Gjithçka që duhet të dini rreth kolesterolit të lartë

Përmbajtje

• Isfarë është kolesteroli?
• Kolesterolin LDL, ose “kolesterolin e keq”
• Kolesterol HDL, ose “kolesterol i mirë”
• Trigliceridet, një lloj i ndryshëm i lipideve
• Kontrollimi i niveleve të kolesterolit tuaj
• Këshilla
• Udhëzimet e fundit për nivelin normal të kolesterolit
• Grafiku i niveleve të kolesterolit
• Simptoma të larta të kolesterolit
• Shkaqet e kolesterolit të lartë
• Faktorët e rrezikut për kolesterol të lartë
• Komplikimet e kolesterolit të lartë
• Si të diagnostikoni kolesterolin e lartë
• Si të ulni kolesterolin
• Ulja e kolesterolit përmes dietës
• Whatfarë ushqimesh me kolesterol të lartë për të shmangur
• Ilaçet e kolesterolit
• Si ta ulim kolesterolin në mënyrë natyrale
• Si të parandaloni kolesterolin e lartë
• Perspektiva për kolesterol të lartë

Isfarë është kolesteroli?

Kolesteroli është një lloj lipidi. Sshtë një substancë e lagur me yndyrë që mëlçia juaj prodhon në mënyrë natyrale. Shtë thelbësore për formimin e membranave qelizore, hormoneve të caktuara dhe vitaminës D.

Kolesteroli nuk shpërndahet në ujë, kështu që nuk mund të udhëtojë përmes gjakut tuaj në vetvete. Për të ndihmuar në transportimin e kolesterolit, mëlçia juaj prodhon lipoproteina.

Lipoproteinat janë grimca të prodhuara nga yndyra dhe proteina. Ata bartin kolesterolin dhe trigliceridet (një lloj tjetër i lipideve) përmes rrjedhës suaj të gjakut.Dy format kryesore të lipoproteinës janë lipoproteina me densitet të ulët (LDL) dhe lipoproteina me densitet të lartë (HDL).

Nëse gjaku juaj përmban shumë kolesterol LDL (kolesterol i kryer nga lipoproteina me densitet të ulët), ai njihet si kolesterol i lartë. Kur lihet i patrajtuar, kolesteroli i lartë mund të çojë në shumë probleme shëndetësore, përfshirë sulmin në zemër ose goditje në tru.

Kolesterol i lartë zakonisht nuk shkakton simptoma. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të kontrolloni nivelin e kolesterolit tuaj rregullisht. Mësoni se cilat nivele të kolesterolit rekomandohen për moshën tuaj.

Kolesterolin LDL, ose “kolesterolin e keq”

Lipoproteina me densitet të ulët (LDL) shpesh quhet "kolesterol i keq". Ajo bart kolesterol në arteriet tuaja. Nëse niveli juaj i kolesterolit LDL është shumë i lartë, ai mund të ndërtohet në muret e arterieve tuaja.

Grumbullimi njihet edhe si pllaka e kolesterolit. Kjo pllakë mund të ngushtojë arteriet tuaja, të kufizojë rrjedhën tuaj të gjakut dhe të rrisë rrezikun e mpiksjes së gjakut. Nëse një mpiksje gjaku bllokon një arterie në zemrën ose trurin tuaj, ajo mund të shkaktojë një sulm në zemër ose goditje në tru.

Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, mbi një e treta e të rriturve amerikanë kanë nivele të larta të kolesterolit LDL. Gjeni se si mund të kontrolloni nivelin e kolesterolit tuaj LDL.

Kolesterol HDL, ose “kolesterol i mirë”

Lipoproteina me densitet të lartë (HDL) nganjëherë quhet "kolesterol i mirë". Ndihmon për kthimin e kolesterolit LDL në mëlçi që të hiqet nga trupi juaj. Kjo ndihmon në parandalimin e ndërtimit të pllakës së kolesterolit në arteriet tuaja.

