Shtesa e kalciumit dhe vitaminës D: për çfarë shërben dhe si ta merrni

Përmbajtje

• Për çfarë shërben
• Si të merret
• Efektet anësore të mundshme
• Kush nuk duhet të përdorë

Shtesa e kalciumit dhe vitaminës D përdoret për të trajtuar ose parandaluar shfaqjen e osteoporozës dhe për të zvogëluar rrezikun e frakturave, veçanërisht tek njerëzit me nivele të ulëta të kalciumit në gjak.

Kalciumi dhe vitamina D janë thelbësore për shëndetin e kockave. Ndërsa kalciumi është minerali kryesor që forcon kockat, vitamina D është thelbësore për përmirësimin e thithjes së kalciumit nga zorra. Përveç kësaj, kalciumi është i rëndësishëm për tkurrjen e muskujve, transmetimin e impulseve nervore dhe mpiksjen e gjakut.

Kjo shtesë mund të blihet në farmaci, dyqane të ushqimeve të shëndetshme ose supermarkete në formën e pilulave, me emra të ndryshëm tregtarë si Kalcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D ose Os-Cal D, për shembull, të cilat duhet të merren gjithmonë nën këshillën mjekësore.

Për çfarë shërben

Shtesa e kalciumit dhe vitaminës D tregohet për:

• Parandaloni ose trajtoni dobësimin e kockave të shkaktuara nga osteoporoza;
• Parandaloni osteoporozën tek gratë para dhe pas menopauzës;
• Ulni rrezikun e frakturave për shkak të osteoporozës;
• Plotësoni nevojat ditore të kalciumit dhe vitaminës D tek njerëzit me mungesë ushqyese.

Për më tepër, disa studime tregojnë se suplementi i kalciumit dhe vitaminës D mund të përdoret për të parandaluar preeklampsinë në shtatzëni. Sidoqoftë, duhet të përdoret vetëm për këtë qëllim me udhëzime nga obstetër.

Në rastin e osteoporozës, përveç suplementit, disa ushqime të pasura me kalcium si bajamet mund të ndihmojnë gjithashtu në rritjen e niveleve të kalciumit në gjak, duke parandaluar dhe trajtuar osteoporozën. Shikoni përfitimet shëndetësore të bajameve.

Si të merret

Doza e rekomanduar e kalciumit është 1000 deri 1300 mg në ditë dhe ajo e vitaminës D varion nga 200 deri 800 IU në ditë. Kështu, mënyra e përdorimit të shtesës së kalciumit dhe vitaminës D varet nga doza e këtyre substancave në tableta, është e rëndësishme që gjithmonë të konsultoheni me mjekun dhe të lexoni futjen e paketës para se ta merrni.

Më poshtë janë disa shembuj të shtesave të kalciumit dhe vitaminës D dhe si të merren:

• Kalciumi D3: merrni 1 deri në 2 tableta në ditë, oralisht, me vakte;
• Fiks-Cal: merrni 1 tabletë çdo ditë, oralisht, me vakte;
• Kalteri 600 + D: merrni 1 tabletë me gojë, një ose dy herë në ditë, gjithmonë me vakte;
• Os-Cal D: merrni oralisht, 1 deri në 2 tableta në ditë, me vakte.

Këto shtesa duhet të merren me vaktet për të përmirësuar përthithjen e kalciumit nga zorrët. Sidoqoftë, duhet shmangur ushqimet që përmbajnë oksalat në përbërjen e tyre, të tilla si spinaqi ose raven, ose që përmbajnë acid fitik si grurë dhe krunde orizi, fasule soje, thjerrëzat ose fasulet, për shembull, pasi zvogëlojnë thithjen e kalciumit. Në raste të tilla, plotësimi i kalciumit dhe vitaminës D duhet të merret 1 orë para ose 2 orë pas ngrënies së këtyre ushqimeve. Shikoni listën e plotë të ushqimeve të pasura me oksalate.

Dozat e këtyre suplementeve mund të modifikohen sipas udhëzimeve të mjekut ose nutricionistit. Prandaj, është e rëndësishme të keni një ndjekje mjekësore ose ushqyese para se të filloni të përdorni shtesën e kalciumit dhe vitaminës D.

Efektet anësore të mundshme

Efektet anësore që mund të lindin nga marrja e një suplementi të kalciumit dhe vitaminës D përfshijnë:

• Rrahje të çrregullta të zemrës;
• Dhimbje barku;
• Gazrat;
• Kapsllëku, veçanërisht nëse përdoret për një kohë të gjatë;
• Të përzier ose të vjella;
• Diarre;
• Gojë e thatë ose shije metalike në gojë;
• Dhimbje të muskujve ose kockave;
• Dobësi, ndjenjë e lodhjes ose mungesë energjie;
• Përgjumje ose dhimbje koke;
• Etje e shtuar ose dëshirë për të urinuar;
• Konfuzion, delir ose halucinacion;
• Humbja e oreksit;
• Gjak në urinë ose urinim i dhimbshëm;
• Infeksion i shpeshtë urinar.

Për më tepër, kjo shtesë mund të shkaktojë probleme në veshka siç janë formimi i gurëve ose depozitimi i kalciumit në veshka.

Plotësimi i kalciumit dhe vitaminës D mund të shkaktojë gjithashtu alergji dhe, në këtë rast, këshillohet që të ndërpritni përdorimin dhe të kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë ose në dhomën më të afërt të urgjencës nëse simptoma të tilla si vështirësi në frymëmarrje, ndjenja e mbylljes së fytit, ënjtje në gojë, gjuhë ose fytyrë, ose koshere. Mësoni më shumë rreth simptomave të anafilaksisë.

Kush nuk duhet të përdorë

Shtesa e kalciumit dhe vitaminës D është kundërindikuar në pacientët me alergji ose intolerancë ndaj përbërësve të formulës. Situata të tjera në të cilat nuk duhet të përdoren suplemente të kalciumit dhe vitaminës D janë:

• Insuficienca renale;
• Gur në veshka;
• Sëmundjet e zemrës, veçanërisht aritmia kardiake;
• Malabsorption ose sindromi i aklorhidrisë;
• Sëmundjet e mëlçisë të tilla si dështimi i mëlçisë ose pengesa biliare;
• Kalcium i tepërt në gjak;
• Eliminimi i tepërt i kalciumit në urinë;
• Sarkoidoza e cila është një sëmundje inflamatore që mund të prekë organe të tilla si mushkëritë, mëlçia dhe nyjet limfatike;
• Çrregullimi i gjëndrës paratiroide si hiperparatiroidizëm.

Përveç kësaj, njerëzit që përdorin aspirinë, levotiroksinë, rosuvastatinë ose sulfat hekuri rregullisht duhet të konsultohen me mjekun e tyre para se të përdorin suplementin e kalciumit dhe vitaminës D, pasi shtesa mund të zvogëlojë efektivitetin e këtyre barnave dhe rregullimi i dozës mund të jetë i nevojshëm.

Përdorimi i shtesave të kalciumit dhe vitaminës D në shtatzëni, gjidhënie dhe në pacientë me gurë në veshka duhet të bëhet nën udhëzimin mjekësor.