7 këshilla për spermën e shëndetshme

Përmbajtje

• Përmbledhje
• 1. Humbje e peshës
• 2. Ushtrimi
• 3. Merrni vitaminat tuaja
• 4. Shmangni abuzimin me substancat
• 5. Kontrolloni mjedisin tuaj
• 6. Kontrolloni biçikletën tuaj
• 7. Vishni boksierë të lirshëm, pambuku
• Spermë e shëndetshme
• A ndikon numri i spermës në suksesin e IVF?
• Kur të shikoni një mjek
• pikëpamje
• P & A: Frekuenca e derdhjes dhe llogaritja e spermës
• Q:
• A:

Përmbledhje

Nëse ju dhe partneri juaj po përpiqeni të krijoni një fëmijë, mund të kërkoni informacione se si të rritni numrin e spermës për të përmirësuar shanset për të mbetur shtatzënë. Një numër i shëndetshëm i spermës është i nevojshëm për pjellorinë.

Që shtatzënia të ndodhë, nevojiten vetëm një spermë dhe një vezë, kështu që pse numërimi i spermës ka rëndësi? Me pak fjalë, rrit shanset për një shtatëzani të suksesshme. Kur një burrë derdh një grua, shanset që një spermë të arrijë dhe të futet në vezë rritet nëse më shumë spermë janë në spermë.

Spermë normale përmban 40 milion deri 300 milion spermatozoide për mililitër. Një numër i ulët i spermës konsiderohet të jetë çdo gjë midis 10 dhe 20 milion spermës për mililitër. Njëzet milion spermë për mililitër mund të jenë adekuate për shtatzëninë nëse sperma është e shëndetshme.

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth llogaritjes së spermës plus shtatë gjëra që mund të bëni për të përmirësuar shëndetin e spermës.

1. Humbje e peshës

Humbja e peshës nëse jeni mbipeshë është një nga gjërat më efektive që mund të bëni për të rritur numrin e spermës. Studimet kanë treguar që humbja e peshës mund të rrisë ndjeshëm vëllimin e spermës, përqendrimin dhe lëvizjen, si dhe shëndetin e përgjithshëm të spermës. Ndryshimet në numrin e spermës janë zbuluar të jenë më domethënëse te burrat që kanë një indeks më të lartë të masës trupore, kështu që nëse keni një sasi të madhe të peshës për të humbur, edhe humbja e një sasie të vogël të peshës mund të ndihmojë.

Për të përmbushur qëllimet tuaja për humbje peshe, bisedoni me një mjek që mund t'ju ndihmojë të filloni. Ju mund të dëshironi të caktoni një takim me një ushqyes për të ndryshuar çdo zakon të ngrënies që mund të përmirësohet. Puna me një trainer ose program tjetër të ushtrimeve mund të ndihmojë gjithashtu.

2. Ushtrimi

Edhe nëse nuk keni nevojë të humbni peshë, të qëndroni aktiv dhe të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme mund të ndihmojnë në rritjen e numrit të spermës tuaj. Një studim zbuloi se ngritja e peshave dhe ushtrimet jashtë mund të ndihmojnë shëndetin e spermës më shumë sesa llojet e tjera të ushtrimeve. Konsideroni përfshirjen e këtyre llojeve të veprimtarive në rutinën tuaj. Ushtrimi gjithashtu mund të ju ndihmojë të mbani ose të humbni peshë, e cila mund të ketë përfitime shtesë për shëndetin e spermës suaj.

3. Merrni vitaminat tuaja

Disa lloje të vitaminave, përfshirë vitaminat D, C, E, dhe CoQ10, janë të rëndësishme për shëndetin e spermës.

Një studim tregoi se marrja e 1000 mg vitaminës C çdo ditë mund të ndihmojë përqendrimin dhe lëvizshmërinë e spermës së burrave. Numri i përgjithshëm i spermës nuk do të përmirësohet, por sperma mund të bëhet më e përqendruar dhe e aftë të lëvizë më me efikasitet. Kjo mund të rritë shanset tuaja për të ngjizur me sukses.

Një studim tjetër vuri në dukje nivele më pak të suksesshme të shtatzënisë midis çifteve ku njeriu kishte nivele të ulëta të vitaminës D. Më shumë kërkime janë të nevojshme për të kuptuar marrëdhëniet midis kësaj vitamine dhe pjellorisë, por duket se ka një lidhje.

Bisedoni me mjekun tuaj për të provuar nivelin e vitaminës tuaj. Ata mund ta bëjnë këtë duke përdorur një test të thjeshtë gjaku.

4. Shmangni abuzimin me substancat

Numrat e ulët të spermës dhe sperma e pashëndetshme janë lidhur me njerëzit me një histori të:

• pirja e rëndë, e cila përcaktohet si pirja e dy ose më shumë pijeve alkoolike në ditë
• përdorimi i duhanit të çdo lloji
• përdorimi i paligjshëm i drogës, përfshirë kokainën dhe steroidet anabolike

Nëse përdorni ndonjë prej këtyre substancave dhe po keni probleme të hiqni dorë, bisedoni me mjekun tuaj. Ata mund të rekomandojnë programe për të ndihmuar në menaxhimin dhe trajtimin e varësisë.

5. Kontrolloni mjedisin tuaj

Konsideroni të ndryshoni rrobat tuaja dhe të bëni dush sa më shpejt të jetë e mundur nëse jeni të ekspozuar ndaj:

• metalet
• tretës
• pesticideve
• shirita boje
• degreasers
• ngjitës ose ngjyra pa ujë
• prishës të tjerë endokrine

Këto toksina mund të ndikojnë në numrin e spermës. Nëse jeni të ekspozuar ndaj ndonjë prej këtyre gjërave për shkak të një hobi, konsideroni ta vini në pritje hobi tuaj derisa të keni konceptuar me sukses.

