Harley Pasternak dëshiron që ju të Çabonoheni nga Boutique Fitness

Përmbajtje

• Pse Mbretëron Fitnesi Boutique
• Pse Duhet të Rishqyrtoni Përkushtimin Tuaj
• Nuk keni nevojë të hiqni dorë nga fitnesi butik plotësisht.
• Rishikim për

Njerëzit janë të vetmuar. Ne të gjithë po jetojmë në teknologjinë tonë, duke lëvizur pafund në mediat sociale, ulur në kompjuterët tanë dhe para televizorëve tanë gjatë gjithë ditës dhe natës. Ka një mungesë të vërtetë të ndërveprimit njerëzor. Pra, ku drejtohemi për ndjenjën e bashkësisë, energjisë në grup, pozitivitetit, një doze të madhe inkurajimi dhe një kujtesë të qëllimit të jetës? Për shumë njerëz, është në një dhomë me dritë të kuqe me një foltore me shtangë dore ose në altarin e një biçikletë rrotulluese të rrethuar nga qirinj me aromë agrume.

E thashë: Fitnesi butik është kisha moderne.

Pse Mbretëron Fitnesi Boutique

Popullariteti i klasave të fitnesit në grup butik është në një nivel të lartë të të gjitha kohërave. Ndërsa jam dakord që ndonjë Aktiviteti fizik është më i mirë se asgjë, më duhet të argumentoj se nuk ka asgjë të veçantë për ushtrimin që po bëni në një klasë butiku, saktësisht. Përkundrazi, është se ofron një ndjenjë të komunitetit që u mungon njerëzve në kulturën moderne.

Nëse humbisni një klasë, njerëzit thonë: "Oh, ku ishe? a je mirë?". Ka një drejtues të klasës, por instruktori i cili nuk flet vetëm për ushtrimet që po bëni, por udhëheq një bisedë rreth motivimit, frymëzimit, pozitivitetit, sfidave të jetës, kapërcimit të pengesave. Shtë një përvojë shpirtërore (një nga lojtarët kryesorë quhet Shpirt Cikli në fund të fundit).

Sigurisht, njerëzit shkojnë edhe për stërvitje. Ekziston një ndjenjë e specifikës së ekspertëve nga studiot e fitnesit të ngrohtë që ka kuptim. Për shembull, nëse jeni anëtar i një klubi shëndetësor të madh, ata mund të ofrojnë joga, por mund të mos jetë instruktori më i mirë i jogës ose mund të mos ketë shumë entuziastë të jogës, thjesht anëtarë të rastësishëm që po e provojnë atë. Nëse do të shpenzoni para për palestër, ka kuptim që dëshironi të shkoni në klasën më të mirë me pajisjet më të mira dhe instruktorin më të mirë. Pavarësisht nëse doni të bëni yoga, CrossFit, ndonjë gjë, do të dëshironi të shkoni atje ku ata janë më të mirët. Similarshtë e ngjashme me mjekësinë; Nëse ju dhemb gjuri, nuk dëshironi të shkoni vetëm te mjeku juaj i përgjithshëm, por të shkoni te një specialist i gjurit. Unë mendoj se kjo ndjenjë e specifikës e kombinuar me aspektin e komunitetit është arsyeja pse fitnesi butik ka qenë kaq tepër i suksesshëm.

Por vetëm për shkak se është popullor nuk do të thotë se është një ide e mirë.

Pse Duhet të Rishqyrtoni Përkushtimin Tuaj

1. Ju mund t'i bëni trupit tuaj më shumë dëm sesa mirë.

Njerëzit priren të shikojnë klasën e tyre të preferuar ose modalitetin e fitnesit si stërvitja përfundimtare. Nëse bëni vetëm një lloj stërvitjeje-ose thjesht nuk e balanconi planin tuaj në mënyrë korrekte-me shumë mundësi do të krijoni çekuilibra muskulorë nga forcimi i tepërt i grupeve të caktuara të muskujve dhe neglizhimi i të tjerëve. Kjo mund të shkaktojë çështje posturale dhe të rrisë mundësinë tuaj për lëndim. Qëndrimi në vetëm një stërvitje do të thotë gjithashtu se po humbisni stërvitjen e komponentëve të tjerë të shëndetit dhe forcës fizike dhe qëndrueshmërisë.

Le të përdorim çiklizmin në ambiente të mbyllura si shembull; nëse jeni duke rrotulluar gjatë gjithë kohës, nuk po ndihmoni me të vërtetë densitetin e kockave, sepse në vetvete nuk është një ushtrim që mban peshë. Ju do të prireni të jeni shkaku dominues anterior (përpara) sepse jeni duke bërë gjithmonë të njëjtën lëvizje përpara, të përsëritura përpara me katër këmbët dhe viçat tuaja, dhe nuk jeni duke punuar me nyjet, pjesën e poshtme të shpinës ose romboidet. Jo vetëm që mund të krijoni çekuilibrime të rënda të muskujve dhe çekuilibër funksional, por gjithashtu mund të krijoni çekuilibra të sistemit energjetik. Nëse ecni vetëm për stërvitje dhe nuk bëni asgjë me një intensitet më të lartë, po neglizhoni sistemin tuaj anaerobe. Nga ana tjetër, nëse jeni duke bërë vetëm vrapime me erë ose intervale HIIT dhe asgjë më të zgjatur, atëherë po neglizhoni sistemin tuaj aerobik.Ju mund të praktikoni çiklizëm brenda, por si një pjesë të programit tuaj të përgjithshëm, jo si programin tuaj Unë mendoj se kjo është një pjesë e saj; njerëzit priren të përdorin përvojën e tyre në butik si tërësinë e planit të tyre të fitnesit.

