Gëzuar Vetëm: 20 Mënyrat Të Jeni Tuaja BFF

Përmbajtje

• Të jesh vetëm nuk është njësoj si të jesh i vetmuar
• Këshilla afatshkurtra për të filluar
• 1. Shmangni krahasimin e vetes me të tjerët
• 2. Bëni një hap mbrapa nga mediat sociale
• 3. Bëni një pushim në telefon
• 4. Gdhendni kohën për të lënë mendjen tuaj të endet
• 5. Merrni veten në një datë
• 6. Merrni fizik
• 7. Kaloni kohë me natyrën
• 8. Përkuluni në gjurmët e të qenit vetëm
• 9. Vullnetare
• 10. Njoftoni gjëra për të cilat jeni mirënjohës
• 11. Jepini vetes pushim
• 12. Shërbeni vetes një vakt të nivelit të lartë
• 13. Gjeni një prizë krijuese
• 14. Bëni plane për dalje solo
• Këshilla afatgjata për ta mbajtur topin të lëkundet
• 15. Shkundni rutinën tuaj
• 16. Forconi aftësitë tuaja përballuese
• 17. Marrëdhëniet e të ushqyerit
• 18. Praktikoni falje
• 19. Kujdesuni për shëndetin tuaj
• 20. Bëni plane për të ardhmen
• Mos kini frikë të kërkoni ndihmë

Disa njerëz janë natyrisht të lumtur vetëm. Por për të tjerët, të qenit solo është një sfidë. Nëse bini në grupin e fundit, ka mënyra për t'u bërë më të qetë kur jeni vetëm (po, edhe nëse jeni ekstrovert hardcore).

Pavarësisht se si ndiheni për të qënë vetëm, ndërtimi i një marrëdhënie të mirë me veten tuaj është një investim i denjë. Në fund të fundit, ju bëj kaloni mjaft kohë me veten, kështu që ju gjithashtu mund të mësoni ta shijoni atë.

Të jesh vetëm nuk është njësoj si të jesh i vetmuar

Para se të hyni në mënyra të ndryshme për të gjetur lumturinë në të qenit vetëm, është e rëndësishme të zhbllokoni këto dy koncepte: të qenit vetëm dhe të jesh i vetmuar. Ndërsa ka një mbivendosje midis tyre, ato janë koncepte krejtësisht të ndryshme.

Ndoshta ju jeni një person që bazohet në vetmi. Ju nuk jeni antisocial, miqësor, ose i dashur. Jeni thjesht mjaft të kënaqur me kohën e vetme. Në fakt, ju mezi e prisni atë. Kjo është thjesht të qenit vetëm, jo ​​të qenit i vetmuar.

Nga ana tjetër, mbase ju jeni të rrethuar nga familja dhe miqtë, por pa të vërtetë që lidheni përtej një niveli sipërfaqësor, gjë që ju bën të ndjeheni mjaft bosh dhe të shkëputur. Ose mbase të qenit vetëm thjesht ju lë trishtim dhe dëshirë për shoqëri. Kjo është vetmia.

Para se të futeni në boshllëqe dhe të jashtme për të qenë të lumtur vetëm, është e rëndësishme të kuptoni se të qenit vetëm nuk duhet të nënkuptojë se jeni i vetmuar. Sigurisht, ju mund të jeni vetëm dhe të ndiheni të vetmuar, por të dy jo gjithmonë duhet të shkojnë krah për krah.

Këshilla afatshkurtra për të filluar

Këto këshilla kanë për qëllim t'ju ndihmojnë të rrotulloni topin. Ata mund të mos e transformojnë jetën tuaj brenda natës, por mund t'ju ndihmojnë të bëheni më të qetë kur jeni vetëm.

Disa prej tyre mund të jenë pikërisht ato që ju duhet të dëgjoni. Të tjerët mund të mos kenë kuptim për ju. Përdorni ato si gurë hapash. Shtoji atyre dhe formësoji ato gjatë rrugës për t’iu përshtatur stilit të jetës tuaj dhe personalitetit.