Punët që ju ekspozojnë ndaj nxehtësisë ose rrezatimit të tepërt, apo edhe punës ekstreme të ulur mund të ndikojnë gjithashtu në numrin e spermës.

6. Kontrolloni biçikletën tuaj

Biking mund të jetë i lidhur me numër të ulët të spermës. Biçikleta më shumë se pesë orë në javë është e lidhur me përqendrim më të ulët të spermës. Duke kontrolluar biçikletën tuaj për një përshtatje të duhur mund të ndihmojë.

7. Vishni boksierë të lirshëm, pambuku

Mbajtja e spermës tuaj në një temperaturë të përshtatshme dhe lejimi i shumë rrjedhës së ajrit në scrotum mund të ndihmojë në kultivimin e mjedisit të duhur për spermën e shëndetshme. Nëse nuk ndiheni rehat me veshjen e boksierëve, zgjidhni pantallona të shkurtra pambuku në vend të atyre sintetike. Kjo akoma do të ndihmojë në kontrollin e rrjedhës së ajrit dhe temperaturën.

Spermë e shëndetshme

Numri i spermës nuk është e vetmja gjë që ka rëndësi kur përpiqeni të konceptoni. Ju gjithashtu dëshironi të keni spermë të përgjithshme të shëndetshme.

Shëndeti riprodhues i një mashkulli përcaktohet nga tre aspekte të spermës:

1. shëndeti i spermës individuale
2. sasia ose përqendrimi i spermës
3. vëllimi i spermës së përgjithshme

Disa gjetje sugjerojnë që cilësia e spermës së burrave është në rënie. Mjekët nuk janë plotësisht të sigurt pse ndodh kjo, por mënyra e jetesës dhe të ushqyerit mund të luajnë një rol.

A ndikon numri i spermës në suksesin e IVF?

Numri i spermës ndikon në përdorimin e teknologjisë riprodhuese, siç është fekondimi in vitro (IVF), gjithashtu. Suksesi juaj në përdorimin e IVF me një numër të ulët të spermës do të varet nga shëndeti i spermës suaj dhe nga faktorët që po shkaktojnë numërimin e ulët të spermës. Spermatozoidi tani mund të injektohet direkt në vezë përmes një procesi të quajtur injeksion intracitoplazmik i spermës si një alternative nëse burri ka një numër shumë të ulët të spermës.

Pavarësisht se si shpresoni të ngjizni, përmirësimi i numrit tuaj të spermës mund të ndihmojë në përmirësimin e shanseve tuaja për një shtatëzani të suksesshme.

Kur të shikoni një mjek

Këshilla e zakonshme që u jepet çifteve që përpiqen të ngjizin është të shohin mjekun pas një viti seksi të pambrojtur që nuk rezulton në shtatzëni. Nëse partneri femër është mbi 35 vjeç, shihni mjekun pas gjashtë muajsh seks të pambrojtur që nuk sjell shtatzëni.

Nëse keni një profesion, hobi ose gjendje të njohur mjekësore që lidhet me një numër më të ulët të spermës, duhet të bisedoni me një mjek sa më shpejt të jetë e mundur para se të filloni të provoni të konceptoni. Ata mund të bëjnë teste për të siguruar që jeni të shëndetshëm dhe konceptimi rekomandohet.

pikëpamje

Shkalla e suksesit për të arritur shtatëzëninë me një numër të ulët të spermës do të ndryshojë bazuar në shëndetin tuaj individual dhe të partnerit tuaj. Nëse vendosni të dëshironi të keni një familje, ekzistojnë shumë mundësi për ju, të tilla si ndjekja e birësimit, eksplorimi i IVF, ose bërja e ndryshimeve në stilin e jetës për të provuar të krijoni. Hapi juaj i parë është të bisedoni me një mjek i cili mund të ndihmojë në vlerësimin e numrit të spermës dhe faktorëve të tjerë të fertilitetit përpara se të bëni një plan për të ardhmen tuaj.

P & A: Frekuenca e derdhjes dhe llogaritja e spermës

Q:

Cilat kushte mund të ndikojnë në numërimin e spermës?

Pacienti anonim

A:

Ka shumë gjëra që mund të ndikojnë në numërimin e spermës së një personi, duke përfshirë ndryshimet hormonale të ngjashme me çrregullimet kongjenitale. Sëmundjet e tjera të fituara, të tilla si shytat, gjithashtu mund të kenë një efekt. Drogat e paligjshme, alkooli, toksinat e caktuara, pirja e duhanit dhe ekspozimi ndaj metaleve të rënda si plumbi dhe merkuri mund të ndikojnë në prodhimin e spermës. Trauma ose sëmundje të tilla si sëmundja e mëlçisë dhe sëmundja e veshkave janë faktorë gjithashtu. Fertiliteti mund të preket nëse ka probleme me çlirimin e spermës nga testes. Problemet kudo përgjatë traktit nga testikujt, përfshirë edhe epididiminën, vas deferens dhe prostatën, mund të ndikojnë në pjellorinë. Derdhja retrogade - kur derdhja shkon në drejtim të gabuar - mund të ulë pjellorinë, megjithëse jo domosdoshmërisht numërimin e spermës.

Suzanne Falck MDAnswers përfaqësojnë mendimet e ekspertëve tanë mjekësorë. E gjithë përmbajtja është rreptësisht informuese dhe nuk duhet të konsiderohet këshillë mjekësore.