21 receta shtëpiake për ushqimin e fëmijëve

Përmbajtje

• Pse të bëni ushqim për bebe?
• A është foshnja juaj gati për solide?
• Disa gjëra për tu mbajtur në mend
• 4 - 6 muajsh
• 1. Pure pure
• 2. Pureja e bananezës
• 3. Drithëra oriz kafe për fëmijë
• 4. pureja e avokados
• 5. pureja e patates së ëmbël të pjekur
• 6. pureja e parë e karotave
• 7 deri 9 muajsh
• 7. pureja e trumzës së kungullit
• 8. Spinaqi i parë me bllokime të bardha
• 9. Rrushi i panxharit dhe boronicës
• 10. Ushqim për foshnje avokado dhe banane
• 11. Veggies dhe pureja e vetme
• 12. Kungull i butë dhe pureja e dardhës
• 13. Papaja Purée
• 9 - 12 muajsh
• 14. Peshk i bardhë, karrota dhe pureja e lehut
• 15. Quinoa ratatouille
• 16. Zierja e viçit për bebe
• 17. Pure e papërpunuar e foshnjës me boronica, mango, avokado dhe zambakë të butë
• 18. Pulë provansale me krem
• 19.Bash pureja e bananes quinoa
• 20. Qershi dhe nenexhik kos Grek pure për ushqim për fëmijë
• 21. Ushqim me kajsi dhe banane me kanellë
• Lehtë si 1-2-3

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Pse të bëni ushqim për bebe?

Ju nuk duhet të jeni mjeshtër në kuzhinë për të bërë ushqimin tuaj për fëmijën.

Ndërsa është i përshtatshëm, ushqimet komerciale për fëmijë mund të humbasin vitamina dhe lëndë ushqyese gjatë përpunimit, si dhe "shijen" e cila mund ta bëjë fëmijën tuaj të ngazëllyer të provojë ushqime dhe kombinime të reja.

Këto 21 receta të thjeshta janë të shpejta, të lira dhe - më e mira nga të gjitha - mund të jenë më ushqyese sesa ushqimet që kanë qenë ulur në një raft dyqanesh ushqimore.

A është foshnja juaj gati për solide?

Në botimin e tyre për vitin 2012, Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon të prisni deri në 6 muaj për të filluar shtimin e ushqimeve të ngurta, por disa njerëz fillojnë sa më shpejt që 4 muaj për sa kohë janë arritur fazat e caktuara të zhvillimit.

Sipas një studimi të vitit 2013, foshnjat që filluan të hanin disa lloje të ushqimeve të ngurta nga 6 muajsh kishin një rrezik të zvogëluar të alergjive dhe astmës.

Shtë më e rëndësishmja që fëmija të mund të ulet në këmbë dhe të mbajë kokën lart. Shtë gjithashtu e rëndësishme që ata të tregojnë shenja interesi për ushqim të ngurtë. Pasi të keni marrë rregull nga pediatri i fëmijës suaj, jeni gati të sillni ushqimet e para të bebes!

Disa gjëra për tu mbajtur në mend

Disa gjëra për tu mbajtur në mend kur mendoni për ushqimin për fëmijë:

• Ushqyesit e rinj kanë nevojë vetëm për 1 deri në 2 lugë gjelle të një ushqimi, kështu që mbani pjesë të vogla.
• Kini kujdes nga alergjitë, veçanërisht kur ushqeni fëmijën tuaj ushqime që përmbajnë alergene të zakonshëm. Alergjenët e zakonshëm përfshijnë vezë, kikirikë, grurë, soje, peshk dhe butak.
• Provat më të reja tregojnë se nuk ka asnjë përfitim për të vonuar prezantimin e këtyre ushqimeve përtej 6 muajve ose prezantimin e ushqimeve në ndonjë mënyrë të veçantë.
• Mbi të gjitha, mos harroni të argëtoheni!

Disa njerëz preferojnë të shkojnë në mënyrë organike, të egër, të kullotur dhe me bar kur është e mundur. Disa ushqime mund të jenë më të larta në mbetjet e pesticideve, përfshirë:

• mollë
• pjeshkë
• nectarines
• luleshtrydhe
• rrush
• selino
• spinaq
• speca të ëmbël zile
• kastravecë
• domate qershi
• bizele të parakohshme (të importuara)
• patate

4 - 6 muajsh

Kur fëmija juaj është 4 deri në 6 muajsh, do të dëshironi të përdorni pure të thjeshtë me një përbërës.

Kjo mund t'ju ndihmojë të dalloni dhe identifikoni një alergji ose ndjeshmëri ndaj ushqimit. Pasi të keni provuar tolerancën e fëmijës suaj ndaj ushqimeve individuale, mund të provoni kombinime për të përmirësuar aromën dhe pëlqimin.

