A ka çuar lidhja juaj në shtim në peshë?

Përmbajtje

• Rishikim për

Një studim i ri i shtetit të Ohajos që u bë titull këtë javë zbulon se rreziku i rritjes së peshës është më i lartë tek burrat pas divorcit dhe tek gratë pas martesës, dhe për fat të keq nuk është studimi i parë i këtij lloji. Studiuesit britanikë zbuluan se pasi u transferuan tek një burrë, gratë priren të hanë më shumë ushqime me yndyrë të lartë dhe sheqer të lartë dhe janë më të prirura për të fituar peshë. I njëjti studim gjithashtu konfirmoi se gratë kanë më shumë të ngjarë se burrat t'i drejtohen ushqimit për t'u përballur me stresin në marrëdhënie. Një studim tjetër, i publikuar në Hulumtimi i Obezitetit, raportoi një shtim mesatar në peshë prej gjashtë deri në tetë kilogramë gjatë një periudhe dyvjeçare pas martesës.

Pra, çfarë do të thotë e gjithë kjo?

Në përvojën time, vendosja në një marrëdhënie mund të ndryshojë dinamikën rreth ushqimit. Pasi të martoheni ose të jetoni së bashku, të ngrënit mund të jetë thelbësore për mënyrën se si kaloni kohë me partnerin tuaj. Ju djema mund të kaloni kohë së bashku duke ngrënë pica dhe duke parë Netflix, duke pasur kokoshka në kinema, ose duke dalë për darkë ose për akullore. Çiftet priren të bëhen partnerë në krim, duke u kënaqur (ose duke e tepruar) së bashku si rekreacion. Ka kuptim, sepse shumica janë rritur për t'u lidhur me ushqimin dhe ngrënia është e lidhur me intimitetin, por shtimi i peshës pas martesës nuk duhet të jetë një e drejtë kalimi. Këtu janë tre politika pas martesës (ose pas bashkëjetesës) që mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshëm sapo të jeni në një distancë të gjatë:

Mos hani ushqime të pasqyruara

Edhe në të njëjtën lartësi, një burrë do të djegë më shumë kalori se një grua, sepse burrat natyrisht kanë më shumë masë muskulore dhe muskujt kërkojnë më shumë karburant, edhe në pushim. Por çiftet zakonisht nuk kanë të njëjtën lartësi. Sipas Qendrës për Kontrollin e Sëmundjeve (CDC), femra mesatare amerikane është 5'4" dhe mashkulli mesatar 5'9,5" - nëse të dy keni korniza mesatare dhe jeni mesatarisht aktivë, e dashura juaj do të ketë nevojë për rreth 40 për qind më shumë ushqim sesa ju çdo ditë për të mbajtur një peshë të shëndetshme. Me fjalë të tjera - të ndash një meze ose ëmbëlsirë ose të hash të njëjtën gjë për darkë thjesht nuk është praktike.

Rregulloni pjatën tuaj

Gjeni mënyra për të ngrënë ndryshe së bashku. Merrni ushqim nga dy vende të ndryshme, çojeni në shtëpi dhe hani së bashku, ose bëni ushqime të ndryshme me përbërës të ngjashëm. Kur bashkëshorti im dhe unë të hamë ushqim meksikan natën ai do të ketë një burrito të ngarkuar (pasi ai mund të përballojë karbohidratet shtesë) ndërsa unë bëj një sallatë taco, por ne ndajmë perimet, misrin e pjekur, fasulet e zeza, pico de gallo dhe guacamole.

Pranoni të shkoni vetëm ndonjëherë

Mund të duket e çuditshme të mos hani kur partneri juaj është duke ngrënë, por nëse nuk jeni të uritur, është në rregull të thoni 'jo faleminderit' dhe të shijoni një filxhan çaj ose thjesht të uleni dhe të flisni për ditën tuaj ndërsa ai ka hundë. Nëse mendoni për këtë, ne zakonisht nuk adoptojmë shumë nga zakonet, hobi ose preferencat e partnerit tonë - nëse njëri prej jush vendos të merret me fotografi ose të luajë kitarë, tjetri ndoshta nuk do të ndihej më i vogli i detyruar për të bërë e njëjta. Ushqimi nuk është i ndryshëm - nuk keni pse të pëlqeni të njëjtat ushqime, të hani në të njëjtën kohë ose të hani të njëjtat sasi.

Cfare mendimi keni per kete teme? A keni fituar që kur jeni martuar apo jeni zotuar? Dërgoni në Twitter mendimet dhe pyetjet tuaja tek @cynthiasass dhe @Shape_Magazine

Cynthia Sass është një dietologe e regjistruar me diploma master në shkencën e të ushqyerit dhe shëndetin publik. E parë shpesh në TV kombëtar, ajo është redaktore dhe konsulente e ushqyerjes në SHAPE, në New York Rangers dhe Tampa Bay Rays. Shitësi më i mirë i saj më i mirë i New York Times është Cinch! Pushtoni dëshirat, hiqni kilogramët dhe humbni inç.

Rishikim për