Si të shpëtoni nga rrudhat

Përmbajtje

• Përmbledhje
• 1. Vishni ekranin e diellit
• 2. Kufizoni konsumimin e sheqerit
• 3. Prisni pirjen e duhanit
• 4. Përdorni vaj kokosi
• 5. Rritni beta-carotene tuaj
• 6. Provoni çajin me gjethe balsami me limon
• 7. Ndizni pozicionin tuaj të gjumit
• 8. Lani fytyrën rregullisht
• 9. Shmangni dritën ultravjollcë
• 10. Deri në antioksidantët tuaj
• Gërmim

Përmbledhje

Rrudhat, të njohura edhe si rhytides, janë dele në lëkurën tuaj. Ndërsa plakeni, lëkura juaj prodhon më pak proteina të kolagjenit dhe elastinës. Kjo e bën lëkurën tuaj më të hollë dhe më pak rezistente ndaj dëmtimeve. Ekspozimi mjedisor, dehidratimi dhe toksinat mund të bëjnë që fytyra juaj të ketë më shumë të ngjarë të zhvillojë rrudha të theksuara. Rrudhat janë një pjesë e natyrshme e plakjes dhe nuk ka asnjë arsye të frikësoheni për t'i rritur ato. Por nëse dëshironi të ngadalësoni shenjat e plakjes në fytyrën tuaj, ka mënyra natyrale për ta bërë atë.

1. Vishni ekranin e diellit

Shumica e njerëzve e dinë që veshja e diellit me një faktor mbrojtjeje nga dielli (SPF) mbi 30 mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit të lëkurës. Një studim i vitit 2013 në “Annals of Medicine Medicine” zbuloi se rrezet e diellit gjithashtu ndihmuan në vonimin e shenjave të plakjes. Ndërsa me siguri tashmë keni veshur një krem ​​dielli për plazhin, të vishni një diell mbrojtës nga dielli në fytyrën tuaj çdo ditë është një zakon që do t’i sjellë dobi shëndetit të lëkurës tuaj për një kohë të gjatë.

2. Kufizoni konsumimin e sheqerit

Komuniteti mjekësor vazhdon të mësojë më shumë rreth asaj se si konsumi i sheqerit mund të ndikojë në shëndetin tuaj. Sheqeri në trupin tuaj vendos një proces të quajtur glication, dhe produktet e përparuara të glicacionit të përparuara (të quajtura moshat) nuk janë të mira për lëkurën tuaj. Moshat prishin kolagjenin në trupin tuaj dhe, me kalimin e kohës, mund t'ju bëjnë të dukeni më të vjetër. Moshat gjithashtu kanë qenë të lidhura me metodat e përgatitjes së ushqimit si pjekja në skarë dhe tiganisja (në krahasim me pjekjen dhe zierjen). Kufizimi i konsumimit të sheqerit dhe ushqimeve të pasura me vaj do të ndihmojë që fytyra juaj të ruajë formën e saj rinore.

3. Prisni pirjen e duhanit

Pirja e duhanit është e keqe për shëndetin tuaj për shumë arsye, por shumë njerëz nuk e dinë se mund të plaket para kohe fytyra juaj. Një studim magjepsës krahasoi fytyrat e 79 palëve binjake identike, në të cilat njëra kishte një zakon të pirjes së duhanit dhe tjetra jo. Ndryshimet e habitshme në moshat e tyre e bënë të qartë se pirja e duhanit ndikon në gjendjen e lëkurës në fytyrën tuaj. Edhe të qenit rreth tymit të dorës së dytë mund të rrisë rrezikun për shumë kancere dhe sëmundje të tjera, dhe mund të dëmtojë lëkurën tuaj.

4. Përdorni vaj kokosi

Vaji i arrës së arrës së kokosit është një zbutës natyral. Kjo do të thotë kur e aplikoni atë në lëkurën tuaj, ajo mbush boshllëqet në epidermën tuaj dhe e bën lëkurën tuaj të ndjehet e qetë. Duke treguar lëkurën tuaj disa dashuri me vajin e arrës së kokosit nuk e bëjnë vetëm më të butë, por gjithashtu ndihmon lëkurën të ruajë lagështinë, gjë që e bën fytyrën tuaj të duket më e plotë. Si një shtesë e shtuar, vaji i arrës së arrës së arrës së kokosit është studiuar dhe është gjetur të jetë një trajtim efektiv për lëkurën e thatë.

