Dhimbja e Shiatikut: Sa zgjat dhe si të lehtësoni simptomat

Përmbajtje

• Si të menaxhoni dhimbjen shiatike
• Ndryshimet e stilit të jetës
• Kur të vizitoni mjekun tuaj
• Si ndryshon shiatiku nga dhimbja e shpinës?
• Sa zgjat shiatiku në shtatzëni?
• Lundrimi
• Lëvizjet e ndërgjegjshme: Rrjedhja e 15 minutave të yogës për shiatikun

Sa zgjat shiatiku akut dhe kronik?

Shiatiku është një dhimbje që fillon në pjesën e poshtme të shpinës. Udhëton nëpër ije dhe vithe dhe poshtë këmbëve. Ndodh kur rrënjët nervore që përbëjnë nervin shiatik shtypen ose kompresohen. Shiatiku zakonisht prek vetëm njërën anë të trupit.

Shiatiku mund të jetë akut ose kronik. Një episod akut mund të zgjasë nga një deri në dy javë dhe zakonisht zgjidhet vetvetiu pas disa javësh. Fairshtë mjaft e zakonshme të përjetoni një mpirje për një kohë pasi dhimbja të qetësohet. Ju gjithashtu mund të keni episode shiatike disa herë në vit.

Shiatiku akut përfundimisht mund të shndërrohet në shiatik kronik. Kjo do të thotë që dhimbja ekziston rregullisht. Shiatiku kronik është një gjendje gjatë gjithë jetës. Aktualisht nuk i përgjigjet mirë trajtimit, por dhimbja nga shiatiku kronik shpesh është më pak e fortë se forma akute.

Si të menaxhoni dhimbjen shiatike

Për shumë njerëz, ishiatiku i përgjigjet mirë kujdesit për veten. Pushoni për disa ditë pasi të fillojë një ndezje, por mos prisni shumë para se të rifilloni aktivitetin. Periudhat e gjata të pasivitetit në të vërtetë do t’i përkeqësojnë simptomat tuaja.

Vendosja e paketave të nxehta ose të ftohta në pjesën e poshtme të shpinës mund të sigurojë lehtësim të përkohshëm. Ju gjithashtu mund të provoni këto gjashtë shtrirje për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes shiatike.

Ilaçet pa recetë, si aspirina ose ibuprofen (Advil), mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit, ënjtjes dhe lehtësimin e disa prej dhimbjeve tuaja.

Nëse simptomat tuaja janë të forta dhe mjetet juridike në shtëpi nuk po ju zvogëlojnë dhimbjen, ose nëse dhimbja juaj po përkeqësohet, vizitoni mjekun tuaj. Ata mund të përshkruajnë ilaçe për të lehtësuar simptomat tuaja, të tilla si:

• anti-inflamatorë
• relaksues të muskujve nëse ekzistojnë spazma
• ilaqet kundër depresionit triciklik
• ilaçe antisizure
• narkotikët në raste të rënda

Mjeku juaj mund të sugjerojë gjithashtu që të merrni pjesë në terapi fizike pasi simptomat tuaja të përmirësohen. Terapia fizike mund të ndihmojë në parandalimin e shpërthimeve të ardhshme duke forcuar muskujt tuaj thelbësorë dhe të shpinës.

Ju mjeku gjithashtu mund të sugjeroni injeksione steroide. Kur injektohen në zonën që rrethon nervin e prekur, steroidet mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe presionin në nerv. Mund të merrni vetëm një numër të kufizuar të injeksioneve steroide, megjithëse ekziston rreziku i efekteve anësore të rënda.

Kirurgjia mund të rekomandohet si një mundësi e fundit nëse dhimbja juaj nuk i është përgjigjur trajtimeve të tjera. Mund të jetë gjithashtu një opsion nëse ishiatiku juaj po shkakton humbjen e kontrollit të zorrëve ose fshikëzës.