1. Shmangni krahasimin e vetes me të tjerët

Kjo është thënë më lehtë sesa është bërë, por përpiquni të shmangni krahasimin e jetës suaj sociale me askënd tjetër. Nuk është numri i miqve që keni ose frekuenca e daljeve tuaja sociale që ka rëndësi. Whatshtë ajo që funksionon për ju.

Mos harroni, ju me të vërtetë nuk keni asnjë mënyrë të dini nëse dikush me një bandë miqsh dhe një kalendar të mbushur social është në të vërtetë i lumtur.

2. Bëni një hap mbrapa nga mediat sociale

Media sociale nuk është në thelb e keqe ose problematike, por nëse lëvizja nëpër burimet tuaja ju bën të ndjeheni të lënë jashtë dhe të stresuar, bëni disa hapa prapa. Kjo ushqim nuk tregon tërë historinë. Jo nga një e shtënë e gjatë.

Ju nuk keni ide nëse ata njerëz janë vërtet të lumtur ose thjesht japin përshtypjen se janë. Sido që të jetë, nuk ka asnjë reflektim për ju. Prandaj, merrni frymë thellë dhe vendoseni në perspektivë.

Kryeni një provë dhe ndaloni veten nga media sociale për 48 orë. Nëse kjo bën një ndryshim, provoni t'i jepni vetes një kufi ditor prej 10 deri në 15 minuta dhe t'i përmbaheni.

3. Bëni një pushim në telefon

Vëreni një temë këtu? Celularët dhe mediat sociale padyshim që kanë ndryshuar konceptin e të qenit vetëm.

A është dikush vetëm me të vërtetë kur mund të marrë telefonin dhe tekstin e tij ose të telefonojë pothuajse me këdo? Apo kontrolloni se çfarë i takon këtij njohësi i shkollës së mesme pa pasur nevojë të flasë me ta?

Kjo nuk do të thotë se teknologjia nuk është një mjet jashtëzakonisht i dobishëm për ndërtimin e komunitetit dhe ndjenjën afër të dashurve që mund të jenë larg. Por është e lehtë të mbështetesh te pajisjet si një mënyrë për të shmangur të qenit vetëm me mendimet tuaja.

Herën tjetër kur të jeni vetëm, fikeni telefonin dhe fikni atë për një orë. Përdoreni këtë herë për t'u lidhur përsëri me veten tuaj dhe për të eksploruar atë që ndjehet sikur është vërtet vetëm.

Nuk jeni i sigurt se si të kaloni kohën? Grap një stilolaps dhe një fletore, dhe nënshkruaj gjëra që mund të të pëlqejnë të bësh herën tjetër kur të gjesh veten vetëm.

4. Gdhendni kohën për të lënë mendjen tuaj të endet

A mendon të bësh absolutisht asgjë nuk ju shqetëson? Kjo është ndoshta sepse ka kaluar shumë kohë që kur e keni lejuar veten të jetë thjesht.

Eksperimentoni duke vendosur një kohëmatës për 5 minuta. Kjo eshte.

Pesë minuta pa asnjë:

• televizion
• muzikë
• internet
• podcast
• libra

Gjeni një vend të rehatshëm për t'u ulur ose shtrirë. Mbyllni sytë, errësoni dhomën ose ndezni dritaren nëse preferoni. Nëse kjo është shumë e ulur, provoni një detyrë përsëritëse, të tilla si thurje, driblim basketbolli ose larje enësh.

Lëreni mendjen tuaj të endet - me të vërtetë endet - dhe të shikoni se ku ju merr. Mos u dekurajoni nëse nuk ju largon shumë në fillim. Me kohën, mendja juaj do të mësohet me këtë liri të re.

5. Merrni veten në një datë

Mund të tingëllojnë klishe, por vetë-datat mund të jenë një mjet i fuqishëm për të mësuar se si të jesh i lumtur vetëm.

Nuk jam i sigurt se çfarë të bësh? Imagjinoni që po përpiqeni të bëni përshtypje një datë aktuale dhe t'u tregoni atyre një kohë të mirë. Ku do t’i merrje? Farë do të dëshironit që ata të shihnin ose provonin?

Tani, merre veten në atë datë. Mund të ndjehet pak e çuditshme në fillim, por shanset janë, do të shihni të paktën disa folks të tjerë duke ngrënë solo ose duke blerë një biletë filmi për një.

