një shtesë kundër akneve kishte tërfili të kuq si një përbërës," thotë Martin. "Tërfili i kuq është një përbërës naturopatik që mund të ndihmojë në balancimin e hormoneve tuaj gjatë menstruacioneve ose menopauzës, por gjithashtu mund të shkaktojë dështime. Nuk ka asnjë tregues të këtij efekti anësor në paketimin e shtojcës. "

A ka të vërtetuara, vitamina absolute që duhet të kërkoja?

Një madhësi bën nuk përshtatuni të gjithëve, ashtu si nuk ka asnjë dietë e përsosur, thotë Feller. "Nëse unë kam një pacient që ha një shumicë të ushqimeve ultra të përpunuara dhe e di se ato janë të mundshme të kequshqyera, unë së pari do të rekomandoja një ulje të ushqimit të dëmshëm me një kalim në ushqime të dendura ushqyese të përpunuara minimale."

Vitaminat nga ushqimi është rruga e rekomanduar, megjithëse vegjetarianët ose vegjetarianët e rreptë duhet të marrin vitaminën B-12, e cila gjendet kryesisht në mish.

Martin rekomandon të mendojmë seriozisht pse po marrim shtesa për të filluar me: “A mungon dieta juaj? A po i merrni për qëllimin e një të tillë? "

"Nëse jeni duke ngrënë një dietë të ekuilibruar mirë çdo ditë, nuk keni nevojë për një vitaminë," shton ajo, "përveç nëse keni teste të gjera ose simptoma të mangësisë (për të cilat do të keni nevojë për teste gjaku për të diagnostikuar) dhe ta dini e sigurt që ju mungon një vitaminë apo mineral ”.

Aktgjykimi

Espinoza ofron këtë këshillë të thjeshtë: “Mos i merrni si të mira pretendimet e marketingut. Bëni hulumtimin tuaj. Shtë mirë të pyesni prodhuesit për më shumë informacion, "thotë ajo. "Në fund të fundit, është përgjegjësia jonë të vendosim nëse një produkt përmbush kërkesat e tij. Dhe me këto çmime, ajo paguan të bëjë hulumtimin tuaj! "

Personalisht, ndërsa nuk mund të zbuloj kurrë shkakun e shpërthimit tim, nuk do të heqja dorë plotësisht nga marrja e suplementeve. Ata pjesërisht jetojnë deri në lartësinë e tyre - thonjtë e mi janë më e fortë se kurrë.

Nëse ndonjë gjë, ata më kanë bërë të kuptoj një fakt të rëndësishëm: Ne nuk mund të vendosim një fashë në mirëqenien tonë. Në planin afatgjatë, asgjë nuk duhet të zëvendësojë përfitimet e pafund të të ushqyerit më të shëndetshëm dhe të pushoni një natë të mirë. Në fund të fundit, bukuria natyrore vjen nga brenda.

Cindy Lamothe është një gazetare e pavarur me seli në Guatemalë. Ajo shkruan shpesh për kryqëzimet midis shëndetit, shëndetit dhe shkencës së sjelljes njerëzore. Ajo është shkruar për The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, dhe shumë më tepër. Gjeni atë në cindylamothe.com.