Rutina Barre At-Home që Punon seriozisht prapanicën tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Po mendoni ta telefononi për stërvitjen tuaj të përditshme? Mos u drejto për në shtrat akoma. Kjo rutinë do të marrë goditjet tuaja (dhe goditjet) - gjithçka që ju nevojitet është 20 minuta kohë. Lëvizjet barre mund të ndihmojnë në ekuilibrin tuaj, të hollojnë dhe forcojnë kofshët tuaja dhe të tonifikojnë barkun tuaj me lëvizje të vogla dhe të kontrolluara. Duke përdorur vetëm një karrige dhe pesha të lehta të duarve, kjo stërvitje barre është krijuar për të tonifikuar dhe gdhendur të gjithë trupin tuaj.

Nëse ju pëlqen kjo video, sigurohuni që të shikoni Sarah Kusch's Tight in 28, një program stërvitje i krijuar për t'ju ndihmuar të humbni peshë dhe të krijoni forcën totale të trupit.

Pajisjet e kërkuara: Shtangë dore të lehta, një brez rezistence, një karrige dhe një dyshek ushtrimesh.

Filloni me një ngrohje dinamike për disa minuta, pastaj filloni rutinën e stërvitjes 20-minutëshe më poshtë e ndjekur nga një ftohje e shkurtër.

• Qarku i parë: Filloni me pjerrësi të legenit dhe kërcitje të alternuara gjarpëruese në dysheme.
• Qarku i Dytë: Ndryshoni deri te mizat sumo, variacionet e zhytjes sumo dhe goditjet sumo sipër me pesha të vogla dore.
• Qarku i tretë: Përforconi gjërat me grushte rrotulluese të shkurtra, fluturime të përkulura, krahë vrapimi me prekje të rrahura dhe goditje me goditje me pesha të vogla të duarve.
• Qarku i katërt: Plotësoni gjithçka me zgjatime të këmbëve anësore të brezit të rezistencës.

RrethGrokker

Jeni të interesuar për më shumë video-stërvitje në shtëpi? Ka mijëra kurse fitnesi, joga, meditimi dhe gatimi të shëndetshëm që ju presin në Grokker.com, burimi online me një ndalesë për shëndetin dhe mirëqenien. Plus Lexuesit SHAPE marrin një zbritje ekskluzive-mbi 40 për qind ulje! Kontrolloni ato sot!

Më shumë ngaGrokker

Gdhendni prapanicën tuaj nga çdo kënd me këtë stërvitje të shpejtë

15 ushtrime që do t'ju japin krahë të tonifikuar

Stërvitja kardio e shpejtë dhe e furishme që nxit metabolizmin tuaj

Rishikim për