8 ilaçe shtëpiake për zbaticën e acidit / GERD

Përmbajtje

• 1. Synoni për një peshë të shëndetshme
• 2. Di cila ushqime dhe pije të shmangen
• 3. Hani pak, uluni pak më gjatë
• 4. Hani ushqime që ndihmojnë
• 5. Lini pirjen e duhanit
• 6. Eksploroni ilaçet e mundshme bimore
• 7. Shmangni veshjet e ngushta
• 8. Provoni teknikat e relaksimit
• Pikëpamje

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Nëse blini diçka përmes një lidhjeje në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Si funksionon kjo

Çfarë është refluksi acid / GERD?

Urth i rastit (zbaticë acidi) mund t’i ndodhë çdokujt.

Sipas Klinikës Mayo, nëse përjetoni zbaticë acidi më shumë se dy herë në javë, mund të keni sëmundje të zbaticës gastroesophageal (GERD). Në këtë rast, urthi është vetëm një nga shumë simptoma, së bashku me kollitjen dhe dhimbjen e gjoksit.

GERD trajtohet fillimisht me ilaçe pa recetë (OTC), të tilla si antacidet, dhe mënyra e jetesës ose ndryshimet dietike. Barnat me recetë mund të jenë të nevojshme në raste më të rënda për të parandaluar dëmtimin e ezofagut.

Ndërsa mjekësia konvencionale është forma më e zakonshme e trajtimit të GERD, ka disa ilaçe shtëpiake që mund të përpiqeni të zvogëloni rastet e zbaticës së acidit. Flisni me gastroenterologun tuaj për opsionet e mëposhtme.

1. Synoni për një peshë të shëndetshme

Ndërsa urthi mund t’i ndodhë çdokujt, GERD duket se është më e përhapura tek të rriturit që janë mbipeshë ose mbipeshë.

Pesha e tepërt - veçanërisht në zonën e barkut - ushtron më shumë presion në stomak. Si rezultat, ju jeni në një rrezik në rritje të acideve të stomakut që të kthehen në ezofag dhe të shkaktojnë urth.

Nëse jeni mbipeshë, Klinika Mayo sugjeron një plan të qëndrueshëm të humbjes së peshës prej 1 ose 2 paund në javë. Nga ana tjetër, nëse tashmë konsiderohet se keni një peshë të shëndetshme, atëherë sigurohuni që ta mbani atë me një dietë të shëndetshme dhe ushtrime të rregullta.

2. Di cila ushqime dhe pije të shmangen

Pavarësisht nga pesha juaj, ka disa ushqime dhe pije të njohura që mund të rrisin rrezikun për zbaticën e acidit. Me GERD, duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm ndaj artikujve që mund të çojnë në simptoma. Provoni të shmangni ushqimet dhe pijet e mëposhtme:

• salcë domate dhe produkte të tjera me bazë domate
• ushqime me shumë yndyrë, të tilla si produkte të ushqimit të shpejtë dhe ushqime të yndyrshme
• ushqime te skuqura
• lëngje frutash agrumesh
• sodë
• kafeina
• cokollate
• hudhra
• qepë
• nenexhik
• alkooli

Duke kufizuar ose shmangur krejt këto shkaktarë, mund të përjetoni më pak simptoma. Ju gjithashtu mund të dëshironi të mbani një ditar të ushqimit për t'ju ndihmuar në identifikimin e ushqimeve problematike.

Bleni një ditar ushqimesh.

3. Hani pak, uluni pak më gjatë

Ngrënia e vakteve më të vogla bën më pak presion në stomak, gjë që mund të parandalojë kthimin e acideve të stomakut. Duke ngrënë më shpesh sasi më të vogla ushqimi, ju mund të zvogëloni urthin dhe hani më pak kalori në përgjithësi.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të shmangni shtrirjen pas ngrënies. Bërja e kësaj mund të shkaktojë urth.

Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjeve Tretëse dhe Veshkave (NIDDK) rekomandon të presësh tre orë pasi të hash. Pasi të shkoni në shtrat, provoni të ngrini kokën me jastëkë për të shmangur urthin gjatë natës.

4. Hani ushqime që ndihmojnë

Nuk ka asnjë ushqim magjik që mund të trajtojë zbaticën e acidit. Akoma, përveç shmangies së ushqimeve të shkaktuara, disa ndryshime të tjera diete mund të ndihmojnë.