Nëse paraja është një çështje, nuk është e nevojshme të shkoni shumë. Por gjithashtu mbani mend se është shumë më lirë të paguani një nga sa është për dy.

Ende tingëllon shumë e frikshme? Filloni të vogël duke u ulur në një kafene për vetëm 10 minuta. Bëhuni vëzhgues dhe zhytem në rrethinën tuaj. Pasi të jeni të kënaqur me këtë, të dilni vetëm nuk do të duket më aq e pazakontë.

6. Merrni fizik

Ushtrimi ndihmon në lirimin e endorfinave, atyre neurotransmetuesit në trurin tuaj që mund t'ju bëjnë të ndjeheni më të lumtur.

Nëse jeni i ri për të ushtruar, filloni vetëm me disa minuta në ditë, edhe nëse janë vetëm shtrirjet në mëngjes. Rritni aktivitetin tuaj me një minutë ose dy çdo ditë. Ndërsa fitoni besim, provoni trajnime në peshë, gjimnastikë ose sporte.

Plus, nëse jeni akoma të pakëndshëm për të dalë vetë, të godisni palestrën vetëm mund të jetë një pikë e madhe fillestare.

7. Kaloni kohë me natyrën

Po, një klishe tjetër. Por seriozisht, dil jashtë. Rri kot në oborrin e shtëpisë, bëj një shëtitje në park, ose rri larg nga uji. Thith pamjet, tingujt dhe aromat e natyrës. Ndjeni flladin në fytyrën tuaj.

Hulumtimet tregojnë se 30 minuta ose më shumë një javë të kaluar në natyrë mund të përmirësojnë simptomat e depresionit dhe presionin e ulët të gjakut.

8. Përkuluni në gjurmët e të qenit vetëm

Disa njerëz e kanë veçanërisht të vështirë të jesh i lumtur ndërsa jeton vetëm. Sigurisht, mund të jetë pak e qetë, dhe nuk ka njeri atje që të dëgjojë ndenjur pas punës ose të kujtoj të fikësh sobën.

Por solo e të jetuarit gjithashtu ka aftësitë e tij (vakum zbrazës, dikush?). Mundohuni të përfitoni nga hapësira fizike dhe mendore që vjen me të jetuarit vetëm:

• Merrni të gjithë hapësirën. Kaloni ditën duke marrë të gjithë kuzhinën për të gatuar një vakt të shijshëm, për të cilin mund të gatuani për javën tjetër.
• Përhapeni. Po përpiqeni të riktheheni në një hobi të vjetër? Merrni të gjitha materialet tuaja dhe shpërndani ato nëpër dysheme dhe vendosni se çfarë doni të përdorni për projektin tuaj të ardhshëm. Nuk keni bërë vendosjen në një ditë të vetme? Nuk ka problem Lëreni jashtë derisa të keni mbaruar, edhe nëse ka një javë nga tani.
• Bëni një festë. Ky është mjaft i vetë-shpjegueshëm. Vendosni muzikën tuaj të preferuar dhe, fqinjët që lejojnë, e fikin atë. Vallëzoni si askush që nuk po shikon, sepse, mirë ... ata nuk janë.

9. Vullnetare

Ka kaq shumë mënyra për të bërë vullnetar kohën tuaj në shërbim të të tjerëve. Ju mund të bëni vullnetarë personalisht ose të ndihmoni larg nga shtëpia. Sido që të jetë, të ndihmosh të tjerët mund të të bëjnë të ndihesh mirë. Plus, mund t’ju ​​ndihmojë të ndiheni të lidhur me të tjerët, ndërsa ende merrni pak kohë cilësore.

Kërkoni mundësi vullnetare në lagjen tuaj. Shtë e rëndësishme të gjesh diçka që të duket e drejtë për ty. Sigurohuni që nevojat e tyre të jenë në përputhje me ato që jeni të gatshëm dhe të aftë të bëni.

Nëse gjëja e parë që provoni nuk funksionon, është krejtësisht e arsyeshme të vazhdoni dhe të kërkoni diçka tjetër.

Kryeni një veprim të rastit me mirësi sa herë që paraqet mundësinë.