5. Rritni beta-carotene tuaj

Ka një debat të vazhdueshëm mjekësor se si dhe pse beta karotenet bllokojnë dritën ultravjollcë të diellit nga dëmtimi i lëkurës dhe syve tuaj. Beta carotene dhe retinol (vitamina A) shpesh janë përbërës në kremrat kozmetikë kundër rrudhave të disponueshme për t’u blerë në treg. Por nuk është e nevojshme të blini një produkt për të hyrë në beta karoten; thjesht mund të merrni një shtesë të beta karotenit dhe të shihni përfitimet në lëkurën tuaj. Deri në 30 miligram në ditë e beta-karotenit, të marra me gojë, mund të parandalojë dhe riparojë fotografimin (i njohur ndryshe si rrudhat).

6. Provoni çajin me gjethe balsami me limon

Një nga strategjitë më të reja holistike për tu shfaqur për luftimin e rrudhave është çaji me gjethe balsami i limonit. Një studim që krahasoi një mostër të vogël të njerëzve që pinin çaj me gjethe balsami limoni me një grup tjetër që pinin një placebo të çajit të gjetheve të elbit, bëri që studiuesit të konkludojnë se ekstrakti i gjetheve të balsamit të limonit e bën lëkurën më elastike dhe korrigjon dëmtimin e indeve.

7. Ndizni pozicionin tuaj të gjumit

Disa rrudha në fytyrën tuaj në të vërtetë mund të shkaktohen nga pozicioni në të cilin flini. Sshtë quajtur "ngjeshje", dhe është shkaktuar nga fytyra juaj duke shtypur kundër jastëkut në të njëjtën mënyrë çdo natë. Me kalimin e kohës, kjo ngjeshje lë lëkurën tuaj më të dobët në disa vende sesa të tjerët, dhe formon një rrudhë. Ju mund të parandaloni ose ngadalësoni rrudhat e kompresimit duke fjetur në shpinë.

8. Lani fytyrën rregullisht

Të marrësh atë shtesë tre deri në pesë minuta për të larë fytyrën gjatë natës nuk është kurrë humbje e kohës. Kur lini përbërjen në fytyrën tuaj gjatë natës, lëkura juaj thith pjesën më të madhe të saj. Meqenëse shumica e kozmetikës përmbajnë kimikate të ashpër, kjo kontribuon në stresin oksidues me të cilin përballet lëkura juaj. Kjo është arsyeja pse të kesh tre deri në pesë minuta shtesë për të larë fytyrën gjatë natës nuk është kurrë humbje kohe. Shmangni fuqishëm pastrimin e fytyrës. Përdorni një pastrues me bazë uji për të pastruar fytyrën tuaj përpara se të shkoni për të fjetur, dhe përfundoni larjen tuaj me disa ujë të ftohtë të spërkatur në lëkurën tuaj.

9. Shmangni dritën ultravjollcë

Drita ultravjollcë është shkaku i fundit i shumicës së rrudhave në fytyrën, qafën, krahët dhe duart. Dhe ndërsa drita ultravjollcë nuk mund të shmanget plotësisht, ka hapa që mund të ndërmerrni për të zvogëluar shkallën e ekspozimit që merrni. Zgjedhin për një locion rrezitjeje pa diell gjatë seancave të gjata të diellit në rërë dhe vishni një kapelë që mbron fytyrën tuaj nga dielli gjatë periudhave të gjata jashtë. Kur është e mundur, vishni pantallona më të gjata dhe këmisha me mëngë të gjata kur jeni duke aventuruar jashtë. Do të thithni akoma disa diell, por nuk do të kontribuoni në rrudhat në lëkurën tuaj.

10. Deri në antioksidantët tuaj

Lëkura është e ekspozuar ndaj stresit më oksidues se çdo organ tjetër në trupin tuaj. Kjo do të thotë që lëkura juaj mund të dëmtohet vetëm duke kaluar në rutinën tuaj të përditshme. Antioksidantët ndihmojnë në luftimin e dëmtimit që stresi oksidues i bën qelizave tuaja. Ndërsa mund të blini një krem ​​kundër diellit ose kremës për rrudha të pasuruar me antioksidantë, ka shumë mënyra të tjera për të marrë atë nxitje antioksiduese për lëkurën tuaj. Ushqimi i një diete të pasur me boronica, fasulet në veshka, rrush, kale, dhe spinaq do t'ju ndihmojë të merrni një lëkurë të shëndetshme "nga jashtë" dhe mund të zvogëloni shenjat e plakjes së parakohshme.

Gërmim

Në vetvete, lëkura në moshë fotografike nuk është një simptomë për tu shqetësuar. Por nëse shqetësoheni veçanërisht për pamjen e lëkurës tuaj ndërsa plakeni, mund të dëshironi të flisni me një dermatolog. Nëse jeni angazhuar me zakone jetese si pirja e duhanit, pirja e tepërt ose përdorimi i rrezitjes së shtratit, duhet të jeni veçanërisht vigjilent për pamjen e lëkurës suaj, pasi mund të jeni në rrezik për kancerin e lëkurës.