Shoqëruesi im i përjetshëm, ankthi dhe si më ka bërë më të fortë

Përmbajtje

• Vëre detaje
• Kam një imagjinatë të gjallë
• Unë mund të shoh të dy anët e çdo historie
• Unë jam një planifikues i mirë
• Vesh zemrën në mëngë
• Unë kam një skepticizëm të shëndetshëm
• Unë respektoj fuqinë e mendjes
• Ankthi është një pjesë e asaj që unë jam

Unë kam jetuar me ankth për aq kohë sa më kujtohet - para se të kisha një emër për të. Si fëmijë, gjithmonë kisha frikë nga errësira. Por ndryshe nga miqtë e mi, unë nuk u rrita prej saj.

Unë pata sulmin e parë të ankthit gjatë një përgjumjeje në shtëpinë e një shoku. Nuk e dija se çfarë po ndodhte. E dija vetëm që nuk mund të ndaloja së qari, dhe doja më shumë se gjithçka të shkoja në shtëpi. Fillova terapinë ndërsa isha akoma në shkollën fillore dhe fillova të mësoj se çfarë ishte ankthi dhe si ndikoi tek unë.

Ka shumë që nuk i dua në ankthin tim, dhe për shumë vite isha përqendruar në aspektet negative të tij. Unë u përqëndrova në largimin e sulmeve të panikut, krijimin e vetvetes në realitet dhe mbështetjen e shëndetit tim mendor.

Por në udhëtimin tim për të pranuar veten si një person me ankth, unë kam parë të shoh disa nga mënyrat pozitive që betejat e mia më kanë formësuar në gruan që jam sot.

Vëre detaje

Ankthi im mund të më bëjë shumë të vetëdijshëm për mjedisin tim, veçanërisht nëse ka ndonjë domethënie reale (ose të perceptuar) për një ndryshim në mjedisin tim. E lënë e pakontrolluar, kjo mund të çojë në paranojë.

Por nëse mund ta mbaj vijën e të menduarit jashtë kontrollit, unë kam mbetur me një sens shumë të ngritur të asaj që po ndodh rreth meje. Unë jam i vetëdijshëm kur fqinjët e mi vijnë dhe shkojnë, unë do të vërej atë tingull të çuditshëm gumëzhitës që do të thotë se llamba po digjet dhe do të jem i pari që do ta përmend atë kur sekretari në zyrën e mjekut tim ka një të ri prerje flokësh

Kam një imagjinatë të gjallë

Për sa kohë që më kujtohet, imagjinata ime ka ikur me mua. Kur isha i ri, kjo kishte të meta të caktuara. Përmendja më e padëmshme e një përbindëshi, fantazme apo goblini ishte e mjaftueshme për të dërguar imagjinatën time duke vrapuar në një shteg të errët, me hije të mbushur me tmerre të mjaftueshme për të më mbajtur të tmerruar dhe zgjuar për orë të tëra para gjumit.

Nga ana tjetër, unë kalova shumë ditë të gjata të verës duke u lëkundur në luhatjen e gomës, duke krijuar histori se si isha fshehurazi një princeshë e cila ishte magjikisht e lidhur me një vajzë të zakonshme dhe tani duhej të kuptoja gjithçka në lidhje me jetën e saj të re, vetëm nga duke vëzhguar botën përreth saj.

Si i rritur, unë kam pushtuar frikën time nga "gjërat që bien përplasen natën", dhe unë akoma mund të shijoj shpërblimet e krijimtarisë në dukje të pakufishme. Kjo do të thotë, ndër të tjera, se jam mërzitur rrallë - nëse ndonjëherë -. Dhe kurrë nuk do të mbaroj historitë e gjumit për të treguar vajzën time. Dhe që unë mund ta humbas veten me të vërtetë në libra, shfaqje televizive dhe filma - të cilat mund të jenë një lëshim i shkëlqyeshëm.

Unë mund të shoh të dy anët e çdo historie

Ankthi im ka ardhur krah për krah me vetëbesimin për pjesën më të madhe të jetës sime. Çdo pozicion që mund të marr, ose një veprim veprimi që mund të konsideroj, e kam vënë në dyshim. Në ekstremin e tij, ky dyshim i rëndë mund të jetë paralizues.