10. Njoftoni gjëra për të cilat jeni mirënjohës

Hulumtimet tregojnë se mirënjohja mund të nxisë ndjenjat e lumturisë dhe shpresës.

Shtë e thjeshtë të marrësh gjëra të mirëqena ndërsa shkon për ditën tënde. Kushtoji ca kohë të mendosh për gjërat për të cilat je mirënjohës.

Ata nuk duhet të jenë gjëra spektakolare, që sjellin mendje. Mund të jenë po aq të thjeshta sa ajo kupa e parë e java në mëngjes ose kënga që luan pa pushim sepse qetëson nervat.

Bëni një listë - mendore ose fizike - të gjërave në jetën tuaj që ju vlerësoni. Herën tjetër kur të jeni vetëm dhe do të ndjeheni poshtë, fshij këtë listë për të kujtuar veten për gjithçka që ke për ju.

11. Jepini vetes pushim

Vetë-reflektimi është një gjë e mirë. Vetë-gjykimi i ashpër nuk është. Ajo ha vetëbesimin dhe lumturinë tuaj. Kur ai kritik i brendshëm negativ të thërret, drejtohuni drejt asaj zëri më pozitiv që banon në kokën tuaj (ju e dini se është atje diku).

Mos e gjykoni veten më ashpër sesa të gjykoni ndokënd tjetër. Të gjithë bëjnë gabime, kështu që mos vazhdoni të rrahni veten mbi ta. Mos harroni shumë cilësi të mira që ju posedoni.

12. Shërbeni vetes një vakt të nivelit të lartë

Asnjë shok darke? Ushqimi vetëm nuk do të thotë të hahet ushqim i paketuar para TV. Përgatitni një vakt përrallor për një.

Vendosni tryezën, përdorni një pecetë pëlhure, ndezni një qiri dhe bëni gjithçka që do të bënit nëse po hidhnit një darkë. Ju ia vlen të gjitha vetë.

13. Gjeni një prizë krijuese

Whatfarë keni ëndërruar gjithmonë të bëni, por keni hequr dorë? Mos u shqetëso nëse nuk je mirë. Theështja është të provoni diçka të re dhe të ndryshme, të bëni një hap jashtë zonës suaj të rehatisë.

Merrni një projekt për përmirësimin e shtëpisë. Mësoni të luani një instrument, të pikturoni një peizazh ose të shkruani një histori të shkurtër. Bëni atë vetë ose regjistrohuni në një klasë. Jepini vetes kohë të bollshme për të parë nëse ia vlen të ndiqni.

Nëse nuk ju pëlqen, të paktën mund ta kaloni atë nga lista juaj dhe të shkoni në diçka tjetër.

14. Bëni plane për dalje solo

Gjeni gjëra interesante për të bërë dhe vendosni ato në kalendarin tuaj. Jepini vetes diçka për të pritur. Në fund të fundit, parashikimi është gjysma e argëtimit. Plus, duke parë atë në kalendarin tuaj mund t'ju ndihmojë gjithashtu të ndiqni.

Vizitoni një qytet aty pranë dhe qëndroni në një shtrat dhe mëngjes. Merrni pjesë në një festival lokal ose treg të fermerëve. Bleni një biletë për një koncert ose atë ekspozitë të mrekullueshme të artit, për të cilën flasin të gjithë. Planifikoni për diçka që ju intereson vërtet dhe bëjeni që të ndodhë.

Këshilla afatgjata për ta mbajtur topin të lëkundet

Ndërsa bëheni më të rehatshëm me aspektet e përditshme të të qenit vetëm, mund të filloni të gërmoni pak më thellë.

15. Shkundni rutinën tuaj

Edhe një rutinë që funksionon mirë mund të përfundojë përfundimisht në një rutinë, duke ju lënë pa u lodhur. Mendoni për rutinën tuaj të përditshme dhe rrethinat e menjëhershme. Whatfarë po punon akoma për ju dhe cilat janë të shurdhër?

Nëse nuk jeni i sigurt, hidhni një goditje. Freshen gjërat. Rregulloni mobiljet tuaja ose pikturoni një mur. Filloni një kopsht, pastroni dhe ndotni ose gjeni një dyqan të ri kafeje. Shikoni nëse ka diçka që mund të ndryshoni për të tërhequr veten nga ajo rutinë.