Së pari, Akademia Amerikane e Mjekëve të Familjes rekomandon vakte me pak yndyrë, me shumë proteina. Reduktimi i marrjes së yndyrës dietike mund të zvogëlojë simptomat tuaja, ndërsa marrja e mjaftueshme e proteinave dhe fibrave do t'ju mbajë të ngopur dhe do të parandalojë mbingarkesën.

Provoni të përfshini disa nga këto ushqime në dietën tuaj për të ndihmuar zbaticën tuaj të acidit. Pas çdo vakti, mund të konsideroni edhe përtypjen e çamçakëzit jo-nenexhik. Kjo mund të ndihmojë në rritjen e pështymës në gojën tuaj dhe për të mbajtur acidin jashtë ezofagut.

Bleni çamçakëz jo-nenexhik.

5. Lini pirjen e duhanit

Në rast se ju duhej një arsye tjetër për të lënë duhanin, urthi është një prej tyre. Dhe kjo është e madhe për njerëzit me GERD.

Pirja e duhanit dëmton sfinkterin e poshtëm të ezofagut (LES), i cili është përgjegjës për parandalimin e rikuperimit të acideve të stomakut. Kur muskujt e LES dobësohen nga pirja e duhanit, mund të përjetoni episode më të shpeshta të urthit. Timeshtë koha të lini duhanin. Do të ndiheni më mirë.

Pirja e duhanit të dorës së dytë mund të jetë gjithashtu problematike nëse luftoni me zbaticën e acidit ose GERD. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të lini duhanin.

6. Eksploroni ilaçet e mundshme bimore

Bimët e mëposhtme janë përdorur për GERD:

• kamomil
• jamball
• marshmallow
• elm i rrëshqitshëm

Këto janë në dispozicion në formë shtojce dhe tinkture, si dhe çajra.

E keqja për këto barëra është se nuk ka studime të mjaftueshme për të provuar se ato në të vërtetë mund të trajtojnë GERD. Për më tepër, ato mund të ndërhyjnë në ilaçet që mund të merrni - kontrolloni me një mjek para përdorimit.

Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) FDA nuk monitoron bimët dhe suplementet.

Sidoqoftë, dëshmitë personale raportojnë se barishtet mund të jenë një mënyrë natyrale dhe efektive për të zvogëluar simptomat e GERD. Sigurohuni që të blini barëra nga një burim i njohur.

7. Shmangni veshjet e ngushta

Nuk ka asgjë të keqe me të veshur rroba të ngushta - domethënë, nëse nuk po përjetoni simptoma të GERD.

Veshja e rrobave shumë të ngushta mund të rrisë episodet e zbaticës së acidit. Ky është veçanërisht rasti me fundet e ngushta dhe rripat: Të dy vendosin presion të panevojshëm në bark, duke kontribuar kështu në rrezikun e urthit. Për hir të zbaticës së acidit, liro rrobat.

8. Provoni teknikat e relaksimit

Vetë GERD mund të jetë shumë stresuese. Meqenëse muskujt e ezofagut luajnë një rol të madh në mbajtjen e acideve të stomakut atje ku i përkasin, kjo mund të ndihmojë për të mësuar teknika që mund të relaksojnë trupin dhe mendjen tuaj.

Yoga ka përfitime të mëdha duke promovuar ndërgjegjësimin e trupit-mendjes. Nëse nuk jeni yogi, madje mund të provoni meditim të qetë dhe frymëmarrje të thellë për disa minuta disa herë në ditë për të zbutur nivelet e stresit.

Pikëpamje

Mjekimet në shtëpi mund të ndihmojnë në lehtësimin e episodit të rastit të urthit, si dhe disa raste të GERD. Kur ndodh zbaticë e zgjatur, e pakontrolluar e acidit, ju e vendosni veten në një rrezik më të lartë të dëmtimit të ezofagut. Kjo mund të përfshijë ulçera, një ezofag të ngushtë dhe madje edhe kancer të ezofagut.

Akoma, është e rëndësishme të dini se ilaçet shtëpiake vetëm mund të mos funksionojnë për zbaticën e acidit dhe GERD. Flisni me një gastroenterolog se si disa nga këto mjete shëruese mund të plotësojnë një plan të trajtimit mjekësor.