1. Pure pure

Bizelet janë një burim i vogël, por ende i fuqishëm i ushqimit, që paketon vitaminat A dhe C, hekur, proteina dhe kalcium.

Nëse lëkura e bizeleve e bën strukturën më pak tërheqëse për fëmijën tuaj, sigurohuni që t'i tendosni ato për ta bërë atë sa më të qetë.

Shikoni recetën.

2. Pureja e bananezës

Shpesh quhet një ushqim “perfekt”, bananet janë të pasura me kalium dhe fibra.

Bananet njihen gjithashtu si një nga antacidet e vetë natyrës dhe janë shumë të butë në stomak. Edhe pse bananet janë një nga ushqimet më të mira për bebet, ki kujdes që të mos e teproni. Shumë banane mund të shkaktojnë kapsllëk.

Shikoni recetën.

3. Drithëra oriz kafe për fëmijë

Drithërat e orizit janë një nga ushqimet më të zakonshme për tu prezantuar sepse është më pak alergjike dhe tretet lehtë.

Përzierja e saj në një strukturë mjaft të hollë mund të ndihmojë bebet të bëjnë kalimin nga një dietë gjithë-e lëngshme në atë më të fortë. Ky proces i njëjtë mund të zbatohet në tërshëra me prerje çeliku.

Shikoni recetën.

4. pureja e avokados

Ky trajtim i gjalpit është një ushqim i mrekullueshëm "yndyrna" për trurin dhe zhvillimin fizik të foshnjës. Plus, cilësi kremoze e avokados së pjekur të përkryer është ajo që foshnjat duket se e duan.

Për të ndihmuar në parandalimin e ngjyrosjes, vendoseni gropën e avokados në purenë e frigoriferit.

Shikoni recetën.

5. pureja e patates së ëmbël të pjekur

Të rriturit me dije hanë patate të ëmbla për përfitimet e tyre shëndetësore. Patatet e ëmbla janë të ngarkuara me vitamina, antioksidantë dhe fibra, kështu që ka kuptim që edhe fëmija juaj mund të përfitojë nga ky zhardhok i shijshëm.

Një pure e thjeshtë me prekje me ujë ose qumështi i fëmijës suaj bën një ushqim të parë të shijshëm dhe ushqyes.

Shikoni recetën.

6. pureja e parë e karotave

Karotat janë një prezantim i mrekullueshëm i lëndëve të ngurta për shkak të shijes së tyre natyrisht të ëmbël dhe strukturës së këndshme.

Kjo përgatitje e thjeshtë e karotave siguron një furnizim të pasur të beta karotenit antioksidues dhe vitaminës A.

Shikoni recetën.

7 deri 9 muajsh

Për një fëmijë 7- deri në 9 muajsh, mund të bëni pure më të trashë me përbërës të shumtë.

Mos harroni të prezantoni një përbërës të ri në një kohë dhe të kombinoni ushqime për të cilat dini se nuk janë alergjik ndaj. Ju gjithashtu mund të shtoni mish dhe proteina të tjera në këtë fazë, ose edhe më herët nëse pediatri juaj jep OK.

7. pureja e trumzës së kungullit

Kjo recetë e lehtë dhe elegante sezonale është plot me beta karoten, kalium dhe hekur. Bëni një grumbull të madh dhe ngrini në tabaka me kub akulli për shërbime me një pjesë për më vonë!

Shikoni recetën.

8. Spinaqi i parë me bllokime të bardha

Ky kombinim i thjeshtë i spinaqit dhe yams shton një dozë të shëndetshme të kalciumit, hekurit, vitaminës A dhe folateve në dietën e foshnjës tuaj. Jams shtojnë një prekje të ëmbël për të krijuar një prezantim të këndshëm për zarzavate.

Shikoni recetën.

9. Rrushi i panxharit dhe boronicës

Jo vetëm që kjo përzierje është një hije e bukur e magentës, por është gjithashtu një kombinim ushqyes i antioksidantëve, vitaminave dhe fibrave.

Ju gjithashtu mund të përzieni këtë pure me pak drithëra për një mëngjes të shijshëm për fëmijë.

Shikoni recetën.

10. Ushqim për foshnje avokado dhe banane

Ky është një çift i dy ushqimeve të mrekullueshme: avokadot (yndyrnat dhe fibrat e mira) dhe bananet (kaliumi dhe vitamina C).

Bananja gjithashtu shton pak ëmbëlsi dhe ndriçon purenë zakonisht të dendur të avokados. Gjashtëmbëdhjetë sheqerin, dhe ngjiteni me ëmbëlsinë natyrale të vetë përbërësve për foshnjat e reja.

Shikoni recetën.

11. Veggies dhe pureja e vetme

Patatet, karrotat, bizelet dhe peshqit bëjnë një kombinim të shijshëm që është gati të hajë nën 8 minuta.