Unë jam më i sigurt në vendimet dhe pikëpamjet e mia, duke ditur që unë tashmë i kam nënshtruar ato në shqyrtim dhe sfidë. Dhe unë jam në gjendje të tregoj ndjeshmëri për ata, pikëpamjet e të cilëve kundërshtojnë të miat duke kaluar kohë duke marrë parasysh perspektivat e tyre.

Unë jam një planifikues i mirë

Planifikimi ka qenë një mbrojtje kundër shqetësimit për pjesën më të madhe të jetës sime. Të jesh në gjendje të imagjinoj se si dhe kur diçka do të ndodhë më ndihmon të izoloj veten kundër ankthit të një përvoje të re ose sfiduese.

Sigurisht, jo çdo përvojë në jetë mund të planifikohet deri në letër dhe unë kam mësuar ta mbaj veten të qetë kur kërkohet spontanitet. Kryesisht. Por nëse planifikimi është ai që nevojitet, unë jam vajza juaj.

Nëse jemi duke udhëtuar për në një qytet të ri, unë me kënaqësi do të përshkruaj udhëzimet, do të rezervoj hotelin, do të kërkoj restorante afër dhe do të kuptoj se cilat ndalesa të metrosë janë brenda distancës në këmbë. Unë do të llogaris kohën që do të duhet për të arritur nga aeroporti, në hotel, në restorant, madje pa u djersitur.

Vesh zemrën në mëngë

Shqetësimi zakonisht lidhet me ankthin, por për mua, ankthi do të thotë se shumë ndjenja të tjera - zemërimi, frika, gëzimi dhe trishtimi - janë gjithashtu të pranishme me bollëk. Më shumë se një herë, më është dashur të lexoj vajzën time për të lexuar një libër për fëmijë, sepse historia më la të mbijetoja me emocione. Po të shikoj, "Unë do të të dua përgjithmonë".

Një pjesë muzikore tronditëse mund të dërgojë zemrën time të rrahë dhe lot gëzimi që buron nga sytë e mi. Dhe gjithçka që ndiej është e shkruar në të gjithë fytyrën time. E kap veten duke pasqyruar shprehjet e fytyrës së personazheve në TV, sepse ndiej atë që ata po ndiejnë - dua apo jo.

Unë kam një skepticizëm të shëndetshëm

Ankthi është një gënjeshtar famëkeq. Historitë që truri im i shqetësuar krijon janë nga kjo botë - dhe unë kam mësuar të jem shumë skeptik ndaj tyre.

Meqë mund të marr valët e emocioneve, unë ende e di se edhe historia më e mirë meriton të kontrollohet fakti, dhe nëse një rrëfim duket shumë i mirë - ose shumë i keq! - të jetë e vërtetë, ndoshta nuk është e vërtetë. Kjo aftësi më ka shërbyer si gazetar, ashtu edhe konsumator i lajmeve.

Unë respektoj fuqinë e mendjes

Nuk ka asgjë si të përjetosh një sulm ankthi për të të lënë të frikësuar nga fuqia mahnitëse e mendjes. Fakti që mendimet dhe idetë e thjeshta mund të më lënë të ndihem kaq i pafuqishëm, më lejojnë të shoh anën tjetër të medaljes - sa duke marrë kontrollin e mendimeve të mia, mund të rimarr një pjesë të fuqisë sime.

Teknikat e thjeshta të tilla si skanimet e trupit, pohimet dhe vizualizimet më kanë dhënë fuqi të jashtëzakonshme mbi ankthin tim. Dhe ndërsa unë kurrë nuk mund ta "pushtoj" ose "ta mposht" ankthin tim, unë kam ndërtuar shumë mjete për të më ndihmuar të menaxhoj ndikimin e tij negativ në jetën time.

Ankthi është një pjesë e asaj që unë jam

Ankthi mund të jetë një sfidë e përjetshme, por është gjithashtu pjesë e asaj që unë jam. Pra, në vend që të përqendrohem në ankthin si një dobësi, unë vendos të përqendrohem në pikat e forta që kam fituar prej tij.

Nëse jetoni me ankth, më tregoni se si ju ka fuqizuar!

Emily F. Popek është një redaktore gazete e kthyer në specialist të komunikimit, puna e së cilës është shfaqur në Civil Eats, Hello Giggles dhe CafeMom. Ajo jeton në shtetin e New York-ut me burrin dhe vajzën e saj. Gjeni atë në Cicëroj.