Si mund të marr ndihmë për depresion?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Si të gjeni trajtim afër jush
• Linjat e para të trajtimit
• Terapia e bisedës
• mjekim
• Trajtime alternative për depresionin
• Ndryshimet e stilit të jetës që trajtojnë depresionin
• Happensfarë ndodh nëse nuk i përgjigjem trajtimit?
• Gjetja e trajtimit të duhur
• Numrat e telefonit dhe grupet mbështetëse

Përmbledhje

Depresioni është një sëmundje mendore që shkakton ndjenja trishtimi, pashpresa dhe zbrazëtie. Shtë një nga sëmundjet më të zakonshme mendore. Në fakt, mbi 15 milion të rritur pësuan depresion në vitin 2014.

Alsoshtë vlerësuar gjithashtu se dy nga 100 fëmijë dhe tetë nga 100 adoleshentë kanë depresion.

Depresioni mund të jetë dobësues për ata që e përjetojnë atë. Por ka shumë trajtime efektive në dispozicion që mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni simptomat tuaja të depresionit.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar se si të gjeni mjekë të shëndetit mendor në zonën tuaj dhe të filloni të merrni trajtim.

Si të gjeni trajtim afër jush

Hapi i parë në marrjen e trajtimit për depresionin është bërja e një takimi me mjekun tuaj të përgjithshëm. Ata mund të rekomandojnë mjekë në zonën tuaj.

Nëse jeni fetar, pyesni udhëheqësin tuaj fetar nëse ata kanë këshilltarë që të rekomandojnë. Disa njerëz preferojnë këshillimin e bazuar në besim, i cili përfshin fenë e tyre në një plan trajtimi.

Ju gjithashtu mund të kontrolloni bazat e të dhënave të kujdesit shëndetësor për terapistët, psikiatër dhe këshilltarët. Këto të dhëna mund të ju japin informacione të tilla si çertifikatat, ofruesit e pranuar të sigurimeve dhe rishikimet e lëna nga persona të tjerë. Filloni me këto baza të të dhënave:

• Shoqata e ankthit dhe depresionit të Amerikës
• Psikologjia sot
• GoodTherapy.org

Linjat e para të trajtimit

Terapia e bisedës dhe ilaçet shpesh përdoren si linja e parë e trajtimit të depresionit.

Terapia e bisedës

Terapia e bisedës përfshin diskutimin e problemeve tuaja dhe mënyrën se si ndiheni me një terapist të trajnuar. Terapisti juaj mund të ju ndihmojë të zbuloni modelet e mendimit ose sjelljes që kontribuojnë në depresionin tuaj. Ju mund t'ju jepen detyra shtëpie, të tilla si përcjellja e humorit tuaj ose shkrimi në revista. Kjo do t'ju ndihmojë të vazhdoni trajtimin tuaj jashtë emërimeve. Terapisti juaj gjithashtu mund t'ju mësojë ushtrime për të zvogëluar stresin dhe ankthin, dhe t'ju ndihmojë të kuptoni sëmundjen tuaj.

Një terapist gjithashtu mund të ju ndihmojë të krijoni strategji për të identifikuar dhe shmangur çdo shkaqe që përkeqësojnë depresionin tuaj. Ato gjithashtu mund të ju ndihmojnë të zhvilloni mekanizma përballimi kur i provoni këto shkaktues.

Terapia e bisedës mund të zgjidhë depresionin e përkohshëm ose të butë. Shpesh mund të trajtojë depresion të rëndë, por jo pa trajtime të tjera siç është mjekimi.

mjekim

Ilaçet për depresion janë një pjesë e zakonshme e trajtimit. Disa njerëz i përdorin këto ilaçe për një kohë të shkurtër, ndërsa të tjerët i përdorin ato për një kohë të gjatë. Mjeku juaj do të marrë në konsideratë faktorë të shumtë përpara se të përshkruani ndonjë ilaç, duke përfshirë:

• efektet anësore të mundshme
• shqetësimet aktuale shëndetësore
• bashkëveprimet e mundshme të ilaçeve
• kosto
• simptomat tuaja specifike

Ilaçet që zakonisht përdoren për të trajtuar depresionin përfshijnë:

• Frenuesit selektiv të rimarrjes serotonin, ose SSRI. Këto zakonisht kanë më pak efekte anësore sesa llojet e tjera të antidepresantëve. Fluoxetina (Prozac), sertraline (Zoloft) dhe escitalopram (Lexapro) të gjithë përshtaten në këtë kategori.
• Frenuesit e rikuperimit të serotonin-norepinefrinës, ose SNRI. Këto përfshijnë duloxetine (Cymbalta) dhe desvenlafaxine (Pristiq).
• Antidepresantë triciklik. Këta antidepresantë mund të jenë shumë efektivë, por shkaktojnë efekte anësore më të rënda. Ato shpesh përdoren nëse nuk iu përgjigjeni ilaçeve të tjera. Këto përfshijnë imipramine (Tofranil) dhe nortriptyline (Pamelor).

Stabilizuesit e humorit ose medikamentet e ankthit kombinohen ndonjëherë me ilaçe antidepresive. Nëse po shihni një këshilltar ose një terapist i cili nuk mund të përshkruajë ilaçe, ata mund të kontaktojnë mjekun tuaj të kujdesit parësor dhe të kërkojnë recetën për ju.

Trajtime alternative për depresionin

Ekzistojnë një larmi trajtimesh alternative dhe natyrore që shpesh përdoren për të trajtuar depresionin. Këto trajtime nuk duhet të përdoren pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj, veçanërisht nëse po merrni ilaçe kundër depresionit ose medikamente të tjera.

