Këshilla gatimi të shëndetshme për Barbecue

Përmbajtje

• Ju dëshironi receta të shëndetshme të Barbecue dhe receta të shëndetshme të tiganisjes që gjithashtu kanë shije të shkëlqyeshme, prandaj shikoni rekomandimet e Shape's për ushqimin e Barbecue.
• Këshilla për ushqim të shëndetshëm për rostiçeri
• Këshilla për të ushqyerit e shëndetshëm për kursin kryesor
• Këshilla për të ushqyerit e shëndetshëm për anët
• Pije
• Këshilla për të ushqyerit e shëndetshëm për ëmbëlsirë
• Këtu janë informacione më të dobishme për gatimin e shëndetshëm për skarët tuaja të shijshme verore!
• Rishikim për

Ju dëshironi receta të shëndetshme të Barbecue dhe receta të shëndetshme të tiganisjes që gjithashtu kanë shije të shkëlqyeshme, prandaj shikoni rekomandimet e Shape's për ushqimin e Barbecue.

Hot dog, brinjë, sallatë me patate… një pjatë tipike e ushqimit tradicional të Barbecue mund të peshojë 1.500 kalori-dhe kjo para se të ktheheni për sekonda. Ndërsa kënaqja një ose dy herë nuk do të shkatërrojë belin tuaj, mbledhjet e rregullta në oborrin e shtëpisë mund të paguajnë kilogramë. Shijoni këto receta të shëndetshme të pjekjes në skarë dhe receta të shëndetshme të Barbecue kështu që do të qëndroni të hollë në bikini gjatë gjithë verës.

Këshilla për ushqim të shëndetshëm për rostiçeri

Nuk ka asgjë të keqe me një mendje të vogël para ngjarjes kryesore - thjesht kini parasysh këto këshilla për ushqimin e shëndetshëm kur zhytni çipin tuaj.

Ushqimi më i mirë i Barbecue

Patate të skuqura Tortilla me salsa

(11 patate të skuqura, 2 lugë gjelle). 151 kalori, 7 g yndyrë (Kaloni në një varietet të pjekur për të ulur 33 kalori dhe 4 gram yndyrë.)

Mjaft Mirë

Patate të skuqura tortilla me guacamole

(11 patate të skuqura, 2 lugë gjelle dip): 209 kalori, 16 g yndyrë

Më e keqja

Patate të skuqura me dip fermë

(11 patate të skuqura, 2 lugë gjelle. Dip): 301 kalori, 26 g yndyrë

Këshilla për të ushqyerit e shëndetshëm për kursin kryesor

Ja një këshillë gatimi e shëndetshme për ta bërë mishin e pjekur në skarë më miqësor ndaj dietës: Zvogëloni madhësinë e porcioneve duke e shoqëruar me shumë perime. Ju do të mbushni pjatën tuaj, kështu që nuk do të ndiheni të privuar.

Ushqimi më i mirë për Barbekju

2 qebapë viçi dhe vegjetal

(me 2 oz. fileto dhe 1 filxhan domate, qepë dhe kërpudha): 146 kalori, 11 g yndyrë

Mjaft e mirë

Hot dog

345 kalori, 19 g yndyrë

Më e keqja

3 brinjë derri për barbekju

594 kalori, 34 g yndyrë

Këshilla për të ushqyerit e shëndetshëm për anët

Një recetë e shëndetshme për Barbecue duhet të përfshijë gjithashtu misër të pjekur në skarë, i cili ka një pjesë të kalorive në sallatat e lyera me majonezë ose vaj.

Ushqimi më i mirë i Barbecue

Misër në kalli

(1 vesh): 59 kalori, 1 g yndyrë

Mjaft Mirë

Sallatë me makarona

(1 filxhan): 240 kalori, 1 g yndyrë

Më e keqja

Sallatë me patate

(1 filxhan): 358 kalori, 21 g yndyrë

Pije

Kaloritë e koktejeve mund të shtohen shpejt, kështu që zgjidhni pijen tuaj me mençuri.

Më e mira

Birrë e lehtë

(12 oz.): 96 kalori, 0 g yndyrë

Mjaft Mirë

Sangria

(8 oz.): 155 kalori, 0 g yndyrë

Me e keqja

Daiquiri

(8 oz.): 304 kalori, 0 g yndyrë

Këshilla për të ushqyerit e shëndetshëm për ëmbëlsirë

Para se të bëni një vijë për produktet e pjekura, grumbulloni disa fruta në pjatën tuaj. Për shkak se është i pasur me ujë dhe fibra, do të ndiheni më të kënaqur.

Ushqimi më i mirë i Barbecue

Shalqi

(1 pykë): 46 kalori, 0 g yndyrë

Mjaft Mirë

Fudge brownie

(2 inç katror): 112 kalori, 7 g yndyrë

Më e keqja

Byrek me boronica

(Byrek 1/8): 290 kalori, 13 g yndyrë

Këtu janë informacione më të dobishme për gatimin e shëndetshëm për skarët tuaja të shijshme verore!

Zbuloni këshillat kryesore të sigurisë kur krijoni recetat tuaja të shëndetshme të tiganisjes dhe përsosni tre teknika që do të përmirësojnë recetat tuaja të shëndetshme të Barbecue sot.

Rishikim për