Whatfarë është Akullorja më e lartë Halo, dhe A është e shëndetshme?

Përmbajtje

• Whatfarë është akullorja Halo Top?
• Ushqyerja krahasuar me akulloren tradicionale
• Farë ka në të?
• Zëvendësuesit e sheqerit
• Fibra dhe mishrat e dhëmbëve
• Koncentrat i proteinave
• Aditivë të tjerë
• A është i shëndetshëm?
• Përfitimet e mundshme
• Dobësitë e mundshme
• A duhet ta hani atë?
• Në fund të fundit

Akullorja Halo Top është një alternative me kalori më e ulët për akulloren tradicionale.

Madeshtë bërë me përbërës natyralë dhe organikë, të tregtuar si një burim i shijshëm i proteinave, dhe përmban vetëm 280-370 kalori për një kuti kartoni me madhësi pint (473-ml).

Sidoqoftë, disa pyesin veten nëse kjo akullore e lehtë është gjithçka që është e shkatërruar.

Ky artikull hedh një vështrim të ngushtë në atë që është në akulloren Halo Top për të përcaktuar nëse është e shëndetshme.

Whatfarë është akullorja Halo Top?

Një kompani e vogël amerikane lëshoi ​​Halo Top në vitin 2012.

Akullorja me madhësi të vogël tani është një markë më e shitur që nuk është në dispozicion vetëm në Shtetet e Bashkuara, por edhe Kanada, Meksikë, Zelanda e Re, Australi dhe disa vende të Evropës.

Ajo ka ndjeshëm më pak kalori sesa akulloreja tradicionale, pasi përmban zëvendësues natyralë të sheqerit dhe më pak krem.

Për më tepër, akullorja është bërë nga një përzierje e përbërësve natyralë dhe organikë. Për shembull, Halo Top përdor produkte të qumështit nga lopë të rritur në mënyrë konvencionale dhe sheqer organik organik.

Përveç varieteteve origjinale të bazuara në qumështore, Halo Top vjen në versione jo të qumështit, vegan që bëhen me qumësht kokosi.

Halo Top është një akullore me kalori të reduktuar, e bërë me përbërës natyralë dhe organikë. Shtë në dispozicion në versionet e qumështit dhe të qumështit dhe është shitur në kartona me madhësi pint.

Ushqyerja krahasuar me akulloren tradicionale

Halo Top shpesh krahasohet me premium - produkte më të larta yndyre dhe super kremoze - me madhësi pintë. Sidoqoftë, është gjithashtu e rëndësishme ta krahasoni atë me akulloren e rregullt.

Ja si grumbullohen Halo Top me aromë vanilje kundër akullores së rregullt dhe premium të vaniljes, për 1/2-filxhan shërbime (1):

* Kjo përfshin laktozën - sheqerin natyral në qumësht - si dhe sheqernat e shtuar.

Siç tregohet më lart, akullorja Halo Top përmban rreth gjysmën e kalorive të akullores së rregullt dhe më pak se një e treta e kalorive të akullores premium. Kjo sepse është më e ulët në yndyrë dhe sheqer.

Për më tepër, një 1/2-filxhan (64-gram) shërbim i Halo Top ka 5 gram proteina, ose 10% të vlerës së përditshme (DV). Megjithëse modeste, kjo është më shumë se dy herë sasia e proteinave në akulloren e rregullt.

Nga pikëpamja e vitaminës dhe mineraleve, kontributi kryesor i çdo akulloreje është kalciumi, i cili është i rëndësishëm për kockat e forta. Prapëseprapë, një shërbim i Halo Top përmban vetëm 10% të DV për kalciumin, ndërsa një 1-filxhan (240-ml) shërbim i qumështit ka 21% të DV (1, 2).

Akullorja Halo Top përmban rreth gjysmën e kalorive të akullores së rregullt, pasi është më e ulët në sheqer dhe yndyrë. Lënda ushqyese kryesore e saj është proteina, ndërsa minerali kryesor i saj është kalciumi, megjithëse të dyja gjenden në sasi vetëm të moderuar.

Farë ka në të?

Akullorja Halo Top vjen në më shumë se dy duzina aromash tradicionale dhe çudibërëse - si "Cake Ditëlindja" dhe "Kupa Butter Peanut" - të gjitha këto përmbajnë të njëjtët përbërës thelbësorë.

Lista e përbërësve për vaniljen është: qumësht i dobët, vezë, eritritol, fibër prebiotike, koncentrat i proteinave të qumështit, krem, sheqer kallamishte organike, glicerinë bimore, aromat natyrale, kripë deti, fasule vanilje, çamçakëz organik, çamçakëz organik dhe stevia organike ekstrakt gjethesh.

