Përfitimet Shëndetësore të Jesh Aventurier, Sipas Psikologëve

Përmbajtje

• Ndryshimi vjen më lehtë
• Vetëbesimi juaj vazhdon të zhvillohet
• Një ndjenjë e rrjedhës merr përsipër
• Jeta Mushtë Shumë Më Plotësuese
• Rishikim për

Ngjitja në male. Parashutizëm. Sërf. Këto janë gjëra që mund të vijnë në mendje kur mendoni për aventura.

Por është ndryshe për të gjithë, thotë Frank Farley, Ph.D., profesor në Universitetin Temple dhe ish -president i Shoqatës Psikologjike Amerikane. Për disa njerëz, kërkimi i emocioneve përfshin sfida mendore, si krijimi i artit ose gjetja e zgjidhjeve inovative për problemet. (I ngjashëm: Si të përdorni udhëtimin për të ndezur një zbulim personal)

Pavarësisht nëse është fizike apo mendore, sjellja aventureske na bën të ndihemi mirë: Ajo ndez të njëjtat zona të trurit që merr një shpërblim, sipas një studimi në revistë Neuroni. Kjo mund të jetë arsyeja pse ne jemi të motivuar të provojmë gjëra të reja edhe kur ato janë frikësuese, thotë autorja e studimit Bianca Wittmann, Ph.D., e Qendrës për Mendjen, Trurin dhe Sjelljen, Universiteti i Marburgut dhe Universiteti Justus Liebig Giessen në Gjermani.

Me kalimin e kohës, aktivitetet aventureske në të vërtetë mund të përmirësojnë shëndetin e trurit tuaj, thotë Abigail Marsh, Ph.D., një profesoreshë e psikologjisë dhe neuroshkencës në Universitetin Georgetown dhe autore e Faktor frikë. Kjo sepse ju jeni duke mësuar vazhdimisht, gjë që krijon sinapse të reja dhe forcon ato ekzistuese, një proces i njohur si neuroplasticitet, thotë ajo. Kjo mund ta bëjë trurin tuaj më të mprehtë.

Dhe kjo është vetëm një nga shumë gjëra që aventura bën për ju. Këtu janë katër përfitime të tjera të fuqishme për të qenë një kërkues aventurash.

Ndryshimi vjen më lehtë

Njerëzit që tërhiqen nga aktivitetet që kërkojnë emocione kanë një tolerancë të lartë ndaj pasigurisë, thotë Farley. Ata kënaqen duke u angazhuar me gjëra të panjohura, janë të lindur kuriozë për botën dhe përshtaten në mënyrë krijuese me ndryshimet në vend që të kenë frikë prej saj.

Për të ushqyer këtë cilësi në veten tuaj, kërkoni situata që ju duken aventureske, qoftë duke marrë pjesë në një klasë vizatimi në internet apo duke u regjistruar për një stërvitje që nuk e keni bërë kurrë, thotë ai. Më pas, përforconi përvojën në mendjen tuaj duke menduar për atë që keni fituar prej saj: takimi i njerëzve të rinj, mësimi i një aftësie, kalimi i tmerrit tuaj. Marrja parasysh e mënyrave që keni shfrytëzuar me sukses shanset do t'ju ndihmojë të shihni veten si një person më aventurier, gjë që mund t'ju bëjë më guximtarë në të ardhmen. (Shih: Si ta trembni veten për të qenë më të fortë, më të shëndetshëm dhe më të lumtur)

Vetëbesimi juaj vazhdon të zhvillohet

Pjesëmarrja në një aktivitet fizik që pompon adrenalinë mund të çojë në nivele më të larta të asaj që ekspertët e quajnë vetë-efikasitet, ose besim në aftësitë tuaja, tregon hulumtimi. Lloje të tjera aventurash - vrapimi për poste publike, bërja e improvizimit në klubin tuaj të komedisë, marrja e mësimeve virtuale të të kënduarit - krijoni edhe besimin tuaj, thotë Farley. Sa më shumë të kaloni zonën tuaj të rehatisë dhe të ndiheni krenarë për veten për këtë, aq më të sigurt do të bëheni.

Një ndjenjë e rrjedhës merr përsipër

Kur jeni në zonë, që do të thotë shumë i përqendruar dhe i angazhuar, gjithçka tjetër përveç asaj ku jeni përqendruar, bie dhe një ndjenjë e përgjithshme e mirëqenies ju merr përsipër. "Ju dilni jashtë kohës, jashtë vetes", thotë Marsh. Kjo gjendje intensive e ndjenjës së mirë njihet si rrjedha, dhe hulumtimet tregojnë se pjesëmarrësit në sportet aventureske janë në gjendje ta arrijnë atë. Nëse do të shikonit trurin tonë në gjendjen e rrjedhës, ka të ngjarë të shihni pika ritmike të dopaminës, e cila shoqërohet me angazhim dhe kënaqësi, thotë Marsh. Edhe më mirë, ato ndjenja pozitive mund të zgjasin përtej vetë aktivitetit.

Jeta Mushtë Shumë Më Plotësuese

Njerëzit aventurierë kanë tendencë të kenë ndjenja më të forta kënaqësie për mënyrën se si po e jetojnë jetën e tyre. "Ata kanë një ndjenjë lulëzimi," thotë Farley. Studiuesit që kanë studiuar këtë fenomen thonë se pjesëmarrja në diçka sfiduese lidhet me lumturinë dhe se edhe kur vetë aktiviteti është i vështirë, realizimi i tij sjell gëzim.

Mësimi këtu: Mos u përmba. Zgjidh diçka nga e cila gjithmonë i ke shmangur dhe betohu se do ta pushtosh. Trajtojeni atë në doza të vogla, thotë Marsh. Kjo do t'ju ndihmojë të ndërtoni gradualisht forcën tuaj mendore. Gjithashtu kryesore: stërviteni veten për t'u çlodhur. Praktikimi i rregullt i ushtrimeve të frymëmarrjes dhe meditimit do t'ju ndihmojë të ulni ankthin dhe të përqafoni sfidën.

Revista Shape, numri qershor 2020

Rishikim për