Ndryshimet e stilit të jetës

Ka disa gjëra që mund të bëni për të parandaluar shpërthimet e nervit shiatik në të ardhmen:

• Ushtroni rregullisht për të ruajtur forcën në shpinë.
• Kur jeni ulur, mbani një qëndrim të mirë.
• Shmangni përkuljen për të ngritur objekte të rënda. Në vend të kësaj, uluni poshtë për të marrë gjërat.
• Praktikoni sjellje të mirë kur qëndroni për periudha të gjata kohore dhe vishni këpucë mbështetëse.
• Mbani një dietë të shëndetshme. Obeziteti dhe diabeti janë faktorë rreziku për shiatikun.

Kur të vizitoni mjekun tuaj

Telefononi mjekun tuaj nëse:

• simptomat tuaja nuk po përmirësohen me kujdesin ndaj vetes
• ndezja ka zgjatur më shumë se një javë
• dhimbja është më e rëndë sesa ka qenë me shpërthime të mëparshme ose gradualisht po përkeqësohet

Kërkoni ndihmë urgjente mjekësore nëse dhimbja ka ndodhur menjëherë pas një dëmtimi traumatik, të tillë si një aksident automobilistik, ose nëse keni probleme në kontrollimin e fshikëzës ose të zorrëve.

Si ndryshon shiatiku nga dhimbja e shpinës?

Në shiatik, dhimbja rrezaton nga pjesa e poshtme e shpinës në këmbë. Në dhimbjen e shpinës, siklet mbetet në pjesën e poshtme të shpinës.

Ka shumë gjendje të tjera me simptoma të ngjashme me ishiatikun. Kjo perfshin:

• bursiti
• hernia diskale
• nerv i ngulur

Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të shihni mjekun tuaj për një diagnozë të plotë. Mjeku juaj më pas mund të punojë me ju për të krijuar një plan të përshtatshëm trajtimi.

Sa zgjat shiatiku në shtatzëni?

Një rishikim i vitit 2008 vlerëson midis 50 dhe 80 përqind të grave që përjetojnë dhimbje të mesit në shtatzëni, por nuk ka shumë të ngjarë që në të vërtetë të jetë shiatik.

Ndonjëherë pozicioni i fëmijës suaj mund të shtojë presion në nervin shiatik, duke çuar në shiatik. Në varësi të faktit nëse pozicioni i foshnjës suaj ndryshon, dhimbja mund të zgjasë për pjesën e mbetur të shtatzënisë, të vijë e të shkojë ose të zhduket. Ajo duhet të zgjidhet plotësisht pasi fëmija juaj të lindë.

Shiatiku në shtatzëni nuk tregon ndonjë problem tjetër përveç dhimbjes dhe shqetësimit për nënën. Masazhi para lindjes ose joga para lindjes mund të ndihmojë në lehtësimin e disa shqetësimeve tuaja. Ju gjithashtu mund të provoni një nga këto trajtime të tjera pa ilaçe për ishiatikën gjatë shtatzënisë.

Lundrimi

Shiatiku është një gjendje e dhimbshme. Mund ta bëjë më të vështirë kryerjen e detyrave të përditshme. Mund të keni dhimbje të forta, por sulme relativisht të rralla, ose mund të keni dhimbje shiatike më pak të forta, por të vazhdueshme.

Ka shumë mënyra për të lehtësuar simptomat e ishiatikut. Në shumicën e rasteve, dhimbja lehtësohet plotësisht brenda dy javësh.

Flisni me mjekun tuaj nëse simptomat tuaja nuk përmirësohen me trajtimin në shtëpi, zgjasin shumë kohë ose nëse keni vështirësi në përfundimin e detyrave tuaja të përditshme. Mjeku juaj mund të ndihmojë në krijimin e një plani trajtimi që do të funksionojë për ju.

Lëvizjet e ndërgjegjshme: Rrjedhja e 15 minutave të yogës për shiatikun