Si të zgjasë më gjatë në shtrat

Përmbajtje

• Përmbledhje
• 1. Biofeedback
• 2. Ilaçet
• 3. Ushtrime pelvike
• 4. Desensitizuesit
• 5. Rrethprerja e të rriturve
• 6. Fitimi i peshës
• 7. Humbja e peshës
• 8. Whatfarë hani

Përmbledhje

Nëse ka një temë për dhomën e gjumit që ka të bëjë me burrat për sa i përket madhësisë, është qëndrueshmëri - sa kohë mund të zgjasin në shtrat. Interneti është i mbushur me zgjidhje për ata që ndjehen sikur nuk kanë fuqi të qëndrueshme. Por vetëm disa prej tyre vlejnë. Si mund të tregoni se cilat janë me vlerë interesi dhe paratë tuaja?

Sipas një studimi që mati performancat e 1.587 burrave, koha mesatare që njeriu mund të mbajë marrëdhënie seksuale pa ejakuluese është shtatë minuta. Burrat që vuajnë nga derdhje e parakohshme - një gjendje e diagnostikueshme - mesatarisht dy minuta. "Megjithëse jo të gjithë burrat që duan qëndrueshmëri në rritje do të diagnostikohen me [derdhje të parakohshme], opsionet e trajtimit janë kryesisht të njëjtat," sipas Dr. Christopher Asandra, zyrtari kryesor në Qendrën Mjekësore NuMale.

Cilat janë me vlerë për kohën tuaj, dhe cilat nuk janë?

1. Biofeedback

Biofeedback është një metodë që stërvit mendjen për të kontrolluar më mirë trupin. Duke u bërë më shumë në një mendje me shkaqet që ju bëjnë të derdhni shumë herët, mund të jeni në gjendje t'i kontrolloni më mirë ato. Dr. Philip Werthman, urolog dhe drejtor i Qendrës për Mjekësi Riprodhuese Mashkullore dhe Reversal i Vazektomisë në Los Angeles, CA, thotë se kjo është një zgjidhje e vlefshme për disa burra.

2. Ilaçet

Ilaçet antidepresive të njohura si frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRI) ndonjëherë mund të përdoren për të trajtuar derdhjen e parakohshme, thotë Asandra.

"Ilaçet si SSRI, të tilla si Prozac, Paxil dhe Zoloft, mund të vonojnë orgazmën te burrat, por ato gjithashtu mund të shkaktojnë probleme," shpjegon ai. "Këto ilaçe marrin disa orë para se ato të jenë efektive dhe ndonjëherë mund të shkaktojnë efekte anësore të padëshiruara si marramendje, përgjumje, mosfunksionim ngrerë dhe ulje e dëshirës seksuale."

3. Ushtrime pelvike

Sipas Asandra, ushtrimet Kegel mund të jenë në gjendje të ndihmojnë burrat po aq sa bëjnë gratë. Por ata kërkojnë një angazhim të qëndrueshëm. Ato punojnë duke forcuar muskulin pubokoksigjen.

"Për të bërë ushtrime Kegel, përkul të njëjtin muskul që do të përdorësh për të ndaluar rrjedhën e urinës," thotë ai. "Mbërthejeni këtë muskul për 10 sekonda, pastaj lëshojeni, duke synuar të paktën tre grupe nga 10 reps çdo ditë."

4. Desensitizuesit

Kremrat dhe xhelet për sensibilizim punojnë për të pakësuar ndjesitë në penisin e një njeriu. Por shumica e këtyre kremrave gjithashtu desensitojnë indet në partnerin e tij. Asandra thotë se ekziston një produkt që ai rekomandon, i quajtur Promescent, që thithet mjaftueshëm, në mënyrë që partneri juaj të mos preket.

5. Rrethprerja e të rriturve

Një zgjidhje disi dramatike është rrethprerja e të rriturve, ose heqja e lafshës. Rrethprerja mund të desensitizojë penisin. Por nëse nuk bëhet siç duhet, mund të zmbrapset. Sipas një studimi të vitit 2011, rrethprerja jo e plotë mund të shkaktojë derdhje të parakohshme.

6. Fitimi i peshës

Një studim i fundit zbuloi se burrat me një indeks më të lartë të masës trupore (BMI) zgjatën më gjatë në shtrat se sa ata me yndyrë dhe peshë më të ulët të trupit. Ndërsa BMI u rrit, sipas studimit, numri i personave me derdhje të parakohshme u ul. Ata që ishin mbipeshë zgjatën mesatarisht 7.3 minuta. Por, mos u mblidhni për pica dhe birrë vetëm ... ky studim ishte i kufizuar në 200 burra dhe mbështetej në vetë-raportim. Për të mos përmendur…

7. Humbja e peshës

… Një sasi më e madhe provash sugjerojnë që të qenit mbipeshë ose i trashë mund ta bëjë keqësimin e qëndrueshmërisë tuaj seksuale. "Meqenëse shumica e burrave amerikanë mbi moshën 40 vjeç janë mbipesha ose mbipesha dhe ne e dimë se mbipesha, presioni i lartë i gjakut dhe diabeti janë shkaqet kryesore të mosfunksionimit ngrerë, atëherë trajtimi i problemit themelor mund të jetë i dobishëm," sipas Werthman. Kjo është veçanërisht e vërtetë për burrat që vuajnë nga derdhje e parakohshme klinike ose forma të tjera të mosfunksionimit ngrerë - jo vetëm ata që kërkojnë të fitojnë një çmim për performancën.

8. Whatfarë hani

Nëse ndryshimi i dietës tuaj ju lejon të humbni peshë, mund të ishte e vlefshme. Por Werthman thotë se disa ushqime specifike mund të rrisin sasinë e testosteronit të lirë në trup, i cili është i nevojshëm për një funksion të shëndetshëm ngrerë. "Disa ushqime si fenugreek mund të rrisin testosteronin falas," thotë ai. "Në të vërtetë, fenugreek është burimi i përbërjeve të quajtur Testofen, që gjenden në shumë shtesa shtesë.