4 receta laksative që mund t’i provoni në shtëpi

Përmbajtje

• Gjetja e mjeteve shëruese më të mira
• 1. Drithëra mëngjesorë të pasur me fibra
• 2. Vaj pluhur dhe lëng
• 3. Fruta të thata të përziera
• 4. Shumë dhe shumë ujë
• Zgjidhje të tjera

Përcaktimi i kapsllëkut

Nuk është një temë e popullarizuar e bisedës, por të jesh kaps mund të jetë e pakëndshme dhe madje e dhimbshme. Nëse keni më pak se tre lëvizje të zorrëve brenda një jave, atëherë konsiderohet se keni kapsllëk. Nëse jeni mësuar të keni të paktën një lëvizje të zorrëve në ditë, mungesa e vetëm një mund t'ju bëjë jashtëzakonisht të pakëndshëm.

Kapsllëku i rastit është relativisht i zakonshëm dhe mund të shfaqet nga ilaçet, ndryshimet në dietë, apo edhe nga stresi. Kapsllëku është kronik kur vazhdon me javë ose edhe më gjatë. Në secilin rast, mjetet juridike në shtëpi mund të jenë efektive.

Gjetja e mjeteve shëruese më të mira

Ka shumë zgjidhje për kapsllëkun, duke përfshirë ilaçe pa recetë dhe recetë. Ata veprojnë si stimulues, lubrifikantë dhe zbutës, të gjitha në një përpjekje për ta bërë më të lehtë lëvizjen e zorrëve.

Por ka edhe zgjidhje në kuzhinën tuaj ose kabinetin e ilaçeve. Disa nga këto receta laksative shtëpiake përdorin metoda të ngjashme, duke përfshirë rritjen e marrjes së fibrave me ushqime të pasura me fibra dhe lubrifikimin e sistemit tuaj të tretjes me vaj. Nga ana pozitive, ilaçet shtëpiake mund të jenë më të buta në aparatin tretës dhe më të lehta për buxhetin tuaj.

1. Drithëra mëngjesorë të pasur me fibra

Zgjidhja më e thjeshtë dietike për kapsllëk është rritja e marrjes së fibrave. Ngrënia e një mëngjesi të pasur me fibra mund të rregullojë lëvizjet tuaja të zorrëve brenda ditëve. Sidoqoftë, sigurohuni që të rrisni marrjen e ujit pasi rritni marrjen e fibrave, ose mund ta përkeqësoni problemin. Fibrat kanë nevojë për ujë për ta ndihmuar atë të lëvizë nëpër traktin tretës.

Provoni një kombinim të miellit të bollgur dhe lirit. Vakti i lirit është fara e bluar e lirit, e cila është jashtëzakonisht e pasur me fibra dhe acide yndyrore omega-3. Ju mund të rrisni më tej faktorin e fibrave duke trazuar disa rrush të thatë. Frutat e thata janë shumë të larta në fibra gjithashtu.

2. Vaj pluhur dhe lëng

Vaji i ricinit ka mjaft shije të tmerrshme, por rezultatet janë të shpejta. Ju mund të prisni lehtësim nga kapsllëku brenda dy deri në gjashtë orë pas marrjes së tij, kështu që është më mirë ta merrni kur keni pak kohë për të kaluar në shtëpi. Gratë shtatzëna nuk duhet të marrin vaj ricini.

Për të maskuar shijen, mbajeni vajin tuaj të ricinit në frigorifer dhe shtoni dozën tuaj në një gotë me lëng portokalli.

3. Fruta të thata të përziera

Të gjithë e dinë që kumbullat e thata janë të mira për shëndetin e tretjes, por ngrënia e disa kumbullave të thata mund të duket shumë si marrja e ilaçeve. Konsideroni të shtoni kumbulla të thata të thata ose të foshnjave në pjata të ndryshme si bollgur.

Përziejini gjërat duke shtuar fruta të tjera të thata me shumë fibra, të tilla si kajsi dhe rrush të thatë. Fiqtë e thatë janë një mundësi tjetër e shkëlqyeshme. Hani ato si një meze të lehtë ose me mëngjesin tuaj.

4. Shumë dhe shumë ujë

Mirë, nuk është në të vërtetë një recetë, por nuk ka asgjë që mund t’i bëjë gjërat të lëvizin si hidratimi i thjeshtë. Kapsllëku ndodh kryesisht sepse zorra e trashë ka thithur shumë lëngje nga mbeturinat në zorrët tuaja, duke lënë jashtë jashtë jashtëqitjen e thatë dhe të fortë. Qëndrimi i hidratuar mund të parandalojë kapsllëkun dhe t’i kthejë gjërat përsëri.

Zgjidhje të tjera

Ushtrimi i bollshëm i stërvitjes, pirja e disa filxhanëve kafe dhe kufizimi i sasisë së qumështit në dietën tuaj ditore janë vetëm disa gjëra që mund të përpiqeni të ndihmoni që ta lehtësoni veten përsëri në rregullsi. Dalja dhe lëvizja mund të ndihmojë trupin tuaj të lëvizë gjërat përmes traktit tuaj tretës.Nëse kapsllëku vazhdon të jetë problem, bisedoni me mjekun tuaj. Herë pas here, mund të jetë një shenjë e diçkaje më serioze.