9 ilaçe shtëpiake të mbështetura nga shkenca

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Shafran i Indisë për dhimbje dhe inflamacion
• Pini një filxhan në ditë
• Speca djegës për dhimbje dhe hidhërim
• Krem vaji kokosi kapsaicinë
• Xhenxhefil për dhimbje dhe marrje mendsh
• Recetë e çajit me xhenxhefil
• Kërpudha Shiitake për lojën e gjatë
• Vaj eukalipt për lehtësimin e dhimbjeve
• Livando për migrenë dhe ankth
• Mente për dhimbje muskulore dhe tretje
• Fenugreek për ushqyerjen me gji
• Fenugreek në gatim
• Ushqime të pasura me magnez për gjithçka
• Ushqime të pasura me magnez
• Sigurohuni që të përdorni ilaçet shtëpiake në mënyrë korrekte
• Bimët si Mjekësi

Përmbledhje

Ka të ngjarë që keni përdorur një ilaç shtëpiak në një moment: çajra bimorë për një ftohje, vajra esencialë për të shurdhuar një dhimbje koke, shtesa me bazë bimore për një gjumë më të mirë të natës. Ndoshta ishte gjyshja juaj ose keni lexuar në internet. Çështja është që ju e provuat - dhe ndoshta tani po mendoni, "A duhet ta provoj përsëri?"

Nuk është e qartë saktësisht se çfarë e bën një ilaç shtëpiak të bëjë hile. A është një ndryshim aktual fiziologjik në trup apo më shumë një efekt placebo? Fatmirësisht, në dekadat e fundit, shkencëtarët kanë bërë të njëjtat pyetje në një laborator dhe po zbulojnë se disa prej mjeteve shëruese tona me bazë bimore nuk janë thjesht përralla të grave të vjetra.

Dhe kështu, për skeptikun që ka nevojë për më shumë sesa një placebo që të ndihet mirë, ne ju kthyem. Këtu janë mjetet juridike në shtëpi të mbështetura nga shkenca:

Shafran i Indisë për dhimbje dhe inflamacion

Kush nuk ka dëgjuar për shafran i Indisë deri tani? Shafran i Indisë është përdorur, kryesisht në Azinë e Jugut si pjesë e mjekësisë Ayurvedic, për gati 4,000 vjet. Kur bëhet fjalë për qëllime mjekësore të provuara, erëzat e arta mund të jenë më të mirat për trajtimin e dhimbjeve - posaçërisht dhimbjeve të shoqëruara me inflamacion.

Disa studime kanë zbuluar se kurkumina është përgjegjëse për faktorin "wow" të shafranit të Indisë. Në një studim, njerëzit me dhimbje artriti vunë re se nivelet e tyre të dhimbjes u ulën më shumë pas marrjes së 500 miligramë (mg) kurkuminë sesa 50 mg natriumi diklofenak, një ilaç anti-inflamator.

Të tjerët mbështesin gjithashtu këtë pretendim për lehtësimin e dhimbjes, duke theksuar se ekstrakti i shafranit të Indisë ishte po aq efektiv sa ibuprofeni për pacientët me artrozë në gju.

Mos shkoni në bluarjen e shafranit të Indisë - e cila njolloset shumë! - megjithatë për lehtësim të menjëhershëm. Sasia e kurkuminës në shafran i Indisë është më së shumti 3 për qind, që do të thotë se jeni më mirë të merrni shtesa të kurkuminës për lehtësim.

Kjo nuk do të thotë që një latte qetësuese e shafran i Indisë nuk do të ndihmojë. Suggestedshtë sugjeruar që 2 deri në 5 gramë (g) erëza ende mund të ofrojë disa përfitime. Vetëm sigurohuni që shtoni piper të zi për të rritur thithjen.

Pini një filxhan në ditë

Shafran i Indisë ka të bëjë me lojën e gjatë. Konsumimi i 1/2 në 1 1/2 tsp. i shafran i Indisë në ditë duhet të fillojë të ofrojë përfitime të dukshme pas katër deri në tetë javë.