Në versionet vegane, qumështi dhe vezët shkëmbehen për një bazë krem ​​kokosi të përzier me ujë, i cili në thelb është qumështi i arrës së kokosit.

Ja një vështrim nga afër disa nga përbërësit kryesorë të akullores Halo Top.

Zëvendësuesit e sheqerit

Përveç sheqerit të kallamit, Halo Top përmban dy zëvendësues të sheqerit natyral - ekstrakt gjetheve të stevia dhe eritritol.

Ekstrakti i gjetheve Stevia vjen nga Stevia rebaudiana bimë dhe është pa kalori (1, 3).

Erythritol është praktikisht pa kalori në sasitë e përdorura zakonisht. Burimi i kësaj ëmbëlsuesi ndryshon. Në akulloren Halo Top, ajo është bërë nga fermentimi i majave të niseshtës së misrit (4, 5).

Për shkak të strukturës së tij kimike, eritritoli klasifikohet si një alkool sheqeri. Në ndryshim nga ëmbëltuesit e tjerë të këtij lloji, përfshirë sorbitolin, nuk ka të ngjarë të shkaktoni nauze ose diarre nëse nuk hani më shumë se 50 gram. Një krem ​​akulloreje Halo Top përmban 20 gramë (6).

Fibra dhe mishrat e dhëmbëve

Akulloret natyrisht nuk përmbajnë fibra. Sidoqoftë, Halo Top shton fibra prebiotike, të cilat mund të nxisin rritjen e baktereve të mira në zorrën tuaj të madhe (7).

Dy çamçakëza - karob dhe guar - përdoren gjithashtu në akullore. Ato vijnë nga farat e karobit dhe fasulet e guvrës, që të dyja janë bishtajore (8, 9).

Këto mishrat janë fibra të tretshme, do të thotë se thithin lëng dhe formojnë një xhel. Ata janë shtuar në Halo Top për të ndihmuar në zëvendësimin e yndyrës dhe stabilizimin e produktit. Kjo ndihmon në zvogëlimin e formimit të kristalit të akullit, duke rezultuar në një strukturë më të butë (10, 11).

Sidoqoftë, Halo Top nuk ka të njëjtën strukturë kremoze me akulloren e rregullt. Përkundrazi, mund të ndjehet disi e thatë në gojën tuaj.

Koncentrat i proteinave

Disa nga proteinat në produktet me bazë qumështi Halo Top vijnë nga qumështi i dobët dhe vezët. Pjesa tjetër vjen nga koncentrati i proteinave të qumështit - qumështi që filtrohet për të mbledhur proteinat (12).

Proteina në versionet jo të qumështit, vegan është e izoluar nga orizi dhe bizelet. Ajo arrin në vetëm 3 gram për 1/2-filxhan (64-gram) shërbim, krahasuar me 5 gramë në varietetet e qumështit.

Aditivë të tjerë

Glicerina me perime, aromat natyrale dhe ngjyrat natyrale i shtohen gjithashtu produkteve Halo Top.

Glicerina, e cila është bërë nga vaji vegjetal dhe ndihmon në ruajtjen e lagështirës, ​​përmirëson strukturën e produktit dhe mund të sigurojë ëmbëlsi delikate (13).

Shtë e pasigurt se cilat janë aromat natyrore, pasi ato vlerësohen si sekrete tregtare. "Natyrore" thjesht do të thotë se ato rrjedhin nga bimë, kafshë ose veprimi i mikrobeve (14).

Ngjyrat natyrale vijnë nga lëngjet e perimeve dhe frutave, si dhe shafran i Indisë me ngjyrë të artë dhe Annatto, një ekstrakt bimësh i kuq.

Përveç qumështit të dobët ose qumështit të zvogëluar të arrës së kokosit për bazë, produktet Halo Top përmbajnë krem, sheqer kallamash organike, zëvendësues të sheqerit, fibra prebiotike, mishrat e dhëmbëve, proteina të shtuara dhe aromë dhe ngjyra natyrale.

A është i shëndetshëm?

Si shumë ushqime të përpunuara, akullorja Halo Top ka pro dhe kundër për shëndetin tuaj.

Përfitimet e mundshme

Akullorja Halo Top përmban ndjeshëm më pak kalori sesa akullorja tradicionale dhe furnizon proteina të kënaqshme nga uria. Kjo ju mundëson të shijoni një trajtim, të gjithë ndërsa qëndroni brenda qëllimeve tuaja kalorike (15, 16, 17).

Për më tepër, për shkak të përmbajtjes së tij të ulët të sheqernave të shtuara, akullorja Halo Top mund të mos e rrit sheqerin në gjak po aq sa të njëjtën madhësi shërbyese të akullores së rregullt (18, 19).