Kur keni nivele të shëndetshme të kolesterolit HDL, mund të ndihmojë në uljen e rrezikut tuaj të mpiksjes së gjakut, sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Mësoni më shumë rreth kolesterolit HDL.

Trigliceridet, një lloj i ndryshëm i lipideve

Trigliceridet janë një lloj tjetër i lipideve. Ata janë të ndryshëm nga kolesteroli. Ndërsa trupi juaj përdor kolesterolin për të ndërtuar qelizat dhe hormonet e caktuara, ai përdor trigliceridet si burim energjie.

Kur hani më shumë kalori sesa trupi juaj mund të përdorë menjëherë, ai i kthen ato kalori në trigliceride. Ajo ruan trigliceridet në qelizat tuaja të yndyrës. Përdor gjithashtu lipoproteinat për të qarkulluar trigliceridet nëpër rrjedhën tuaj të gjakut.

Nëse hani rregullisht më shumë kalori sesa mund të përdorë trupi juaj, nivelet tuaja të triglicerideve mund të rriten. Kjo mund të rrisë rrezikun tuaj për disa probleme shëndetësore, përfshirë sëmundje të zemrës dhe goditje në tru.

Mjeku juaj mund të përdorë një test të thjeshtë gjaku për të matur nivelin tuaj të triglicerideve, si dhe nivelin e kolesterolit tuaj. Mësoni si të provoni nivelin tuaj të triglicerideve.

Kontrollimi i niveleve të kolesterolit tuaj

Nëse jeni në moshë 20 vjeç ose më të vjetër, Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që nivelet e kolesterolit tuaj të kontrollohen të paktën një herë në katër deri në gjashtë vjet. Nëse keni një histori të kolesterolit të lartë ose faktorë të tjerë të rrezikut për sëmundje kardiovaskulare, mjeku juaj mund t'ju inkurajojë që të testoni më shpesh nivelin e kolesterolit tuaj.

Mjeku juaj mund të përdorë një panel lipidesh për të matur nivelin tuaj të përgjithshëm të kolesterolit, si dhe kolesterolin tuaj LDL, kolesterolin HDL dhe nivelin e triglicerideve. Niveli juaj i përgjithshëm i kolesterolit është sasia e përgjithshme e kolesterolit në gjakun tuaj. Ai përfshin kolesterolin LDL dhe HDL.

Nëse niveli juaj i kolesterolit total ose LDL është shumë i lartë, mjeku juaj do t'ju diagnostikojë me kolesterol të lartë. Kolesteroli i lartë është veçanërisht i rrezikshëm kur nivelet tuaja LDL janë shumë të larta dhe nivelet tuaja HDL janë shumë të ulëta. Mësoni më shumë rreth niveleve të rekomanduara të kolesterolit.

Këshilla

• Kushtojini vëmendje yndyrave të ngopura dhe trans në etiketat e ushqimit tuaj, si dhe sheqernat e shtuar. Sa më pak nga këto që konsumoni, aq më mirë. Jo më shumë se 10 përqind e kalorive tuaja ditore duhet të vijnë nga yndyrna të ngopura ose sheqerna të shtuar.
• Mos u shqetësoni për ngrënien e mjaftueshme të kolesterolit. Trupi juaj e bën mjaftueshëm nëse e konsumoni apo jo.
• Hani yndyrna më të shëndetshme, të pangopura. Provoni të zëvendësoni gjalpin me vaj ulliri ekstra të virgjër në gatim, blini copa të ligëta të mishit dhe rostiçeri në arra dhe fara në vend të skuqura franceze ose ushqime të rostiçeri.

Udhëzimet e fundit për nivelin normal të kolesterolit

Trupi juaj ka nevojë për pak kolesterol për të funksionuar siç duhet, përfshirë disa LDL. Por nëse nivelet tuaja LDL janë shumë të larta, mund të rrisë rrezikun për probleme serioze shëndetësore.