Speca djegës për dhimbje dhe hidhërim

Ky përbërës aktiv i specave djegës ka një histori të gjatë të përdorimit në mjekësinë popullore dhe dalëngadalë është bërë më i pranuar jashtë homeopatisë. Tani, kapsaicina është një përbërës popullor i ditës për menaxhimin e dhimbjes. Funksionon duke bërë që një zonë e lëkurës të nxehet, para se të bëhet mpirë përfundimisht.

Sot, mund të merrni një copë toke kapsajcine me recetë të quajtur Qutenza, e cila mbështetet në një nivel shumë të lartë të kapsaicinës - për të funksionuar.

Pra, kur bëhet fjalë për dhimbje të muskujve ose dhimbje të përgjithshme të trupit që nuk do t'ju lënë vetëm, dhe keni disa speca djegës ose spec të kajenës në dorë? Bëni pak krem ​​kapsaicinë.

Krem vaji kokosi kapsaicinë

1. Përzieni 3 tbsp. me pluhur kajene me 1 filxhan kokosi.
2. Nxehim vajin në një zierje të ulët derisa të shkrihet.
3. Llokoçis përzierjen tërësisht për 5 minuta.
4. Hiqeni nga nxehtësia dhe hidheni në një tas. Lëreni të ngurtësohet.
5. Bëni masazh në lëkurë kur të ftohet.

Për një ndjesi shtesë zbukuruese, rrahni vajin tuaj të kokosit me një mikser dore në mënyrë që të bëhet i lehtë dhe me gëzof.

Importantshtë e rëndësishme të provoni reagimin tuaj ndaj përbërjes para se të përdorni shumë gjerësisht. Ju gjithashtu mund të përdorni speca jalapeño, por sasia e nxehtësisë mund të ndryshojë në varësi të specit. Kurrë mos e përdorni këtë krem ​​rreth fytyrës ose syve, dhe sigurohuni që të vishni doreza gjatë aplikimit.

Xhenxhefil për dhimbje dhe marrje mendsh

Almostshtë pothuajse ligji të provoni xhenxhefil kur keni ftohje, dhimbje fyti ose jeni duke përjetuar të përzier dhe të përzier në mëngjes. Bërja e një filxhani është mjaft standarde: Grijeni atë në çajin tuaj për një efekt më të fortë. Por përfitimi tjetër i xhenxhefilit që vërehet më pak është efektiviteti i tij si një anti-inflamator.

Herën tjetër që do të ndiheni pak të qetë dhe keni një dhimbje koke, provoni xhenxhefilin. Xhenxhefili funksionon ndryshe nga lehtësuesit e tjerë të dhimbjeve që synojnë inflamacionin. Ajo bllokon formimin e disa llojeve të përbërjeve inflamatore dhe prish inflamacionin ekzistues përmes një antioksidanti që bashkëvepron me aciditetin në lëngun midis nyjeve. Efektet e tij anti-inflamatore vijnë pa rreziqet e barnave anti-inflamatore josteroide (NSAID).

Recetë e çajit me xhenxhefil

1. Grijeni gjysmë inç xhenxhefili të papërpunuar.
2. Zieni 2 gota ujë dhe hidhni sipër xhenxhefil.
3. Lërini të qëndrojnë për 5 deri në 10 minuta.
4. Shtoni lëng nga një limon dhe shtoni mjaltë ose nektar agave për shije.

Kërpudha Shiitake për lojën e gjatë

Lentinan, i njohur gjithashtu si AHCC ose përbërës aktiv i lidhur me heksozën, është një ekstrakt i kërpudhave shiitake. Ajo promovon në një nivel qelizor.

A sugjeron që AHCC mund të ndihmojë në frenimin e qelizave të kancerit të gjirit dhe ndërveprimin e tij me sistemin imunitar duke përmirësuar sistemet imunitare të dobësuara nga kimioterapia.

