Si një grua shkoi nga 271 paund në Bootcamp Fit

Përmbajtje

• Rishikim për

Për aq kohë sa Kelly Espitia mban mend, ajo ishte e rëndë. Një mënyrë jetese e ngrënies së tepërt, pak ose aspak ushtrime, dhe një punë në tavolinë - Espitia është një asistent ligjor në Long Island - peshon 271 paund. “Unë isha një ngrënës i dollapit”, vëren 35-vjeçarja tashmë. "Unë nuk mund të ndalem vetëm në një qese patate të skuqura ose disa biskota. Do të filloja të haja dhe nuk do të ndaloja derisa të sëmuresha."

Në fund të fundit, mënyra e saj e jetesës po ia prishte shëndetin: "Unë u diagnostikova si paradiabetike," thotë ajo. Espitia ishte vetëm 23 vjeç. "Më trembi, por nuk më trembi aq sa duhet."

Vetëm kur Espitia pa suksesin e një ish -bashkëpunëtoreje në Weight Watchers, ajo vendosi se mjaftonte. Ajo duhej të bënte diçka. Pasiviteti i saj po dëmtonte jo vetëm shëndetin e saj fizik, por edhe disponimin dhe punën e saj. “Nuk kisha një ‘Aha!’ moment”, thotë ajo. "Ishte thjesht një ndërtim i një jete i zakoneve vërtet të këqija që më duhej t'i lëkundja një herë e përgjithmonë, ose të paktën të përpiqesha t'i lëkundja, sepse nuk po përpiqesha."

Kështu në verën e vitit 2007, Espitia hyri në një Weight Waters në New Hyde Park, NY. Por ajo shpejt mësoi se përpjekja për të hequr qafe zakonet e këqija nuk ishte e lehtë. "Kur je mësuar të rrish gjithë ditën në punë, kjo përkthehet gjithashtu si pa punë. Do të shtrihesha përreth. Kur kisha zgjedhjen: të isha aktiv ose jo aktiv, do të zgjidhja këtë të fundit."

Megjithatë, Weight Watchers i mësoi asaj bazat - bazat e nevojshme për të filluar nga e para: porcionet, gjurmimi i ushqimit dhe atë. duke ditur vetja (duke njohur zakonet tuaja) mund t’ju ​​ndihmojë t’i prishni ato. "M'u deshën gjashtë vjet për të hequr të gjithë peshën time. Ishte një proces vërtet i ngadalshëm."

Kjo është pjesërisht sepse, edhe pse ajo e dinte se çfarë duhej të bënte, ajo vazhdonte të sabotonte veten me ushqim. "E dija se nëse doja të mbaja peshën time, gjurmimi i ushqimit tim ishte diçka që ndoshta do të më duhej të filloja ta bëja përgjithmonë, kështu që fillova ta bëja," thotë ajo. Ajo gjithashtu kuptoi-përmes studimit të vetes-se do të kulloste ushqime të shkaktuara si gjalpë kikiriku dhe gjevrek. Përzierja e tyre ngadalë nga dieta e saj duke mos i blerë ato, dhe më vonë kalimi në porcione individuale të madhësisë së shërbimit e mbajti tundimin në gjatësinë e krahut (dhe i mësoi moderimin).

Ajo gjithashtu filloi stërvitjen me peshë-"nuk ishte shumë, por ishte tre kile," thotë ajo. Pushimi nga kardio e mërzitshme funksionoi për të. "Unë nuk i kam marrë krahët brenda natës. Unë kam punuar me to që nga dita e parë e udhëtimit tim për humbjen e peshës. Kur humba pjesën më të madhe të peshës sime, më në fund mund të shihni muskujt."

Espitia së shpejti filloi të shihte efektet e ndryshimeve që kishte bërë: Ishte më e lehtë të vraponte një milje pa u ndalur ose të ngjitej disa shkallë shkallësh pa u dredhur, dhe ajo me të vërtetë po humbiste peshë. Por momenti më i madh i tranzicionit erdhi pas katër vitesh në Republikën e Bananeve. Me 100 paund, Espitia provoi një fustan me madhësi 12 dhe i përshtatej. "Unë qava. Nuk mund ta besoja se nuk ishte një madhësi 18 ose 20-nuk kishte W pas etiketës." Ajo ende e ka fustanin.