Në vitin 2013, Kolegji Amerikan i Kardiologëve (ACC) dhe Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) hartuan udhëzime të reja për trajtimin e kolesterolit të lartë.

Para këtij ndryshimi, mjekët do të menaxhonin kolesterolin bazuar në numrat në një grafik të niveleve të kolesterolit. Mjeku juaj do të masë nivelin e kolesterolit tuaj të përgjithshëm, kolesterolit HDL dhe nivelit të kolesterolit LDL. Ata më pas do të vendosnin nëse të përshkruajnë një ilaç për uljen e kolesterolit bazuar në mënyrën sesi numrat tuaj krahasohen me numrat në tabelë.

Sipas udhëzimeve të reja, përveç niveleve tuaja të kolesterolit, rekomandimet e trajtimit marrin parasysh faktorë të tjerë rreziku për sëmundjet e zemrës. Këta faktorë rreziku përfshijnë diabetin dhe rrezikun e parashikuar 10-vjeçar për një ngjarje kardiake, siç është sulmi në zemër ose goditje në tru. Pra, cilat janë nivelet "normale" të kolesterolit tuaj varet nga fakti nëse keni faktorë të tjerë rreziku për sëmundjet e zemrës.

Këto udhëzime të reja rekomandojnë që nëse nuk keni faktorë rreziku për sëmundje të zemrës, mjeku juaj duhet të përshkruajë trajtim nëse LDL juaj është më i madh se 189 mg / dL. Për të zbuluar se cilat janë rekomandimet tuaja personale të kolesterolit, bisedoni me mjekun tuaj.

Grafiku i niveleve të kolesterolit

Me ndryshimet e përmendura më lart në udhëzimet e trajtimit për kolesterol të lartë, tabelat e kolesterolit nuk konsiderohen më mënyra më e mirë që mjekët të vlerësojnë menaxhimin e niveleve të kolesterolit tek të rriturit.

Sidoqoftë, për fëmijën dhe adoleshentin mesatar, Instituti Kombëtar i Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut klasifikon nivelet e kolesterolit (mg / dL) si më poshtë:

Simptoma të larta të kolesterolit

Në shumicën e rasteve, kolesteroli i lartë është një problem "i heshtur". Në mënyrë tipike nuk shkakton simptoma. Shumë njerëz nuk e kuptojnë madje se kanë kolesterol të lartë derisa të zhvillojnë komplikime serioze, siç janë sulmi në zemër ose goditje në tru.

Kjo është arsyeja pse kontrollimi rutinë i kolesterolit është i rëndësishëm. Nëse jeni në moshë 20 vjeç ose më të vjetër, pyesni mjekun tuaj nëse duhet të keni ekzaminim rutinë të kolesterolit. Mësoni se si kjo ekzaminim mund të shpëtojë jetën tuaj.

Shkaqet e kolesterolit të lartë

Ushqimi shumë ushqime që janë të pasura me kolesterol, yndyrna të ngopura dhe yndyrna trans mund të rrisin rrezikun tuaj për të zhvilluar kolesterol të lartë. Faktorë të tjerë të mënyrës së jetesës gjithashtu mund të kontribuojnë në kolesterol të lartë. Këta faktorë përfshijnë pasivitetin dhe pirjen e duhanit.

Gjenetika juaj gjithashtu mund të ndikojë në shanset tuaja për të zhvilluar kolesterol të lartë. Gjenet përcillen nga prindërit te fëmijët. Disa gjene udhëzojnë trupin tuaj se si të përpunojnë kolesterolin dhe yndyrnat. Nëse prindërit tuaj kanë kolesterol të lartë, rrezikoni të keni edhe atë.

