Si e ktheu Ali Landry trupin e saj para foshnjës

Përmbajtje

• Rishikim për

Ali Landry di një ose dy gjëra për mashtrimin e një karriere të suksesshme dhe amësisë. Mamaja e zënë, ylli mahnitës dhe ish Miss USA aktualisht mund të shihen në serialin e ri të realitetit Nata e Vajzave e Hollivudit në TV Guide Network, ku ajo tregon gjithçka, nga sekretet e marrëdhënieve dhe lidhjet me personazhet e famshëm e deri te luftimet me peshën dhe jetën si nënë.

Asnjë temë nuk është e kufizuar në shfaqje, kështu që nëse ka dikush që mund të hedhë dritë se si të humbasë peshën e foshnjës, është Landry.

Bukuroshja dhe nëna e lindur në jug dhe nëna e vajzës 4-vjeçare Estela Ines, sapo mirëpriti fëmijën e saj të dytë, Marcelo Alejandro, tetorin e kaluar, dhe brenda pak javësh ajo tashmë e kishte kthyer trupin e saj të mrekullueshëm para lindjes.

Tani, nëse mendoni se ajo është pjesë e stokut të lakmueshëm të yjeve që bie në peshën e foshnjës ashtu-ose kurrë nuk e fiton atë në radhë të parë-mendoni përsëri.

"Humbja e peshës pas lindjes së foshnjës tuaj është një angazhim i madh dhe punë e madhe", thotë Landry. "Më kanë mbetur akoma rreth 8 kilogramë për të shkuar, por ju duhet ta kuptoni se është një proces dhe të jeni realist në lidhje me të. Nuk ka zgjidhje të shpejtë."

Puna e vështirë për Landry filloi edhe para se të lindte djali i saj. "Unë punova para, gjatë dhe pas gjithë shtatzënisë sime dhe thjesht qëndrova vërtet e qëndrueshme," thotë ajo.

Stërvitjet për orë të tëra tre herë në javë të kombinuara me ushqimin e pastër dhe të shëndetshëm e ndihmuan Landry të qëndronte në rrugën e duhur. Gjatë shtatzënisë ajo u kënaq me ëmbëlsira të ëmbla si mango të ngrira me kanellë dhe shurup agave dhe smoothie me luleshtrydhe, boronica dhe manaferra acai për të kënaqur dhëmbin e saj të ëmbël pa e tepruar.

Bomba zeshkane gjithashtu funksionon me trajneren e saj, Helene Guzman nga LA ROX, të cilës i jep merita për kthimin e trupit të saj në formën e tij të mrekullueshme femërore. Së bashku ata bënë ushtrime me një Bosu Ball për t'u përqëndruar në thelbin, krahët dhe këmbët ndërsa alternuan stërvitjen e forcës me intervale kardio me intensitet të lartë.

Guzman, i cili gjithashtu ka punuar me Selma Bler dhe Poppy Montgomery gjatë shtatzënive të tyre, sugjeron fillimin e vogël kur bëhet fjalë për stërvitjet pas lindjes.

“Pasi mjeku juaj t'ju japë OK, filloni me qëllime të vogla si ecja për 20 deri në 40 minuta për dy deri në tre ditë në javë për të ndihmuar në lëvizjen e trupit tuaj,” thotë Guzman. "Më pas përfshini disa lëvizje ditore të bërthamës, legenit dhe shpinës (dërrasat janë të shkëlqyera!) për të forcuar zonat që dëmtojnë engjëllin e ri në jetën tuaj."

Pasi të keni kontrolluar qëndrueshmërinë tuaj, provoni stërvitjen me interval për të marrë rezultate më të shpejta të djegies së dhjamit.

"Bëni një grup me tre ose katër ushtrime të forcës dhe bazës, pastaj bëni një interval kardio në rutine, në formë eliptike, shkallë ose litar," thotë Guzman. "Çdo gjë që ngre rrahjet e zemrës për dy deri në tre minuta, kështu që mënyra juaj e djegies së dhjamit aktivizohet gjatë stërvitjes. Ju mund të përsërisni të njëjtën gjë ose të shtoni më shumë ushtrime, dhe të bëni dy pastaj tre intervale secila stërvitje-dhe po, vazhdoni të ecni gjithashtu !"

Nëse dëshironi më shumë informacion mbi regjimin e fitnesit të Landry, vazhdoni të lexoni! Ne u emocionuam kur Guzman ndau një nga rutinat e stërvitjes që e ktheu Landry trupin e saj para lindjes!

Stërvitja e Ali Landry pas Foshnjës

Ju do të keni nevojë për: Pilates Magic Circle, topin Bosu, një palë shtangë dore

Ngrohuni në rutine për pesë minuta, pastaj shtrihuni në një dyshek për të parandaluar dëmtimin.

1. Rrethi Magjik i Pilates

Shtrihuni në shpinë me këmbët drejt dhe rrethin magjik në duar. Me krahët drejt, filloni të shtypni rrethin me shpërthime të shkurtra dhe të shpejta ndërsa arrini gishtërinjtë tuaj për një rrotullim barku. Vazhdoni të shtypni ndërsa lëvizni ngadalë trupin tuaj poshtë në dyshek në pozicionin e fillimit.

Plotësoni 20-25 përsëritje.

2. Dërrasë

Bëni një dërrasë, duke mbajtur njërën këmbë nga dyshemeja për 15 sekonda secilën këmbë, për një total prej 30 sekondash.

3. Kaçurrela bicep

Duke përdorur shtangë prej 5 deri në 7 kilogramë, uluni në një top Bosu me këmbët jashtë tokës për të aktivizuar bërthamën tuaj ndërsa bëni kaçurrela bicep. Ju gjithashtu mund të plotësoni një ndryshim të kësaj duke lëvizur një këmbë nga toka në të njëjtën kohë duke alternuar kaçurrelat.

Plotësoni 15-25 përsëritje.

4. Trokitje e gjurit Bosu Ball me ngritje

Qëndroni në majë të Bosu dhe futuni në një pozicion ulur. Bëni goditjet e gjurit duke lëvizur këmbët anash dhe në të njëjtën kohë bëni ngritje të shpatullave anësore dhe të përparme duke përdorur shtangë 3 deri në 5 lb.

Plotësoni 20-30 përsëritje.

5. Kardio Burst

Tani jeni gati për një vrapim kardio tre-minutësh në rutine me shpejtësi 6,8. Pastaj rriteni në 7.5 dhe vraponi deri në fund!

Ky është një grup. Me këtë stërvitje, bëni tre deri në pesë intervale në seancën tuaj që të gjithë kanë lëvizje të ndryshme stërvitore me vetëm një grup për ta mbajtur orën interesante.

"Vetëm mos i bëni presion vetes," thotë Landry. "Prioriteti juaj më i madh është fëmija juaj, por mos harroni edhe veten. Bëhuni krijues, filloni nga pak, jepini vetes një pushim dhe kënaquni me procesin!"

Për më shumë sekrete të trupit pas foshnjës, ndiqni Guzman në Twitter ose shikoni faqen e saj zyrtare. Dhe sigurohuni që të kapni Landry duke luajtur Nata e Vajzave e Hollivudit, Të dielave në 9/8c në TVGN!

Rishikim për