Dieta më e mirë për një hernie Hiatal

Përmbajtje

• Ndryshimet e hernisë dhe dietës Hiatal
• Ushqime dhe pije për të shmangur
• Ushqime dhe pije për të ngrënë
• Këshilla për ushqim dhe gatim
• Këshilla të tjera për stilin e jetës
• Në fund të fundit

Ndryshimet e hernisë dhe dietës Hiatal

Një hernie hiatal është një gjendje ku pjesa e sipërme e stomakut tuaj shtyn përmes diafragmës suaj në gjoks.

Një nga simptomat kryesore që mund të pësoni është refluksi i acidit. Kjo gjendje mund të shkaktojë dhimbje dhe siklet gjatë dhe pas ngrënies së ushqimeve të caktuara.

Duke zgjedhur ushqime që nuk prodhojnë shumë acide, mund ta zvogëloni këtë simptomë. Këtu keni disa informacione në lidhje me cilat ushqime duhet të shmangni, cilat ushqime duhet të hani dhe këshilla të tjera jetese për trajtimin e një hernie hiatal.

Ushqime dhe pije për të shmangur

Ushqimet dhe pijet që duhet të shmangni janë të njëjtat që dëshironi të kaloni nëse keni pasur sëmundje të refluksit gastroesophageal (GERD).

Këto ushqime përfshijnë:

• qepë dhe hudhër
• fruta të caktuara agrumesh si gëlqere dhe portokall
• domate dhe ushqime me bazë domate, siç janë salca dhe salca e spageteve
• ushqime pikante
• ushqime të skuqura
• ushqime të larta në natrium
• kakao dhe çokollatë
• mente dhe nenexhik

Pijet për të shmangur përfshijnë:

• alkooli, të tilla si vera, birra dhe shpirtrat
• kafe
• çajra të kafeinës
• pije të gazuara, të tilla si uji seltzer dhe sode
• qumësht i plotë

Ushqime dhe pije për të ngrënë

Ende ka shumë ushqime të mira që nuk prodhojnë aq acid në stomakun tuaj. Shumë ushqime të tëra, për shembull, janë mundësi të mira sepse ato nuk përpunohen. Kjo do të thotë se ato përmbajnë më shumë fibra, të cilat mund të ndihmojnë në zbaticën e acidit.

Provoni të hani:

• pemë jo agrumesh, të tilla si mollë, dardha, pjepër dhe manaferrat
• perime, të tilla si artichokes, karrota, patate të ëmbla, asparagus, kungull, fasule, zarzavate me gjethe dhe bizele
• kokrra të tëra
• arra dhe fara, si bajame dhe fara chia
• proteina e ligët
• kos
• qumësht me bazë bimore, si qumështi i sojës ose bajameve
• lëngje të caktuara, si aloe vera, karrota ose lëngu i lakrës

Këshilla për ushqim dhe gatim

Edhe mënyra sesi gatuani dhe hani ushqimet tuaja mund të bëjë ndryshime. Njerëzit që përjetojnë urth duhet të përpiqen të përgatisin ushqimet e tyre në mënyra të shëndetshme. Për shembull, ushqimet e skuqura mund të shkaktojnë urth. Gjithashtu, të hani shumë në të njëjtën kohë gjithashtu mund të bëjë që simptomat tuaja të keqësohen.

Disa këshilla:

• Gatuani me yndyrna të shëndetshme, si vajrat e avokados, kokosit dhe ullirit.
• Hani ushqime të tëra kur është e mundur. Përmbajtja e fibrave të këtyre ushqimeve duhet të ndihmojë në zbaticën tuaj të acidit. Gjithashtu, sa më pak të përpunohet ushqimi, aq më mirë.
• Hani ushqime të vogla çdo orë në vend të tre vakteve të mëdha gjatë ditës.
• Shtoni ushqime probiotike në dietën tuaj. Perimet e kultivuara, si turshi, janë një mundësi e shijshme. Kos, kefir dhe kombucha janë zgjedhje të tjera të mira. Marrja e një suplementi probiotik është gjithashtu një mundësi.
• Pini ujë të thjeshtë. Sshtë pija më e mirë që mund të pini. Ju duhet të synoni të pini tetë gota ujë në ditë. Provoni të shtoni limon në ujin tuaj për fuqi shtesë të uljes së acidit. Limoni është një frut që, edhe pse acid jashtë trupit, metabolizohet të ketë nënprodukte alkaline.

Këshilla të tjera për stilin e jetës

Përtej ushqimit, ka shumë gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në parandalimin dhe trajtimin e refluksit të acidit nga hernia juaj hiatal:

• Mos u shtri pas ngrënies. Mundohuni të prisni të paktën dy ose tre orë para se të shkoni në shtrat pas darkës.
• Ju mund të dëshironi të ngrini kokën e shtratit tuaj rreth 6 inç në mënyrë që të flini më mirë.
• Punoni me mjekun tuaj për të arritur një peshë të shëndetshme nëse jeni mbipeshë.
• Nëse pini duhan, ndaloni. Vizitoni Smokefree.gov ose telefononi 800-QUIT-TANI për të krijuar planin tuaj të lënë.
• Kaloni rrobat e ngushta, të cilat mund ta bëjnë më shumë urth tuaj.
• Pyesni mjekun tuaj për ilaçet pa recetë (OTC) ose ilaçet pa recetë që mund të zvogëlojnë acidin në stomakun tuaj. Disa sugjerime OTC përfshijnë probiotikë dhe enzima ndihmon tretjen e ushqimit.
• Hani në një vend të qetë dhe relaksues. Shmangni ngritjen në këmbë ndërsa hani.

Në fund të fundit

Ndryshimi i ushqimeve që hani mund të ndihmojë në zbaticën e acidit të shkaktuar nga një hernie hiatal. Nëse keni probleme për të zbuluar shkaqet tuaja, mendoni të mbani një ditar ushqimi.

Jo të gjithë kanë të njëjtat nxitës për zbaticën e acideve, kështu që mbajtja e një ditari ushqimor dhe vërejtja e ndonjë simptome mund të jetë e dobishme. Disa ushqime që shqetësojnë një person mund të mos prekin dikë tjetër. Shkruajeni se çfarë keni ngrënë dhe si ju bën të ndjeheni. Pas disa javësh, ju mund të jeni në gjendje të vëzhgoni modele dhe të kuptoni se cilat ushqime po shkaktojnë simptomat tuaja.