Në raste të rralla, kolesteroli i lartë shkaktohet nga hiperkolesterolemia familjare. Ky çrregullim gjenetik parandalon trupin tuaj të heq LDL. Sipas Institutit Kombëtar të Kërkimit të Gjenomës Njerëzore, shumica e të rriturve me këtë gjendje kanë nivele totale të kolesterolit mbi 300 mg / dL dhe nivele LDL mbi 200 mg / dL.

Gjendje të tjera shëndetësore, të tilla si diabeti dhe hipotiroidizmi, gjithashtu mund të rrisin rrezikun tuaj për të zhvilluar kolesterol të lartë dhe komplikime të lidhura.

Faktorët e rrezikut për kolesterol të lartë

Ju mund të keni një rrezik më të lartë të zhvillimit të kolesterolit të lartë nëse:

• janë mbipesha ose mbipesha
• hani një dietë jo të shëndetshme
• mos ushtro rregullisht
• pi duhan produkte
• kanë një histori familjare të kolesterolit të lartë
• kanë diabet, sëmundje të veshkave ose hipotiroidizëm

Njerëzit e të gjitha moshave, gjinive dhe etnive mund të kenë kolesterol të lartë. Explore strategji për të ulur rrezikun e kolesterolit të lartë dhe komplikimeve të lidhura me të.

Komplikimet e kolesterolit të lartë

Nëse lihet i patrajtuar, kolesteroli i lartë mund të bëjë që pllakat të ndërtohen në arteriet tuaja. Me kalimin e kohës, kjo pllakë mund të ngushtojë arteriet tuaja. Kjo gjendje njihet si aterosklerozë.

Atherosclerosis është një gjendje e rëndë. Mund të kufizojë rrjedhën e gjakut nëpër arteriet tuaja. Gjithashtu ngre rrezikun për zhvillimin e mpiksjes së rrezikshme të gjakut.

Atherosclerosis mund të rezultojë në shumë komplikime të rrezikshme për jetën, të tilla si:

• goditje
• atak ne zemer
• angina (dhimbje gjoksi)
• tension i lartë
• sëmundja vaskulare periferike
• sëmundje kronike të veshkave

Kolesteroli i lartë gjithashtu mund të krijojë një çekuilibër biliare, duke rritur rrezikun tuaj për gurët në tëmth. Shihni mënyrat e tjera që kolesteroli i lartë mund të ndikojë në trupin tuaj.

Si të diagnostikoni kolesterolin e lartë

Për të matur nivelin e kolesterolit, mjeku juaj do të përdorë një test të thjeshtë gjaku. Sshtë i njohur si një panel lipidesh. Ata mund ta përdorin atë për të vlerësuar nivelin e kolesterolit tuaj të përgjithshëm, kolesterolit LDL, kolesterolit HDL dhe triglicerideve.

Për të kryer këtë test, mjeku ose profesionisti tjetër i kujdesit shëndetësor do të marrin një mostër të gjakut tuaj. Ata do ta dërgojnë këtë mostër në një laborator për analiza. Kur rezultatet e testit tuaj të bëhen të disponueshme, ata do t'ju njoftojnë nëse niveli juaj i kolesterolit ose triglicerideve është shumë i lartë.

Për t'u përgatitur për këtë test, mjeku juaj mund t'ju kërkojë të shmangni ngrënien ose pirjen e ndonjë gjëje për të paktën 12 orë më parë. Mësoni më shumë rreth testimit të niveleve të kolesterolit tuaj.

Si të ulni kolesterolin

Nëse keni kolesterol të lartë, mjeku juaj mund të rekomandojë ndryshime në stilin e jetës për të ndihmuar në uljen e tij. Për shembull, ata mund të rekomandojnë ndryshime në dietën tuaj, zakonet e stërvitjes ose aspekte të tjera të rutinës suaj të përditshme. Nëse pini duhan produkte, ata me siguri do t'ju këshillojnë të hiqni dorë.

Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe ose trajtime të tjera për të ndihmuar në uljen e niveleve të kolesterolit. Në disa raste, ata mund t'ju drejtojnë tek një specialist për më shumë kujdes. Shihni sa kohë mund të funksionojë trajtimi i kolesterolit tuaj.

Ulja e kolesterolit përmes dietës

Për t'ju ndihmuar të arrini dhe mirëmbani nivelin e shëndetshëm të kolesterolit, mjeku juaj mund të rekomandojë ndryshime në dietën tuaj.

Për shembull, ata mund t'ju këshillojnë:

• kufizoni konsumimin e ushqimeve që janë të pasura me kolesterol, yndyrna të ngopura dhe yndyrna trans
• zgjidhni burime të ligët të proteinave, të tilla si mishi i pulës, peshku dhe bishtajoret
• hani një shumëllojshmëri të gjerë të ushqimeve me fibra të lartë, të tilla si frutat, perimet dhe drithërat
• zgjedhin ushqime të pjekura, të pjekura, të pjekura në avull, të pjekura në skarë dhe të pjekura në vend të ushqimeve të skuqura
• shmangni ushqimin e shpejtë dhe ushqimin e hedhurinave

Ushqimet që janë të pasura me kolesterol, yndyrna të ngopura ose yndyrna trans përfshijnë:

• mishi i kuq, mishi i organeve, të verdhat e vezëve dhe produktet e qumështit me yndyrë të lartë
• ushqime të përpunuara të bëra me gjalpë kakao, vaj palme ose vaj kokosi
• ushqime të skuqura thellë, të tilla si patate të skuqura patatesh, unaza qepësh dhe pulë të skuqur
• disa mallra të pjekura, siç janë disa gatime dhe kifle

Ushqimi i peshkut dhe ushqimeve të tjera që përmbajnë acide yndyrore omega-3 gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e niveleve tuaja LDL. Për shembull, salmon, skumbri dhe harengë janë burime të pasura të omega-3. Arrat, bajamet, farat e lirit në tokë dhe avokadot përmbajnë gjithashtu omega-3. Zbuloni ushqime të tjera që mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit tuaj.

Whatfarë ushqimesh me kolesterol të lartë për të shmangur

Kolesteroli dietik gjendet në produktet shtazore, si mishi, vezët dhe qumështi. Për të ndihmuar në trajtimin e kolesterolit të lartë, mjeku juaj mund t'ju inkurajojë të kufizoni konsumimin e ushqimeve me kolesterol të lartë.

Për shembull, produktet e mëposhtme përmbajnë nivele të larta të kolesterolit:

• prerje yndyrore të mishit të kuq
• mishi i mëlçisë dhe organeve të tjera
• vezët, veçanërisht të verdhat e verdha
• produkte qumështi me yndyrë të lartë, siç janë djathi me yndyrë të plotë, qumështi, akulloreja dhe gjalpi

Në varësi të rekomandimeve të mjekut tuaj, ju mund të jeni në gjendje të hani disa nga këto ushqime në moderim. Mësoni më shumë rreth ushqimeve me kolesterol të lartë.

Ilaçet e kolesterolit

Në disa raste, mjeku juaj mund të përshkruaj ilaçe për t'ju ndihmuar në uljen e niveleve të kolesterolit.

Statinat janë ilaçet më të përshkruara për kolesterolin e lartë. Ata bllokojnë mëlçinë tuaj të prodhojë më shumë kolesterol.

Shembuj të statinave përfshijnë:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Leskol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe të tjera për kolesterol të lartë, siç janë:

• niacin
• rrëshirat e acidit biliare ose sekuencentët, si kolesevalam (Welchol), kolestipol (Colestid) ose kolestiraminë (Prevalit)
• frenuesit e absorbimit të kolesterolit, të tilla si ezetimibe (Zetia)

Disa produkte përmbajnë një kombinim të barnave për të ndihmuar në uljen e përthithjes së kolesterolit nga ushqimet e trupit tuaj dhe për të zvogëluar prodhimin e kolesterolit në mëlçi. Një shembull është një kombinim i ezetimibe dhe simvastatin (Vytorin). Mësoni më shumë rreth ilaçeve të përdorura për trajtimin e kolesterolit të lartë.

