13 Libra që shkëlqejnë dritën mbi ndryshimin e zakonit

Përmbajtje

• Mënyra e thjeshtë e Allen Carr për të ndaluar pirjen e duhanit
• Lini duhanin sot pa fituar peshë
• 7 zakonet e njerëzve me shumë efektivitet: Mësime të fuqishme në ndryshimin personal
• Stacking Habit: 127 Ndryshime të vogla për të përmirësuar shëndetin, pasurinë dhe lumturinë tuaj
• Thyerja e zakonit të të qenit vetvetja: Si të humbësh mendjen dhe të krijosh një të re
• Libri i Vogël i Ndryshimit të Madh: Qasja pa dëshirë për të thyer ndonjë zakon
• 52 Ndryshime të vogla për mendjen
• Të bësh zakone, zakone të thyer: Pse bëjmë gjëra, pse nuk bëjmë dhe si të bëjmë ndonjë ndryshim
• Ndryshimi i zgjuar: Pesë mjete për të krijuar zakone të reja dhe të qëndrueshme në veten tuaj dhe të tjerët
• Fuqia e zakonit: Pse ne bëjmë atë që bëjmë në jetë dhe biznes
• Zakonet thelbësore të Zenit: Përvetësoni shkurtimisht artin e ndryshimit
• Ndryshoni trurin tuaj, ndryshoni jetën tuaj
• Lëvizje e vogël, ndryshim i madh: Përdorimi i mikroresolucioneve për të transformuar jetën tuaj në mënyrë të përhershme

Zakonet janë modele sjelljeje që ne i zhvillojmë me kalimin e kohës - ndonjëherë me vetëdije, dhe herë të tjera pa e kuptuar atë. Mund të jenë edhe të mira edhe të këqija. Dhe, shpesh, të këqijtë janë vështirë të ndryshohen.

Alkoolizmi dhe varësia nga droga janë sëmundje komplekse, por planet e trajtimit përqendrohen gjithashtu në zëvendësimin e zakoneve negative me ato pozitive. Krijimi i një rutine të re të përditshme me zakone të shëndetshme mund të ndihmojë dikë në shërim të qëndrojë i matur. Pirja e duhanit, për shembull, është një varësi që lidhet fort me zakonet e përditshme. Ju mund të keni një cigare me kafen tuaj në mëngjes, kështu që pirja e kafesë shkakton një mall të cigares.

Edhe pse mund të duket e vështirë, është e mundur të ndryshojmë zakonet nëse duam. Ka gjithashtu shkencë pas saj dhe qasje që janë shumë efektive. Këto libra hedhin dritë mbi proceset që shkojnë në zakone të ndryshueshme dhe si mund t'i zbatoni ato në jetën tuaj.

Mënyra e thjeshtë e Allen Carr për të ndaluar pirjen e duhanit

Para se të shkruante librin e tij, Allen Carr pi duhan 100 cigare në ditë. Ai mori vendimin që të hiqte dorë dhe i kushtoi kohën e tij ndihmës për të tjerët të mësojnë teknikat e tij. Në "Mënyra e thjeshtë për të ndaluar pirjen e duhanit të Allen Carr", autori përshkruan metodat e tij, të cilat përfshijnë mënyra për të rimarrë mënyrën sesi mendoni për pirjen e duhanit.

Lini duhanin sot pa fituar peshë

Një nga shqetësimet më të mëdha për heqjen dorë nga pirja e duhanit është shtimi në peshë. Shumë njerëz shurdhojnë dëshirat duke bërë snacking më shumë. Paul McKenna, PhD, është një autor i njohur për këshillat e tij për transformimin personal. Në "braktisni pirjen e duhanit sot pa fituar peshë", ai shpjegon se si të rimarrni mendjen tuaj për të besuar se nuk keni nevojë për cigare. Libri gjithashtu vjen me një seancë hipnozë të shkarkueshme.

7 zakonet e njerëzve me shumë efektivitet: Mësime të fuqishme në ndryshimin personal

"7 zakonet e njerëzve me shumë efektivë" është një shitësi më i mirë i biznesit që është në raftet për më shumë se 25 vjet. Autori Stephen Covey thekson se suksesi vjen nga aftësia për të menaxhuar mirë jetën personale dhe profesionale. Ai nënvizon shtatë zakone që, nëse miratohen, do të ndihmojnë me të dy. Por së pari, Covey shpjegon se si të ndryshojë mënyrën si e shihni dhe vlerësoni botën.

Stacking Habit: 127 Ndryshime të vogla për të përmirësuar shëndetin, pasurinë dhe lumturinë tuaj

Ndryshimet e vogla mund të sjellin një ndikim të madh me kalimin e kohës. Zakonet e grumbulluaraështë një strategji për të krijuar zakone të reja duke i bërë ato pjesë e një rutine. "Habit Stacking" përmban 127 ndryshime të vogla që përqendrohen në fusha të tilla si shëndeti, karriera, humbja e peshës, produktiviteti, marrëdhëniet dhe financat. Ekzistojnë gjithashtu hapa për të shtuar zakone në një rutinë rutinore dhe mostër për t'u provuar.

Thyerja e zakonit të të qenit vetvetja: Si të humbësh mendjen dhe të krijosh një të re

Mendoni se keni ngecur me të njëjtat modele mendimi dhe filozofi për jetën? Dr Joe Dispenza dëshiron që ju të mendoni përsëri. «Thyerja e zakonit të të qenit vetvetja» ofron një udhëzues hap pas hapi për të bërë ndryshime në aspekte të ndryshme të jetës suaj. Dispenza, i cili studioi biokimininë, përzihet shpirtërore me shkencën duke përdorur teknikat e meditimit dhe duke u bazuar në neuroshkencën për të krijuar një program për ndryshimin e zakonit.