2. Ju do të jeni priku i të gjitha tregtive, por mjeshtri i asnjë.

Tani, ju mund të mendoni, "por unë nuk i përmbahem vetëm një klase, unë i bëj të gjitha llojet". Ndërsa kjo ju mbron nga disa nga rreziqet e mësipërme, nuk e zgjidh problemin. Në fakt, kjo krijon një lloj të ri: Nëse do të ishit një druvar dhe do të merrnit sëpatën tuaj dhe do të copëtonit çdo pemë një herë, nuk do të bëni një gjurmë mjaft të madhe në asnjë pemë që ta rrëzoni në të vërtetë. Ju nuk do të zotëroni asgjë. Ju nuk do të keni një shans për të përparuar në asgjë. (I ngjashëm: 10 gjërat që mësova gjatë transformimit të trupit tim)

Provoni si të mundeni, klasat e butikut nuk mund të jenë gjithçka për të gjithë njerëzit. Për shembull, në klasat e kampeve me boot, ju mund të stërvitni forcën të gjithë trupin tuaj në një klasë dhe të bëni intervale kardio në mes. Në realitet, ndoshta nuk po bëni mjaftueshëm me asnjë pjesë të trupit për ta forcuar ndjeshëm atë pjesë. Ju gjithashtu nuk jeni duke e ngrohur plotësisht atë pjesë të trupit. Ju nuk po përparoni në një pikë për të sfiduar vërtet atë pjesë të trupit me rezistencë të mjaftueshme. Ju po rrisni mundësinë tuaj për lëndim. Plus, nëse jeni duke punuar, të themi, tetë pjesë të trupit në një klasë qarkore, a mendoni se po vendosni po aq energji në pjesët e trupit pesë, gjashtë dhe shtatë sa keni bërë për pjesët e trupit një, dy dhe tre? Në fund, në rastin më të keq, kjo mund t'ju lëndojë dhe, në rastin më të mirë, nuk do t'ju japë rezultate efektive për kohën dhe paratë që keni shpenzuar.

3. Një instruktor nuk zëvendëson një trajner personal.

Në këtë aspekt, mendoj se ka gjithashtu mungesë të mbikëqyrjes dhe përparimit individual. Ju jeni duke bërë atë që po bëjnë të gjithë të tjerët në dhomë, gjë që nuk është domosdoshmërisht e mrekullueshme që ju të përparoni, nuk është e shkëlqyeshme për dëmtimet tuaja personale dhe nuk është e shkëlqyeshme duke pasur parasysh llojet e trupit janë të ndryshme dhe nivelet e fitnesit janë të gjitha të ndryshme. Jo të gjithë lëvizin njësoj, jo të gjithë kanë të njëjtën histori personale të stërvitjes, dhe ju po mësoheni me këtë teknikë duke përdorur këtë pajisje të vetme, dhe kjo mund t'ju vendosë për lëndime.

Plus, instruktori juaj në shumë klasa të fitnesit në grup është në thelb një nxitës i tifozëve. Dhe, meqë ra fjala, për të mos e minimizuar këtë, mendoj se kjo është një aftësi e madhe për të frymëzuar njerëzit që të duan të kthehen dhe ta bëjnë atë përsëri dhe përsëri. Kjo është një gjë vërtet e rëndësishme - inkurajimi i njerëzve që të kthehen dhe krijimi i një komuniteti dhe mjedisi ku njerëzit duan të jenë është çelësi për t’i bërë njerëzit të stërviten rregullisht. Çdo gjë që ju bën të lëvizni dhe ju frymëzon të jeni fizikisht aktiv është një gjë pozitive.

Por kur është një lloj kulti personaliteti, ai kthehet në të gjithë kishën; ju keni këtë individ karizmatik në krye të klasës që po ju flet për të gjitha sfidat në jetën e tyre dhe për t'i kapërcyer ato, etj. Në fund të ditës, ata po mësojnë një klasë se si të ngasin një biçikletë të palëvizshme në një dhomë. Me gjithë respektin e duhur, ata ndoshta nuk janë shumë të arsimuar në fiziologjinë dhe biomekanikën njerëzore dhe ndoshta nuk kanë një diplomë universitare në shkencën e ushtrimeve. Nëse jeni në aeroplan, ajo stjuardesë di më shumë se si funksionon vendi juaj, di më shumë për standardet e sigurisë të asaj që duhet të bëni si pasagjer, por ata nuk dinë të fluturojnë me aeroplan.

Nuk keni nevojë të hiqni dorë nga fitnesi butik plotësisht.

Nëse joga është jeta juaj ose çiklizmi në shtëpi është pjesa më e mirë e javës tuaj, nuk po ju them të ndaloni. Po ju them se Soul Cycle është çekiçi juaj. Ku është kaçavida juaj? Ku është çelësi juaj? Ku e keni sharren? Çfarë po bëni për qëndrimin tuaj? Çfarë po bëni për të forcuar trupin tuaj? Çfarë po bëni për densitetin e kockave tuaja? Çfarë po bëni për të përmbledhur pjesën tjetër të trupit tuaj dhe palestrën tuaj?

Ju duhet një plan. Sigurohuni që jeni duke bërë diçka që është e individualizuar, e personalizuar dhe ka progres të integruar që i drejtohet të gjithë trupit tuaj. Pastaj, mund të mendoni se si kjo përvojë në palestër në grup përshtatet në planin tuaj të përgjithshëm. Nuk duhet të jetë Plani; ajo duhet të jetë pjese e Plani.

Rishikim për