Si ta ulim kolesterolin në mënyrë natyrale

Në disa raste, ju mund të jeni në gjendje të ulni nivelin e kolesterolit tuaj pa marrë ilaçe. Për shembull, mund të jetë e mjaftueshme për të ngrënë një dietë ushqyese, të ushtroheni rregullisht dhe të shmangni pirjen e duhanit të produkteve.

Disa njerëz gjithashtu pretendojnë se shtesa të caktuara bimore dhe ushqyese mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit. Për shembull, kërkesa të tilla janë bërë në lidhje me:

• hudhër
• murriz
• Astragalus
• oriz i kuq maja
• shtesa me sterol dhe stanol
• krunde tërshëra, që gjenden në tërshëra dhe tërshëra të plota
• psyllium flokëverdhë, që gjendet në lëvoren e farës psyllium
• farë liri tokë

Sidoqoftë, niveli i provave që mbështesin këto pretendime ndryshon. Gjithashtu, Administrata e Ushqimit dhe Barnave e Sh.B.A (FDA) nuk ka aprovuar asnjë prej këtyre produkteve për trajtimin e kolesterolit të lartë. Më shumë kërkime janë të nevojshme për të mësuar nëse ato mund të ndihmojnë në trajtimin e kësaj gjendje.

Gjithmonë bisedoni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë shtesë bimore ose ushqyese. Në disa raste, ato mund të bashkëveprojnë me ilaçet e tjera që merrni. Mësoni më shumë rreth mjeteve natyrore për kolesterol të lartë.

Si të parandaloni kolesterolin e lartë

Faktorët gjenetikë të rrezikut për kolesterol të lartë nuk mund të kontrollohen. Sidoqoftë, faktorët e jetesës mund të menaxhohen.

Për të ulur rrezikun tuaj për të zhvilluar kolesterol të lartë:

• Hani një dietë ushqyese që është e ulët në kolesterol dhe yndyrna shtazore, dhe me shumë fibra.
• Shmangni konsumimin e tepërt të alkoolit.
• Mbani një peshë të shëndetshme.
• Ushtrohu rregullisht.
• Mos pini duhan.

Ju gjithashtu duhet të ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj për kontrollimin rutinë të kolesterolit. Nëse rrezikoni të keni kolesterol të lartë ose sëmundje koronare të zemrës, ata me siguri do t'ju nxisin të provoni rregullisht nivelin e kolesterolit tuaj. Gjeni si të kontrolloni nivelet e kolesterolit tuaj.

Perspektiva për kolesterol të lartë

Nëse lihet pa trajtuar, kolesteroli i lartë mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore dhe madje edhe vdekje. Sidoqoftë, trajtimi mund të ju ndihmojë të menaxhoni këtë gjendje, dhe në shumë raste, mund t'ju ndihmojë të shmangni komplikimet.

Për të mësuar nëse keni kolesterol të lartë, pyesni mjekun tuaj të testojë nivelin e kolesterolit tuaj. Nëse ata ju diagnostikojnë me kolesterol të lartë, pyesni ata në lidhje me mundësitë tuaja të trajtimit.

Për të ulur rrezikun e komplikimeve nga kolesteroli i lartë, praktikoni zakone të shëndetshme të jetesës dhe ndiqni planin e rekomanduar të mjekut tuaj. Ushqimi i një diete të ekuilibruar mirë, ushtrimi i rregullt dhe shmangia e produkteve të duhanit mund të ju ndihmojë të arrini dhe të mbani nivelin e shëndetshëm të kolesterolit. Mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e rrezikut për komplikime nga kolesteroli i lartë.