16. Forconi aftësitë tuaja përballuese

Jeta ka stresorët e saj dhe gjërat e këqija ndodhin. Nuk ka asnjë kuptim të injorosh këtë realitet. Por mos harroni atë kohë ka ndodhur diçka e keqe dhe keni kuptuar se si ta trajtoni atë? Kjo është një aftësi që vlen të vazhdohet të zhvillohet.

Shqyrtoni sesi keni përballuar atëherë dhe pse funksionoi. Mendoni se si mund ta përdorni të njëjtin mendim për të përballuar ngjarjet që po ndodhin tani. Ky është gjithashtu një kohë e mirë për t'i dhënë vetes njëfarë kredie. Ju jeni ndoshta shumë më të fortë dhe më elastikë sesa realizoni.

17. Marrëdhëniet e të ushqyerit

Ndërsa bëheni më të rehatshëm duke qenë vetëm, mund ta gjeni veten duke kaluar më pak kohë për të shoqëruar. Nuk ka asgjë të keqe me këtë, por lidhjet e ngushta shoqërore janë akoma të rëndësishme.

Organizoni të vizitoni me dikë në familjen tuaj, një mik ose të shkoni të rri me ekipin pas punës. Thirrni dikë nga të cilin nuk e keni dëgjuar për një kohë të gjatë dhe keni një bisedë kuptimplote.

18. Praktikoni falje

Does'lidhje ka falja me lumturinë tuaj? Shumë, siç rezulton. Ndër përfitimet e tjera shëndetësore, akti i faljes mund të zvogëlojë stresin, ankthin dhe depresionin.

Shtë më pak të bësh që personi tjetër të ndjehet më mirë sesa që e bën veten të ndjehet më mirë. Po, kjo do të thotë të shkruash një letër duke të falur dikë që të lëndon, pa e dërguar në të vërtetë.

Falja mund të heqë dorë nga mendja. Ndërsa jeni në të, mos harroni të falni veten gjithashtu.

19. Kujdesuni për shëndetin tuaj

Shëndeti emocional mund të ndikojë në shëndetin fizik dhe anasjelltas. Kujdesi për shëndetin tuaj fizik mund të ndihmojë në rritjen e lumturisë tuaj të përgjithshme. Plus, është një mënyrë e mirë për të nxitur një marrëdhënie të mirë me veten tuaj.

Bëni të hani një dietë të ekuilibruar, të ushtroheni rregullisht dhe të merrni shumë gjumë pjesë të asaj që bëni me kohën tuaj vetëm. Sigurohuni që të merrni një fizik vjetor dhe të shihni mjekun tuaj për të menaxhuar çdo gjendje shëndetësore ekzistuese.

20. Bëni plane për të ardhmen

Ku dëshironi të jeni në 5 vjet ose në 10 vjet, si personalisht ashtu edhe profesionalisht? Farë duhet të bëni për të përmbushur ato qëllime? Shkrimi i kësaj mund të jetë i dobishëm në udhëheqjen e vendimeve tuaja.

Rishikoni këtë ushtrim çdo vit për të parë nëse jeni në rrugën e duhur ose nëse qëllimet duhet të rishikohen. Të kesh plane për nesër mund të të ndihmojë të ndjehesh më shpresues dhe optimist sot.

Mos kini frikë të kërkoni ndihmë

Ndonjëherë, të gjitha listat e kujdesit për veten, stërvitjen dhe mirënjohjen në botë nuk janë të mjaftueshme për të tronditur ndjenjat e trishtimit ose vetmisë.

Konsideroni t'i drejtoheni një terapisti nëse:

• Ju jeni stresuar tepër dhe e keni të vështirë të përballeni.
• Ju keni simptoma ankthi.
• Ju keni simptoma të depresionit.

Ju nuk duhet të prisni një pikë krize për të hyrë në terapi. Thjesht të dëshirosh të përmirësohesh dhe të kalosh kohë vetëm, është një arsye krejtësisht e mirë për të bërë një takim. I shqetësuar për koston? Udhëzuesi ynë për opsionet për çdo buxhet mund të ndihmojë.