Së fundmi, zëvendësuesit e sheqerit si stevia dhe erythritol nuk promovojnë prishjen e dhëmbëve dhe madje mund të ndihmojnë në vrasjen e baktereve që gërryen smaltin e dhëmbëve (20, 21, 22, 23).

Dobësitë e mundshme

Petë e lartë në lidhje me akulloren Halo Top thotë: "Ndalesa kur ju goditni në fund", ndërsa fytyra e kartonit të vaniljes vëren se përmban 280 kalori për copëza. Kjo duket se nënkupton që është mirë të hani të gjithë enën në një ulje. Sidoqoftë, ai përmban katër servise për palosje.

Ngrënia e tij nga petka mund të inkurajojë zakone jo të shëndetshme të kontrollit të pjesës dhe t'ju mashtrojë me vitamina, minerale dhe përbërës bimorë të siguruar në ushqime më ushqyese. Në të njëjtën kohë, mund të rritet ndjeshëm marrja e sheqernave të shtuara (24).

Ndërsa Halo Top përdor stevia dhe eritritol për ëmbëlsi, ajo ende përmban sheqer kallamishte.

Konsumimi i sheqerit shumë të shtuar nuk është i mirë për shëndetin tuaj dhe është i lidhur me kushte të ndryshme, të tilla si mbipesha, sëmundjet e zemrës dhe diabeti (25, 26).

Megjithëse më pak kalori, Halo Top nuk duhet të shihet si i shëndetshëm, por përkundrazi siç është në të vërtetë - një alternative me kalori më e ulët për akulloren.

Përveç kalciumit dhe proteinave, Halo Top nuk është një burim i mirë i ushqyesve. Plus, nuk ka shije të njëjtë me akulloren e rregullt, e cila mund t’ju ​​lërë të ndjeheni të pakënaqur.

Për më tepër, overeating e produkteve Halo Top mund të ju bëjë të gaztë, pasi bakteret tuaja të zorrëve fermentojnë fibrën prebiotike të shtuar në akullore (27).

Së fundmi, në raste të rralla, përbërës të caktuar në produkt, përfshirë eritritolin, çamçakëzin dhe çamçakëzën e karobit, kanë qenë të lidhura me reaksione alergjike (28, 29, 30, 31).

Halo Top është një akullore e lehtë që mund t'ju ndihmojë të shikoni peshën ose sheqerin në gjak. Sidoqoftë, nuk duhet të shihet si e shëndetshme.

A duhet ta hani atë?

Të gjitha gjërat që merren parasysh, akullorja Halo Top është një zgjedhje e mirë, për sa kohë që ju përmbahen madhësive të arsyeshme të porcionit.

Lista e përbërësve të tij është relativisht e natyrshme dhe është një mundësi më e mirë sesa akulloret e tjera të lehta që përmbajnë ëmbëlsues artificialë dhe ngjyra artificiale (32, 33, 34).

Akoma, përmbajtja e tij me pak yndyrë e mashtron atë me një strukturë kremoze dhe mund t'ju lë të ndjeheni të pakënaqur. Në këtë rast, ju mund të jeni më mirë të hani një pjesë të vogël të akullores së rregullt natyrale ose organike, e cila zakonisht përmban më pak aditivë (35).

Sidoqoftë, produktet Halo Top mund të hahen si një trajtim i rastësishëm - jo një kënaqësi e përditshme. Në asnjë mënyrë nuk duhet të hani të gjithë kartonin në një ulur. Kjo mund të inkurajojë një marrëdhënie jo të shëndetshme me ushqimin.

Mos harroni se Halo Top është një ushqim shumë i përpunuar dhe nuk mund të konkurrojë me përfitimet shëndetësore të frutave natyrisht të ëmbël, të pasura me lëndë ushqyese dhe ushqime të tjera me shije të ëmbël (36).

Akullorja Halo Top është një zgjedhje më e mirë sesa akulloret e tjera të lehta të bëra nga përbërës artificialë. Prapëseprapë, ajo siguron disa lëndë ushqyese, kështu që është më mirë të hani ato në moderim.

Në fund të fundit

Dmbëlsirat dietike si akullorja Halo Top janë tërheqëse sepse ju lejojnë të kënaqeni me ëmbëlsirat që normalisht përmbajnë sasi të larta kalorish dhe sheqeri.

Ndërsa profili më i natyrshëm i përbërësve të Halo Top është tërheqës, ju nuk duhet të hani të gjithë petkun menjëherë, pasi kjo mund të promovojë zakone jo të shëndetshme.

Për më tepër, nuk ofron shumë ushqyese, përveç sasive modeste të proteinave dhe kalciumit. Ajo hahet më së miri si një trajtim i rastësishëm në pjesë të moderuar.