Libri i Vogël i Ndryshimit të Madh: Qasja pa dëshirë për të thyer ndonjë zakon

Psikologu Amy Johnson i shikon zakonet e këqija si varësi që mund të ndalen duke rivlerësuar trurin tuaj. Libri i saj "Libri i Vogël i Ndryshimit" shpjegon se si formohen zakonet dhe çfarë mund të bëni për të formuar shtigje të reja në trurin tuaj, duke i dhënë fund këtyre zakoneve të këqija. Johnson shtron një seri sugjerimesh për ndryshime të vogla për të bërë në jetën e përditshme.

52 Ndryshime të vogla për mendjen

Shumica e njerëzve nuk mund të trajtojnë disa ndryshime të mëdha menjëherë, por shtimi i të vogla me kalimin e kohës mund të ngjitet. "52 Ndryshime të Vogla për Mendjen" përqendrohet në trajtimin e një sfide të vogël dhe të mundshme çdo javë. Pasi ta zbrisni atë, mund të kaloni te tjetra. Libri gjithashtu përfshin kërkime mbi ndryshimin e zakonit dhe tabela dhe fletë pune për t'ju mbajtur në rrugën e duhur.

Të bësh zakone, zakone të thyer: Pse bëjmë gjëra, pse nuk bëjmë dhe si të bëjmë ndonjë ndryshim

Ndonjëherë zakonet formohen pa ne madje edhe duke e kuptuar atë. Ne mund të futemi në një rutinë të rregullt dhe kjo mund të vazhdojë me vite. Në "Të bësh zakone, zakone të thyer", psikologu Jeremy Dean shpjegon shkencën që qëndron pas formimit të zakoneve dhe si mund të mësosh të marrësh nën kontroll procesin për të drejtuar veten drejt zakoneve që dëshiron të ndërtosh.

Ndryshimi i zgjuar: Pesë mjete për të krijuar zakone të reja dhe të qëndrueshme në veten tuaj dhe të tjerët

Mund të jetë e thjeshtë të rrëzoni gjërat kur përpiqeni të bëni ndryshime. Autori Art Markman, PhD, profesor i psikologjisë dhe marketingut dhe këshilltar për shumë kompani të mëdha, beson se ekzistojnë pesë mjete për të ndryshuar zakonet tuaja dhe për të ndikuar te të tjerët. Në "Ndryshimi i zgjuar", ai shpjegon se si këto pesë mjete mund të zbatohen në një shumëllojshmëri të zakoneve - nga ngrënia dhe ushtrimet deri te mësimi dhe shitja te klientët.

Fuqia e zakonit: Pse ne bëjmë atë që bëjmë në jetë dhe biznes

A keni menduar ndonjëherë pse reklamat ngecen në kokën tuaj ose ndjeheni sikur të keni diçka? Shumë kërkime hyjnë në fushata reklamash dhe forma të tjera argëtimi. Në "Fuqia e zakonit", reporteri i biznesit Charles Duhigg ndan gjetjet e tij se si bizneset dhe organizatat kapitalizojnë natyrën njerëzore dhe i përdorin ato për të sjellë zakone të dëshiruara. Ai gjithashtu shpjegon se si mund t'i përdorni këto informacione për të krijuar zakonet tuaja.

Zakonet thelbësore të Zenit: Përvetësoni shkurtimisht artin e ndryshimit

Në mënyrë që të ndryshoni një zakon të keq, së pari duhet të jeni të vetëdijshëm për të. “Zakonet thelbësore të Zenit” përdor teknika të mendjes për t'ju ndihmuar të kontaktoni veten dhe të mësoni se si të ndryshoni sjelljet. Libri ofron një program gjashtë javor dhe jep udhëzime të drejtpërdrejta për mënyrën e përfundimit të secilës fazë.

Ndryshoni trurin tuaj, ndryshoni jetën tuaj

Kur shumë njerëz mendojnë për zakonet, ata mendojnë për të ngrënë, stërvitur ose ndonjë veprim që është pjesë e rutinës suaj të përditshme. Por gjithashtu mund të keni zakone mendore, si modelet e sjelljes të lidhura me ankthin dhe depresionin. "Ndryshoni trurin tuaj, ndryshoni jetën tuaj" përqendrohet në trajnimin e modeleve tuaja të të menduarit për të përmirësuar shëndetin mendor. Libri është plot me "receta të trurit" për të ndihmuar në uljen e simptomave të ankthit, panikut, zemërimit, depresionit dhe obsesionit.

Lëvizje e vogël, ndryshim i madh: Përdorimi i mikroresolucioneve për të transformuar jetën tuaj në mënyrë të përhershme

Rezolutat e Vitit të Ri nuk qëndrojnë sepse truri ynë nuk është i nevojshëm për të bërë ndryshime të mëdha, të gjera që janë plotësisht jashtë rutinës sonë të rregullt. Pas një kohe, ne rrëshqasim përsëri në zakonet e vjetra. "Lëvizja e vogël, ndryshimi i madh" ju tregon se si t'i prishni këto synime më të mëdha në ndryshime të vogla, të veprueshme. Libri përfshin një kombinim të shembujve të botës reale dhe gjetjeve shkencore për të shpjeguar se si funksionojnë mikroresolucionet.