Një dietë në zhvillim dhe më shumë palestër funksionoi në një farë mase, por gjithashtu e bëri atë të kuptojë se thjesht ngrënia e pjesëve më të vogla ose më të vogla të asaj që kishte ngrënë më parë nuk do ta ndihmonte të arrinte qëllimin e saj. Ajo ishte rrafshuar. Shtatë muaj dhe ajo nuk kishte humbur asnjë kile. "Njëqind paketa rostiçeri me kalori nuk po më ngopnin. Gjërat e përpunuara nuk po më ngopnin. Këto ushqime nuk po më ndihmonin - po sabotonin përpjekjet e mia." Kështu ajo filloi t'i heqë ato gjëra dhe filloi të afrohej drejt një qëllimi tjetër.

“Më mori një vit për të hequr 20 kilogramët e fundit”, kujton Espitia. Kështu vitin e kaluar, ajo iu bashkua një kampioni lokal Better Body Bootcamp në Great Neck, NY, dhe vendosi të shkonte pa gluten dhe Paleo, duke hequr karbohidratet dhe drithërat e përpunuara. Ajo shpejt vuri re se puçrrat e saj - diçka me të cilën kishte luftuar gjatë gjithë jetës së saj - filloi të pastrohej dhe fryrja e saj u qetësua.

Ashtu si e gjithë përpjekja e saj, asgjë nuk ishte bërë gjeldeti i ftohtë: "Unë i hoqa ushqimet gradualisht-në vend që të kisha oriz ose bollgur çdo ditë, e pija atë tri ditë në javë, pastaj vetëm dy herë në javë. Arriti në pikën ku nuk isha" Nuk më mungonte më. Unë mbërtheva me të sepse nuk e kisha më atë ndjenjën letargjike. Sa më i freskët të ishte ushqimi im, aq më mirë ndihesha dhe aq më shumë energji kisha."

Së shpejti, Espitia thotë se ajo arriti trupin e saj më të shëndetshëm dhe peshën e saj të synuar: 155 paund.

Sot, jeta e saj është shumë e ndryshme: "Bootcamp më vendosi në formën më të mirë të jetës sime. Unë shkoj pesë herë në javë dhe kam takuar disa nga miqtë e mi më të mirë atje". E ka bërë atë më të fortë: Lëvizjet e forcës me kazanët, ushtrimet e peshës trupore dhe lëvizjet e shpejta për të mbajtur ritmin e zemrës tuaj, e shtyjnë atë në kufij çdo herë. Ajo ecën çdo mëngjes, kohët e fundit vrapoi një 5K, dhe ende i përmbahet një diete Paleo (në pjesën më të madhe). "Ka momente kur jam shumë e lumtur duke menduar," tre vjet më parë, nuk mund ta kisha bërë kurrë këtë, "thotë ajo.

Gjashtë vjet më vonë, Espitia e do trupin e saj: "Është diçka që duhej të mësoja të filloja ta bëja, të dua veten dhe trupin tim. Lëkura e lirshme, çantat e shalës dhe celuliti - të gjitha janë prova që kam punuar shumë për ta arritur. në këtë mënyrë jetese të re më të shëndetshme”. Në një moment, ajo gjithashtu do të donte të hiqte lëkurën e saj të tepërt - jo sepse është diçka që ajo e urren, por sepse është e pakëndshme dhe sepse "trupi im është më i shëndetshëm tani. Kam punuar shumë për të arritur këtu dhe meritoj të kem më të mirën. duke kërkuar versionin tim, "thotë ajo.

Por tani për tani, një gjë është e sigurt: "Nuk ka kthim prapa," thotë Espitia. "Kam mësuar shumë për t'u kthyer prapa." Ndonjëherë jeta të pengon, sigurisht që të mungon një klasë e kampit, ose ke një fetë pica-por ajo nuk thekson: "Duhet të heqësh ushqimin nga piedestali dhe ta vendosësh përsëri në pjatë. pikë, ju do të ndaloni humbjen e peshës dhe do të duhet të filloni të jetoni ".

Rishikim për