Cila është mënyra më e mirë për të bluar farat e lirit?
Përmbajtje
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.
Farat e lirit janë fara të vockla të mbushura me lëndë ushqyese.
Ato janë një burim i shkëlqyeshëm i bazuar në bimë i antioksidantëve, proteinave, fibrave dhe acideve yndyrore anti-inflamatore omega-3 (1, 2).
Sidoqoftë, fara të tëra liri kanë një byk të ashpër të jashtëm që i mban ata të mos prishen në traktin tuaj tretës. Për të përfituar sa më shumë përfitime, është më mirë të hani farat e lirit në tokë (3).
Farat tokësore të lirit janë në dispozicion për tu blerë në dyqanet ushqimore ose në internet. Prapëseprapë, nëse doni të bluani farat tuaja të lirit, ka shumë mënyra për ta bërë atë.
Ky artikull shqyrton mënyrat më të mira për të bluar farat e lirit.
Blender ose përpunues ushqimesh
Ju mund të përdorni një blender ose një procesor ushqimi për të bluar farat e lirit. Shumë njerëz kanë të paktën një nga këto pajisje në shtëpi.
Për të bluar farat e lirit me një blender, shtoni 1 pajisje (149 gram) fara liri në pajisje dhe përzieni për disa minuta, ose derisa liri të vijë deri në konsistencën tuaj të dëshiruar.
Me një përpunues ushqimi, shtoni të paktën 1 filxhan (149 gram) fara liri dhe bluajini derisa të arrijnë konsistencën tuaj të dëshiruar. Kjo mund të zgjasë disa minuta.
Sidoqoftë, përdorimi i një blender ose një procesori ushqimi kërkon kohë, dhe ju duhet të grindni sasi të mëdha njëherësh. Metoda të tjera ju lejojnë të grindni tufa të vogla.
përmbledhjeFarat e lirit mund të jenë tokë duke përdorur një blender ose një procesor ushqimi, por ju duhet të bluani në tufa prej të paktën 1 gotë (149 gram) në të njëjtën kohë.
Mulli kafeje
Përdorimi i një mulli kafeje është mënyra më e lehtë dhe më e përshtatshme për të bluar farat e lirit.
Grirësit e kafesë janë relativisht të lira, si dhe të shpejtë dhe të efektshëm.
Për të bluar farat e lirit në këtë mënyrë, shtoni farat e plota deri në nivelin e mbushjes së një mulli kafeje që përdorni posaçërisht për farat e lirit dhe e fuqizoni atë. Duhen vetëm disa sekonda që farat të jenë plotësisht të tokës.
Për më tepër, përdorimi i një mulli kafeje ju lejon të bluani vetëm sasinë që ju nevojitet - duke ndihmuar për të kufizuar mbeturinat.
përmbledhjePërdorimi i një mulli kafeje është një mënyrë e lehtë, e shpejtë dhe e përshtatshme për të bluar farat e lirit.
Me dorë
Ekzistojnë gjithashtu disa mjete që mund t'i përdorni për të bluar farat e lirit me dorë.
Njëra është një mulli liri, e cila është një mjet i specializuar kuzhine, i bërë vetëm për bluarjen e lirit me dorë. Duket si një mulli piper.
Në fakt, madje mund të përdorni një mulli piper për të bluar farat e lirit, pasi të jenë zbrazur dhe pastruar, në mënyrë që të mos mbetet mbetje e specit.
Më në fund, mund të përdorni një llaç dhe guaskë për të bluar farat e lirit me dorë. Përdorni grykën (objektin në formë klubi) për të shtypur farat e lirit kundër llaçit (tas) për t'i bluar ato.
Këto mundësi ju lejojnë të bluajini deri në 1 lugë gjelle fara liri në një kohë. Sidoqoftë, ato janë më shumë kohë dhe më pak efektive sesa përdorimi i një mulli kafeje.
përmbledhje
Mund të bluani farat e lirit me dorë duke përdorur një mulli piper, një mulli liri, ose një llaç dhe guxim.
ruajtje
Pavarësisht se cila metodë e bluarjes zgjidhni, farat e lirit të tokës mund të ruhen në një enë hermetike në frigorifer deri në 1 javë (4).
Prandaj, duhet të blini vetëm shumën që mendoni se do të mund të përdorni brenda asaj kohe.
Farat e tokës së lirit duhet të shijojnë tokë dhe pak arra. Nëse ata shijojnë të hidhura, ka të ngjarë të jenë të ashpër dhe duhet të hidhen larg.
përmbledhjeFarat tokësore të lirit mund të ruhen në frigorifer në një enë hermetike deri në 1 javë.
Në fund të fundit
Farat e lirit janë të pasura me yndyrna të shëndetshme, antioksidantë, fibra dhe proteina. Sidoqoftë, farat e tërë të lirit nuk prishen plotësisht në zorrën tuaj, kështu që është më mirë të hani ato në tokë për të korrur përfitimin më ushqyes.
Përdorimi i një mulli kafeje është mënyra më e lehtë dhe më e përshtatshme për të bluar farat e lirit.
Akoma, një blender, përpunuesi i ushqimit, mulli i piperit, mulli i lirit, ose llaçi dhe shoshitja gjithashtu mund të kryejnë detyrën.
Bluarja e farave tuaja të lirit është një proces i thjeshtë që mund t'ju ndihmojë të provoni përfitimet e tyre të shumta shëndetësore.
Ku te blejNëse dëshironi të shtoni farat e lirit tokë në dietën tuaj, mund të blini farat dhe pajisjet lokale ose në internet:
- fara liri të tëra
- mulli kafeje
- mulli liri dhe erëza
- llaçet dhe dëmtuesit
Zgjedhja Jonë
