5 Bimë dhe erëza qetësuese për të luftuar stresin dhe ankthin

Përmbajtje

• Përfitimet bimore:
• Recetë e hidhur:
• Udhëzimet:
• Pyetje: A ka ndonjë shqetësim ose arsye shëndetësore që dikush nuk duhet të marrë këto hidhje?
• Hidhërime për stresin

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Ndiheni pak në buzë? Hidhërimet mund të ndihmojnë në këtë.

Krijimi i hidhërimeve nga bimeve dhe luleve qetësuese mund të jetë një mënyrë e thjeshtë (dhe e shijshme) për të shkatërruar natyrshëm. Kjo hidhërim qetësues është bërë nga tre ilaçe natyrore që kanë treguar premtime për të prodhuar një efekt qetësues.

Livandoja është një nga bimët më të njohura kundër ankthit dhe ne do ta kombinojmë atë me rrënjë valeriane dhe luledele për të bërë një kërcënim të trefishtë serioz, luftues të stresit.

Përfitimet bimore:

• Livandoja është treguar e dobishme për, ankthin dhe.
• Lule pasioni rrit nivelet e GABA-s në tru, gjë që nxit relaksimin. Passionflower është treguar të ketë më pak efekte anësore sesa qetësuesit e përshkruar.
• Rrënja e valerianës shpesh shoqërohet me luledele pasi nxit efekte të ngjashme qetësuese. Kjo barishte përdoret zakonisht si dhe, si lulja e pasionit, në tru.

Ndërsa këto barëra përgjithësisht janë të sigurta dhe të tolerueshme mirë, është e rëndësishme të bëni hulumtimin tuaj dhe mos i kombinoni kurrë me barna të tjerë promovues të GABA-s si ilaqet kundër depresionit dhe benzodiazepinat.

Recetë e hidhur:

• 1 ons livando e tharë
• 1 tsp rrënjë e tharë valeriane
• 2 tsp luledele të thara
• 1 tsp lëvore portokalli të thatë
• 1/2 tsp. xhenxhefil i tharë
• 6 ons alkool (rekomandohet: 100 vodka provë ose për joalkoolik, provoni SEEDLIP's Spice 94)

Udhëzimet:

1. Kombinoni të gjithë përbërësit në një kavanoz mason dhe hidhni alkool sipër.
2. Mbylleni fort dhe ruajini hidhërimet në një vend të freskët dhe të errët.
3. Lërini hidhërimet të mbushin derisa të arrihet forca e dëshiruar, rreth 2 deri në 4 javë. Shkundni vazot rregullisht (rreth një herë në ditë).
4. Kur të jeni gati, kullojeni hidhërimet përmes një tajli me filxhan ose muskul filtri kafeje. Ruajini hidhërimet e tendosura në një enë hermetike në temperaturë dhome.

Per te perdorur: Përzieni disa pika të kësaj hidhërimi që lufton ankthin në çaj të ftohtë ose të nxehtë, ujë të gazuar ose merrni si tinkturë para gjumit ose gjatë momenteve të stresit dhe ankthit të shtuar. Nëse dëshironi të shtoni një shije të ëmbël në hidhërime, ju rekomandojmë të përdorni fasule të pastër vanilje, siç tregohet sheqeri.

Pyetje: A ka ndonjë shqetësim ose arsye shëndetësore që dikush nuk duhet të marrë këto hidhje?

A: Mos përdorni hidhërime si një zëvendësim për ndonjë ilaç dhe mos u kombinoni me ilaçe të tjera. Bimët kanë efekte anësore ashtu si ilaçet, prandaj gjithmonë kontrolloni me një profesionist shëndetësor para se të filloni një ilaç shtëpiak ose natyral, veçanërisht nëse jeni shtatzënë, me gji dhe me fëmijë. Përdorni një version pa alkool nëse alkooli është shqetësues.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Përgjigjet përfaqësojnë mendimet e ekspertëve tanë mjekësorë. E gjithë përmbajtja është rreptësisht informuese dhe nuk duhet të konsiderohet si këshillë mjekësore.

Hidhërime për stresin

Tiffany La Forge është një kuzhinier profesionist, krijues recetash dhe shkrimtar ushqimesh që drejton blogun Parsnips and Pastries. Blogu i saj përqendrohet në ushqimin e vërtetë për një jetë të ekuilibruar, recetat sezonale dhe këshillat e afrueshme shëndetësore. Kur nuk është në kuzhinë, Tiffany kënaqet me yoga, shëtitje në natyrë, udhëtime, kopshtari organik dhe shoqërim me corgi e saj, Cocoa. Vizitojeni atë në blogun e saj ose në Instagram.