Nëse keni gjetur që lëngu i kockave të jetë ngushëllues, hidhni disa kërpudha të copëtuara shiitake herën tjetër. Një zbuloi se ngrënia e 5 deri në 10 g kërpudha shiitake çdo ditë ndihmoi në rritjen e sistemit imunitar të njeriut pas katër javësh.

Vaj eukalipt për lehtësimin e dhimbjeve

Vaji i eukalipt ka një përbërës të quajtur 1,8-cineole, i cili mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve. Komponenti ka një efekt të ngjashëm me morfinë.

Dhe për adhuruesit e vajrave thelbësorë, jeni me fat. Vaji i eukaliptit është treguar se lehtëson dhimbjet e trupit edhe pas inhalimit. Për dashamirët e Vick's VapoRub, të cilët e kanë thithur atë si një ilaç shtëpiak për mbingarkesën, mirë, vaji eukalipt është përbërësi juaj magjik.

Sidoqoftë, thithja e vajit të eukalipt nuk është për të gjithë. Ky vaj mund të shkaktojë astmë dhe mund të jetë i dëmshëm për kafshët shtëpiake. Mund të çojë gjithashtu në shqetësim të frymëmarrjes tek foshnjat.

Livando për migrenë dhe ankth

Sulmet e migrenës, dhimbjet e kokës, ankthi dhe ndjenjat e përgjithshme të (mos) stresit? Thithja e livandës mund të ndihmojë në këtë. Studimet tregojnë se livanda ndihmon në:

• migrenë
• uljen e ankthit ose shqetësimit

Pirja e çajit të livandës ose mbajtja e një thasë përreth stresit të lartë është një mënyrë për të zvogëluar ankthin dhe për të relaksuar mendjen dhe trupin.

Si një vaj esencial, ai gjithashtu mund të kombinohet me vajra të tjerë bimorë për aromaterapinë. Një zbuloi se në kombinim me sherebelën dhe trëndafilin, livanda ishte e dobishme në lehtësimin e simptomave të sindromës premenstruale (PMS).

Ndërsa livando është një bimë e fuqishme, ajo mund të vijë me efekte anësore. Zbatimi i drejtpërdrejtë i vajit esencial pa e holluar mund të irritojë lëkurën ose potencialisht të ndikojë në nivelet e hormoneve. Gjithmonë shpërndani dhe holloni vajrat thelbësorë para përdorimit.

Mente për dhimbje muskulore dhe tretje

Mente, aq e zakonshme sa tingëllon, nuk është e thjeshtë. Në varësi të llojit, ai mund të ofrojë përdorime dhe përfitime të ndryshme.

Për dhimbje, do të dëshironi të kërkoni për jeshile, e cila ka salicilat metil, një përbërje që mund të funksionojë në mënyrë të ngjashme me kapsaicinën. Zbatimi i saj mund të ndihet si një "djegie" e ftohtë përpara se të ndodhë efekti i mpirjes. Ky efekt ndihmon në dhimbjen e nyjeve dhe muskujve.

Lloji tjetër i mentes që përdoret zakonisht në mjekësinë popullore është mente. Një përbërës në shumë kura të ndryshme, mente është gjetur të jetë veçanërisht e efektshme për të ndihmuar në trajtimin e simptomave të sindromës së zorrëve të irritueshme (IBS).

Studimet tregojnë se së bashku me fibra, ajo, si dhe shoqërohet me IBS. Peppermint aktivizon një kanal kundër dhimbjes në zorrën e trashë, i cili zvogëlon dhimbjen inflamatore në traktin tretës. Kjo ka shumë të ngjarë të sigurojë efektivitetin e saj në trajtimin e IBS.

Përtej tretjes dhe shqetësimeve të stomakut, një kapsulë vaji karamele mente ose çaj.

Fenugreek për ushqyerjen me gji

Farat e fenugreekut përdoren shpesh në gatim në Mesdhe dhe Azi, por kjo erëz, e cila është e ngjashme me karafilin, ka disa përdorime medicinale.