Vegit është një përbërës i kalitur në këtë recetë që mund të nënshkruhet edhe për zonjën Dash, një tjetër erëza me natrium të ulët. Ky është një prezantim i shkëlqyeshëm dhe i thjeshtë i peshkut për fëmijën tuaj.

Shikoni recetën.

12. Kungull i butë dhe pureja e dardhës

Kungulli i butternut është një përbërës i shkëlqyeshëm sepse rrallë shkakton alergji. Dardha shton një prekje shtesë të ëmbëlsisë në këtë recetë.

Shikoni recetën.

13. Papaja Purée

Papaja ka një aciditet më të lartë se shumë fruta të tjera, kështu që është më mirë të prisni derisa foshnja juaj të jetë 7 ose 8 muajsh për të prezantuar këtë frut.

Enzimat në papaja (dhe në ananas) ndihmojnë tretjen, kështu që kjo mund të jetë një ushqim i përsosur për të ndihmuar në lehtësimin e konstipacionit ose shqetësimeve të barkut të foshnjës tuaj.

Shikoni recetën.

9 - 12 muajsh

Në moshën 9 deri në 12 muajshe, fëmija juaj mund të shijojë pureja dhe maska. Ju gjithashtu mund të shtoni bulmet, si djathë ose kos, në ushqimet e tyre.

Në këtë fazë, shumë foshnje madje mund të përparojnë drejt ushqimit për të rritur dhe kombinime komplekse, të grirë imët ose të zbutur.

14. Peshk i bardhë, karrota dhe pureja e lehut

Ky kombinim i pureve është një central elektrik i këndshëm, që rrit trurin.

Peshku i bardhë përmban acide yndyrore omega-3 dhe mund të ndihmojë në rritjen e sistemit nervor qendror të foshnjës. Leeks mendohet nga disa të japin mbështetje kardiovaskulare dhe karrotat janë të ngarkuara me antioksidantë.

Shikoni recetën.

15. Quinoa ratatouille

Klasikja e parë franceze e foshnjës nuk mund të ishte më e shijshme! Përbërësit tradicionale të ratatouille takojnë super kokërr - quinoa - në një pure të shijshme "gustator".

Shikoni recetën.

16. Zierja e viçit për bebe

Ky version miqësor për foshnjën e një ushqimi klasik komoditeti është plot me hekur, falë viçit. Receta kërkon pak më shumë kohë paraprake sesa recetat e tjera të ushqimit për fëmijë, por shtëpia juaj do të nuhasë mahnitëse.

Shikoni recetën.

17. Pure e papërpunuar e foshnjës me boronica, mango, avokado dhe zambakë të butë

Një tjetër kombinim i dendur lëndë ushqyese, kjo recetë kombinon avokado kremoze, mango të njomë, boronica dhe shtimin interesant të dredhëzave të buta jeshile!

Shikoni recetën.

18. Pulë provansale me krem

Kjo pjatë përfshin Herbes de Provence, një përzierje të butë të erëzave që mund të ndihmojnë ta prezantoni fëmijën tuaj me shije më interesante, pa shtuar kripë.

Shikoni recetën.

19.Bash pureja e bananes quinoa

Quinoa është një kokërr e mbushur me proteina që bën një shtesë të shkëlqyeshme në dietën tuaj të fëmijës tuaj në rritje. Kjo shton një strukturë të re emocionuese në purenë e bananës, një përbërës që ndoshta fëmija juaj tashmë e do shumë.

Gjithashtu, provoni t’i shërbeni vetes quinoa të gatuar për vete. Farat e gatuara ngjiten në gishtat e foshnjës, gjë që e bën atë një ushqim të lehtë për t’u ngrënë.

Shikoni recetën.

20. Qershi dhe nenexhik kos Grek pure për ushqim për fëmijë

Kjo pure shtëpiake e qershisë është një top i shijshëm për bazën e kosit. Sigurohuni që të përdorni kos me yndyrë të plotë!

Shikoni recetën.

21. Ushqim me kajsi dhe banane me kanellë

Spice gjërat në dietën e foshnjës me një kanellë.

Për një mëngjes të shkëlqyeshëm, provoni ta shtoni këtë purenë pak drithëra ose tërshërë të gatuar, e cila gjithashtu mund të bëjë një mëngjes të shkëlqyeshëm.

Shikoni recetën.

Lehtë si 1-2-3

Aty e keni! Të gjitha që ju nevojiten janë përbërës të shëndetshëm, disa pajisje themelore gatimi dhe një përzierës (shkopja e përzierjes, përpunuesit të ushqimit, mulli i ushqimit, ose, nëse doni të merrni me zbukurime, një prodhues ushqimor për fëmijë).

Nëse shqetësoheni për transportimin e vakteve tuaja shtëpi, ka edhe tonelata me qese me cilësi të lartë, të ripërdorshme. Bleni qese dhe blenderues me cilësi të lartë tani.