Kafja dhe jetëgjatësia: A pijnë kafe jetojnë më gjatë?

Përmbajtje

• Një burim kryesor i antioksidantëve
• Njerëzit që pinë kafe ka më pak të ngjarë të vdesin sesa ata që nuk e pinë
• Shumë studime të tjera kanë çuar në rezultate të ngjashme
• Në fund të fundit

Kafeja është një nga pijet më të shëndetshme në planet.

Ai përmban qindra përbërës të ndryshëm, disa prej të cilave ofrojnë përfitime të rëndësishme shëndetësore.

Disa studime të mëdha kanë treguar se njerëzit që pinë sasi të moderuar kafeje kishin më pak të ngjarë të vdisnin gjatë periudhës së studimit.

Ju mund të pyesni veten nëse kjo do të thotë që ju do të jetoni më gjatë nëse pini shumë kafe.

Ky rishikim i shkurtër ju tregon nëse pirja e kafesë mund t’ju ​​zgjas jetën.

Një burim kryesor i antioksidantëve

Kur uji i nxehtë kalon nëpër llumin e kafesë gjatë krijimit, përbërësit kimikë natyralë në fasule përzihen me ujin dhe bëhen pjesë e pijes.

Shumë prej këtyre përbërjeve janë antioksidantë që mbrojnë kundër stresit oksidativ në trupin tuaj të shkaktuar nga dëmtimi i radikaleve të lira.

Oksidimi besohet të jetë një nga mekanizmat prapa plakjes dhe sëmundjeve të rënda të rënda si kanceri dhe sëmundjet e zemrës.

Kafeja ndodh që të jetë burimi më i madh i antioksidantëve në dietën perëndimore - duke tejkaluar frutat dhe perimet së bashku (1, 2,).

Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht që kafeja është më e pasur me antioksidantë se të gjitha pemët dhe perimet, por përkundrazi se marrja e kafesë është aq e zakonshme sa kontribuon më shumë në marrjen e antioksidantëve të njerëzve mesatarisht.

Kur jeni duke e trajtuar veten me një filxhan kafe, jo vetëm që merrni kafeinë, por edhe shumë përbërës të tjerë të dobishëm, përfshirë antioksidantë të fuqishëm.

Kafeja është një burim i pasur i antioksidantëve. Nëse nuk hani shumë fruta ose perime, mund të jetë një nga burimet më të mëdha të antioksidantëve në dietën tuaj.

Njerëzit që pinë kafe ka më pak të ngjarë të vdesin sesa ata që nuk e pinë

Disa studime tregojnë se marrja e rregullt e kafesë lidhet me një rrezik më të ulët të vdekjes nga sëmundje të ndryshme serioze.

Një studim i rëndësishëm i vitit 2012 mbi konsumin e kafesë në 402,260 njerëz të moshës 50–71 vëzhgoi se ata që pinin më shumë kafe kishin shumë më pak të ngjarë të kishin vdekur gjatë periudhës së studimit 12–13 vjeçar (4).

Pika e ëmbël duket të jetë një marrje kafeje me 4-5 filxhanë në ditë. Në këtë sasi, burrat dhe gratë kishin një përkatësisht 12% dhe 16% të zvogëluar të rrezikut të vdekjes së hershme. Pirja e 6 ose më shumë gotave në ditë nuk dha asnjë përfitim shtesë.

Sidoqoftë, edhe konsumi i moderuar i kafesë me vetëm një filxhan në ditë u shoqërua me një rrezik të ulur 5-6% të vdekjes së hershme - duke treguar se edhe pak është e mjaftueshme për të pasur një efekt.

Duke parë shkaqet e veçanta të vdekjes, studiuesit zbuluan se pirësit e kafesë kishin më pak të ngjarë të vdisnin nga infeksione, lëndime, aksidente, sëmundje të frymëmarrjes, diabet, goditje në tru dhe sëmundje të zemrës (4).

Studime të tjera më të fundit mbështesin këto gjetje. Marrja e kafesë duket se lidhet vazhdimisht me një rrezik më të ulët të vdekjes së hershme (,).

Mbani në mend se këto janë studime vëzhgimi, të cilat nuk mund të provojnë se kafeja shkaktoi uljen e rrezikut. Megjithatë, rezultatet e tyre janë një siguri e mirë që kafeja - të paktën - nuk duhet të ketë frikë.

Një studim i madh zbuloi se pirja e 4-5 filxhanëve kafe në ditë shoqërohej me një rrezik të zvogëluar të vdekjes së hershme.

Shumë studime të tjera kanë çuar në rezultate të ngjashme

Efektet e kafesë në shëndet janë studiuar shumë në dekadat e fundit.

Të paktën dy studime të tjera kanë treguar se pirësit e kafesë kanë një rrezik më të ulët të vdekjes së parakohshme (,).

Lidhur me sëmundjet specifike, pirësit e kafesë kanë një rrezik shumë më të ulët të Alzheimerit, Parkinsonit, diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve të mëlçisë - vetëm për të përmendur disa (9, 10,,).

Për më tepër, studimet tregojnë se kafeja mund t'ju bëjë më të lumtur, duke zvogëluar rrezikun e depresionit dhe vetëvrasjes me 20% dhe 53%, respektivisht (,).

Kështu, kafeja jo vetëm që mund të shtojë vite në jetën tuaj, por edhe jetë në vitet tuaja.

Marrja e kafesë është e lidhur me një rrezik më të ulët të depresionit, Alzheimer, Parkinson, diabet tip 2 dhe sëmundje të mëlçisë. Njerëzit që pinë kafe gjithashtu kanë më pak të ngjarë të vdesin nga vetëvrasja.

Në fund të fundit

Studimet vëzhguese sugjerojnë se pirja e kafesë zvogëlon rrezikun e sëmundjes kronike dhe madje mund të zgjasë jetën tuaj.

Këto lloje studimesh shqyrtojnë shoqatat, por nuk mund të provojnë - pa dyshim - se kafeja është shkaku i vërtetë i këtyre përfitimeve shëndetësore.

Sidoqoftë, prova me cilësi më të lartë mbështesin disa nga këto zbulime, që do të thotë se kafeja mund të jetë një nga pijet më të shëndetshme në planet.