Kur bëhet një çaj, fenugreek mund të ndihmojë. Për njerëzit që përjetojnë diarre, fenugreek është një ndihmë për të forcuar jashtëqitjet. Nëse jeni kaps, patjetër që doni të shmangni këto fara.

Si shtesë, fenugreek ka qenë gjithashtu, duke e bërë atë një ndihmë popullore për njerëzit me diabet. Roli i Fenugreek këtu është pjesërisht për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, të cilat munden.

Fenugreek në gatim

Fenugreek shpesh bluhet dhe përdoret në kerri, fërkime të thata dhe në çajra. Mund ta shtoni në kosin tuaj për një shije të vogël të shijshme, ose ta spërkatni me sallatat tuaja.

Ushqime të pasura me magnez për gjithçka

Ndjeni dhimbje muskulore? Lodhje? Më shumë sulme migrenë? Më shumë të ngjarë të rrëshqasin në një gjendje emocionale të mpirë se zakonisht? Mund të jetë një mungesë magnezi. Ndërsa magnezi shpesh flitet për sa i përket rritjes dhe mirëmbajtjes së kockave, ai është gjithashtu thelbësor në funksionin e nervave dhe muskujve.

Por studimet tregojnë se pothuajse gjysma e popullsisë amerikane nuk merr. Pra, nëse jeni ankuar ndonjëherë për këto simptoma dhe keni marrë një përgjigje paksa të ngushtë "hani spinaq", dijeni se nuk është plotësisht e pabazuar.

Spinaqi, bajamet, avokadot, madje dhe çokollata e zezë janë të gjitha të pasura me magnez. Ju nuk keni nevojë domosdoshmërisht për një shtesë për të trajtuar mungesën e magnezit.

Kur bëhet fjalë për gjendjen shpirtërore, magnezi mund të ndihmojë gjithashtu. Magnezi punon me sistemin nervor parasimpatik, i cili ju mban të qetë dhe të relaksuar, duke sugjeruar që të keni një

Ushqime të pasura me magnez

• thjerrëzat, fasulet, qiqrat dhe bizelet
• tofu
• drithërat integrale
• peshk i yndyrshëm, si salmoni, skumbri dhe shojza
• banane

Sigurohuni që të përdorni ilaçet shtëpiake në mënyrë korrekte

Ndërsa shumica e këtyre ilaçeve natyrore nuk kanë ndonjë efekt anësor të rëndësishëm, ato mund të jenë të dëmshme nëse përdoren në sasi të tepërta.

Disa njerëz gjithashtu mund të jenë më të ndjeshëm ndaj sasive të dozave, kështu që nëse jeni duke përdorur ndonjë ilaç ose jetoni me një gjendje që ndikohet nga dieta juaj, flisni me një mjek para se t'i konsumoni këto ushqime rregullisht. Dhe nëse keni një reaksion alergjik ose përkeqësoni simptomat nga ndonjë ilaç shtëpiak, flisni menjëherë me një mjek.

Mbani në mend se mjetet juridike në shtëpi nuk mund të jenë gjithmonë të sigurta dhe efektive për ju. Ndërsa këto mbështeten nga studime shkencore, një studim i vetëm ose provë klinike nuk përfshin gjithmonë bashkësi ose trupa të ndryshëm. Çfarë shënimesh të studimit si të dobishme, nuk mund të funksionojnë gjithmonë për ju.

Shumë nga ilaçet që renditëm më lart janë ato me të cilat jemi rritur, ato që kanë kaluar familjet dhe na kanë rritur që kur kemi qenë fëmijë dhe ne presim që përsëri të biem në to kur kemi nevojë për rehati.

Bimët si Mjekësi

Rosa Escandón është një shkrimtare dhe humoriste me qendër në New York. Ajo është një kontribuese e Forbes dhe një ish-shkrimtare në Tusk dhe Laughspin. Kur ajo nuk është pas një kompjuteri me një filxhan gjigant çaji, ajo është në skenë si një komedi stand-up ose pjesë e trupës së skicave Infinite Sketch. Vizitoni faqen e saj të internetit.