Si Themeluesi i "Klasës" Taryn Toomey qëndron i ushqyer për stërvitjet e saj

Përmbajtje

• Praktikimi i një rituali unik mëngjesi
• Zgjedhja e karburantit më të mirë të stërvitjes
• Përdorimi i ushqimit si kujdes për veten
• Përsëritja e një darke të shëndetshme të javës
• Ruajtja e një shkëlqimi optimist
• Rishikim për

Kur Taryn Toomey themeloi The Class - një stërvitje që forcon trupin dhe mendjen - tetë vjet më parë, ajo nuk e kuptoi se sa transformuese do të ishte.

"Fillova të lëviz për të lidhur disa nga pikat e asaj që ndieja," thotë Toomey, nënë e dy fëmijëve. "Përmes lëvizjes, muzikës, komunitetit, tingullit dhe shprehjes, Class është krijuar për të na lejuar të shprehim energjitë, ndjenjat dhe emocionet tona," thotë ajo. Dhe ka rezonuar me shumë njerëz gjatë pandemisë që përdorin stërvitjet e transmetimit për t'u marrë me trazirat emocionale. (Aktualisht mund të transmetoni Klasën duke përdorur një provë 14-ditore falas; kushton 40 dollarë/muaj për tu abonuar.)

Ja se si Toomey e mban veten të ushqyer - si mendërisht ashtu edhe fizikisht.

Praktikimi i një rituali unik mëngjesi

"Çdo mëngjes, zgjohem herët dhe bëj një praktikë sexhde: Unë shtrihem shtrirë në bark me ballin në tokë dhe pëllëmbët në tavan. Pastaj dorëzoj atë që është ndjerë e mbërthyer në trupin tim. Unë bëj të njëjtën gjë në studio para se të hap klasën, duke lënë gjithçka që po ndodh jashtë dhomës. "

Zgjedhja e karburantit më të mirë të stërvitjes

"Më pëlqejnë vezët e ziera fort. Unë do t'i ha ato drejt ose do të nxjerrë të verdhën e verdhë dhe do ta mbush qendrën me pak humus. Një tjetër meze e preferuar e pasdites që më pëlqen është rrotullimi i algave. Unë mbush nori me avokado ose guacamole, shtoni fara kungulli, dhe pastaj unë thjesht do të kullos mbi të ".

Përdorimi i ushqimit si kujdes për veten

"Unë përdor ushqimin dhe gatimin, si një formë të kujdesit për veten për të riekuilibruar atë që po ndodh brenda. Në dimër dhe në vjeshtë, më pëlqen të bëj supa me lëng, ushqyes me çfarëdo përbërës të shëndetshëm që më bëjnë jehonë. Unë eci nëpër tregun e fermerëve dhe marr gjëra si lakër, spinaq, lulelakër dhe perime rrënjë. Në pranverë dhe verë, unë do të përziej kastravecin me uthull musht, qepë dhe avokado për të bërë një supë të ftohtë. "

Përsëritja e një darke të shëndetshme të javës

"Unë marr një kungull spageti, e copëtoj dhe e pjek. E ha me një salcë barishte kërpi nga menyja e The Class's Summer Cleanse ose çfarëdo salcash të tjera në kabinetin tim. Pastaj e mbush me farat e lulediellit ose farat e kungullit. I mbajini kungujt shtesë në frigorifer kështu që është një opsion i lehtë për ushqim. "

Ruajtja e një shkëlqimi optimist

"Ka të bëjë me ndërgjegjësimin dhe mënyrën e përdorimit të fuqisë së pranisë suaj për të lëvizur me hir dhe lehtësi. Isshtë aftësia për t'u lidhur me një vend gëzimi në zemrën tuaj, edhe kur jeni në kaos."

Revista Shape, numër janar/shkurt 2021

Rishikim për