Disa mjete alternative për depresionin përfshijnë:

• Wort e Shën Gjonit
• acide yndyrore omega 3
• akupunkturë
• terapi masazhesh
• teknikat e relaksimit
• përsiatje

Ndryshimet e stilit të jetës që trajtojnë depresionin

Disa ndryshime në stilin e jetës mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni depresionin. Këto mund të përdoren së bashku me trajtimin nga terapisti juaj për të marrë rezultatet më të mira.

Shmangia e alkoolit dhe ilaçeve rekreative mund të ndikojnë në depresionin tuaj. Disa njerëz mund të ndiejnë lehtësim të përkohshëm nga depresioni i tyre kur konsumojnë alkool ose marrin drogë. Por, pasi këto substanca të lodhin simptomat tuaja, mund të ndjeheni më të rënda. Ata madje mund ta bëjnë depresionin tuaj më të vështirë për tu trajtuar.

Ushqimi mirë dhe të qenit aktiv fizikisht mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë përreth. Ushtrimi i rregullt mund të rrisë endorfinat tuaja dhe të lehtësojë depresionin. Marrja e gjumit të mjaftueshëm është gjithashtu thelbësore si për shëndetin tuaj fizik ashtu edhe atë mendor.

Happensfarë ndodh nëse nuk i përgjigjem trajtimit?

Nëse metodat e tjera të trajtimit nuk kanë punuar për ju, mund të përdoren trajtime më intensive.

Në rastet e depresionit jashtëzakonisht të rëndë, njerëzit mund të shtrohen në spital. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse ata konsiderohen me një rrezik të lartë për të dëmtuar veten ose të tjerët. Kjo shpesh përfshin këshillimin dhe përdorimin e ilaçeve për t'ju ndihmuar të merrni nën kontroll simptomat tuaja.

Terapia elektrokonvulsive (ECT) ndonjëherë përdoret për njerëzit që nuk reagojnë ndaj trajtimit tjetër. ECT kryhet nën anestezi, dhe rrymat elektrike dërgohen përmes trurit. Mendohet se ndikon në funksionin e neurotransmetuesve në trurin tuaj dhe mund të ofrojë lehtësim të menjëhershëm nga depresioni.

Stimulimi magnetik transkranial (TMS) është një tjetër mundësi. Në këtë procedurë, ju uleni në një karrige të mbështjellur me një mbështjellje trajtimi kundër kokës. Kjo mbështjellje pastaj dërgon pulsione të shkurtra magnetike. Këto impulse stimulojnë qelizat nervore në tru përgjegjës për rregullimin e humorit dhe depresionin.

Gjetja e trajtimit të duhur

Ngjitja në planin tuaj të trajtimit është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni. Shtë e thjeshtë të dekurajohen në javët e para të trajtimit. Ju mund të mos dëshironi të vazhdoni. Të gjitha llojet e trajtimit mund të zgjasin disa muaj para se të vëreni një ndryshim. Alsoshtë gjithashtu e lehtë të ndjeheni sikur jeni duke bërë shumë më mirë dhe të ndaloni trajtimin të gjithë së bashku. Asnjëherë mos ndaloni trajtimin pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj.

Ju duhet të ndiheni rehat duke biseduar me terapistin tuaj. Nëse nuk e bëni këtë, provoni të kaloni në një të re. Ju mund të duhet të takoheni me disa terapistë përpara se të gjeni atë që është i duhuri për ju.

Ju gjithashtu duhet të bisedoni me terapistin tuaj për ndjenjat tuaja ndaj seancave tuaja të terapisë dhe planit tuaj të përgjithshëm të trajtimit. Kjo u lejon atyre të punojnë me ju dhe të bëjnë ndryshime nëse plani juaj i trajtimit nuk po funksionon.

Gjetja e trajtimit të duhur është shpesh një proces gjyqësor dhe gabimi. Nëse dikush nuk punon, është mirë të vazhdoni më tej. Nëse keni kaluar dy ose më shumë muaj dhe keni ngecur në një trajtim, por nuk ndjeni ndonjë lehtësim nga depresioni, ka të ngjarë të mos funksionojë për ju. Ju duhet të përjetoni lehtësim nga depresioni brenda tre muajve nga fillimi i një ilaçi.

Flisni menjëherë me mjekun nëse jeni:

• depresioni nuk përmirësohet pas disa muajsh trajtimi
• simptomat janë përmirësuar, por ju ende nuk ndjeheni si veten tuaj
• simptomat përkeqësohen

Këto janë shenja që plani juaj i trajtimit nuk po punon për ju.

Numrat e telefonit dhe grupet mbështetëse

Nëse jeni duke përjetuar depresion, ndihma është në dispozicion. Një numër i këshilltarëve dhe terapistëve madje ofrojnë bursa ose çmime të shkallës rrëshqitëse për ata që nuk mund të përballojnë trajtim.

Organizata të tilla si Aleanca Kombëtare për Sëmundjen Mendore ofrojnë grupe mbështetëse, arsim dhe burime të tjera për të ndihmuar në luftimin e depresionit dhe sëmundjeve të tjera mendore.

Nëse jeni duke përjetuar mendime vetëvrasëse, telefononi 911 ose Lifelin Kombëtar të Parandalimit të Vetëvrasjeve në 800-273-8255.

Nëse jeni duke përjetuar depresion, mund të telefononi numrat e mëposhtëm anonimë dhe konfidencialë:

• Linja Nacionale e Parandalimit të Vetëvrasjeve Kombëtare (e hapur 24/7): 1-800-273-8255.
• Linja telefonike e krizave Samaritans 24 orë (e hapur 24/7): 212-673-3000
• Linja e përkohshme e ndihmës (e cila mund të ju ndihmojë të gjeni një terapist, kujdes shëndetësor ose nevoja themelore): 800-233-4357