Halle Berry ndau qëllimet e saj të fitnesit për vitin 2019 dhe ato janë AF intensive

Përmbajtje

• Rishikim për

Ndërsa jeni duke punuar për të rregulluar mirë rezolutat tuaja të Vitit të Ri, merrni një moment për të shënuar disa fjalë nga keqbërësja Halle Berry. ICYDK, gjatë muajve të fundit, aktorja ka bërë një seri video javore #FitnessFriday në Instagram, duke ndarë këshilla stërvitore me ndihmën e trajnerit të saj Peter Lee Thomas.

Javën e kaluar, ajo ndau pesë rezolutat e saj kryesore për vitin 2019, si dhe mënyrën se si planifikon t'i ndjekë ato. "Nëse jeni tipi i personit që blini një anëtarësim në palestër më 1 janar, por nuk përfundoni ta përdorni atë, unë po flas me ju," shkroi ajo në Instagram. "Kjo #FitnessFriday ka të bëjë me vendosjen e synimeve dhe synimeve realiste për veten tuaj në Vitin e Ri! Shkruajini ato, vendosini diku ku shihni çdo ditë dhe mbajini ato si motivimin tuaj të përditshëm për të qëndruar të fokusuar dhe të frymëzuar në udhëtimin tuaj të fitnesit 2019." (Për pikën e saj, ka shumë mënyra se si një ditar ose ditar mund të jetë i dobishëm për qëllimet tuaja të shëndetit dhe fitnesit.)

Ajo pastaj i drejtoi ndjekësit e saj në historinë e saj në Instagram ku ndau rezolutat e saj:

1. Merrni bangs 'abs: Duke marrë parasysh që ajo kohët e fundit ndau këto ushtrime abs për një bazë vrasëse, Berry është praktikisht atje tashmë. (P.S. A e dini se traineri i saj mendon se ajo ka atletizmin e një 25-vjeçareje?)

2. Mësoni një art të ri marcial: Berry jo vetëm që tashmë përfshin MMA në stërvitjen e saj, por ajo është gjithashtu një tifoze e madhe e Cris Cyborg. "Herë pas here takoj njerëz shumë të veçantë që ndryshojnë mënyrën se si e shoh botën dhe veten në të-kështu ndihem duke njohur Cris Cyborg," shkroi ajo kohët e fundit në Instagram. “Jo vetëm që është padyshim femra më e madhe luftëtare #MMA ndonjëherë, por ajo është e mbushur me pasion dhe dhembshuri, dashuri dhe ndjeshmëri dhe cilësinë e saj më të madhe.” (Mos i lini të gjitha luftimet Berry dhe Cyborg. Ja pse duhet t'i jepni MMA një goditje.)

3. Frymëzoni më shumë njerëz: Nuk është sekret që postimet e saj #FitnessFriday tashmë kanë një ndikim të madh. Rasti në fjalë: Koha kur ajo dërgoi tifozen me fat Alis Adjahoe në Kaliforni për të bërë një stërvitje të fortë boksi me të dhe trajnerin e saj. "Ne bëmë një stërvitje 90-minutëshe, e cila ishte sfiduese," ndau Adjahoe në Instagram. "Por me inkurajimin dhe motivimin e Halle dhe Peter, unë vazhdova. Isha i vetmi që djersitja" plumba ", por isha i vendosur të vazhdoja dhe e bëra. Asnjëherë nuk është vonë dhe ju kurrë nuk jeni shumë të vjetër. Unë jam 49 dhe unë po e bëj atë, kështu mund ta bëni ju. Bëjeni shëndetin tuaj përparësinë tuaj në vitin 2019. "

4. Drejtoni më shumë: Ky është një qëllim kaq i lidhur. Nëse kjo ka qenë në listën tuaj të detyrave për një kohë të gjatë, por nuk dini nga t’ia filloni, regjistrohuni në Sfidën tonë të Vrapimit 30-Ditor. Pavarësisht nëse po kërkoni të vraponi më shpejt, të rrisni qëndrueshmërinë tuaj, ose thjesht të dilni atje dhe të filloni të vraponi, do të mësoni se si të vraponi më mirë në vetëm një muaj. (Lidhur: Urreni vrapimin? 25 mënyra për të mësuar ta doni atë)

5. Bëni joga Bikram: Berry ka vite që praktikon joga. Në fillim të këtij viti ajo foli për mënyrën se si e përdor praktikën për të medituar dhe për t'u rrënjosur gjatë kohëve të errëta. Por Bikram yoga e çon praktikën në një nivel krejt tjetër. Më shpesh i njohur si "yoga e nxehtë", Bikram është një sekuencë specifike e 26 qëndrimeve dhe dy ushtrimeve të frymëmarrjes të kryera në një dhomë të nxehtë (100+ gradë) për 90 minuta rresht. (E ngjashme: Sa e nxehtë duhet të jetë vërtet në klasën e Yoga -s së nxehtë?)

Ndiheni të frymëzuar nga Berry, por mendoni se do t'ju duhet pak mbështetje ndërsa përgatiteni për të shtypur qëllimet tuaja të Vitit të Ri? Bashkohuni me grupin tonë ekskluziv të Goal Crushers në Facebook si pjesë e sfidës sonë 40-ditore Crush-Your-Goals nga Jen Widerstrom. Grupi është tërësisht privat, vetëm për femra dhe ju jep një hapësirë ​​të sigurt për të ndarë arritjet tuaja ose për të kërkuar ndihmë ndërsa merrni doza këshilla nga vetë Widerstrom. Na besoni, është gjithçka që do t'ju duhet për të filluar vitin 2019 me një notë pozitive.

Rishikim për